विशेषज्ञों के अनुसार, 4 शीर्ष वज़न वाले कंबल के लाभ

यदि आपने कभी किसी छोटे बच्चे या कुत्ते को अपनी गोद में या अपने पेट के बल बैठाकर झपकी ली है, तो आप थोड़ा-बहुत जानते हैं कि उनके वजन का हल्का दबाव कितना आरामदायक हो सकता है। ए भारित कम्बल बिल्कुल वैसा ही महसूस होता है, सांस लेना, लार गिरना या चौंककर उठना, जो आपकी आराम की स्थिति को खत्म कर सकता है।

के अनुसार डेटा पेन मेडिसिन से, एक भारित कंबल दबाव चिकित्सा के माध्यम से काम करता है - यह आपके शरीर पर जो वजन डालता है वह उसी तरह शांति उत्पन्न करता है जैसे गले लगाने, पकड़ने या सहलाने से होता है। स्लीप फाउंडेशन आगे कहते हैं कि इस तरह की गहरी, नियंत्रित उत्तेजना आपको आराम करने और सोने में मदद कर सकती है, उसी तरह जैसे लपेटे हुए बच्चे बह जाते हैं। हमारे कपड़ा विशेषज्ञ अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान, जिन्होंने हाल के वर्षों में लगभग दो दर्जन वजन वाले कंबलों का परीक्षण और समीक्षा की है, उनका कहना है कि क्योंकि कुछ छोटे कंबलों से भरे हुए हैं मोती (अक्सर कांच, प्लास्टिक या रेत से बने), किसी के साथ सहवास करना वास्तव में बिना किसी को छुए एक मजबूत आलिंगन जैसा महसूस हो सकता है आप।

दूसरे प्रकार का वजनदार कंबल जो आप खरीद सकते हैं वह बुना हुआ है, मोटे धागे से बुना हुआ है। आप अलग-अलग रंगों के इंद्रधनुष में दोनों प्रकार के भारित कंबल प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए वे आपके बिस्तर या सोफे से वैसे ही मेल खाएंगे जैसे एक नियमित रजाई या कंबल से मेल खाता है।

भारित कम्बल के लाभ

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सामान्य प्रश्न

भारित कम्बल से किसे लाभ हो सकता है?

तथ्य यह है कि हम सभी के पास है चिंता कभी-कभी यह समझा सकता है कि क्यों हममें से बहुत से लोग घर पहुंचने और अपने कम्बल के नीचे गोता लगाने का इंतजार नहीं कर सकते। जबकि तनाव या चिंता को शांत करने में उनके उपयोग पर अध्ययन बहुत छोटा है (जिसका अर्थ है कि अधिक शोध की आवश्यकता है), माना जाता है कि वे चिंता वाले कुछ लोगों की मदद करते हैं, जो दोनों से जुड़ा हुआ है अवसाद और अनिद्रा, कहते हैं मिशेल ड्रेरुप, PsyD, क्लीवलैंड क्लिनिक स्लीप डिसऑर्डर सेंटर में बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन के निदेशक। "में एक अध्ययन 32 वयस्कों में से, 63% ने 5 मिनट तक 30 पाउंड के कंबल के नीचे लेटने के बाद कम चिंता की सूचना दी," ड्रेरुप कहते हैं। "एक और अध्ययन मानसिक स्वास्थ्य संकट के कारण अस्पताल में भर्ती कराए गए 30 वयस्कों में से 60% ने वजनदार कंबल का उपयोग करने के बाद कम चिंता की सूचना दी। छोटी पढ़ाई इसमें पाया गया कि विभिन्न नींद में खलल डालने वाली स्थितियों (चिंता और अवसाद सहित) वाले प्रतिभागियों को भारी कंबल के उपयोग से बेहतर नींद आई।

व्यावसायिक चिकित्सक जो बच्चों के साथ काम करते हैं ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी) और ऑटिज्म में भी भारित कंबल मददगार पाए गए हैं। ड्रेरुप कहते हैं, "कहा जाता है कि एक भारित कंबल आपके मस्तिष्क को आपके परिवेश को पहचानने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।" "यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक शांत, ध्यान केंद्रित करने वाला प्रभाव डाल सकता है, जो एडीएचडी और ऑटिज्म से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद कर सकता है।" वास्तव में, ए 2022 अध्ययन दिखाया गया कि वजनदार कंबल का उपयोग करने से एडीएचडी वाले बच्चों में नींद की समस्याओं में काफी सुधार हुआ।

भारी कंबल का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?

गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट छोटे बच्चों के लिए किसी भारी कंबल की अनुशंसा नहीं करता है। "भार वाले कंबल का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो वजन के नीचे स्वतंत्र रूप से नहीं चल सकता। हालांकि इन्हें कभी-कभी बच्चों के लिए एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है, इसे आज़माने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर, जैसे कि बच्चों के बाल रोग विशेषज्ञ, से बात करना महत्वपूर्ण है," सैक्स कहते हैं। ड्रेरुप उन्हें दो साल से कम उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए सलाह नहीं देता है, और कहता है कि कंबल का वजन आपके शरीर के वजन का लगभग 10% होना चाहिए (एक 150 पाउंड का व्यक्ति, फिर, 15 पाउंड का कंबल आज़मा सकता है।)

कुछ पुरानी बीमारियाँ भी हैं, यदि वे आपके पास हैं, तो आपको सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए। "भारित कंबल कुछ स्थितियों वाले लोगों के लिए भी अनुपयुक्त हो सकता है, जिनमें शामिल हैं मधुमेह, सांस लेने में कठिनाई, जिसमें अस्थमा और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, परिसंचरण या रक्तचाप की समस्याएं, नाजुक त्वचा, दाने या खुले घाव और क्लौस्ट्रफ़ोबिया शामिल हैं," वह कहती हैं। यदि इनमें से कोई भी आपके जैसा लगता है, तो इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

क्या भारित कंबल सुरक्षित हैं?

मे-बेन्सन कहते हैं, "जब उनका उपयोग अपेक्षित तरीके से किया जाता है, तो भारी कंबल बहुत सुरक्षित होते हैं।" दोबारा, बस याद रखें कि यदि आप किसी चिकित्सीय स्थिति से राहत चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से बात करें, और बच्चे के लिए वजनदार कंबल लेने से पहले, उनके बाल रोग विशेषज्ञ से जांच अवश्य कर लें।

क्या हर रात भारयुक्त कंबल का उपयोग करना ठीक है?

यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह सुरक्षित है, तो आप हर रात एक वजनदार कंबल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है समय सीमा कम से कम शुरुआत में जब आपको इसकी आदत हो जाए।

यह देखने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, अपने कंबल के नीचे 20-30 मिनट की झपकी से शुरुआत करें। कुछ लोगों को लगता है कि वज़नदार कंबल वास्तव में उन्हें जगाए रख सकते हैं क्योंकि वज़न उनके शरीर का तापमान बढ़ा देता है। दूसरों को कंबल से अपनी मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, या उन्हें यह अनुभूति पसंद नहीं आती। यदि आप ठीक महसूस करते हैं, तो 90 मिनट या दो घंटे के ब्रेक के बाद अपने कंबल के नीचे 20-30 मिनट और करें, धीरे-धीरे अपना समय बढ़ाएं।

भारित कंबल कैसे चुनें

चूंकि भारित कंबल बहुत लोकप्रिय हैं, आप मूल रूप से अपनी किसी भी प्राथमिकता के अनुरूप एक कंबल पा सकते हैं। भारित कंबल की खरीदारी करते समय, ये विभिन्न चर हैं जिन्हें आप देख सकते हैं:

• आकार: जबकि कुछ भारित कंबल केवल एक आकार में आते हैं, कई विभिन्न आकारों (हमारे) में उपलब्ध हैं बजट चयन छह अलग-अलग आकारों में उपलब्ध है)। सैक्स यह सुनिश्चित करने की सलाह देता है कि आपका भारित कंबल आपके बिस्तर से न लटके, ताकि अतिरिक्त वजन उसे आपके शरीर से न खींचे। वह कहती हैं कि इसीलिए अधिकांश ब्रांडों के कंबलों का आयाम आपके सामान्य ट्विन- या किंग-आकार से थोड़ा छोटा होगा दिलासा देनेवाला.
• वज़न: भारित कंबल आम तौर पर 10 से 20 पाउंड वजन में उपलब्ध होते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि वजन वितरण के कारण, आपको समान वजन के किंग-आकार वाले कंबल की तुलना में 15 पाउंड के जुड़वां आकार के कंबल के साथ अधिक दबाव महसूस होगा।
• सामग्री: आप वजनदार कंबल पा सकते हैं जो माइक्रोफाइबर से लेकर सभी विभिन्न प्रकार के कपड़ों में आते हैं ठंडा करने वाला कपड़ा (पसीने से तर नींद वालों के लिए बिल्कुल सही!) लैला ने कम्बल तौला एक और लाभ मिलता है: यह प्रतिवर्ती है और पूरी तरह से मशीन से धोने योग्य! अधिकांश वज़न वाले कंबलों में केवल मशीन से धोने योग्य कवर होते हैं (इन्सर्ट नहीं), इसलिए आपको अपने टूटने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है वॉशिंग मशीन इसमें पूरे 15 पाउंड का कंबल डालकर।