स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों के अनुसार 12 सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट प्लानर

कभी-कभी वर्कआउट रूटीन शुरू करने का सबसे कठिन हिस्सा शुरुआत करना होता है। समय निकालना, व्यायाम चुनना और वास्तव में जिम जाना, ये सब भारी पड़ सकता है। लेकिन एक वर्कआउट प्लानर जहां आप अपने व्यायाम और वर्कआउट की योजना बना सकते हैं, आपको थोड़ा और अधिक जमीनी महसूस करने में मदद कर सकता है - और वास्तव में योजना पर टिके रह सकते हैं। चाहे वह एक नोट्स ऐप हो जिसे आप जिम में तुरंत निकाल सकते हैं या एक पूर्ण पत्रिका, जैसे कि नीचे दिया गया है, जहां आप लक्ष्य लिख सकते हैं और कसरत के दौरान आपको कैसा महसूस हुआ, आपकी फिटनेस तक पहुंचने के लिए वहां कुछ है लक्ष्य।

"एक वर्कआउट प्लानर आपको व्यायाम करने के लिए समय निकालने में मदद करके और आपके पालन करने के लिए एक संरचित योजना बनाकर आपको एक दिनचर्या से चिपके रहने में मदद कर सकता है," कहते हैं। स्टेफनी सैसोस, एम.एस., आर.डी.एन., सी.डी.एन., एन.ए.एस.एम.-सीपीटी, पोषण प्रयोगशाला निदेशक अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान. “अपने वर्कआउट प्लानर में अपनी प्रगति का चार्ट बनाने से आपको प्रेरित रहने और अपनी व्यायाम यात्रा के प्रति जवाबदेह बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आपने जो हासिल किया है उसका लिखित रिकॉर्ड रखना एक बहुत शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

इन वर्कआउट प्लानर्स को दैनिक पत्रिका के विस्तार के रूप में सोचें। इनमें से कई विकल्प केवल आपके वर्कआउट की योजना बनाने से आगे बढ़कर भोजन योजना और लक्ष्य निर्धारण को शामिल करते हैं। कुछ अधिक विस्तृत दिशानिर्देशों में आपके लिए क्या काम कर रहा है और आपकी व्यायाम दिनचर्या आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही है, इसका बेहतर आकलन करने के लिए निर्देशित संकेत भी शामिल होंगे। यह एक वेलनेस कैच-ऑल है।

गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट के विशेषज्ञों ने आपकी जरूरत की सभी चीजों का परीक्षण किया है घर का जिम, शामिल ट्रेडमिल, डम्बल और सबसे महत्वपूर्ण जिम बैग. मूल्यांकन के हमारे अनुभव के आधार पर स्वास्थ्य क्षुधा और कसरत क्षुधा और फिटनेस सामग्री बनाते समय, हमने ऐसे वर्कआउट प्लानर्स की तलाश की जो प्रभावी ढंग से आपको एक ऐसी दिनचर्या बनाने में मदद करेंगे जिसमें आप सफल होंगे। नीचे, आपको शुरुआती लोगों से लेकर अपने प्रशिक्षण को बढ़ाने की कोशिश करने वालों तक, सभी के लिए वर्कआउट प्लानर मिलेंगे।