एएपीआई समुदाय 2023 के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य संसाधन

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दिखते हैं या आप कहां से आते हैं, यह निर्णय लेना कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए थोड़ी मदद की ज़रूरत है, एक ही समय में सशक्त और भारी पड़ सकता है। और यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है जो इसका हिस्सा हैं एएपीआई (एशियाई अमेरिकी और प्रशांत द्वीपवासी) समुदाय, जहां मानसिक भलाई के बारे में बात करना अक्सर वर्जित होता है, और इसके लिए सहायता मांगना तो और भी अधिक गुप्त रूप से होता है।

"अक्सर सम्मान का यह सांस्कृतिक मूल्य होता है," कैला तांग, एल.एम.एस.डब्ल्यू., प्रोग्रामिंग प्रमुख कहते हैं एशियाई मानसिक स्वास्थ्य सामूहिक. "हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश कर रहे हैं, और यह विचार कि कोई व्यक्ति मानसिक रूप से बीमार हो सकता है - बहुत से लोगों के लिए - यह इज्जत बचाने या सम्माननीय होने की उस धारणा के खिलाफ है, जिससे लोगों के लिए बात करना बहुत मुश्किल हो जाता है के बारे में।"

वित्तीय और भाषाई बाधाएं, साथ ही सामान्य रूप से मुद्दों के आसपास अभी भी मौजूद कलंक भी बाधाएं हैं यह कई एशियाई अमेरिकियों और प्रशांत द्वीपवासियों को वह समर्थन मांगने या प्राप्त करने से रोक सकता है जिसकी उन्हें आवश्यकता है, टैंग जोड़ता है.

एएपीआई समुदाय, समाज और हम सभी की मदद के लिए मौजूद बड़े पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य उद्योग के भीतर अभी भी जो भी काम करने की जरूरत है, वह है बिल्कुल इसके बारे में बात करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? ताकि इन हाशिए पर रहने वाले समुदायों के लोग संसाधनों को खोजने के लिए अधिक आश्वस्त और सुसज्जित महसूस करें। आख़िरकार, आपका मानसिक और शारीरिक भलाई साथ-साथ चलें, इसलिए स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए दोनों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

कई AAPI व्यक्तियों के लिए सहायता माँगना कठिन क्यों है?

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, संस्कृति अक्सर एएपीआई पृष्ठभूमि के लोगों को पहुंचने से रोकती है। AAPI संस्कृतियों के बीच सांस्कृतिक मूल्य भिन्न होते हैं, जूडी हो, पीएच.डी., एक क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और लेखक आत्म-तोड़फोड़ बंद करें: अपनी सच्ची प्रेरणा को अनलॉक करने के लिए छह कदम,कुछ सामान्य सूत्र बताते हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ रहना आपको कमजोर बनाता है और इसे चारित्रिक कमजोरी के रूप में देखा जा सकता है।
• कुछ संस्कृतियाँ अभी भी पारंपरिक विचारों पर कायम हैं, जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ आपको शादी या पारिवारिक व्यवसाय संभालने जैसी चीज़ों के लिए अनुपयुक्त बनाती हैं। डॉ. हो कहते हैं, ''इसके बहुत सारे परिणाम हो सकते हैं।''
• रूढ़िवादिता - या, अपनी भावनाओं को व्यक्त न करना, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं - प्रचलित है।
• परिवार के भीतर "रहस्य" रखने की अवधारणा अभी भी मौजूद है। डॉ. हो कहते हैं, "कई बार बाहरी लोगों को यह देखना नापसंद होता है कि आप संघर्ष कर रहे हैं या संघर्ष से निपट रहे हैं।"
• कुछ संस्कृतियाँ सिखाती हैं कि आपको उनके सामूहिक समूह के लक्ष्यों या आदर्शों को अपने से अधिक महत्व देना चाहिए। डॉ. हो कहते हैं, "यहां तक ​​कि जो लोग यहां पले-बढ़े हैं, उनके लिए भी ये मूल्य पीढ़ी दर पीढ़ी बहुत व्यापक हो सकते हैं क्योंकि भावनाएं अक्सर आगे बढ़ जाती हैं।"

जिस तरह से कई एएपीआई व्यक्ति अपने दिन-प्रतिदिन के बारे में सोचते हैं, वे निराशाजनक और डरावनी चीजें अनुभव कर सकते हैं (जैसे कि) संयुक्त राज्य अमेरिका में एशियाई अमेरिकियों के खिलाफ ज़ेनोफोबिक बयानबाजी में वृद्धि महामारी के दौरान) या जिस तरह से उन्होंने चीजों पर प्रतिक्रिया देने के लिए खुद को तैयार किया है सूक्ष्म आक्रामकता मानसिक स्वास्थ्य सहायता का पता लगाने की किसी की इच्छा या कथित क्षमता में भी भूमिका निभाते हैं। डॉ. हो कहते हैं, "कई बार हम सोचते हैं कि 'मुझे इसे संभालने में सक्षम होना चाहिए' या हम जो कुछ अनुभव करते हैं उसके बारे में परेशान होने के लिए दोषी या शर्मिंदा महसूस करते हैं - लेकिन कभी-कभी ठीक नहीं होना भी ठीक है।"

किसी AAPI मित्र या प्रियजन का समर्थन कैसे करें

कोई जिस दौर से गुजर रहा है, आप उससे जुड़ सकते हैं या नहीं, सबसे पहले यह सुनकर शुरुआत करें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, इस बारे में वे क्या कहते हैं। “जब उचित हो, कोई भी व्यक्तिगत कहानी साझा करें जो आपको लगता है कि उन्हें इतना अलग और अकेला महसूस करने में मदद कर सकती है, ऐसा हो सकता है एक साझा सांस्कृतिक अनुभव या सिर्फ यह तथ्य कि आप भी उन विचारों और भावनाओं से जूझते हैं जो वे हैं अनुभव करना। लेकिन अपने बारे में स्थिति बनाए बिना ऐसा करें,'' डॉ. हो कहते हैं।

पूछें कि आप उनका समर्थन कैसे कर सकते हैं, उन्हें आपसे क्या चाहिए और स्वचालित रूप से चिकित्सा पर जोर न दें - यदि वे इसे लाते हैं या ऐसा लगता है डॉ. हो कहते हैं, यदि वे थेरेपी में छलांग लगाने के अपने निर्णय से जूझ रहे हैं, तो यह पुष्टि और प्रोत्साहन देने का समय है।

सांस्कृतिक रूप से पुष्टि करने वाली मानसिक स्वास्थ्य सहायता कैसे प्राप्त करें

यह पता लगाना कि आपकी सहायता प्रणाली में कौन शामिल है और सही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मेल खाना किसी के लिए भी एक प्रक्रिया है, और इसके उपचार पक्ष में, आपको खोजने से पहले अक्सर कुछ प्रयास करने पड़ते हैं। कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो. जब एएपीआई व्यक्तियों की बात आती है, जो इस मामले में बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं कि वे कैसे चाहते हैं या समझा जाना चाहिए, वह "परफेक्ट मैच" या जिसे वे अपने आंतरिक दायरे में आने देना चाहते हैं, वह विशेष रूप से महसूस कर सकता है महत्वपूर्ण। "यह सब किसी को ढूंढने के बारे में है - चाहे वह किसी मित्र, या चिकित्सक जैसा आकस्मिक समर्थन हो - जो खुले विचारों वाला होना चाहता है और समझता है कि ये कैसे होते हैं मूल्य एक भूमिका निभाते हैं,'' डॉ. हो कहते हैं। "ऐसे लोगों को ढूंढने का प्रयास करें जिनके साथ आप इस बारे में ईमानदार हो सकें कि आपने मदद क्यों नहीं मांगी या हमेशा क्यों नहीं खुल पाए ऊपर। आप जहां हैं वहीं सही लोग आपसे मिल सकेंगे और वे स्वीकार करेंगे कि ये आपकी वास्तविकताएं हैं।''

यहाँ, हमने चक्कर लगा लिया है एएपीआई-विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य संसाधन जो आपको उस प्रकार का समर्थन ढूंढने में मदद कर सकते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।

*एडेल जैक्सन-गिब्सन द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।