खेल प्रशंसक डमर हैमलिन के साथ जो हुआ उसे कैसे संसाधित कर सकते हैं

जब जेमी हटन ने सोमवार रात एनएफएल फुटबॉल खेल के दौरान बफ़ेलो बिल्स खिलाड़ी डामर हैमलिन को मैदान पर गिरते हुए देखा सिनसिनाटी बेंगल्स के खिलाफ, उसका मन एक साल पहले अपने पिता को कार्डियक अरेस्ट में जाते हुए देखने की ओर घूम गया पहले। जब उद्घोषकों ने बताया कि हैमलिन को सीपीआर मिल रहा है, तो उसे कुछ महीने पहले अपने सबसे अच्छे दोस्त की माँ को भी सीपीआर लेते हुए देखना याद आया। एडम सोरोक्स, जो अपने पांच साल और पांच दिन के बेटों के साथ खेल देख रहे थे, अपने सदमे को संभालने और अपने बढ़ते चिंतित बच्चे को आश्वस्त करने के लिए संघर्ष कर रहे थे। "मुझे बिल #3 के बारे में बुरे सपने आने वाले हैं," उनके बेटे ने कहा जब एडम ने उसे सोने के सामान्य समय के कुछ घंटों बाद बिस्तर पर लिटाया। और टिम रुओफ़ के लिए, मैदान का दृश्य याद आ गया पीटीएसडी वह अपने दोस्त को सीपीआर प्राप्त करते देखने के बाद एक दशक से काम कर रहा है।

जब हम अपने टेलीविजन चालू करते हैं, स्टैंड में बैठते हैं या किसी खेल खेल के लिए रेडियो सुनते हैं, तो हम मनोरंजन और उत्साह के लिए तैयार होते हैं। विशेष रूप से अमेरिकी फ़ुटबॉल में, प्रशंसक जानते हैं कि चोटें अक्सर अत्यधिक शारीरिक खेल का एक दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव होती हैं। मनोचिकित्सक और लेखक कहते हैं, "अगर हम ईमानदार हैं, तो वास्तविकता यह है कि जब खिलाड़ियों के स्वास्थ्य के साथ व्यवहार की बात आती है तो अमेरिकी फुटबॉल का इतिहास समस्याग्रस्त रहा है।"

वास्तविक आत्म-देखभाल पूजा लक्ष्मीन, एमडी। "आप एक खेल देखने के लिए बैठते हैं और एक आकस्मिक देखने के अनुभव की उम्मीद कर रहे हैं, न कि किसी चिकित्सा संकट की। यहां भ्रमित करने वाली बात यह है कि ऑफ-फील्ड आघात स्क्रीन पर दिखाई देने लगा।''

और यह सिर्फ खेल नहीं है: युद्ध के फुटेज, समाचारों पर या सोशल मीडिया पर हिंसा, ये सब पेट पर प्रहार जैसा महसूस हो सकता है। कोई भी चीज़ हममें से किसी को भी मानवीय पीड़ा को देखने से नहीं रोकती है, लेकिन इसे कम करने के तरीके हैं, और बच्चों को वे जो देख रहे हैं उससे निपटने में भी मदद करते हैं।

परेशान होना ठीक है (और यदि आप नहीं हैं तो ठीक है)।

"स्क्रीन पर लोगों को लाइव होते हुए देखना दिल दहला देने वाला है क्योंकि यह हमें इंसान के रूप में नश्वरता की याद दिलाता है," बताते हैं थ्राइववर्क्स मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता मायकल मैन्सवेल, एलसीएमएचए, जिन्होंने वेस्ट वर्जीनिया माउंटेनियर्स के लिए कॉलेज फुटबॉल खेला। "लोग किसी शारीरिक खेल में शारीरिक चोटों की आशंका कर सकते हैं, लेकिन जब यह मृत्यु के निकट के अनुभव के बिंदु पर हो, तो यह चिंता का एक बहुत बढ़ा हुआ स्तर है।"

जब आजीवन प्रशंसक हंटर राडेसी ने फुल्टन एले हाउस, ब्रुकलिन बार, जहां वह ज्यादातर गेम देखते हैं, में ऑनस्क्रीन चोट देखी, तो उन्हें और बार के बाकी संरक्षकों को पहले एहसास नहीं हुआ कि क्या हुआ था। लेकिन एक बार जब उन्होंने ऐसा किया, तो माहौल उदास हो गया। उन्होंने कहा, ''मैंने उस कमरे में इतनी शांति से कभी नहीं सुना।'' “यह सब बहुत धुंधला और धूसर महसूस हुआ। बार में ढेर सारे गले मिले और यहां तक ​​कि कुछ आंसू भी। जब मैं चला गया, तो वहां मौजूद सभी लोगों, जिन्हें मैं जानता था, ने या तो मुझसे हाथ मिलाया या मुझे गले लगाया, जो पहले कभी नहीं हुआ था।''

शॉन नानावती, पीएचडी, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और मुख्य विज्ञान अधिकारी चिंता प्रबंधन ऐप AQजब उसने चोट देखी तो वह भी चौंक गया, लेकिन जब उसके आस-पास के लोग पिछली खेल चोटों के बारे में बताने लगे तो उसे कोई आश्चर्य नहीं हुआ, जो उन्होंने भी देखी थी। "मुझे लगता है कि हम अक्सर टेलीविज़न देखते हैं या खेल की तीव्रता और रोमांच से पहचान करते हैं क्योंकि यह एक प्रदान करता है सुरक्षित बुलबुला जिसमें हम सच्चे युद्ध जैसे खतरे के बिना अपनी भावनाओं को प्रकट कर सकते हैं,'' उन्होंने कहा समझाता है. “सोमवार की रात लाइव टेलीविज़न पर इस तरह की त्रासदी ने उस भ्रम को तोड़ दिया। यह एहसास कि जीवन हमेशा संभावित रूप से खतरनाक होता है और जिस पर हमारा नियंत्रण नहीं हो सकता है, भयावह है।''

प्रियजनों के साथ इस बारे में बात करने से मदद मिल सकती है।

किसी जीवित चोट या मृत्यु को देखने जैसी घटनाओं को संसाधित करते समय, कुछ लोग, जैसे नानावटी और हंटर, दोस्तों के साथ इस पर बात करना रेचनात्मक लगता है, जबकि दूसरों को उनके साथ अकेले में कुछ समय बिताने की ज़रूरत होती है विचार। कोई भी दृष्टिकोण गलत नहीं है. जेमी ने सोशल मीडिया को लॉग ऑफ कर दिया और कुछ जानकारी लेने और स्क्रीन पर और अपने जीवन में जो कुछ देखा था उसे संसाधित करने के लिए बाहर चली गई। एडम ने अपने फोन पर समाचार का पालन किया क्योंकि वह इस बात से जूझ रहा था कि त्रासदी के सामने अपने बेटे को कैसे आश्वस्त किया जाए, लेकिन उसने लाइव टीवी स्ट्रीम बंद कर दी। जब हंटर अगली सुबह काम पर गया, तो उसने और उसके साथी फुटबॉल प्रशंसकों ने एक-दूसरे से हालचाल लेने का निश्चय किया। आपका दृष्टिकोण जो भी हो, स्वयं के प्रति और दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करना है इसके प्रति भी सौम्य रहें।

नानावटी का कहना है कि कुछ लोगों को घटना को कई बार देखकर खुद को असंवेदनशील बनाने में मदद मिलती है, इसलिए यह उतना चौंकाने वाला नहीं लगता। वह सलाह देते हैं, "मैं कहूंगा कि इन घटनाओं को संसाधित करने में सबसे महत्वपूर्ण बात अपने आप को जांचना है।" "जो आपके लिए काम करता है उस पर भरोसा करें और सीखें कि इस पानी में कैसे नेविगेट किया जाए क्योंकि मेरा अनुमान है कि यह आखिरी दर्दनाक घटना नहीं होगी जिसे हम देखेंगे।"

छोटे-छोटे कार्य भी अच्छे लग सकते हैं।

ऐसी घटनाओं के तुरंत बाद सोशल मीडिया पर अक्सर "विचार और प्रार्थनाएं" आने का एक कारण होता है, जिसमें हम शक्तिहीन महसूस करते हैं। कुछ करने से, भले ही यह आपके फोन में कुछ सहानुभूतिपूर्ण शब्द टाइप करना हो, लोगों को नियंत्रण से बाहर होने या उन निराशाजनक भावनाओं को पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है। मैन्सवेल कहते हैं, "यदि कोई व्यक्ति किसी कार्यक्रम में लाइव है, तो कई लोग गले लगने, प्रार्थना करने, सेवा के कार्यों या पुष्टि के शब्दों के माध्यम से एक-दूसरे को आराम प्रदान कर सकते हैं।"

जब हैमलिन की चोटों की खबर सामने आई, तो सोशल मीडिया पर भावनाओं की बाढ़ आ गई, जिसमें सदमा और डर, एनएफएल अधिकारियों पर हताशा और अनिश्चितता के सामने निराशा की व्यापक भावना शामिल थी। कई प्रशंसकों ने अपना समर्थन व्यक्त करने के तरीके के रूप में हैमलिन द्वारा स्थापित खिलौना ड्राइव के लिए दान दिया। खेल के अगले दिन तक, एथलेटिक रिपोर्ट है कि खिलाड़ी की चैरिटी थी $4.3 मिलियन से अधिक प्राप्त हुए शुभचिंतकों से. दोनों ऐसी प्रतिक्रियाएँ हैं जिनसे हम प्राकृतिक आपदाओं, सामूहिक गोलीबारी, युद्ध और अन्य घटनाओं जैसी त्रासदियों के मद्देनजर परिचित हैं, जहाँ ऐसा लगता है कि करने के लिए और कुछ नहीं है।

जब हंटर और उसके साथी खेल देखने वाले लिंक देखा, उन्होंने बार में एक घोषणा की ताकि जो भी वंचित महसूस करे वह मदद के लिए कुछ न कुछ कर सके। अन्य लोगों ने खिलाड़ी के अपने परिवार को गले लगाने के वीडियो सोशल मीडिया पर साझा किए, या खुशी के समय की यादें ताजा कीं।

तनाव शोधकर्ता और लेखक बताते हैं कि वे व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ विशेष रूप से खेल हस्तियों के तरीके के अनुरूप हैं, जो अक्सर हमारे अपने परिवार के जितना करीब महसूस कर सकते हैं। तनाव का नुस्खाएलिसा एपेल, पीएचडी, जिनकी पुस्तक इस तरह की तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के बारे में सलाह देती है।

वह बताती हैं, "मेरा बेटा, एक फुटबॉल प्रशंसक, डामर की चोट को देखकर बहुत गहराई से प्रभावित हुआ था और खेल के बाद से वह वस्तुतः उसके साथ है और अपडेट के लिए समाचार देख रहा है।" "फुटबॉल प्रशंसक खिलाड़ियों, उनके जुनून, उनके परोपकारी कार्यों को जानते हैं। वे निजी जीवन वाले वास्तविक लोग हैं, न कि केवल एक खेल हस्ती।"

बच्चों को बताएं कि उनकी भावनाएँ वैध हैं।

युवा दर्शकों के लिए, टीवी पर किसी को चोट लगते हुए देखना विशेष रूप से डरावना हो सकता है। एडम ने अपने बेटे को आश्वस्त किया कि खिलाड़ी अच्छे हाथों में है, और उसके साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा ताकि उसका बेटा सुरक्षित महसूस करे। मैन्सवेल कहते हैं, कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से खुलकर बता सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन दूसरों को उन बड़ी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने में थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है।

“माता-पिता उनकी भावनात्मक स्थिति के बारे में सवाल पूछकर, घायलों की सुरक्षा के लिए आश्वासन देकर मदद कर सकते हैं व्यक्तियों को, उनके विचारों और भावनाओं को पहचानने के लिए जगह देना और उन्हें सहायता प्रदान करने का अवसर देना,'' उन्होंने कहा समझाता है. यदि आप किसी अभियान के लिए दान दे रहे हैं या अपने बच्चों को दिखाते हुए सोशल मीडिया पोस्ट या समर्थन पत्र लिख रहे हैं वह संदेश या कार्रवाई (और उचित होने पर उन्हें मदद करने देना) उन्हें अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकता है, बहुत। बच्चों को लिखने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने या कुछ और करने में गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से भी लाभ हो सकता है जिससे उनका ध्यान पूरी तरह से घटना से हट जाए। और अपने बच्चों को अपनी कमज़ोरियाँ दिखाने से न डरें क्योंकि बच्चे अपने आस-पास के वयस्कों से सीखते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए।

"आप इस पल में ईमानदार हो सकते हैं और कह सकते हैं 'हां, दोस्त, यह मेरे लिए भी डरावना था, लेकिन अब हम दोनों यहां एक साथ हैं," लक्ष्मीन सलाह देते हैं। "अपने बच्चों से पूछें कि उन्होंने जो देखा उसके बारे में वे कैसा महसूस करते हैं, और अपनी प्रतिक्रियाओं में उचित रूप से ईमानदार रहें, उनके विकास के अनुरूप।" वह आगे कहती हैं कि इस तरह की घटनाओं पर प्रतिक्रिया देने का वास्तव में कोई "सही" तरीका नहीं है यह। आपका सर्वोत्तम प्रयास काफी अच्छा है.

अंत में, यदि आपके बच्चे को कुछ दर्दनाक देखने के बाद बुरे सपने आते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने इसे गलत तरीके से संभाला है। "यह अपेक्षित है," लक्ष्मीन कहते हैं। "और इसका मतलब है कि आपका बच्चा अपने डर को आपके सामने व्यक्त करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करता है।"

अपने व्यक्तिगत मुकाबला उपकरणों पर निर्भर रहें।

मैन्सवेल कहते हैं, जैसे खिलाड़ी खेल की शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक चुनौतियों के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, वैसे ही हम सभी के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि सबसे खराब होने पर हमारे लिए क्या काम करता है। "जो लोग खुद को शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में रखते हैं, उन्हें उचित पोषण के माध्यम से सक्रिय रूप से अपने दिमाग, शरीर और आत्मा का ख्याल रखना चाहिए।" भारोत्तोलन और मानसिकता प्रशिक्षण और जो लोग उनका समर्थन करते हैं वे प्रोत्साहन, उपहार या भावनात्मक समर्थन के शब्दों के माध्यम से सहायता प्रदान कर सकते हैं," उन्होंने कहा कहते हैं. "इसी तरह, दर्शक थेरेपी पर जाकर, प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताकर आत्म-देखभाल का उपयोग कर सकते हैं।" कल्याण गतिविधियों में संलग्न होना जो तनाव को कम करता है और यहां तक ​​कि जरूरतमंदों को सहायता भी प्रदान करता है।''

कुछ लोग माइंडफुलनेस पाते हैं या ध्यान सहायक, जबकि अन्य लोग व्यायाम करने, कुछ हल्का या मज़ेदार देखने या पढ़ने, या किसी पसंदीदा शौक में शामिल होने से अधिक लाभ उठाते हैं। यदि आपको किसी दर्दनाक घटना को देखने के बाद बेहतर महसूस करने में कठिनाई हो रही है, चाहे वह ऑनस्क्रीन हो या व्यक्तिगत रूप से, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से बात करने से उन भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

एपेल कहते हैं, "आम तौर पर, मजबूत शोध से पता चलता है कि टीवी पर दर्दनाक घटनाओं को देखने से कुछ लोगों में चिंता और पीटीएसडी के लक्षण पैदा होते हैं जो महीनों या वर्षों तक बने रह सकते हैं।" "इसके बाद लोगों से बात करना आम तौर पर सबसे महत्वपूर्ण और आरामदायक चीज़ होती है। देखी गई घटनाओं के बारे में भावनाओं की श्रृंखला को साझा करना मददगार हो सकता है, खासकर उन लोगों के साथ जिन्होंने इसे भी देखा है।"

यदि आप या आपका कोई परिचित संघर्ष कर रहा है, तो SAMHSA की राष्ट्रीय हेल्पलाइन 1-800-662-HELP (4357) मदद कर सकती है, और यह मुफ़्त और गोपनीय है। PTSD पर अधिक जानकारी के लिए, यहां जाएं पीटीएसडी एलायंस.