30 मिनट की भूमध्यसागरीय भोजन योजना जो आपके खाने के तरीके को बदल देगी
कम पकाने और बेहतर खाने के लिए तैयार हो जाइए!
हाल ही में यू.एस. न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट में विशेषज्ञों द्वारा इसे खाने के सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक के रूप में स्थान दिया गया है (खिताब जीतने के साथ-साथ) सर्वोत्तम समग्र आहार लगातार छठे वर्ष!), द भूमध्य आहार खाने का एक तरीका है जो आपको सूजन से लड़ने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, टाइप 2 मधुमेह को दूर करने, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने, आपके वजन को नियंत्रित करने और बहुत कुछ करने में मदद करेगा!
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इटली, ग्रीस, स्पेन और फ्रांस जैसे देशों में दुनिया के कुछ सबसे स्वस्थ लोगों द्वारा इस जीवनशैली-आधारित भोजन योजना का पालन किया जाता है स्वस्थ वसा और पौधे-आधारित व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसमें मध्यम मात्रा में डेयरी और न्यूनतम मात्रा में लाल मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अतिरिक्त शामिल होते हैं चीनी। यह आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ (संयम में ब्रेड और रेड वाइन सहित!) खाने की अनुमति देता है और आपको अच्छा महसूस कराएगा अपने अगले भोजन को लेकर ऊर्जावान, संतुष्ट और उत्साहित हैं - और क्या हमने बताया कि आप इनमें से अधिकांश व्यंजनों को 30 मिनट में बना सकते हैं या कम?
जीएच की नई किताब में, त्वरित और आसान 28-दिवसीय भूमध्य आहार,आपको भूमध्यसागरीय आहार में महारत हासिल करने और अपनी रसोई को सफलता के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक उपकरण मिलेंगे। पालन करने में आसान इस योजना में आपके व्यस्त कार्यक्रम में तेज़, सरल व्यंजनों के साथ भूमध्यसागरीय आहार को शामिल करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शन शामिल है जो आपको जीवन भर पसंद आएगा।
क्या आने वाला है इसका स्वाद लेना चाहते हैं? यह 7-दिवसीय भोजन योजना (जो पुस्तक की चार-सप्ताह की बड़ी भोजन योजना का एक हिस्सा है) शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है - और यह केवल जीएच+ सदस्यों के लिए ऑनलाइन उपलब्ध है।
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पूरे चार सप्ताह के कार्यक्रम के लिए - प्लस बोनस भोजन तैयारी विचार और गुड हाउसकीपिंग टेस्ट किचन विशेषज्ञों से सलाह - हमारे नए की एक प्रति प्राप्त करना सुनिश्चित करें गुड हाउसकीपिंग किताब, त्वरित और आसान 28-दिवसीय भूमध्य आहार. GH+ सदस्य के रूप में, आप विशिष्ट कोड का उपयोग कर सकते हैं शीघ्र5 खरीद मूल्य पर अतिरिक्त $5 की छूट के लिए।