सर्वोत्तम चीज़ी टेक्स-मेक्स भरवां चिकन रेसिपी
ज़ेस्टी जलापेनोस इस मैक्सिकन-प्रेरित चिकन डिनर में गर्मी लाता है।
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- पैदावार:
- 4 सेवा करना
- कुल समय:
- 30 मिनट
- कैल/सर्व:
- 360
सामग्री
-
2
स्कैलियंस (पतले कटे हुए)
-
2
बीजयुक्त जलेपीनो (पतले कटे हुए)
-
11/4सी।
धनिया
-
1छोटा चम्मच.
नींबू की उत्तेजकता
-
4औंस.
मोंटेरी जैक चीज़ (मोटा कसा हुआ)
-
4
छोटे हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन स्तन
-
3बड़े चम्मच.
जैतून का तेल
नमक
काली मिर्च
-
3बड़े चम्मच.
नींबू का रस
-
2
शिमला मिर्च (पतली कटी हुई)
-
1/2
छोटा लाल प्याज (पतला कटा हुआ)
-
5सी।
फटा हुआ रोमेन सलाद
दिशा-निर्देश
- कदम 1ओवन को 450°F पर गर्म करें। कटोरे में, स्कैलियन और बीज वाले जलेपीनोस, 1/4 कप सीलेंट्रो (कटा हुआ) और लाइम जेस्ट मिलाएं, फिर मोंटेरी जैक चीज़ के साथ मिलाएं।
- कदम 2प्रत्येक हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के सबसे मोटे हिस्से में चाकू डालें और 2 1/2-इंच की जेब बनाने के लिए आगे-पीछे करें जो बिना छेद किए जितना संभव हो उतना चौड़ा हो। चिकन में पनीर का मिश्रण भरें.
- कदम 3मध्यम आंच पर एक बड़ी कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें। चिकन में नमक और काली मिर्च डालें और एक तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं। चिकन को पलट दें और 10 से 12 मिनट तक पकने तक भून लें।
- कदम 4इस बीच, बड़े कटोरे में, नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1/2 चम्मच नमक एक साथ मिलाएं। शिमला मिर्च और लाल प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट तक छोड़ दें। रोमेन लेट्यूस और 1 कप ताजा धनिया के साथ टॉस करें। चिकन और नीबू वेजेज के साथ परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति सेवारत):लगभग 360 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7.5 ग्राम संतृप्त), 32 ग्राम प्रोटीन, 715 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर