45 प्रेरणादायक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण जो प्रासंगिक हैं

हमारी देखभाल कर रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। सीडीसी बताता है कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य यह हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण सहित हमारे जीवन के अधिकांश पहलुओं को प्रभावित करता है। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य बीमारी का निदान होना जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है। सीडीसी के अनुसार, "50% से अधिक लोगों को उनके जीवनकाल में किसी न किसी समय मानसिक बीमारी या विकार का निदान किया जाएगा।"

हालाँकि हम जानते हैं कि यह आम है, फिर भी मानसिक बीमारी से जुड़े बहुत सारे कलंक हैं। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन बताते हैं कि मानसिक बीमारी से पीड़ित आधे से अधिक लोगों को उनके विकारों के लिए सहायता नहीं मिलती है। एपीए का कहना है, "अक्सर, लोग अलग तरह से व्यवहार किए जाने की चिंताओं या अपनी नौकरी और आजीविका खोने के डर के कारण इलाज कराने से बचते हैं या देरी करते हैं।" सौभाग्य से, जैसे संगठन मौजूद हैं कलंक पर मोहर लगाना, मन में परिवर्तन लाओ और कई अन्य अभियान जो मानसिक भलाई के बारे में बातचीत को प्रोत्साहित कर रहे हैं।

जागरूकता बढ़ाने के आलोक में, हमने कुछ एकत्र किया है

शक्तिशाली मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण हम आशा करते हैं कि आपको उन दिनों में सांत्वना और प्रोत्साहन मिलेगा जो अन्य दिनों की तुलना में अधिक कठिन हो सकते हैं। हमारे पास भी है चिंता पर उद्धरण और प्रेरणादायक उद्धरण जो आपको मददगार भी लग सकता है। हालाँकि ये बातें आपकी भावनाओं को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकती हैं, हम सलाह देते हैं कि आप एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करें जो दीर्घकालिक मुकाबला तंत्र में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप बात करने के लिए किसी व्यक्ति या सहायक संसाधनों की तलाश में हैं, तो हमारे पास कुछ मार्गदर्शिकाएँ हैं, जिनमें शामिल हैं: एक चिकित्सक कैसे खोजें, विशेषज्ञ-अनुशंसित थेरेपी ऐप्स और ऑनलाइन सहायता समूह. इसके अलावा आप विजिट भी कर सकते हैं mhanational.org और में किसी गंभीर संकट या आपातकालीन स्थिति में, कृपया राष्ट्रीय आत्महत्या और संकट लाइफलाइन को 988 पर कॉल करें, या 741741 पर "होम" संदेश भेजें।

प्रेरक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण

• "आपकी वर्तमान परिस्थितियाँ यह निर्धारित नहीं करतीं कि आप कहाँ जा रहे हैं; वे केवल यह निर्धारित करते हैं कि आप कहाँ से शुरू करें।" - निडो क्यूबिन
• "धीमी सांस लेना एक भावनात्मक तूफान के बीच में एक लंगर की तरह है: लंगर तूफान को दूर नहीं करेगा, लेकिन यह आपको तब तक स्थिर रखेगा जब तक वह गुजर न जाए।" — रस हैरिस
• "और फिर भी, मैं उठता हूँ।" — माया एंजेलो
• "समाज के सभी स्तरों पर लोगों द्वारा मानसिक बीमारी को देखने के तरीके को बदलने के लिए समर्पित रहें। यदि अपने लिए नहीं, तो उन लोगों की वकालत करें जो चुपचाप संघर्ष कर रहे हैं।” — जर्मनी केंट
• "अपनी सफलता के स्तर या खाद्य श्रृंखला में अपने स्थान के बावजूद, कोई भी प्रभावित हो सकता है। वास्तव में, इस बात की अच्छी संभावना है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इससे जूझ रहा है क्योंकि लगभग 20% अमेरिकी वयस्क अपने जीवनकाल में किसी न किसी प्रकार की मानसिक बीमारी का सामना करते हैं। तो हम इसके बारे में बात क्यों नहीं कर रहे हैं?” — क्रिस्टन बेल
• "आपको अपने विचारों पर नियंत्रण रखने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस उन्हें अपने ऊपर नियंत्रण करने देना बंद करना होगा।" - डैन मिलमैन
• "हर चीज़ में एक दरार होती है, इसी से रोशनी अंदर आती है।" - लेनर्ड कोहेन
• "गहरी साँस लेना हमारे तंत्रिका तंत्र की प्रेम भाषा है।" — डॉ. लॉरेन फोगेल मर्सी
• "मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य से कलंक को दूर करना वास्तव में महत्वपूर्ण है... मेरा मस्तिष्क और मेरा दिल मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। मुझे नहीं पता कि मैं उन चीजों को अपने दांतों की तरह स्वस्थ रखने के लिए मदद क्यों नहीं मांगूंगा।" -केरी वाशिंगटन, से हफ़पोस्ट
• "यह शरीर पर चोट के निशान नहीं हैं जो दर्द देते हैं। ये दिल के घाव और दिमाग पर घाव हैं।" - आयशा मिर्ज़ा

• "मानसिक स्वास्थ्य... एक गंतव्य नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है। यह इस बारे में है कि आप कैसे गाड़ी चलाते हैं, न कि आप कहां जा रहे हैं।" - नोम श्पैंसर, पीएच.डी
• "जब तक हम खो नहीं जाते तब तक हम खुद को समझना शुरू नहीं करते।" - हेनरी डेविड थॉरो
• "तुम अपनी बीमारी नहीं हो. आपके पास बताने के लिए एक व्यक्तिगत कहानी है। आपका एक नाम है, एक इतिहास है, एक व्यक्तित्व है। स्वयं बने रहना लड़ाई का हिस्सा है।" - जूलियन सेफ्टर
• "ख़ुशी सबसे अँधेरे समय में भी पाई जा सकती है, अगर कोई केवल प्रकाश जलाना याद रखे।" — एल्बस डम्बलडोर

• "असुरक्षा सत्य जैसी लगती है और साहस जैसी लगती है। सच्चाई और साहस हमेशा आरामदायक नहीं होते, लेकिन वे कभी कमजोरी नहीं होते।" - ब्रेन ब्राउन
• "सिर्फ इसलिए कि आप इसे नहीं समझते इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा नहीं है।" — पीला भाग
• "मुझसे वादा करो कि तुम हमेशा याद रखोगे: तुम जितना विश्वास करते हो उससे कहीं अधिक साहसी हो, और जितना तुम दिखते हो उससे अधिक मजबूत हो, और जितना तुम सोचते हो उससे अधिक होशियार हो।" — विनी द पूह से क्रिस्टोफर रॉबिन
• "सिर्फ इसलिए कि कोई भी आपके लिए आपके आंतरिक कार्य को ठीक नहीं कर सकता है या नहीं कर सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अकेले कर सकते हैं, करना चाहिए या इसकी आवश्यकता है।" – लिसा ओलिवेरा

• "उम्मीद है, तब भी जब आपका दिमाग आपको बताता है कि नहीं है।" — जॉन ग्रीन
• "मैं 'इससे ​​छुटकारा पाओ' जैसे शब्दों को बर्दाश्त नहीं कर सकता। हम सभी पर अपनी समस्याओं को भूतकाल में रखने का दबाव होता है। गति कम करो। दूसरों को अपने उपचार में जल्दबाजी करने की अनुमति न दें। यह एक प्रक्रिया है, जिसमें वर्षों लग सकते हैं, कभी-कभी तो जीवन भर भी - और यह ठीक है।" - ब्यू टापलिन
• "आत्म-देखभाल यह है कि आप अपनी शक्ति कैसे वापस लेते हैं।" — ललाह डेलिया
• "मेरे बुरे दिनों ने मुझे मजबूत बनाया। या शायद मैं पहले से ही मजबूत था, और उन्होंने मुझसे यह साबित करवाया। — एमरी लॉर्ड
• "ऐसा कोई सामान्य जीवन नहीं है जो दर्द से मुक्त हो। यह हमारी समस्याओं से संघर्ष ही है जो हमारे विकास के लिए प्रेरणा बन सकता है।" - फ्रेड रोजर्स

• "'केवल सकारात्मक वाइब्स' कोई चीज़ नहीं है। मनुष्य में भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला होती है और यह ठीक है।" - मौली बह्र, एलएमएचसी
• "आपको हर समय सकारात्मक रहने की ज़रूरत नहीं है। दुखी, क्रोधित, नाराज़, निराश, डरा हुआ और चिंतित महसूस करना बिल्कुल ठीक है। भावनाएँ रखने से आप नकारात्मक व्यक्ति नहीं बन जाते। यह आपको इंसान बनाता है।" — लोरी डेसचेन
• "कोई भी चीज़ भीतर से चमकने वाली रोशनी को कम नहीं कर सकती।" – माया एंजेलो
• "आप स्वयं, पूरे ब्रह्मांड में किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, आपके प्यार और स्नेह के पात्र हैं।" — बुद्धा

• "यह एहसास गुजर जाएगा. डर वास्तविक है लेकिन ख़तरा नहीं।- कैमी मैकगवर्न
• "भावनाएँ हवादार आकाश में बादलों की तरह आती हैं और चली जाती हैं। सचेतन श्वास ही मेरा सहारा है। – थिच नहत हान
• "भले ही हमारे पास यह चुनने की शक्ति न हो कि हम कहां से आए हैं, फिर भी हम चुन सकते हैं कि हम वहां से कहां जाएं।" — स्टीफन चबोस्की
• "आप केवल इसलिए मूल्यवान हैं क्योंकि आप मौजूद हैं। इसलिए नहीं कि आप क्या करते हैं या आपने क्या किया है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि आप हैं। — मैक्स लुकाडो
• "कोई मानक सामान्य नहीं है। सामान्य व्यक्तिपरक है. इस ग्रह पर सामान्य के सात अरब संस्करण हैं। — मैट हैग, जीवित रहने के कारण
• महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए समय निकालना होगा - दोषी या स्वार्थी महसूस किए बिना, स्वयं के लिए, आध्यात्मिक के लिए समय निकालना होगा। दुनिया आपको वैसे ही देखेगी जैसा आप देखेंगे, और आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेगी जैसा आप अपने साथ करेंगे। – बेयॉन्से, एक सेएली साक्षात्कार
• सबसे अच्छा तरीका होता है हमेशा। — रॉबर्ट फ्रॉस्ट
• "हम अपने आघात नहीं हैं. हम अपने मस्तिष्क रसायन शास्त्र नहीं हैं. यह उसका हिस्सा है कि हम कौन हैं, लेकिन हम उससे कहीं अधिक हैं।" - सैम जे. चक्कीवाला
• "आपका मानसिक स्वास्थ्य ही सब कुछ है - इसे प्राथमिकता दें। समय को ऐसे बनाएं जैसे आपका जीवन इस पर निर्भर करता है, क्योंकि यह निर्भर करता है।" - मेल रॉबिंस
• "अगर हम अपने दर्द, अपने गुस्से और अपनी कमियों के बारे में दिखावा करने के बजाय ईमानदार होना शुरू कर दें कि उनका अस्तित्व ही नहीं है, तो शायद हम दुनिया को उससे कहीं बेहतर जगह बनाकर छोड़ेंगे जो हमने पाई थी।" — रसेल विल्सन

• "मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं यह परिभाषित नहीं करतीं कि आप कौन हैं। वे कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अनुभव करते हैं। आप बारिश में चलते हैं और आपको बारिश का एहसास होता है, लेकिन आप बारिश नहीं हैं।" - मैट हैग
• "मानसिक स्वास्थ्य को अधिक धूप, अधिक स्पष्टवादिता और अधिक बेशर्मी भरी बातचीत की आवश्यकता है।" – ग्लेन क्लोज़
• "अपना सच्चा व्यक्तित्व बनने में सक्षम होना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के सबसे मजबूत घटकों में से एक है।" – डॉ. लॉरेन फोगेल मर्सी
• "प्रत्येक दिन का मूल्यांकन उस फसल से मत करो जो तुम काटते हो, बल्कि उस बीज से करो जो तुम बोते हो।" – रॉबर्ट लुई स्टीवेन्सन
• "कभी-कभी आपके आस-पास के लोग आपकी यात्रा को समझ नहीं पाते हैं। उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है, यह उनके लिए नहीं है।" - जौबर्ट बोथा
• "मैं तूफानों से नहीं डरता क्योंकि मैं सीख रहा हूं कि अपना जहाज कैसे चलाना है।" – लुइसा मे अल्कॉट
• "कभी-कभी आत्म-देखभाल में व्यायाम और सही खान-पान शामिल होता है। कभी-कभी यह प्रियजनों के साथ समय बिताना या झपकी लेना होता है। और कभी-कभी जब आप अपने पजामे में आराम करते हैं तो एक सप्ताहांत में टीवी का पूरा सीज़न देखना होता है। जो कुछ भी आपकी आत्मा को शांत करता है।" - नानिया हॉफमैन
• "सबसे खूबसूरत लोग जिन्हें हम जानते हैं वे वे हैं जिन्होंने हार को जाना है, पीड़ा को जाना है, संघर्ष को जाना है, नुकसान को जाना है और गहराई से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया है। इन व्यक्तियों में जीवन के प्रति सराहना, संवेदनशीलता और समझ होती है जो उन्हें करुणा, सौम्यता और गहरी प्रेमपूर्ण चिंता से भर देती है। खूबसूरत लोग यूं ही नहीं बन जाते।" - एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस