अपने गद्दे की देखभाल करना और यह जानना कि उसे कब अपग्रेड करना है

अच्छी रात की नींद के लिए गुणवत्तापूर्ण गद्दा आवश्यक है: अध्ययनों से पता चला है सही उपाय दर्द, जकड़न और नींद की गुणवत्ता में 50 प्रतिशत से अधिक सुधार कर सकता है। लेकिन आप यह कैसे बता सकते हैं कि आपका वर्तमान गद्दा कब अपनी चरम सीमा पार कर चुका है? "यदि आप अपने घर के बाहर बेहतर नींद लेते हैं - किसी होटल के कमरे में या परिवार के किसी सदस्य के घर पर - तो संभावना है कि आपका गद्दा इसे काट नहीं रहा है," कहते हैं गुड हाउसकीपिंग कार्यकारी कपड़ा निदेशक (और गद्दा विशेषज्ञ) लेक्सी सैक्स।

चूंकि गद्दों की कोई समाप्ति तिथि नहीं होती है, इसलिए उन संकेतों को पहचानना सीखना महत्वपूर्ण है जिन्हें बदलने की आवश्यकता है। इन सामान्य संकेतों के बारे में जानने के लिए पढ़ें- और एक नया गद्दा खरीदते समय क्या देखना चाहिए।

संकेतों को पहचानें

संरेखण जांच के साथ अपने वर्तमान गद्दे के समर्थन को मापें: बिस्तर पर जाएं और अपनी पीठ या बाजू के बल लेटें - आप जिस भी तरीके से अक्सर सोते हैं। ध्यान दें कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसा महसूस करती है: यदि आप गद्दे के ऊपर बिल्कुल भी न धँसे हुए बैठे हैं, तो आपको अपने कंधों और कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव का अनुभव हो सकता है; यदि आप बहुत अंदर तक डूबते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी रीढ़ गद्दे की ओर अंदर की ओर मुड़ी हुई है। सही गद्दे को आपके शरीर के घुमावों को सहारा देने के लिए पर्याप्त मात्रा में डूबना चाहिए, लेकिन इतना भी नहीं कि आप आरामदायक, उचित-सही संरेखण खो दें।

"यदि आप देखते हैं कि आपके गद्दे में गांठ या इंडेंट हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि इसने अपना समर्थन खो दिया है और इसे बदलने की आवश्यकता है," लेक्सी नोट करती है। लेकिन अन्य सुराग अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं: "यदि यह दागदार या बदरंग है - जैसे कि फैल, धूल या घरेलू एलर्जी से - तो वह दीर्घायु को प्रभावित कर सकता है।" और हां, अगर अब इस पर सोना आरामदायक नहीं है, तो इससे बेहतर कोई संकेत नहीं है वह।

जीवन बढ़ाओ

लेक्सी के अनुसार, आपको अपने गद्दे से कम से कम 8 से 10 अच्छे साल मिलने चाहिए, और कुछ चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए कर सकते हैं कि यह समय से पहले खत्म न हो जाए। वह कहती हैं, "एक गद्दा रक्षक आपके बिस्तर के जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।" “यह फैल, धूल, रूसी और अन्य घरेलू एलर्जी को दूर रखता है। यह आपके गद्दे को नियमित टूट-फूट से बचाने में भी मदद करता है।

यदि आपको अपने वर्तमान गद्दे का अनुभव पसंद नहीं है, लेकिन आप नए गद्दे पर पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो गद्दा टॉपर एक अच्छा स्टॉपगैप हो सकता है। लेक्सी का कहना है, "सतह पर अधिक आराम और समर्थन बनाने के लिए टॉपर्स आमतौर पर बिस्तर पर कुछ इंच जोड़ते हैं।" वह उपयोग करती है यह एवोकैडो से है, जिसने गुड हाउसकीपिंग सील अर्जित की है।

समर्थन को प्राथमिकता दें

जब आपने नया गद्दा खरीदने के लिए कॉल किया है, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए। चूँकि हर किसी के लिए कोई एक आदर्श मॉडल नहीं है, आपकी पहली प्राथमिकता समर्थन होनी चाहिए: “आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं आपका शरीर उचित संरेखण में है, जो शरीर के प्रकार और नींद की स्थिति के आधार पर किसी भी गद्दे पर भिन्न हो सकता है, ”कहते हैं लेक्सी। यह एक और संरेखण जांच के लिए एक अच्छा समय है, उसी विधि का उपयोग करके जिसका उपयोग आपने अपने वर्तमान गद्दे का परीक्षण करने के लिए किया था। अंतरों पर ध्यान दें: क्या आप अपनी रीढ़ की हड्डी के ढहने या सिकुड़ने से संबंधित कोई समस्या नहीं देख रहे हैं? क्या आप समर्थित महसूस करते हैं? आपको अपना कांच का जूता मिल गया है।

सामग्रियों पर विचार करें

लेक्सी कहती हैं, ''इनरस्प्रिंग गद्दे अधिक प्रतिक्रियाशील, टिकाऊ और सांस लेने योग्य होते हैं।'' हालाँकि, वे अच्छा दबाव राहत या गति अलगाव प्रदान नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आपका सो रहा साथी हिलता है तो आप इसे महसूस करेंगे।

फोम के गद्दे, जो विभिन्न प्रकार की सामग्रियों में आते हैं, आमतौर पर मेमोरी फोम या लेटेक्स, सबसे अच्छा दबाव राहत प्रदान करते हैं। वे आपके शरीर में बनते हैं और दबाव बिंदुओं से वजन कम करते हैं, और जरूरी नहीं कि आप अपने साथी की हरकत को महसूस करें। हालाँकि, फोम अधिक आसानी से गर्मी को फँसा लेता है, उतना टिकाऊ नहीं होता है, और तेजी से इंडेंट बना सकता है।

हाइब्रिड गद्दे जैसे एवोकैडो हरा स्प्रिंग्स और लेटेक्स को मिलाएं, जिससे कई सामग्रियों का लाभ मिलता है। लेक्सी कहती हैं, ''एवोकैडो ग्रीन कई कारणों से अलग दिखता है।'' "यह उच्च-स्तरीय सामग्रियों का उपयोग करता है जो प्रमाणित जैविक हैं, और इसे उपभोक्ता परीक्षकों के हमारे पैनल से अच्छी समीक्षा मिलती है।" दूसरे शब्दों में, आपको हरित होने के लिए गुणवत्ता का त्याग नहीं करना पड़ेगा।

खरीदार खबरदार

सभी ट्रेंडी गद्दे ब्रांड एक जैसे नहीं बनाए गए हैं। लेक्सी चेतावनी देती हैं, "हमने पाया है कि कुछ ब्रांड आपके रडार पर आने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन गद्दे पर कम प्रयास करते हैं।" “यदि आप सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो ब्रांड के पेजों पर जाकर देखें कि वास्तविक उपयोगकर्ता उनके पोस्ट पर किस प्रकार की टिप्पणियाँ छोड़ रहे हैं। कभी-कभी ये ऑनलाइन समीक्षाओं से भी अधिक प्रभावशाली होते हैं।” या चलो गुड हाउसकीपिंग आपके लिए भारी सामान उठाना: हमने एवोकाडो के हरे गद्दे का परीक्षण किया और हरे झंडों के अलावा कुछ नहीं मिला। साथ ही, कंपनी एक साल की परीक्षण वापसी नीति का दावा करती है - जिसका अर्थ है कि कम से कम इस मामले में, आप भरोसा कर सकते हैं कि गद्दे की गुणवत्ता ब्रांड के प्रचार के अनुरूप है।