2023 की 9 सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीनें, विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण की गईं

रोवर्स द्वारा रोवर्स के लिए निर्मित, RowErg by Concept2 एक लोकप्रिय रोइंग मशीन है जो आपको पूरे अमेरिका में कई क्रॉसफ़िट बॉक्स और फिटनेस सेंटरों में मिलेगी। लेकिन यह सिर्फ विशिष्ट एथलीटों के लिए नहीं है - यह मॉडल शुरुआती लोगों के लिए भी अनुकूल है और चूंकि यह एक एयर रोवर है, आप जितनी जोर से रोइंग करेंगे, प्रतिरोध उतना ही अधिक महत्वपूर्ण होगा ताकि आप अपने वर्कआउट की तीव्रता को नियंत्रित कर सकें।

लंबे समय तक चलने वाली और मध्यम कीमत वाली, इस प्रभावी रोइंग मशीन के साथ आपको दोनों दुनिया का सर्वश्रेष्ठ मिलता है। इस रोवर का परीक्षण करते समय, हमारे विशेषज्ञों ने इसे अविश्वसनीय रूप से टिकाऊ और अच्छी तरह से बनाया हुआ पाया। एक सामान्य नियम के रूप में, इस तरह की अधिक वजन क्षमता वाले रोवर अधिक मजबूत महसूस करते हैं। हैंडल की पकड़ अच्छी है लेकिन लंबे सत्र के दौरान यह अभी भी आरामदायक है, और फ़ुटरेस्ट समायोज्य है।

इस मॉडल में एक छोटी एलसीडी स्क्रीन है जो आपको बस "जस्ट रो" या विभिन्न प्रकार के वर्कआउट सेट करने की अनुमति देती है। फिर मॉनिटर गति, वाट, स्ट्रोक दर और कैलोरी सहित डेटा साझा करता है। आप एक खरीद सकते हैं

जिस परीक्षक से हमने बात की वह तीन वर्षों से अधिक समय से अपने कॉन्सेप्ट2 रोवर का उपयोग कर रहा है। "यह बस लंबे समय तक चलने के लिए बनाया गया है। मैं इस मशीन पर कड़ी मेहनत करता हूं और यह मेरे गहन वर्कआउट को जारी रख सकती है। और इसमें ज्यादा रखरखाव की भी जरूरत नहीं है।" एक अन्य परीक्षक से हमने बात की, उन्होंने कहा कि उन्हें पसंद है कि कॉन्सेप्ट2 "कोई बकवास नहीं है, बस आगे बढ़ें और पंक्ति।" हमारे पास शुरुआती और अनुभवी नाविक दोनों ने इस मॉडल पर अपनी प्रतिक्रिया दी, और सभी स्तरों ने कहा कि इसने एक बेहतरीन प्रदान किया कसरत करना।

ध्यान देने वाली एक बात यह है कि इस तरह के एयर रोवर्स जब आप खींचते हैं तो अच्छी मात्रा में शोर उत्पन्न करते हैं, और आप जितना तेज़ और कठिन रोइंग करेंगे, यह उतना ही तेज़ हो जाएगा। ऐसा कहा जा रहा है कि, आप इस मशीन पर बहुत अधिक बिजली उत्पन्न करने में सक्षम होंगे और उपयोग में न होने पर यह आसान भंडारण के लिए वास्तव में दो टुकड़ों में अलग हो जाती है। इसकी गुणवत्ता निर्माण, बहुमुखी प्रतिभा और मध्यम कीमत को देखते हुए, इसने हमारे परीक्षणों में शीर्ष अंक अर्जित किए।

अधिकांश गुणवत्ता वाले रोवर्स की कीमत 1,000 डॉलर से अधिक हो सकती है, लेकिन मेराच का यह मॉडल सामर्थ्य के साथ प्रीमियम सुविधाओं को जोड़ता है। इस रोवर में एक चुंबकीय प्रणाली है, जो है उपलब्ध रोइंग मशीनों के शांत प्रकारों में से एक इसलिए यदि आपको परिवार के अन्य सदस्यों या रूममेट्स के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है तो इस प्रकार का रोवर आदर्श है। "इस रोवर के बारे में मेरी पसंदीदा बात यह है कि यह शांत है! मेरे अपार्टमेंट में नीचे की मंजिल पर पड़ोसी हैं, और मुझे सुबह 6:00 बजे नौकायन वर्कआउट करने की कोई चिंता नहीं है," एक परीक्षक ने कहा।

हम इस बात से प्रभावित हुए कि रोवर ज्यादातर पहले से इंस्टॉल आता है और हमें पूरी तरह से असेंबल करने में लगभग 30 मिनट का समय लगा। हालाँकि यह रोवर फोल्डेबल नहीं है, लेकिन उपयोग में न होने पर इसे सीधा रखा जा सकता है। साथ ही, इस मॉडल में शानदार कीमत पर एक चिकना और उच्च-स्तरीय डिज़ाइन है। आपको भी कुछ मिलेगा ब्लूटूथ कार्यक्षमता जैसी प्रभावशाली विशेषताएं इस मॉडल के साथ. हालाँकि एलसीडी स्क्रीन अपेक्षाकृत बुनियादी है, इसमें आपके टैबलेट या स्मार्टफोन को रखने के लिए एक जगह है ताकि आप अपनी पसंदीदा वर्चुअल रोइंग कक्षाओं का अनुसरण कर सकें।

यह मॉडल एक सहज स्ट्रोक प्रदान करता है और इसमें प्रतिरोध के 16 स्तर हैं जिन्हें आप मैन्युअल रूप से समायोजित करते हैं, इसलिए शुरुआती और मध्यवर्ती नाविकों को एक कुशल कसरत मिल सकती है लेकिन यह गंभीर और प्रतिस्पर्धी के लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकता है एथलीट। "मुझे यह पसंद है कि आप एकल डायल को घुमाकर प्रतिरोध को आसानी से समायोजित कर सकते हैं। निचला स्तर बहुत कम था, लेकिन मैं ऊपरी स्तरों का आनंद ले रहा हूं," एक परीक्षक ने टिप्पणी की।

कनेक्टेड और इमर्सिव रोइंग अनुभव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई, हाइड्रो एक स्मार्ट रोइंग मशीन है जिसमें सभी घंटियाँ और सीटियाँ हैं। इसकी एकीकृत 22-इंच टचस्क्रीन के साथ, यह जीएच फिटनेस पुरस्कार विजेता आपको दुनिया के कुछ सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के नेतृत्व में लाइव या ऑन-डिमांड अभ्यास कक्षाएं देखने की अनुमति देता है।

हालाँकि यह रोवर उच्च कीमत पर आता है और इसके लिए मासिक सदस्यता ($44/माह) की आवश्यकता होती है, इसमें एक है 4,000 से अधिक वर्कआउट की लाइब्रेरी जिन्हें कुछ सबसे आश्चर्यजनक स्थलों पर फिल्माया गया है मियामी से लंदन से स्कॉटलैंड तक। "वर्कआउट शानदार हैं। कक्षा के प्रकार में विविधता प्रभावशाली है, और मुझे अच्छा लगता है कि मैं एक बेहतरीन कसरत के लिए 10 मिनट में HIIT कक्षा कर सकता हूँ और पसीना बहाता हूं, लेकिन अगर मेरे पास इसके लिए भी समय हो तो मैं लंबी, अधिक व्यवस्थित दूरी वाली पंक्ति भी कर सकता हूं," एक परीक्षक ने बताया हम। मशीन बड़ी और टिकाऊ है, जिसमें तेज और स्पष्ट तस्वीर गुणवत्ता के लिए फुल एचडी रिज़ॉल्यूशन, वाई-फाई और ब्लूटूथ कनेक्टिविटी, दो यूएसबी पोर्ट और बिल्ट-इन स्पीकर सहित विशेष सुविधाएं हैं।

हाइड्रो विद्युत चुम्बकीय प्रतिरोध का उपयोग करता है, जो इसे बनाता है प्रभावशाली ढंग से शांत और सभी विभिन्न प्रकार के घरेलू जिमों के लिए बढ़िया है (यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके स्थान में फिट बैठता है, बस आयामों की जांच करें क्योंकि मशीन काफी बड़ी है)। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विश्व स्तरीय प्रशिक्षक ही वास्तव में हाइड्रो को मूल्य बिंदु के लायक बनाते हैं - आपको एक प्रभावी कसरत के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन मिलेगा, साथ ही आप आनंद भी लेंगे और इस दौरान प्रेरित भी रहेंगे प्रक्रिया। और यदि आप अधिक संगीत पसंद करते हैं या प्रशिक्षक के संकेतों को अधिक ध्यान से सुनना चाहते हैं, तो आप दोनों के बीच ध्वनि के संतुलन को समायोजित कर सकते हैं।

"सामान्य तौर पर, मैं इसमें झुक गया मास्टर ट्रेनर निक कार्वोस्की की कक्षाएं. एक मिलनसार कहानीकार, उनका तालमेल अक्सर मुझे उनके वर्कआउट की कठोरता से सुखद रूप से विचलित कर देता था। मेरे लिए, उन्होंने अत्यधिक चुलबुलेपन या अत्यधिक सख्त हुए बिना सकारात्मक सुदृढीकरण का एक आदर्श स्तर पेश किया।" टेक्नोलॉजिस्ट और फिटनेस पेशेवर राचेल रोथमैन का कहना है, जिन्होंने हाइड्रो फॉर गुड का गहन परीक्षण किया गृह व्यवस्था। यदि आप अपने घर के आराम में पूरे शरीर की कसरत की तलाश में हैं और उच्च कीमत को समायोजित करने में सक्षम हैं, तो हमारे विशेषज्ञों और परीक्षकों का कहना है कि हाइड्रो इसके लायक है।

हमारी पूरी समीक्षा पढ़ें: मैंने हाइड्रो रोवर को एक साल तक आज़माया

अधिकांश रोअर सीधे खड़े रहेंगे, लेकिन कुछ वास्तव में आधे में मुड़ेंगे। यह रोइंग मशीन एविरॉन की है छोटी जगहों के लिए बिल्कुल सही, क्योंकि उपयोग में न होने पर यह आधा मुड़ता है और सीधा जमा रहता है. लेकिन भले ही यह कॉम्पैक्ट है, यह गुणवत्ता से समझौता नहीं करता है।

आपको रोवर के सामने एक 22 इंच का एचडी मॉनिटर मिलेगा जो ब्रांड के 500 से अधिक वर्कआउट स्ट्रीम करता है (सदस्यता $29/माह है), ब्लूटूथ कनेक्टिविटी और एक घूमने वाला हैंडलबार। "22 इंच की स्क्रीन इसमें शामिल सभी सॉफ्टवेयर प्रोग्रामों के लिए एक अच्छा डिस्प्ले आकार है - आप अंतहीन वीडियो गेम खेल सकते हैं, अपने कुछ पसंदीदा प्लेटफार्मों से सामग्री स्ट्रीम कर सकते हैं, एविरॉन के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं एक परीक्षक ने कहा, "समुदाय, एक प्रमाणित रोइंग कोच से निर्देशित कसरत का पालन करें, दुनिया भर के विभिन्न स्थानों पर एक सुंदर पंक्ति लें या मशीन पर बैठें और अपनी इच्छानुसार पंक्ति बनाएं।"

हमारे विशेषज्ञ भी इसमें रुचि रखते हैं दोहरी वायु और चुंबकीय प्रतिरोध प्रणाली जिसका उपयोग नाविक पानी में नौकायन की अनुभूति की नकल करने में मदद करने के लिए करता है। कॉम्पैक्ट डिज़ाइन लेकिन 6'8" तक के उपयोगकर्ताओं को समायोजित करने की क्षमता ने भी हमारे फिटनेस पेशेवरों को प्रभावित किया। यदि आपको कॉम्पैक्ट जैसी किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है, तो एविरॉन भी बनाता है मजबूत सीरीज रोवर जिसमें कुछ अतिरिक्त विशेष सुविधाएँ हैं। "16 प्रतिरोध स्तर हैं जो 100 पाउंड प्रतिरोध तक बढ़ते हैं। एक परीक्षक ने स्ट्रॉन्ग सीरीज़ मॉडल के बारे में कहा, "मैंने अपने वर्कआउट के दौरान कई पावर स्ट्रोक लिए और मशीन चिकनी और मजबूत महसूस हुई।"

यदि आप उच्च कीमत बिंदु और बड़े निर्माण के बिना हाइड्रो रोवर के सभी लाभ चाहते हैं, तो हाइड्रो वेव दोनों दुनियाओं में सर्वश्रेष्ठ प्रदान करता है। अपार्टमेंट और कॉम्पैक्ट होम जिम के लिए बनाया गया, हाइड्रो वेव अपने पूर्ववर्ती की तुलना में 30% छोटा और हल्का है और कुछ ही सेकंड में सीधा स्टोर हो जाता है। हमने पाया कि सेटअप बहुत सरल है और निर्देशों का पालन करना स्पष्ट है। एक परीक्षक ने असेंबली प्रक्रिया के बारे में कहा, "कुल मिलाकर यह एक बेहतरीन प्रक्रिया थी और काफी दर्द रहित थी।" एक और मज़ेदार विशेषता यह है कि यह रोवर विभिन्न प्रकार के जीवंत रंगों में उपलब्ध है।

हाइड्रो सदस्यता की आवश्यकता होने के बाद भी आपको इस मॉडल के साथ चैंपियन एथलीटों और ओलंपियन सहित विश्व स्तरीय प्रशिक्षकों के साथ हाइड्रो के 4,000+ वर्कआउट तक पहुंच प्राप्त होगी। लेकिन हमें यह पसंद है कि प्रशिक्षक कितने अनुभवी और प्रेरक हैं, और इमर्सिव अनुभव प्रदान करने के लिए डिस्प्ले अभी भी पर्याप्त 16 इंच का है. "मुझे अच्छा लगा कि इसमें एक संलग्न टच स्क्रीन है जो कक्षा के वीडियो प्रदर्शित करती है। यह वास्तव में हाइड्रो वेव को अगले स्तर तक बढ़ा देता है और पूरे वर्कआउट अनुभव को बहुत इंटरैक्टिव महसूस कराता है। मुझे यात्रा सत्र पसंद हैं क्योंकि मुझे दुनिया भर में नदी क्षेत्रों और जल निकायों का पता लगाने का मौका मिलता है," एक परीक्षक ने कहा। यह रोवर वाई-फाई और ब्लूटूथ दोनों कनेक्टिविटी विकल्पों के साथ-साथ एक सहज और शांत अनुभव भी प्रदान करता है।

एक GH+ परीक्षक को हाइड्रो वेव के साथ बहुत परिवर्तनकारी अनुभव हुआ। "मैं एक धावक हूं लेकिन ऐसा करने के लिए मेरे घुटनों पर जोर पड़ता है। युद्ध में मैं भी घायल हो गया। अफगानिस्तान के सबसे कठिन और सबसे खतरनाक हिस्सों में से एक में सेवा के दौरान मेरा वाहन एक तात्कालिक विस्फोटक उपकरण या आईईडी से टकरा गया था। इस विस्फोट के कारण, मैंने अपना दाहिना पैर लगभग खो दिया था और कई सर्जरी हुईं। मुझे डॉक्टर ने कहा था कि मैं फिर कभी दौड़ नहीं पाऊंगा। इसने मुझे नहीं रोका; मुझे फिर से दौड़ने और वर्कआउट करने में थोड़ा समय लगा, लेकिन मैंने कभी हार नहीं मानी। अब जबकि हाइड्रो वेव रोवर परिवार का एक हिस्सा है। मैं दौड़ने में कम समय और रोवर पर अधिक समय लगा सकता हूं और फिर भी मुझे वही परिणाम मिलेंगे जैसे कि मैं दौड़ रहा था और अब अपने घुटनों को बचा रहा हूं।"

पेलोटन की लाइनअप में नवीनतम उत्पाद की पेशकश, पेलोटन रो को रोवर्स को उनके फॉर्म को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए उन्नत सुविधाओं और मेट्रिक्स की पेशकश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप इस प्रकार के उपकरण पर पैसा खर्च कर सकते हैं (ध्यान रखें कि इसके लिए मासिक सदस्यता की भी आवश्यकता होती है), तो आप इसका लाभ उठा सकेंगे कुशल और प्रेरक प्रशिक्षक, महत्वपूर्ण रूप सहायता प्रौद्योगिकी, और स्ट्रोक दर, गति, आउटपुट, दूरी और बहुत कुछ का वास्तविक समय रीडआउट।

सफ़ेद दस्ताने की डिलीवरी और सेटअप शामिल है और यह साफ़, तेज़ और कुशल था। मशीन बड़ी है, अच्छी तरह से बनाई गई है और एक बहुत ही चिकना डिज़ाइन प्रदान करती है जो किसी भी घरेलू जिम में एक सच्चा स्टेटमेंट पीस है। 24-इंच एचडी टचस्क्रीन भी घूमती है, इसलिए आप पंक्ति से फर्श-आधारित सामग्री जैसे पेलोटन की पंक्ति बूटकैंप और ताकत कक्षाओं का लाभ उठा सकते हैं। हमने यह भी नोट किया कि सीट और हैंडल हमारे द्वारा परीक्षण किए गए अन्य रोवर्स की तुलना में अधिक आरामदायक और एर्गोनोमिक हैं। "सीट के संबंध में, यह बीम पर सहजता से सरकती है। एक परीक्षक ने कहा, "हैंडल पकड़ने में आरामदायक है क्योंकि यह बहुत भारी नहीं है, यह चिकना है, और इसमें थोड़ी वक्रता और नीचे की ओर कोण है।"

अनुभव भी शांत है और उपयोग में न होने पर रोवर को लंबवत रूप से संग्रहीत किया जा सकता है। "मुझे वास्तव में यह पसंद है कि सीट के आगे-पीछे हिलने की आवाज़ को छोड़कर मशीन व्यावहारिक रूप से चुप रहती है। मेरे पास रूममेट्स हैं इसलिए अगर मैं देर रात वर्कआउट करना चाहता हूं या अगर मैं दूसरों को परेशान नहीं करना चाहता हूं तो साइलेंट मशीन एकदम सही है," एक परीक्षक ने कहा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे फिटनेस पेशेवर इस बात की सराहना करते हैं कि प्रत्येक कक्षा के बाद रोवर्स को उनके फॉर्म का व्यक्तिगत विवरण मिलता है ताकि वे लगातार सुधार कर सकें। अंततः, पेलोटन रो कनेक्टेड सुविधाओं और प्रभावी वर्ग सामग्री के साथ एक प्रीमियम अनुभव प्रदान करता है, जो इसे हमारे परीक्षणों में असाधारण बनाता है।

यदि आप वास्तव में प्रामाणिक अनुभव की तलाश में हैं, तो इस तरह का वॉटर रोवर फुटरेस्ट के पास पानी से भरे टैंक के साथ नाव चलाने का अनुकरण करता है. आप इस प्रकार की रोइंग मशीन के साथ खुले पानी में रहने पर सबसे समान प्रतिरोध महसूस करेंगे। साथ ही, आप तीव्रता को नियंत्रित करते हैं - एक एयर रोवर के समान, टीजितना अधिक आप पंक्तिबद्ध होंगे, प्रतिरोध उतना ही अधिक महत्वपूर्ण होगा। पानी में नाव चलाने वाले आम तौर पर बहुत शांत होते हैं, और पानी की हल्की ढलान वास्तव में एक बहुत ही चिकित्सीय अनुभव प्रदान कर सकती है।

यह मशीन संयुक्त राज्य अमेरिका में बनी है और ठोस लगती है, जिसका प्रमाण इससे मिलता है 700 पाउंड वजन क्षमता - हमारे द्वारा परीक्षण किए गए किसी भी अन्य रोवर से अधिक। आपको अपेक्षाकृत सहज स्ट्रोक भी मिलेगा। हालाँकि हमने अपने मॉडल को असेंबल नहीं किया, अधिकांश समीक्षकों का कहना है कि असेंबल करना काफी सरल है। लकड़ी की फ़िनिश भी किसी भी घरेलू जिम के लिए एक सुंदर अतिरिक्त है।

प्रोस्टानो वॉटररोवर का प्रशंसक है और कहता है कि यह बाज़ार में सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। आपको खुले पानी में रहने का एक यथार्थवादी अनुभव मिलेगा, लेकिन अपने घर के आराम में। मॉनिटर पैडल की गति को भी मापता है और अन्य मेट्रिक्स प्रदान करता है, लेकिन यह बुनियादी है और इसमें अंतर्निहित ध्वनि प्रणाली या कोई अन्य विशेष सुविधाएँ शामिल नहीं हैं। लेकिन आप डिवाइस पर वर्कआउट और अंतराल सेट कर सकते हैं। यह रोवर उपयोग में न होने पर भी भंडारण के लिए सीधा खड़ा हो सकता है। आप देखेंगे कि यह रोवर जमीन से नीचे है, लेकिन वॉटररोवर भी बनाता है ऊँचे-ऊँचे मॉडल.

यह वॉटर रोवर टिकाऊ और समतल है अपने विभिन्न अनुलग्नकों के साथ पिलेट्स सुधारक और शक्ति प्रशिक्षक के रूप में दोगुना हो जाता है, ताकि आप अपने वर्कआउट को विविध और दिलचस्प रख सकें। LIT का मतलब लो इम्पैक्ट ट्रेनिंग है और यह आपको डिवाइस पर 500+ अभ्यास करने की अनुमति देता है। साथ ही, यह $24.99/माह के शुल्क पर रोइंग में 3,000 से अधिक निर्देशित कक्षाओं और इससे भी अधिक के लिए एक ऐप के साथ जुड़ता है। लेकिन यदि आप निर्देशित कक्षा के बिना व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो आप एक सुंदर पंक्ति में जा सकते हैं या मॉडल पर फ्रीस्टाइल भी कर सकते हैं।

इस अनूठे डिज़ाइन के साथ आपको अपने घर में आराम से यह महसूस करने का लाभ मिलेगा कि आप पानी पर हैं। एक जीएच फिटनेस पुरस्कार विजेता, परीक्षकों और विशेषज्ञों को समान रूप से मशीन की बहुमुखी प्रतिभा और बहु-कार्यक्षमता पसंद आई। एक प्रमाणित रोइंग प्रशिक्षक ने प्रशंसा की "यह टिकाऊ, कुशल और प्रभावी है, और यह बहुत अच्छा लगता है!"

भले ही मशीन का वजन पानी के बिना केवल 75 पाउंड है, लेकिन इसका अधिकतम उपयोगकर्ता वजन 450 पाउंड है जो बाजार में मौजूद अधिकांश रोवर्स से अधिक है। साथ ही, यह 6'9'' तक के उपयोगकर्ताओं को समायोजित कर सकता है। कीमत के लिए, आपको अनिवार्य रूप से एक उपकरण के तीन टुकड़े मिल रहे हैं जिनका उपयोग आपके घर में विभिन्न प्रकार के सदस्य कर सकते हैं, जो लागत को काफी हद तक उचित ठहरा सकते हैं। ध्यान रखें कि हालांकि कोई टचस्क्रीन नहीं है, ऐप तक पहुंचने के लिए स्मार्ट डिवाइस लगाने के लिए एक टैबलेट अटैचमेंट है। साथ ही, उपयोग में न होने पर यह लंबवत रूप से स्टोर हो सकता है। रखरखाव सरल है - बस हर 12 महीने में एक उपचार टैबलेट (अपनी मशीन के साथ प्रदान की गई) को पानी में डालें।

बड़े व्यायाम उपकरण एक बड़ा निवेश हो सकते हैं, लेकिन स्पीडियन्स के इस तरह के संपूर्ण घरेलू जिम विभिन्न प्रकार के पूर्ण-शरीर वर्कआउट के लिए परम बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करते हैं। यह ऑल-इन-वन स्मार्ट होम जिम शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो वर्कआउट को एक एकल, अत्यधिक बहुमुखी उपकरण में जोड़ता है।

आप सबसे पहले चरखी प्रणाली को देखेंगे, जिसमें कई कनेक्शन बिंदु शामिल हैं और पूर्ण सक्षम बनाता है बेंच प्रेस, केबल स्टेशन, बारबेल, डम्बल आदि के रूप में कार्य करके शक्ति प्रशिक्षण की सीमा अधिक। तब, मशीन का पारिवारिक मॉडल प्रदान किए गए सहायक उपकरण के साथ कार्डियो उपकरण (एक रोवर या स्की एर्ग) के दो लोकप्रिय और प्रभावी टुकड़ों में बदल सकता है। अन्य घरेलू जिमों की तुलना में, कुछ ही इस तरह का कार्डियो विकल्प प्रदान करते हैं और स्पीडिएंस भी अपने आप खड़ा हो सकता है और इसे दीवार पर लगाने की आवश्यकता नहीं है। डिवाइस में एक बड़ी एचडी टचस्क्रीन है और कक्षा सामग्री तक पहुंचने के लिए मासिक सदस्यता ($29.90/माह) की आवश्यकता होती है। लेकिन आप बिना सदस्यता के मशीन का उपयोग कर सकते हैं और कुछ प्रमुख विशेषताओं का लाभ उठा सकते हैं।

परीक्षक इस बात से प्रभावित हुए कि मशीन 220 पाउंड तक प्रतिरोध प्रदान करती है और पूरी ताकत और कार्डियो वर्कआउट के लिए रोवर में भी परिवर्तित हो जाती है। "स्पीडियन्स होम मॉन्स्टर जिम बेहतरीन गुणवत्ता वाला एक शीर्ष व्यायाम उपकरण है जो किसी भी कमरे में केवल थोड़ी सी जगह लेता है। अविश्वसनीय कसरत कक्षाएं। शुरुआती या विशेषज्ञों के लिए बढ़िया," एक परीक्षक ने कहा।

गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट के फिटनेस और तकनीकी विशेषज्ञ खेल उपकरणों का परीक्षण करते हैं ई बाइक को व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल. रोइंग मशीनों का मूल्यांकन करते समय, हम टिकाऊ मॉडल की तलाश करते हैं और उपयोग, प्रदर्शन और सुरक्षा में आसानी के लिए उपकरण की जांच करते हैं।

हमारे सबसे हालिया परीक्षण में, हमने 60 से अधिक विभिन्न प्रकार के रोवर्स पर शोध किया और अपने इन-हाउस फिटनेस और व्यायाम विशेषज्ञों के साथ 20 से अधिक विभिन्न मॉडलों का परीक्षण किया। हमने देखा कि मॉडलों को इधर-उधर ले जाना कितना आसान था और क्या वे भंडारण के लिए किसी प्रकार की तह व्यवस्था की पेशकश करते थे। मशीन पर नौकायन करते समय, हमने मूल्यांकन किया कि प्रत्येक स्ट्रोक कितना सहज था, साथ ही मॉडल कुल मिलाकर कितना टिकाऊ लगा। अधिक मजबूत मॉडलों में अधिक वजन क्षमता होती है, जिस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हमने प्रोग्रामिंग का भी मूल्यांकन किया, खासकर यदि मॉडल जुड़े हुए थे और निर्देशित रोइंग कक्षाओं और समग्र विशेष तकनीकी सुविधाओं की पेशकश की थी।

हमने इकाइयाँ भी भेजीं देश भर में परीक्षक कार्यक्षमता और प्रदर्शन पर वास्तविक जीवन की प्रतिक्रिया के लिए। परीक्षकों से कुछ प्रमुख कारकों के बारे में पूछा जाता है जिनमें सीट और हाथ की पकड़ का आराम, पढ़ने में आसान डिस्प्ले, समायोज्य प्रतिरोध और वर्कआउट चयन और पूर्व-प्रोग्राम किए गए वर्कआउट शामिल हैं। समग्र वर्ग अनुभव भी उपभोक्ता परीक्षण का एक महत्वपूर्ण पहलू है। कक्षा सामग्री प्रदान करने वाले कनेक्टेड रोवर्स के लिए, हम परीक्षकों को विभिन्न प्रशिक्षकों के साथ कक्षाएं लेने और मूल्यांकन करने के लिए कहते हैं कि क्या कक्षाएं आकर्षक और प्रेरक हैं।

हमारी पसंद सभी विभिन्न प्रकार की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को ध्यान में रखती है, बजट-अनुकूल विकल्पों से लेकर जो अभी भी गंभीर भारोत्तोलकों के लिए उच्च-स्तरीय मॉडल तक एक शानदार अनुभव प्रदान करते हैं। हमने ऐसे समायोज्य मॉडलों की तलाश की जिन्हें अधिक आसानी से संग्रहीत किया जा सके, साथ ही ऐसे विकल्प जो किसी भी होम जिम सौंदर्य के अनुरूप विभिन्न रंगों में आते हैं।

प्रोस्टानो कहते हैं, "जब एक गुणवत्ता वाली रोइंग मशीन की तलाश हो, तो अपने बजट पर विचार करें और समय, विभाजन समय और स्ट्रोक दर को ट्रैक करने की क्षमता जैसी सुविधाओं की तलाश करें।" "कॉन्सेप्ट 2 और वॉटररोवर जैसी कुछ मशीनें भी वर्कआउट और अंतराल सेट करने की अनुमति देती हैं।" अपना चयन करते समय विचार करने योग्य कुछ प्रमुख कारक यहां दिए गए हैं:

✔️ लागत: आपके बजट में फिट बैठने वाली रोइंग मशीन ढूंढना महत्वपूर्ण है। अधिक महंगे विकल्प आम तौर पर अतिरिक्त कनेक्टेड सुविधाएँ प्रदान करते हैं, लेकिन कुछ अधिक लागत-कुशल होते हैं विकल्पों को संभावित रूप से आपके स्मार्ट फोन या टैबलेट के साथ जोड़ा जा सकता है ताकि आपको अधिक महंगा खर्च न करना पड़े नमूना।

✔️ आकार: आपको रोवर के साथ सीलिंग क्लीयरेंस के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी (जब तक कि आप इसे सीधा रखने की योजना नहीं बनाते हैं), लेकिन आप यह गारंटी देने के लिए कि उपकरण आपके स्थान में फिट बैठता है, अभी भी आयामों पर बारीकी से ध्यान देना चाहता हूं, खासकर के संदर्भ में लंबाई। यदि आप क्रॉस-ट्रेनिंग और रोवर के साथ-साथ व्यायाम करने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास दोनों तरफ पर्याप्त जगह है। आकार के अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, ट्रेडमिल की अधिकतम वजन क्षमता की दोबारा जांच करें।

✔️ सेट-अप और डिलीवरी: रोइंग मशीनें भारी हो सकती हैं और अकेले स्थापित करना मुश्किल हो सकता है। अधिकांश विशेषज्ञ असेंबली के विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन वह आम तौर पर अतिरिक्त शुल्क के साथ आता है। यदि आप स्वयं रोवर को असेंबल करने की योजना बना रहे हैं, तो मदद के लिए एक या दो उपयोगी मित्रों को भर्ती करने पर विचार करें। यदि आप रोवर को अपने घर के बेसमेंट या छोटे कमरे में ले जाने की योजना बना रहे हैं, तो दोबारा जांच लें कि आयाम संकीर्ण हॉलवे और तंग कोनों के आसपास फिट होंगे।

✔️ प्रदर्शन: क्या आप कुछ सरल पसंद करते हैं जो केवल बुनियादी मेट्रिक्स को ट्रैक करता है, या आप एक बड़ी इंटरैक्टिव स्क्रीन की तलाश में हैं जहां आप रोइंग क्लास में ट्रेनर का अनुसरण कर सकें? अधिक लागत-कुशल मॉडल आम तौर पर आपके स्मार्ट डिवाइस को रखने के लिए एक टैबलेट होल्डर की पेशकश करते हैं, ताकि आप पंक्तिबद्ध होते समय अपने पसंदीदा ऐप्स से वर्कआउट या सामग्री स्ट्रीम कर सकें।

✔️ विशेष विशेषताएं: टचस्क्रीन, बिल्ट-इन ब्लूटूथ स्पीकर और किसी भी अन्य उन्नत सेटिंग्स जैसी सुविधाओं पर आपको अतिरिक्त खर्च करना पड़ सकता है। तय करें कि क्या आप मानक बटन और नियंत्रण वाले एलईडी डिस्प्ले से संतुष्ट होंगे या क्या आप प्रीसेट प्रोग्राम या ऑन-डिमांड वर्कआउट या प्रशिक्षण की पेशकश करने वाली अंतर्निहित स्क्रीन से अधिक खुश होंगे।

✔️ वारंटी: रोवर की वारंटी की जाँच करें और लंबी पेशकश वाले उत्पादों को प्राथमिकता दें, खासकर प्रमुख भागों के लिए।

रोइंग मशीनें $100 से $3,000 तक कहीं भी होती हैं, जिनमें से अधिकांश $500 से $1,500 के बीच होती हैं। हाइड्रो रोइंग मशीन वह जीत गया 2022 गुड हाउसकीपिंग फिटनेस अवार्ड उदाहरण के लिए, इसकी लागत $2,495 है। विभिन्न सेटिंग्स या इंटरैक्टिव घटकों के बिना सरल मशीनें निचले स्तर पर हैं, जबकि मॉनिटर और अन्य सुविधाओं के साथ अधिक उन्नत मशीनें महंगी हो सकती हैं। कुछ रोइंग मशीनें पेश करती हैं आभासी फिटनेस कक्षाएं जिसके लिए एक अलग सदस्यता योजना की भी आवश्यकता होती है।

चार अलग-अलग प्रकार के रोवर हैं जिनका विवरण हम नीचे देंगे। हालाँकि, सभी प्रकार एक प्रभावी कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करते हैं - चुनाव केवल व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।

✔️ एयर रोवर: यह मॉडल वह है जो आपको आमतौर पर अधिकांश जिम और फिटनेस सेंटरों में मिलेगा। एक एयर रोवर में एक फ्लाईव्हील होता है जो हवा अंदर खींचे जाने पर घूमता है और प्रतिरोध पैदा करने के लिए इसे बल के रूप में उपयोग करता है। हालाँकि ये मशीनें शोर करने वाली हो सकती हैं, लेकिन ये सहज और प्राकृतिक स्ट्रोक प्रदान करती हैं। आप जितना ज़ोर से दौड़ेंगे, आपको उतना अधिक प्रतिरोध महसूस होगा।

✔️ जल खेनेवाला: खुले पानी में नौकायन की भावना की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया, एक वॉटर रोवर एक नाव पर नौकायन का अनुकरण करता है और इसमें फुटरेस्ट के पास पानी से भरा एक टैंक होता है। इस प्रकार की मशीन का उपयोग करते समय आपको जो प्रतिरोध महसूस होता है वह तब पैदा होता है जब आप नाव चलाते समय चप्पू और पानी घुमाते हैं। एक एयर रोवर के समान, आप जितना अधिक जोर से रोइंग करेंगे, प्रतिरोध उतना ही अधिक महत्वपूर्ण होगा। वॉटर रोअर बहुत महंगे होते हैं, लेकिन अपेक्षाकृत शांत, चिकने हो सकते हैं और अधिक यथार्थवादी रोइंग अनुभव प्रदान कर सकते हैं।

✔️ चुंबकीय रोवर: दो मजबूत चुंबक जो एक दूसरे से आगे बढ़ते हैं, चुंबकीय रोवर में प्रतिरोध पैदा करते हैं। यह चार अलग-अलग प्रकारों में से सबसे शांत रोवर बनाता है। हवा या पानी की नाव के विपरीत, यदि आप कड़ी मेहनत से नाव चलाते हैं तो प्रतिरोध नहीं बदलेगा। लेकिन, प्रतिरोध को बदलने के लिए तनाव को बदला जा सकता है। हालाँकि एक चुंबकीय रोवर पानी पर नौकायन की सटीक अनुभूति का अनुकरण नहीं करता है, लेकिन वे बिल्कुल प्रभावी हैं।

✔️ हाइड्रोलिक रोवर: इस प्रकार का रोवर एक स्तर को खींचकर काम करता है जो हाइड्रोलिक पिस्टन से जुड़ा होता है। आप आम तौर पर एक घुंडी घुमाकर पिस्टन द्वारा प्रस्तुत प्रतिरोध की मात्रा को समायोजित कर सकते हैं। ये मॉडल छोटे और किफायती होते हैं, लेकिन ये पूरे शरीर के बजाय बांहों की कसरत के लिए आदर्श होते हैं क्योंकि सीट स्थिर रहती है।

यदि आप एक बेहतरीन पूर्ण-शरीर कसरत की तलाश में हैं, तो आप हवा, पानी या चुंबकीय रोइंग मशीन के साथ गलत नहीं हो सकते। प्रोस्टानो विशेष रूप से प्रभावी कसरत के लिए हवा और पानी की नौकाओं का प्रशंसक है।

किसी भी प्रकार के व्यायाम की तरह, उचित रूप यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठाएं और इसे सुरक्षित और प्रभावी तरीके से करें। प्रोस्टानो ने नीचे रोइंग मशीन का सही तरीके से उपयोग करने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण सुझाव साझा किए हैं, जो ऑरेंजथ्योरी द्वारा अनुशंसित स्टार्ट, ड्राइव, फिनिश और रिटर्न चरणों का पालन करते हैं।

✔️ अपनी पीठ सपाट रखें, कंधे अपने कूल्हों के सामने रखें, और भुजाएँ अंदर की ओर फैली हुई हों प्रारंभ चरण; अपने पैरों से धक्का दें, अपने कूल्हों से झूलें और हैंडल को अपनी छाती में खींचें ड्राइव चरण; अपने पैरों को फैलाएं और अपनी बाहों को अंदर की ओर मोड़ें समापन चरण; और अपनी बाहों को फैलाएं, आगे की ओर झुकें और वापसी चरण में अपनी सीट को पीछे की ओर खिसकाएं।

✔️ के लिए प्रारंभ चरण, अगर हम नाव पर बैठे किसी व्यक्ति को किनारे से देखें, तो हम देखेंगे कि उनकी आँखें आगे की ओर हैं और उनकी पीठ सपाट है और धड़ थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है। 11 बजे उनके कंधे उनके कूल्हों के सामने होंगे, कंधे की चौड़ाई के बारे में एक ओवरहैंड पकड़ का उपयोग करके हाथ धड़ के सामने लंबे समय तक फैलाए जाएंगे।

✔️ड्राइव चरण रोवर पर कार्य का अनुप्रयोग है। यह स्ट्रोक का चरण है जहां हम शक्ति बनाते हैं! सबसे सरल शब्दों में ड्राइव का क्रम पैरों को फ़ुटप्लेट में दबाकर सीट को पीछे धकेलना होगा; एक बार जब पैर लगभग पूरी तरह फैल जाएं, तो कूल्हों के माध्यम से झूलें, धड़ को 11 बजे से 1 बजे तक लाएं बजे, और फिर हैंडल को अपनी छाती के आधार में, अपनी नाभि के बीच कहीं खींचें उरोस्थि

✔️ अंतिम चरण जिसे हम पास-थ्रू चरण कहते हैं। हम कहेंगे कि यह द स्टार्ट के विपरीत है। "पैर लंबे, हाथ मुड़े हुए।" निरंतर गति के साथ, फिनिश सीधे रिटर्न चरण में चला जाता है।

✔️वापसी चरण पुनर्प्राप्ति चरण है. यह वह जगह है जहां हम सांस लेते हैं और नाव के सामने की ओर वापस जाते हैं। वापसी का क्रम 1 बजे से 11 बजे तक धड़ को झुकाते हुए हाथ फैलाए हुए जैसा दिखेगा बजे, और एक बार जब हैंडल घुटनों से गुज़रता है, तो घुटने मुड़ जाते हैं और सीट आगे की ओर खिसक जाती है शुरू करना।

प्रोस्टानो का कहना है कि रोइंग सत्र की अवधि और आवृत्ति आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करती है। "एक शुरुआत के तौर पर, 5 से 10 मिनट से शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप अपनी तकनीक और सहनशक्ति में सुधार करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।" आप यह भी सोच रहे होंगे कि क्या हर दिन नौकायन करना सुरक्षित है। प्रोस्टानो सलाह देते हैं, "हर दिन नौकायन करना सुरक्षित है, लेकिन अपने शरीर की बात सुनना और ज़रूरत पड़ने पर कुछ दिन आराम करना महत्वपूर्ण है।" हमेशा की तरह, कोई भी नई फिटनेस दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

स्टेफनी (वह) एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और निदेशक हैं अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान पोषण लैब, जहां वह पोषण संबंधी सभी सामग्री, परीक्षण और मूल्यांकन का काम संभालती है। उनके पास पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी से पोषण विज्ञान में स्नातक की डिग्री और एनवाईयू से नैदानिक ​​​​पोषण में मास्टर डिग्री है। वह भी है अच्छी हाउसकीपिंग ऑन-स्टाफ फिटनेस और व्यायाम विशेषज्ञ। स्टेफनी पाठकों को सूचित भोजन विकल्पों और स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करने के लिए साक्ष्य-आधारित सामग्री प्रदान करने के लिए समर्पित है। वह एक शौकीन क्रॉसफ़िटर और एक भावुक घरेलू रसोइया है जिसे अपने बड़े लोगों के साथ समय बिताना पसंद है उपयुक्त यूनानी परिवार.