2023 के 10 सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट, विशेषज्ञों द्वारा चुने गए

इस शो के लिए, ग्लेनॉन डॉयल (बेस्टसेलर के लेखक अदम्य) अपनी पत्नी (सॉकर स्टार एबी वम्बाच) और अपनी बहन अमांडा डॉयल के साथ मिलकर इस बारे में खुलकर बात करती हैं कि हम हर दिन कठिनाइयों पर कैसे काबू पाते हैं। वे नशे की लत और करियर की परेशानियों से लेकर माता-पिता की देखभाल और दोस्ती बनाए रखने तक सब कुछ कवर करते हैं, लेकिन एक तरह से जो एक ही समय में ईमानदार और आशावादी दोनों होता है। विचार यह है कि इन चीज़ों पर खुले में चर्चा करने से किसी और को कठिन समय से निपटने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है। लहजा दोस्ताना, भरोसेमंद और प्रिय है, इसलिए जब वे कठिन बातचीत कर रहे होते हैं, तब भी मेजबानों की तिकड़ी श्रोताओं को सहज महसूस करने में मदद करती है।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.9 स्टार (30K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "यह पॉडकास्ट सुंदर और महत्वपूर्ण काम है। हम सभी को अपने जीवन में इन महिलाओं और उनके मेहमानों की ज़रूरत है और अगर हम उन्हें दोपहर के भोजन (सपना!) पर नहीं ले जा सकते हैं तो यह काम पर्याप्त से अधिक होगा! पारिवारिक अलगाव पर प्रकरण मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रकरणों में से एक था और एक ऐसे मामले के बारे में बहुत मान्य था जिसने मुझे बहुत पीड़ा पहुंचाई। मुझे अच्छा लगा कि मैं पॉड की वेबसाइट पर प्रतिलेख देख सका और मैं उपचार के लिए प्रतिलेख लाया और तब से एक क्षतिपूर्ति यात्रा पर निकल पड़ा।"

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ब्रिटिश अभिनेत्री जमीला जमील ने महिलाओं के मूल्य को अक्सर उनके शरीर के वजन से कैसे मापा जाता है, इसके खिलाफ लड़ने के प्रयास में "आई वेट" आंदोलन शुरू किया। इसके बजाय, वह इस विचार को बढ़ावा देती है कि हममें से प्रत्येक के पास अपने मूल्य की गणना के लिए अपना स्वयं का फॉर्मूलेशन है जो हमारे पर आधारित नहीं है शरीर बिल्कुल नहीं, लेकिन अन्य गुणों पर जैसे कि एक अच्छा दोस्त होना, ईमानदारी से जीवन यापन करना, स्वयंसेवा करना या लाखों अन्य गुण चीज़ें। पॉडकास्ट पर, जमील सामाजिक मानकों को चुनौती देने के प्रयास में मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर अन्य विचारशील नेताओं का साक्षात्कार लेता है।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (2.2K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "मैं हर हफ्ते नए एपिसोड सुनने के लिए उत्सुक रहता हूं क्योंकि मैं हमेशा कुछ नया सीखकर जाता हूं। मैं कवर किए गए प्रत्येक विषय पर शर्म-विरोधी दृष्टिकोण की बहुत सराहना करता हूं।"

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कॉमेडियन पॉल गिलमार्टिन को 1999 में नैदानिक ​​​​अवसाद का पता चला था, और 2003 में उन्हें एहसास हुआ कि वह शराब के आदी थे। तब से वह शांत हैं और इस पॉडकास्ट पर, गिलमार्टिन अन्य कलाकारों, दोस्तों और डॉक्टरों से विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बारे में बात करते हैं जिनसे लोग हर दिन निपटते हैं। उम्मीद यह है कि इन चर्चाओं को छाया से हटाकर खुले स्थान में ले जाने से पीड़ित अन्य लोगों को कम अकेलापन महसूस करने में मदद मिल सकती है और समाधान के बारे में बात करने से किसी को आगे बढ़ने का रास्ता मिल सकता है। इस तरह के पॉडकास्ट के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को सामान्य बनाने से सभी के लिए कलंक को कम करने में मदद मिलती है।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (5.6K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "इस मेजबान की किसी को भी और हर किसी को सुरक्षित महसूस कराने की गंभीर प्रतिबद्धता है, चाहे उनका मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा कितना भी विचित्र क्यों न हो। जिस तरह से वह श्रोताओं के सर्वेक्षणों से चयनित विचारों को पढ़ते हैं वह मुझे पसंद है; वह अच्छे विकल्प चुनते हैं और हमेशा लेखक के दृष्टिकोण का सम्मान करते हैं।"

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मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित सर्वोत्तम पॉडकास्ट की कोई भी मार्गदर्शिका उल्लेख के बिना पूरी नहीं होती है काली लड़कियों के लिए थेरेपी.मेज़बान जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, पीएच.डी., ने महत्वपूर्ण प्रासंगिक मुद्दों पर रंगीन महिलाओं के साथ जुड़ने की अपनी क्षमता के लिए एक शानदार प्रतिष्ठा अर्जित की है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक के रूप में उनके प्रशिक्षण के कारण है। साथ ही, यह एक सुलभ कार्यक्रम है जिसमें कोई भी आसानी से शामिल हो सकता है। (300 से अधिक एपिसोड हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां से शुरू करते हैं!) ब्रैडफोर्ड अपने श्रोताओं के लिए दयालु, कार्रवाई योग्य टेकअवे तैयार करने में माहिर है। कई अलग-अलग प्रकृति के कलंक - अस्तित्व से कार्यस्थल में एकमात्र WOC को सूक्ष्म आक्रामकता को संबोधित करना नेक इरादे वाले दोस्तों से - अक्सर प्रेरक तरीकों से गहराई से चर्चा की जाती है।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (5.1K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "एक चिकित्सक और पॉडकास्ट के उपभोक्ता के रूप में, मुझे यह सामग्री पसंद है। बहुत जानकारीपूर्ण और साथ ही प्रासंगिक भी। साक्षात्कार हमेशा सुविचारित और मूल्यवान होते हैं।"

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यदि आपने कभी चाहा है कि जब उपचार वास्तव में हो तो दीवार पर मक्खी बन जाएँ, तो यहाँ आपके लिए मौका है। मेजबान, लेखक और मनोचिकित्सक एस्थर पेरेल वास्तविक जोड़ों को सलाह देते हैं क्योंकि वे अपने व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करते हैं हमें कहां से शुरुआत करनी चाहिए?पेरेल के सौम्य दृष्टिकोण से पांच से अधिक सीज़न के आघात और संघर्ष का पता लगाया गया है, और श्रोता इसके साथ पहचान करने के लिए बाध्य हैं। प्रस्तुत किए गए मुद्दे, जिनमें एक प्रतिबद्ध जोड़े द्वारा बेवफाई पर काबू पाने से लेकर खुशहाल जीवन शैली की ओर ले जाने वाले सबसे अच्छे दोस्तों की जोड़ी तक शामिल हैं। क्या उन्हें अपनी दोस्ती ख़त्म कर देनी चाहिए. जोड़ों का वास्तविक दुनिया में उपयोग प्रेरणादायक हो सकता है और संभवत: आपको और अधिक के लिए वापस लाता रहेगा।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (12.5K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "एस्टर प्रत्येक एपिसोड में जो उद्घाटित करने, प्रासंगिक बनाने और संपर्क बनाने में सक्षम है वह अभूतपूर्व है। मैं अपने आप को और अपनी गतिशीलता को उन अधिकांश लोगों में देख पा रहा हूँ जिनके साथ वह काम करती है। उसके पास एक कठोर बुद्धि, दयालु, हृदय और एक चंचल भावना है जो इतनी अंतर्दृष्टि की अनुमति देती है।"

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स्टेफ़नी डोलगॉफ़लाइफस्टाइल ग्रुप के हेल्थ न्यूज़रूम के उप निदेशक ने लॉन्च में मदद की गुड हाउसकीपिंगकी खोज 2020 में शुरू होने वाली आहार संस्कृति में, और इंगित करता है रखरखाव चरण अपने जीवन में पौष्टिक पोषण संबंधी दिशा पाने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक योग्य संसाधन के रूप में। यह कार्यक्रम आज के प्रचलित स्वास्थ्य रुझानों के पीछे के संदिग्ध विज्ञान और विपणन दावों को खारिज करने के लिए काम करता है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कल्याण संबंधी गतिविधियाँ भी शामिल हैं। इस सामयिक श्रृंखला में खोजे गए विषयों में आत्म-मूल्य शामिल है क्योंकि यह भोजन से संबंधित है बीएमआई का खतरनाक प्रभाव महिलाओं के स्वास्थ्य पर और खान-पान संबंधी विकारों के इलाज की जटिल दुनिया में गहराई से उतरना।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (12K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "मेजबान प्रफुल्लित करने वाले हैं और उनमें बहुत अच्छी केमिस्ट्री है। प्रत्येक एपिसोड उनसे एक सबक है कि कैसे अपने आस-पास की दुनिया की जांच करें और अपने और दूसरों में पूर्वाग्रह को उजागर करने के लिए प्रश्न पूछें। वे मुझे मेरे शिक्षकों से कहीं बेहतर तरीके से पढ़ाते हैं।"

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में से एक गुड हाउसकीपिंग'एस सर्वोत्तम समग्र पॉडकास्ट इस साल, बेहतर महसूस करें, अधिक जियें आधुनिक समय की सबसे गंभीर स्वास्थ्य और कल्याण संबंधी दुविधाओं का उत्तर देने के लिए बीबीसी होस्ट और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक डॉ. रंगन चटर्जी की खोज का एक पॉडकास्ट पुनरावृत्ति है। सामान्य चिकित्सक सबसे जटिल विषयों को सरल बनाने के लिए अपने क्षेत्र का नेतृत्व करने वाले विशेष विशेषज्ञों को बुलाता है (से)। तनाव प्रबंधन को शरीर की भाषा) प्रत्येक एपिसोड में। इसमें 350 से अधिक एपिसोड हैं, जिनमें साप्ताहिक रूप से कई नई रिलीज़ होती हैं, जो स्वास्थ्य को उजागर करने के लिए समर्पित हैं मिथक ताकि आप अपने पोषण में समग्र रूप से सुधार कर सकें, नींद की स्वच्छता में सुधार कर सकें और लक्षित अभ्यास कर सकें विश्राम।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (1.7K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "यह लोग परवाह करते हैं! वह बहुत स्मार्ट, दयालु और प्रेरणादायक है। प्रत्येक एपिसोड आश्चर्यजनक जानकारी से भरपूर है। मैं हर एपिसोड में कुछ नया सीखता हूं जिसे मैं अपने जीवन में लागू करता हूं। अब तक का सबसे अच्छा एपिसोड डॉ. मिंडी पेल्ज़ के साथ था। ऐसे विषय पर शानदार साक्षात्कार जिसे स्वास्थ्य के मामले में सबसे आगे रहने की ज़रूरत है।"

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ऐसा अक्सर नहीं होता कि लोग अवसाद पर हंस सकें, लेकिन सार्वजनिक रेडियो होस्ट जॉन मो ने डोलगॉफ़ का चित्र लिया नैदानिक ​​​​अवसाद से निपटने की दुर्दशा और इसके कलंक को अत्यधिक प्रासंगिक तरीके से उजागर करने पर ध्यान दें दृष्टिकोण। यहां तक ​​कि जो लोग वर्तमान में अवसाद का इलाज नहीं चाहते हैं उन्हें भी प्रत्येक एपिसोड में मूल्य मिलेगा, जैसा कि श्रृंखला में है हास्य कलाकारों और अवसाद का अनुभव करने वाले अन्य मेहमानों के बीच प्रफुल्लित करने वाली, कच्ची बातचीत से बना है प्रत्यक्ष. जबकि शो के 97 एपिसोड को इंटरनेट पर प्रशंसकों द्वारा सराहा गया है और ये अभी भी उपलब्ध हैं, अवसाद की प्रफुल्लित करने वाली दुनिया आधिकारिक तौर पर रद्द कर दिया गया है - कट्टर प्रशंसक मो की ओर चले गए हैं नवीनतम शो, डिप्रेश मोड, जिसमें अवसाद से बाहर के विषयों पर अधिक चर्चा शामिल है।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.8 स्टार (4.3K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "जब मेरे पति अवसाद में बुरी तरह डूब गए तो मैंने अवसाद पर एक पॉडकास्ट खोजा। मैं न केवल अपने जीवनसाथी और शादी के बारे में अधिक आशावादी महसूस करती हूं, बल्कि मैं एक बेहतर साथी हूं क्योंकि मैंने अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए अंतहीन समझ और करुणा सीखी है।"

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यदि आपको हाल ही में एहसास हुआ है कि आपकी भावनाएँ संकेत दे रही हैं अधिक गंभीर अवसाद, आपको संभवतः इस बारे में बहुत सारी ग़लतफ़हमियाँ होंगी कि आपको सहायता कैसे लेनी शुरू करनी चाहिए। यहीं पर येल यूनिवर्सिटी है लॉरी सैंटोस, पीएच.डी., और वह हैप्पीनेस लैब प्रोग्राम आता है. 100 से अधिक एपिसोड उपलब्ध होने के साथ, सैंटोस श्रोताओं को नवीनतम शोध के बारे में बताता है कि कैसे व्यवहार और भावनाएँ आपस में जुड़ी हुई हैं। अवसाद में योगदान देने वाली नकारात्मकता के प्रबंधन पर सैंटोस के निर्देश (या चिंता या दुःख भी!) इस बेहद लोकप्रिय पॉडकास्ट का मुख्य आकर्षण हैं। निःसंदेह, कोई भी पॉडकास्ट बेहतर महसूस करने का चमत्कारिक इलाज नहीं है, इसलिए यदि आप द हैप्पीनेस लैब के कुछ सुझावों को आजमाते हैं और तुरंत अधिक आनंदित महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को निराश न करें।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.7 स्टार (13.3K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "मुझे यह पॉडकास्ट अत्यधिक जानकारीपूर्ण और पचाने में आसान लगता है। दो भाग वाली श्रृंखला, 'खुशहाल माता-पिता, खुशनुमा बच्चे' बहुत अच्छी थी! गुड वास्तव में यह वर्णन करना शुरू नहीं करता है कि यह मेरे लिए कितना मूल्यवान था! इसमें खोलने के लिए बहुत कुछ था।"

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श्रोता लेखक से मेजबान बने ग्रेचेन रुबिन के शांत पारिवारिक शैली के पॉडकास्ट में आसानी से शामिल हो सकते हैं। यह प्रत्येक एपिसोड में आपकी समग्र खुशी को बढ़ाने के कुछ त्वरित तरीके खोजने पर केंद्रित है। यदि आप अपने आप को परेशान करने वाली आदतों से जूझ रहे हैं, जिन्हें आप छोड़ना चाहेंगे, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, तो रुबिन ने कहा है एक चीटशीट बनाई आरंभ करने के लिए उसके सर्वोत्तम एपिसोड। विषयों में शामिल हैं अपने दम पर अकेलेपन पर काबू पाना, सामना करना पड़ रहा है जलवायु संबंधी चिंता और काम कर रहे हैं आपकी तकनीक के साथ बेहतर सीमाएँ, कई अन्य के बीच। बस ध्यान रखें कि यदि आप वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो खुश रहने के लिए ग्रेचेन का दृष्टिकोण थोड़ा सरल हो सकता है।

एप्पल पॉडकास्ट स्कोर: 4.7 स्टार (11.9K रेटिंग)

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पूर्वावलोकन करने के लिए: "यह पॉडकास्ट मेरे दिन में जोड़ा गया धूप का एक छोटा सा टुकड़ा है। मुझे यहां मिलने वाली अंतर्दृष्टि, युक्तियाँ और सकारात्मकता बहुत पसंद है। मैं हमेशा अगले का इंतज़ार कर रहा हूँ!"

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मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट वह है जिसका उद्देश्य इसे सुनते समय आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार करना है। कुछ सीधे तौर पर मनोविज्ञान या मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित बातों पर चर्चा करते हैं जबकि अन्य अप्रत्यक्ष रूप से आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट सुनने के बाद, आपको बेहतर महसूस करते हुए चले जाना चाहिए, चाहे आपने कुछ नया सीखा हो मुकाबला करने की रणनीतियाँ, एक प्रेरक कहानी सुनी, अपने बारे में या किसी अन्य सकारात्मक चीज़ के बारे में कुछ दिलचस्प सीखा कारण।

दूसरी ओर, कुछ पॉडकास्ट वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं - जैसे कि नकारात्मक समाचार या अपराध पर केंद्रित। "नियोकोर्टेक्स मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो आपको रचनात्मक, नवोन्मेषी, आशावादी, तर्कसंगत होने और प्यार महसूस करने की क्षमता देता है," कहते हैं एमिली बाशाह, Psy. डी।, के सह-लेखक व्यसनी विचारधाराएँ और के सह-मेजबान आशावादी अमेरिकी पॉडकास्ट। "लेकिन अगर कोई पॉडकास्ट आपको डरा सकता है, तो यह लिम्बिक सिस्टम को संलग्न करता है, जो मस्तिष्क का अधिक आदिम हिस्सा है, और एमिग्डाला फिर नियोकोर्टेक्स को हाईजैक कर लेता है। इससे आपके अंदर केवल डर या गुस्सा और लड़ने, भागने या रुक जाने की इच्छा रह जाती है।"

पॉडकास्ट की कुंजी यह है कि अधिकांश मुफ़्त या अपेक्षाकृत किफायती हैं, जिसका अर्थ है कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कुछ पॉडकास्ट काफी मूल्यवान हो सकते हैं। "वे मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अधिक जानकारी और शिक्षित पेशेवरों से सर्वोत्तम अभ्यास उपचार दृष्टिकोण सीखने का एक सुलभ तरीका प्रदान करते हैं," कहते हैं जेनिफर गुटमैन, Psy. डी।, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और आगामी के लेखक खुशियों से परे. "वे मनोवैज्ञानिक स्थितियों के बारे में अधिक जागरूकता प्रदान कर सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष से जुड़े कलंक को कम कर सकते हैं। क्योंकि श्रोता अपने समय में, अपनी गति से और सुरक्षित स्थान पर पॉडकास्ट का आनंद ले सकते हैं, यह आत्म-स्वीकृति और रणनीति निर्माण का अवसर प्रदान कर सकता है।"

उदाहरण के लिए, कई मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट में, मेजबान और मेहमान उन समस्याओं के बारे में खुलकर बात करते हैं जिनका उन्होंने व्यक्तिगत रूप से सामना किया है या वे विशिष्ट मनोवैज्ञानिक मुद्दों के बारे में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का साक्षात्कार लेते हैं। बाशा कहते हैं, "दूसरों को अपने संघर्षों के बारे में बात करते हुए सुनना, कि कैसे उन्होंने प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाया और उससे आगे बढ़े, प्रेरणादायक हो सकता है।" "वास्तविक अनुभवों से अंतर्दृष्टि हमें यह समझने में मदद कर सकती है कि हम अकेले नहीं हैं और अक्सर हमें अर्थ, उद्देश्य और कृतज्ञता खोजने में मदद करते हैं।"

"आम तौर पर, जहां से हम जानकारी प्राप्त करते हैं उसका चयनात्मक होना, अधिक आशावादी दृष्टिकोण वाले विश्वसनीय स्रोतों को ढूंढना हमारे जीवन को बेहतर बना सकता है," कहते हैं बाशा, जो बताते हैं कि पॉडकास्ट के लिए कोई विश्वसनीयता या सटीकता जांच नहीं है, इसलिए श्रोता पर यह निर्णय लेने की जिम्मेदारी डाली जाती है कि उन्हें ऐसा करना चाहिए या नहीं। लय मिलाना। "इस प्रकार, साजिश के सिद्धांतों को बढ़ावा देने वाले, भ्रम पैदा करने वाले, विभाजन या द्वंद्वात्मक सोच को बढ़ावा देने वाले पॉडकास्ट से बचना या समय सीमित करना मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होगा और समग्र कल्याण," बाशा बताते हैं। "पीड़ित मानसिकता को बढ़ावा देने वाले पॉडकास्ट से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जबकि होस्ट अक्सर किसी समूह को चुनिंदा रूप से लक्षित करके बड़ी संख्या में ग्राहक बना सकते हैं, एक अच्छे होस्ट को आपको किसी भी समस्या में आपकी भूमिका के बारे में सोचने और स्वयं एजेंसी को बढ़ावा देने में मदद करनी चाहिए।"

यह सुनिश्चित करने के लिए कि मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट आपके लिए उपयुक्त है, इसे सुनने में घंटों बिताने से पहले कुछ बातों पर विचार करना होगा। शुरुआत के लिए, "यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप मेज़बान से जुड़े हुए हैं,"गुटमैन कहते हैं. "इस बात पर विचार करें कि क्या आप उनके लक्षित दर्शकों के सदस्य हैं ताकि कवर किए गए विषय आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हों।" तब, किसी एपिसोड को सुनने से पहले, गुटमैन यह सुनिश्चित करने के लिए एपिसोड के बारे में जानकारी संबंधी जानकारी पढ़ने की सलाह देते हैं कि आप विषय से प्रभावित नहीं होंगे।

यह भी ध्यान रखें कुछ सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा होस्ट नहीं किए जाते हैं, लेकिन यदि आपको ऐसा कोई मिल जाए, तो यह निश्चित रूप से एक प्लस है। "ऐसा नहीं है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ही भावनात्मक कल्याण पर अच्छी सलाह देने वाले एकमात्र लोग हैं, लेकिन मुझे उन पॉडकास्ट के बारे में चिंता होगी जो उनकी विशेषज्ञता का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करते हैं," कहते हैं। निक एलन, पीएच.डी., नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, ओरेगॉन विश्वविद्यालय में प्रोफेसर और डिजिटल मानसिक स्वास्थ्य कंपनी के सह-संस्थापक कसाना स्वास्थ्य.

अंततः, एक पॉडकास्ट की तलाश करें जिसमें मेज़बान या मेहमान मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए रणनीतियों के साथ आने में मदद करने के लिए अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी शोध और कार्यप्रणाली को स्पष्ट रूप से समझाएं। एलन कहते हैं, "शोध यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या कोई दृष्टिकोण वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य को समृद्ध करेगा, या यह साँप का तेल है।"

याद रखें, पॉडकास्ट सुनना - यहां तक ​​कि जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटते हैं - स्व-देखभाल कार्य योजना का सिर्फ एक हिस्सा है। पॉडकास्ट उन भावनात्मक मुद्दों पर चिंतन करने का एक आनंददायक तरीका हो सकता है जो आपको परेशान कर सकते हैं, लेकिन इसका उद्देश्य विकल्प नहीं है एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य प्रदाता के साथ औपचारिक उपचार. "जो लोग चिंता और अवसाद की भावनाओं से जूझ रहे हैं लेकिन फिर भी दैनिक कार्य करने में सक्षम हैं भूमिकाएँ - काम पर या अपने परिवार में - बिना किसी मदद के पॉडकास्ट पर सलाह बहुत उपयोगी लग सकती है," कहते हैं एलन. "हालांकि, यदि भावनात्मक कठिनाइयाँ इतनी गंभीर हैं कि आप काम पर नहीं जा सकते हैं या दिन भर नहीं गुजार सकते हैं जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना भी शायद एक अच्छा विचार है," वह आत्मघाती विचारों का हवाला देते हुए कहते हैं, साथ ही साथ इतिहास सिज़ोफ्रेनिया का या दोध्रुवी विकार, संकेतक के रूप में कि अकेले पॉडकास्ट पर्याप्त नहीं है।

इस कहानी के लिए, हमने शीर्ष पॉडकास्ट सूचियों को देखा, ऐप स्टोर में समीक्षाएँ देखीं, चिकित्सकों से सिफारिशें मांगी और उन सहयोगियों से प्रतिक्रिया प्राप्त की जो पॉडकास्ट सुनने के शौकीन हैं। फिर हमने लक्षित जनसांख्यिकी के मिश्रण के लिए विभिन्न प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को कवर करना सुनिश्चित किया और शोध किया प्रत्येक को यह सुनिश्चित करना होगा कि यह या तो वास्तविक जीवन के मानसिक स्वास्थ्य के इनपुट के साथ मिलकर बनाया गया है या उस पर प्रकाश डाला गया है पेशेवर.

ज़ी क्रिस्टिक के लिए एक स्वास्थ्य संपादक हैं गुड हाउसकीपिंग, जहां वह स्वास्थ्य और पोषण समाचारों को कवर करते हैं, आहार और फिटनेस रुझानों को डिकोड करते हैं और कल्याण क्षेत्र में सर्वोत्तम उत्पादों की समीक्षा करते हैं। 2019 में जीएच में शामिल होने से पहले, ज़ी ने एक संपादक के रूप में एक पोषण पृष्ठभूमि को बढ़ावा दिया खाना पकाने की रोशनी और प्रमुख शैक्षणिक विशेषज्ञों और नैदानिक ​​​​देखभाल प्रदाताओं के सहयोग से समग्र स्वास्थ्य के बारे में अपनी समझ लगातार विकसित कर रहा है। उन्होंने भोजन और खान-पान के बारे में लिखा है समय, अन्य प्रकाशनों के बीच।