अपने लिए सही चिकित्सक कैसे खोजें

यह कहना कि हम अराजक, भ्रमित करने वाले और तनाव पैदा करने वाले समय में रह रहे हैं, एक अतिशयोक्ति होगी यदि ऐसा कभी हुआ हो। कभी-कभी, सबसे अच्छी बात जो आप अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए कर सकते हैं वह है बात करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक ढूंढना। कहते हैं, ''मुझे आपके जीवन के बारे में आपके जीवन के बाहर के किसी व्यक्ति से वास्तव में अच्छी दूसरी राय प्राप्त करने में हमेशा मदद मिलती है।'' लोरी गोटलिब, एम.एफ.टी., मनोचिकित्सक और लेखक शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए और साप्ताहिक प्रिय चिकित्सक कॉलम में अटलांटिक. लेकिन यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है तो आप किसी चिकित्सक को कैसे ढूंढेंगे? इस विशेषज्ञ की सलाह का पालन करें:

किसी चिकित्सक की तलाश शुरू करें:

1. दोस्त से पूछो। गोटलिब कहते हैं, "मुझे लगता है कि एक चिकित्सक को खोजने का सबसे अच्छा तरीका किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना है जिसे आप जानते हैं कि थेरेपी में कौन है, क्या उनका चिकित्सक आपको सिफारिश कर सकता है।" जरूरी नहीं कि आप उसी व्यक्ति के पास जाना चाहें जिसे आपका मित्र देखता है, लेकिन उनका चिकित्सक अक्सर आपको किसी अन्य योग्य पेशेवर के बारे में बता सकता है। गोटलिब कहते हैं, "बेशक, सुनिश्चित करें कि आप जिस मित्र से पूछ रहे हैं, उसे ऐसा लगे कि वे अपने चिकित्सक के साथ प्रगति कर रहे हैं।"
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2. ऑनलाइन खोजें. गॉटलीब उपयोग करने की अनुशंसा करता है मनोविज्ञान आज'एस एक चिकित्सक खोजें औजार। वह कहती हैं, "आप प्रत्येक चिकित्सक की प्रोफ़ाइल से बहुत अच्छी तरह से समझ सकते हैं कि क्या यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसके पास परामर्श के लिए जाने में आपकी रुचि हो।" यदि आपके पास कोई विशिष्ट समस्या है जिसके लिए आप सहायता चाहते हैं, तो अपनी खोज को उन चिकित्सकों के पास ले जाना बुद्धिमानी है जो उस विशेष समस्या का इलाज करने में अनुभवी हैं।
3. अपने नेटवर्क का उपयोग करें. "सिफारिशों के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क करें, और यदि आपके पास बीमा है, तो उन चिकित्सकों की पहचान करने के लिए अपनी बीमा कंपनी से संपर्क करें जो आपकी पॉलिसी द्वारा कवर किए जा सकते हैं," कहते हैं। मेरेडिथ विलियमसन, पीएच.डी., लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन, और व्यवहारिक स्वास्थ्य के निदेशक टेक्सास ए एंड एम फैमिली रेजीडेंसी. "यदि वित्तीय साधन सीमित हैं, तो यह आपके क्षेत्र में विश्वविद्यालयों को देखने में सहायक हो सकता है कि क्या उनके पास एक प्रशिक्षण क्लिनिक है जहां आप चिकित्सा के लिए कम शुल्क का भुगतान कर सकते हैं।"
4. प्रौद्योगिकी पर विचार करें. "वीडियो चैटिंग सेवाएँ और टेक्स्टिंग सेवाएँ मनोचिकित्सा के लिए अद्भुत संसाधन हैं, विशेष रूप से व्यस्त जीवन वाले लोगों के लिए, सीमित परिवहन, सीमित गतिशीलता या जो ऐसे स्थानों पर रहते हैं जहां व्यक्तिगत मनोचिकित्सा दुर्लभ या अस्तित्वहीन है,'' कहते हैं विलियमसन. “इस क्षेत्र में अनुसंधान लगातार किया जा रहा है, लेकिन आज तक, वीडियो चैटिंग सेवाओं के कोई संकेत नहीं हैं व्यक्तिगत मनोचिकित्सा सेवाओं की तुलना में कम प्रभावी हैं।" थेरेपी के लिए टेलीहेल्थ की पेशकश करने वाली कुछ प्रसिद्ध कंपनियों में शामिल हैं लाइवहेल्थ ऑनलाइन, टॉकस्पेस, बेहतर मदद, और एमडी लाइव. हालाँकि, यदि आप बार-बार आत्मघाती विचारों, आत्म-नुकसान, मनोविकृति या उन्माद का अनुभव कर रहे हैं, मादक द्रव्यों के सेवन का उपचार चाहते हैं या सामाजिक मेलजोल से उत्पन्न चिंता विकार से पीड़ित विलियमसन का कहना है कि व्यक्तिगत बैठकें आपके लिए सर्वोत्तम हो सकती हैं शर्त.

यह कैसे तय करें कि आप एक अच्छे साथी हैं या नहीं:

कुछ लोग आपको एक संभावित चिकित्सक को फोन करने और यह पता लगाने के लिए कुछ प्रश्न पूछने के लिए कहेंगे कि क्या वह अच्छा हो सकता है आपके लिए उपयुक्त है, लेकिन गोटलीब का कहना है कि आप अपना समय भी बचा सकते हैं और उनसे मिलने के लिए अपॉइंटमेंट ले सकते हैं व्यक्ति। "यदि आपका लक्ष्य हर सप्ताह जाना है, तो आप पहले यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि स्थान सुविधाजनक है और शुल्क आपके लिए किफायती है - वे तार्किक प्रश्न हैं," वह कहती हैं। "लेकिन यदि आप कमरे में क्लिक नहीं करते हैं तो आप उनसे जो कुछ भी पूछते हैं उसका कोई महत्व नहीं है।"

चिकित्सक के साथ सत्र करने के बाद, विलियमसन पूछने का सुझाव देते हैं अपने आप को ये प्रश्न:

• आपको क्या लगता है कि चिकित्सक आपके लिए कितना सहायक और सहायक है?
• क्या आपको लगता है कि आपका चिकित्सक वास्तव में आपके दृष्टिकोण और चिंताओं को समझना चाहता है?
• क्या आप अपने चिकित्सक को भरोसेमंद और सुरक्षित अनुभव करते हैं?
• क्या यह एक सहयोगी साझेदारी जैसा लगता है?
• क्या आपका चिकित्सक आपकी चिंताओं या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने के लिए विभिन्न मनोचिकित्सा उपचारों के बारे में जानकार है?

यदि आप पहले सत्र के बाद ठीक महसूस करते हैं, तो इस बारे में निर्णय लेने से पहले कि आप इस विशेष चिकित्सक के साथ रहना चाहते हैं या नहीं, एक या दो और सत्रों के लिए प्रतिबद्ध रहें। “आपको ऐसा महसूस होने में कुछ सत्र लगेंगे हाँ, यहीं मैं काम करना चाहता हूँ, “गोटलिब कहते हैं। यदि, कुछ सत्रों के बाद भी, आपको नहीं लगता कि आपका चिकित्सक उपयुक्त है, तो बेझिझक आगे बढ़ें। "उस व्यक्ति से यह कहना 100% ठीक है, मैं निश्चित नहीं हूं कि यह सही मेल है, मैं चारों ओर देखना चाहता हूं, “गोटलिब कहते हैं। “वास्तव में, उनके पास आपके लिए एक रेफरल भी हो सकता है। और वह बातचीत करना वास्तव में एक सशक्त अनुभव है।

बस इस बात का ध्यान रखें कि थेरेपी के लिए जा रहे हैं है काम। विलियमसन कहते हैं, "यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मनोचिकित्सा अक्सर असुविधाजनक होती है और दर्दनाक भावनाओं या यादों का प्रारंभिक डर पैदा कर सकती है।" "इसमें अंतर करना मददगार है कि क्या कोई चिकित्सक आपके लिए सही नहीं है या क्या आप केवल मनोचिकित्सा में रहने के कारण बढ़ी हुई भेद्यता की परेशानी का अनुभव कर रहे हैं।" गॉटलीब ने नोट किया कि कुछ लोग चिकित्सकों के एक समूह से मिलते हैं और कहते हैं कि उनमें से कोई भी ठीक महसूस नहीं करता है - यदि ऐसा होता है, तो यह खुद से पूछने का समय हो सकता है कि क्या हो रहा है और आप इससे बच क्यों रहे हैं उन्हें।

तल - रेखा:

यदि आप भावनात्मक रूप से ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो कृपया मदद के लिए पहुंचने में संकोच न करें। गोटलिब कहते हैं, "दर्द का कोई पदानुक्रम नहीं है।" “अगर आपके साथ शारीरिक रूप से कुछ गलत है, तो आप अपने डॉक्टर के पास जाएंगे। आप यह नहीं कहेंगे: खैर, यह सिर्फ एक फ्रैक्चर है, ऐसा नहीं है कि मेरा हाथ गिर गया है। जब हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य की बात आती है, तो अगर कुछ गड़बड़ लगती है तो हमें मदद लेने की ज़रूरत है। इसे कठिन बनाने का कोई पुरस्कार नहीं है।"

यदि आप संकट में हैं या आपको लगता है कि आपको कोई आपातकालीन स्थिति हो सकती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर या 911 पर कॉल करें। यदि आपके मन में आत्मघाती विचार आ रहे हैं, 1-800-273-टॉक (8255) पर कॉल करें किसी भी समय अपने क्षेत्र के संकट केंद्र में एक कुशल, प्रशिक्षित परामर्शदाता से बात करें। यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका के बाहर स्थित हैं, तो तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन लाइन पर कॉल करें।