2023 में गर्दन के दर्द के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ तकिए, विशेषज्ञों द्वारा परीक्षित

गर्दन में दर्द के साथ जागना? संभावना है, यह खराब रीढ़ की हड्डी के संरेखण के कारण है। यह तकिया एक सरल समाधान प्रदान करता है: समायोज्य भरण। आप अपनी गर्दन को संरेखित रखने के लिए सही ऊंचाई खोजने के लिए भराव जोड़कर या हटाकर दृढ़ता और घनत्व को आसानी से समायोजित कर सकते हैं। कटे हुए फोम और पॉलिएस्टर फाइबर के मिश्रण से भरा हुआ, हमने पाया कि यह आपके सिर और गर्दन पर ढलते हुए सहायक और आलीशान दोनों लगता है। साथ ही, इसे 50,000 से अधिक अमेज़न समीक्षाएँ मिलीं।

परीक्षक नोट: हमारे लैब परीक्षणों में कुछ सर्वोच्च अंक अर्जित करने के बाद, इस तकिए ने हमारे घरेलू परीक्षकों से भी शीर्ष अंक अर्जित किए। वे सर्वसम्मति से इस बात पर सहमत हुए कि जिन अन्य तकियों पर वे सोए थे, यह उनकी तुलना में बेहतर था, जागने के बाद बिना किसी कष्ट के नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। एक ने आरामदायक अनुभव पर प्रकाश डालते हुए कहा, "यह मेरे सिर के चारों ओर लपेटता है और मैं इसमें डूब जाता हूं।" एकमात्र रोड़ा? लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद हमने कवर पर कुछ घिसाव देखा।

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फोम की दो परतों के साथ - एक नरम ऊपरी परत और एक मजबूत निचली परत - यह तकिया दबाव से राहत देने वाले आराम और समर्थन के लिए आपके सिर और गर्दन के घुमावों के अनुसार ढल जाता है. ठोस फोम कटे हुए विकल्पों की तुलना में अधिक मजबूत अनुभव प्रदान करता है, जबकि सूक्ष्म समोच्च डिज़ाइन पीछे या साइड स्लीपरों के लिए अनुरूप समर्थन प्रदान करता है, यह इस पर निर्भर करता है कि आप किस छोर पर सो रहे हैं। ध्यान रखें कि, जबकि आइकिया शिपिंग शुल्क लेता है, आप स्टोर से मुफ्त पिक-अप का विकल्प चुन सकते हैं।

परीक्षक नोट: समोच्च डिज़ाइन हमारे परीक्षकों के बीच हिट था, और कुछ ने पाया कि इससे उनकी गर्दन के दर्द में भी राहत मिली। इसके अलावा, कई परीक्षक सस्ती कीमत से आश्चर्यचकित थे। एक परीक्षक ने साझा किया, "यह बहुत आरामदायक था, मेरे सिर के आकार के अनुरूप था और प्रत्येक उपयोग के बाद अपने मूल आकार में वापस आ गया।" ध्यान दें, यह तकिया मानक आकार के तकिए से थोड़ा छोटा है, इसलिए तकिए का कवर बहुत बड़ा लग सकता है, लेकिन यह मशीन से धोने योग्य कवर के साथ आता है जो हमारे परीक्षणों में अच्छा रहा।

समोच्च तकिए उचित समर्थन के लिए आपके सिर, गर्दन और कंधों के घुमावों को फिट करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह तेमपुर-पेडिक से है सदियों से बाज़ार में है, समय की कसौटी पर खरा उतरने के लिए धन्यवाद यह आपकी गर्दन को सहारा देता है और आपके कानों को आपके कंधों की सीध में रखता है. यह अतिरिक्त-फर्म मेमोरी फोम से बना है और तीन मोटाई में आता है, जो अलग-अलग कद के पीछे और साइड स्लीपरों के लिए तैयार किए गए हैं।

परीक्षक नोट: हमारे दबाव परीक्षणों में सफल होने के अलावा, मजबूत, लचीले फोम को कई परीक्षकों से प्रशंसा मिली। जो उपयोगकर्ता मजबूत तकिए पसंद करते हैं, उन्होंने हमें बताया कि इस पर लेटने से आराम मिलता है और इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि कैसे फोम धीरे-धीरे आपके सिर और गर्दन पर ढल जाता है। एक ने टिप्पणी की, "यह मेरी गर्दन और कंधे पर बिल्कुल फिट बैठता है।" ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि आप आलीशान तकिए पसंद करते हैं, तो यह बहुत मजबूती से चलता है।

पर्पल के इस जैसा कोई तकिया नहीं है। यह लेटेक्स कोर के साथ ब्रांड के सिग्नेचर इलास्टिक ग्रिड मटेरियल से बना है और इसमें एक स्क्विशी, उछालभरा एहसास है जो नरम और दृढ़ के बीच आता है। बढ़े हुए वायु प्रवाह के लिए ग्रिड में खुले चैनल हैं, यह गर्म नींद लेने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। ग्रिड आपके सिर और गर्दन को सहारा देता है जबकि लेटेक्स उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करता है। और जबकि यह निश्चित रूप से एक फिजूलखर्ची है, पर्पल एक ऑफर करता है 100-रात्रि परीक्षण जब आप इसकी साइट से खरीदते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ महीनों तक इस पर सो सकते हैं कि आपको यह पसंद है।

परीक्षक नोट: इसने हमारे लैब परीक्षणों में उच्च अंक अर्जित किए, हमारे भारित दबाव परीक्षकों के दौरान खूबसूरती से धोकर और अपना आकार बनाए रखा। इसके अलावा, यह हमारे परीक्षकों के बीच काफी लोकप्रिय रहा, खासकर उनके लिए जो गर्म नींद में सोते हैं। एक ने साझा किया, "मुझे अच्छा लगा कि इसने वही किया जो यह कहता है - अपना आकार बनाए रखना, समर्थन प्रदान करना और बनाए रखना आप शांत रहें।" अन्य परीक्षकों ने यह भी नोट किया कि इसने उनकी गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखा और उन पर अच्छा लग रहा था बिस्तर।

बहुत से लोग मानते हैं कि सर्वाइकल तकिया गर्दन के दर्द को कम करने की कुंजी है आपके सिर को झुकाए बिना आपकी गर्दन को सहारा देता है. स्लीप नंबर का यह घुमावदार है, आपके कंधों पर अच्छी तरह से फिट बैठता है, और बादल जैसा अनुभव देने के लिए पॉलिएस्टर माइक्रोफाइबर फिल के साथ बनाया गया है जो हमारे उपभोक्ता परीक्षकों को पसंद आया। हालाँकि, यदि आप डाउन-अल्टरनेटिव पॉलिएस्टर फिल के प्रशंसक नहीं हैं, तो स्लीप नंबर एक ऑफर करता है ग्रीवा तकिए की विविधता मेमोरी फोम से लेकर डाउन तक, अलग-अलग फिल के साथ, हालांकि इसने हमारे परीक्षणों में सबसे अच्छा प्रदर्शन किया।

परीक्षक नोट: घुमावदार आलीशान कम्फर्ट तकिया को बिना ज़्यादा गरम किए आरामदायक और सहायक होने के लिए परीक्षकों से अच्छी समीक्षा मिली। यह कई लोगों में विकसित हुआ, जिसमें एक परीक्षक भी शामिल है जिसने कहा कि "समय के साथ यह बहुत आरामदायक हो गया।" दूसरों ने पाया कि यह शराबी की नकल करता है उनके द्वारा आज़माए गए अन्य डाउन वैकल्पिक तकियों की तुलना में डाउन का एहसास बेहतर था, और उन्हें यह पसंद आया कि वे इसे आसानी से कैसे दोबारा फुला सकते हैं आवश्यकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि, अपने अनोखे आकार के कारण, सर्वाइकल तकिए तकिए के आवरण में पूरी तरह से फिट नहीं होंगे।

अपनी अजीब उपस्थिति के बावजूद, यह आयताकार आकार का तकिया साइड स्लीपर्स के लिए गेम-चेंजर है। यह आपके कंधे और गर्दन के बीच के अंतर को पूरी तरह से भरता है, और अद्वितीय समर्थन प्रदान करता है. नतीजतन, फोम तकिया वास्तव में अनोखे तरीके से उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देता है। यह कंधे की चौड़ाई को समायोजित करने के लिए तीन ऊंचाइयों में आता है।

परीक्षक नोट: परीक्षक इस बात से हैरान थे कि साइड क्यूब ने उनकी नींद पर कितना प्रभाव डाला। "मुझे यह पसंद है कि इसमें बिल्कुल किनारे तक समान मात्रा में समर्थन है और यह सिकुड़ता नहीं है, इसलिए मेरी गर्दन पूरी तरह से समर्थित है," एक ने कहा, "इससे पहले, मैं गेंद डालता था अपनी गर्दन के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रख लें या वहां अपना हाथ रखकर सो जाएं।" अन्य लोग इस बात पर सहमत हुए कि साइड क्यूब पर स्विच करने से वास्तव में उनकी नींद में सुधार हुआ है गुणवत्ता। ध्यान दें कि इसके आकार के कारण, यह रात में करवट बदलने वालों के बजाय सही करवट से सोने वालों के लिए सर्वोत्तम है।

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डोसेज़ का यह तकिया आपकी गर्दन के प्राकृतिक मोड़ को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है आपके सिर को सहारा देने और आपकी रीढ़ की हड्डी को संरेखित रखने में मदद करने के लिए एक घुमावदार आकार. यह अतिरिक्त समर्थन के लिए ठोस मेमोरी फोम से बना है और सभी नींद की स्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालांकि हमारे परीक्षकों ने इसे अपनी पीठ के बल सोते समय सबसे आरामदायक पाया।

परीक्षक नोट: परीक्षकों को यह पसंद आया कि कैसे आर्थोपेडिक आकार ने उन्हें रात में स्थिर रखने में मदद की और उन्हें "उनके सिर को अजीब स्थिति में मोड़ने" से रोका, जैसा कि वे आम तौर पर करते हैं। "मुझे यह पसंद है कि जब मैं अपनी पीठ के बल सोता हूं तो मेरी गर्दन को सहारा मिलता है," एक ने कहा, "मैंने तब से गर्दन में दर्द का अनुभव नहीं किया है।" तकिए का उपयोग करना शुरू कर दिया।" उपभोक्ताओं से उच्च प्रशंसा के अलावा, इसने हमारे इन-लैब भारित दबाव और लॉन्ड्रिंग में अच्छा प्रदर्शन किया परीक्षण. बस ध्यान रखें कि हमारे परीक्षकों ने आम तौर पर पीठ के बल सोते समय कम दर्द की सूचना दी है, लेकिन उन्हें किसी अन्य स्थिति में सहज होना मुश्किल लगता है।

पेट के बल सोने वालों के लिए, बहुत सख्त अहसास के कारण गर्दन झुक सकती है। लैला तकिया में एक समायोज्य भराव है, जिससे आप पता लगा सकते हैं कि कौन सी ऊंचाई आपकी गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखती है। भराव कपोक का मिश्रण है, जो रोएंदार एहसास वाला एक प्राकृतिक फाइबर और कटा हुआ मेमोरी फोम है। नतीजतन, यह मिश्रण आलीशान आराम और आवश्यक समर्थन के बीच एक बेहतरीन संतुलन प्रदान करता है, जो इसे पेट और पीठ के बल सोने वालों के लिए बढ़िया बनाता है। ध्यान दें कि इस तकिए को तब तक नहीं धोया जा सकता जब तक कि सारा भराव न निकल जाए।

परीक्षक नोट: यह तकिया प्राप्त हुआ परीक्षकों से उच्चतम समग्र स्कोर, सभी परीक्षकों ने आराम और समर्थन के लिए सही अंक दिए। एक ने इसे "नरम लेकिन सहायक" कहा और इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे यह "पूरी रात अपना आकार बनाए रखता है।" और यद्यपि यह नरम झुकता है, भरण ने हमें हमारे इन-लैब परीक्षणों में प्रभावित किया, हमारे आठ घंटे के दबाव के बाद जल्दी से वापस आकार में आ गया परीक्षा।

पैराशूट का यह तकिया है सबसे अच्छा नीचे तकिया हमने कभी परीक्षण किया है. इसका धोने में आसान, तकिए के आवरण में बिल्कुल फिट बैठता है, और उपयोग के बाद अपना आकार बनाए रखता है. फ़्लफ़ी डाउन हमारे परीक्षकों के बीच हिट रहा और हमारे इन-लैब मूल्यांकन में उत्कृष्ट रहा। हमने मध्यम घनत्व का परीक्षण किया, लेकिन ब्रांड नरम और दृढ़ विकल्प भी प्रदान करता है साइड स्लीपर नीचे तकिया यह करवट लेकर सोते समय आपकी गर्दन को सीधा रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

परीक्षक नोट: हमारे समीक्षकों ने इस तकिये को कुल मिलाकर उच्चतम अंकों में से एक दिया है और प्रत्येक परीक्षक ने रिपोर्ट किया है कि उन्हें यह तकिया पसंद आया है और वे इसका उपयोग करना जारी रखेंगे। उन्होंने इसके नरम अहसास की प्रशंसा की, जिससे इसे आराम के लिए सही अंक मिले। एक परीक्षक ने इसकी तुलना मार्शमैलो से करते हुए इसे "बिल्कुल स्वप्निल" बताया। एक अन्य ने कहा, "इस तकिए में बहुत कुछ था, फिर भी यह जल्दी ही अपने मूल स्वरूप में लौट आया।" टिप्पणी उच्च प्रशंसा के बावजूद, एक बैक-स्लीपर परीक्षक चाहता था कि मध्यम-घनत्व संस्करण में कुछ और हो सहायता।

टफ्ट एंड नीडल का मूल फोम तकिया ठोस मेमोरी फोम (फोम क्लस्टर के बजाय) का उपयोग करता है अपना पालना समर्थन और दबाव से राहत के लिए सिर और गर्दन. फोम में ग्रेफाइट और कूलिंग जेल मिलाया गया है और ओवरहीटिंग को रोकने के लिए इसमें वेंटिलेशन के लिए छेद हैं। जबकि कुछ मेमोरी फोम दबाव में धीरे-धीरे डूबने लगते हैं, इस तकिए में एक स्क्विशी लेकिन सहायक बनावट है जो हमारे अन्य ठोस फोम पिक्स की तुलना में अलग दिखती है।

परीक्षक नोट: मेमोरी फोम तकिए के साथ ज़्यादा गरम होना एक आम शिकायत है, लेकिन सभी परीक्षकों ने कहा कि यह तकिया उन्हें ठंडा रखता है। इसके अलावा, इसे साइड, पीठ और पेट के स्लीपरों से समान रूप से शीर्ष अंक प्राप्त हुए, हालांकि कुछ साइड स्लीपर्स को यह थोड़ा छोटा लगा। इसके बावजूद, हमारे समीक्षकों ने सर्वसम्मति से सहमति व्यक्त की कि यह उन तकियों से अपग्रेड जैसा लगता है जो वे आमतौर पर उपयोग करते हैं। एक ने इसे "अपना आकार बनाए रखने के लिए पर्याप्त मजबूत लेकिन कुल मिलाकर नरम" बताया।

अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान टेक्सटाइल्स लैब ने एक सदी से भी अधिक समय से कठोर इन-लैब और उपभोक्ता परीक्षण के माध्यम से तकिए सहित सभी प्रकार के बिस्तरों का मूल्यांकन किया है। हाल के वर्षों में हमने 600 से अधिक अद्वितीय उपभोक्ता परीक्षकों के साथ लैब में 160 से अधिक विभिन्न तकियों का परीक्षण किया है, गर्दन के दर्द से पीड़ित लोगों सहित, उपलब्ध सर्वोत्तम तकियों को खोजने के लिए। यहां कुछ पहलू दिए गए हैं जिनका हम तकिए का परीक्षण करते समय मूल्यांकन करते हैं:

✔️उपयोग में आसानी: हम प्रत्येक तकिए को एक मानक तकिए में रखते हैं ताकि समग्र फिट का पता लगाया जा सके, अतिरिक्त कपड़े या खराब फिट पर ध्यान दिया जा सके।

✔️स्थायित्व/धोने योग्यता: हमारे विश्लेषक प्रत्येक तकिए को उसके देखभाल लेबल निर्देशों पर स्कोर करते हैं ताकि यह देखा जा सके कि इसे साफ करना कितना आसान है। फिर हम तकिए धोते हैं और किसी भी बदलाव की जाँच करते हैं, पहले प्रारंभिक धुलाई के बाद और एक बार फिर कई बार धोने के बाद।

✔️ प्रदर्शन: भरण के प्रकार (डाउन या फ़ाइबरफ़िल बनाम) के आधार पर फोम या लेटेक्स), हम प्रत्येक तकिए पर एक निर्धारित समय के लिए वजन रखते हैं और सामग्री को पूरी तरह से ठीक होने (या वापस उछालने) के लिए आवश्यक समय की मात्रा रिकॉर्ड करते हैं। नीचे और फ़ाइबरफ़िल तकिए के लिए, हम पहले तकिए को आधा मोड़ते हैं और ऊपर वज़न रखते हैं।

✔️ उपभोक्ता परीक्षण: हम उपभोक्ता परीक्षकों को उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और सोने की शैली के आधार पर तकिया प्रदान करते हैं। ये उपयोगकर्ता समग्र आराम, समर्थन, तापमान विनियमन और अधिक पर रेटिंग देने से पहले कई हफ्तों तक तकिया का उपयोग करते हैं। वे अपने अनुभव पर गहन प्रतिक्रिया भी देते हैं, जिसमें समय के साथ नींद की गुणवत्ता में कोई बदलाव या तकलीफ भी शामिल है।

✔️ दावा सत्यापन: हमारे विश्लेषक किसी भी जैविक प्रमाणन या किए गए अन्य दावों की पुष्टि करने से पहले हमेशा ब्रांड और उत्पाद सूची की जांच करते हैं।

हम प्रत्येक दिन का लगभग एक तिहाई समय सोने में बिताते हैं, इसलिए आपका तकिया गर्दन के दर्द और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। डॉ. नैमिष बक्सी एम.डी.न्यूयॉर्क में द हॉस्पिटल ऑफ़ स्पेशल सर्जरी के फ़िज़ियाट्रिस्ट का कहना है कि "किसी भी अध्ययन ने निश्चित रूप से उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे प्रकार का तकिया निर्धारित नहीं किया है," लेकिन "नींद के दौरान गर्दन के दर्द से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपकी गर्दन 'तटस्थ' रहे।“असुविधाजनक तकिया न केवल गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है, बल्कि नींद की खराब गुणवत्ता, कठोरता और यहां तक ​​कि सिरदर्द भी पैदा कर सकता है। अपनी गर्दन और कंधों को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए, आपको एक तकिये की आवश्यकता होगी जो आपकी गर्दन को किसी एक दिशा में झुकाए बिना संरेखित रखे।

जब तकिए की बात आती है, तो विचार करने योग्य मुख्य कारक हैं ऊंचाई और सामग्री. यह जानने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, अपने पर विचार करें नींद की स्थिति, शरीर का प्रकार और कोई व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ। की जांच भी अवश्य करें देखभाल नामपत्र, क्योंकि सभी तकिए आसानी से नहीं धोए जा सकते।

यह सुनिश्चित करना कि आपका तकिया आपकी गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखे, गर्दन के दर्द को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। खरीदारी करते समय, आपके सोने की स्थिति के लिए डिज़ाइन किए गए तकिए देखना सहायक होता है। यहाँ क्या देखना है:

• ओरस्लीपर के अनुसार, "उनके कानों को उनके कंधों के अनुरूप रखने" के लिए एक मोटे तकिये की आवश्यकता होती है ताकि करवट लेकर सोते समय उनकी गर्दन को किसी भी दिशा में फैलने से रोका जा सके। डॉ. जसपाल आर. सिंह एम.डी.के सह-निदेशक व्यापक रीढ़ देखभाल केंद्र वेइल कॉर्नेल मेडिसिन में।

• पीछे की ओर सोने वाले उन्हें एक मध्यम-मोटा तकिया चुनना चाहिए जो अभी भी उनकी गर्दन को संरेखित रखने और गर्दन को आगे की ओर झुकने से रोकने के लिए समर्थन प्रदान करता है।

• पेट स्लीपर गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए पतला तकिया चुनना चाहिए। अपने कंधे के नीचे तकिया रखने से भी आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद मिल सकती है।

अपने फ्रेम पर भी विचार करना याद रखें: छोटे साइड स्लीपर और चौड़े कंधों वाले साइड स्लीपर के लिए अलग-अलग मोटाई के तकिए की आवश्यकता होगी।

एम्मा सेमुर गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट में वरिष्ठ कपड़ा विश्लेषक हैं। उन्होंने हाल के वर्षों में टेक्सटाइल्स लैब में 100 से अधिक तकियों का कठोरता से परीक्षण किया है, और उन्होंने सैकड़ों घरेलू समीक्षकों के साथ तकिया नींद परीक्षण का समन्वय किया है। एम्मा ने कॉर्नेल विश्वविद्यालय से फाइबर विज्ञान में स्नातक की उपाधि प्राप्त की है और वह गुड हाउसकीपिंग में चार वर्षों से अधिक समय से बिस्तर का परीक्षण कर रही हैं।

ग्रेस वू हाल ही में इस कहानी को अपडेट किया गया। वह गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट में कपड़ा उत्पाद समीक्षा विश्लेषक हैं और उन्होंने हाल ही में 21 तकियों के इन-लैब तकिए परीक्षण का निरीक्षण किया है। ग्रेस ने पहले इसके बारे में लिखा है पीठ दर्द के लिए सर्वोत्तम गद्दे और अतिरिक्त जानकारी के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया। जीएच में शामिल होने से पहले, उन्होंने कॉर्नेल विश्वविद्यालय से सामग्री विज्ञान और इंजीनियरिंग में मास्टर ऑफ इंजीनियरिंग और फाइबर साइंस में विज्ञान स्नातक की उपाधि प्राप्त की।

एम्मा सेमुर (वह) एक वरिष्ठ उत्पाद विश्लेषक हैं अच्छा हाउसकीपिंग संस्थानकपड़ा, कागज और परिधान लैब, जहां उन्होंने 2018 से सामान, तकिए, तौलिये, टैम्पोन और बहुत कुछ के परीक्षण का नेतृत्व किया है। उन्होंने कॉर्नेल विश्वविद्यालय से फाइबर विज्ञान और परिधान डिजाइन में स्नातक की उपाधि प्राप्त की जेरोन्टोलॉजी में माइनर, एथलेटिक के लिए एक्टिववियर को अनुकूलित करने पर बॉडी स्कैनर लैब में शोध पूरा करना प्रदर्शन।

ग्रेस वू (वह) एक उत्पाद समीक्षा विश्लेषक है अच्छा हाउसकीपिंग संस्थानकपड़ा, कागज और परिधान लैब, जहां वह विशेष उपकरण और उपभोक्ता परीक्षक डेटा का उपयोग करके कपड़े-आधारित उत्पादों का मूल्यांकन करती है। शुरू करने से पहले गुड हाउसकीपिंग 2022 में, उन्होंने कॉर्नेल विश्वविद्यालय से सामग्री विज्ञान और इंजीनियरिंग में मास्टर ऑफ इंजीनियरिंग और फाइबर विज्ञान में विज्ञान स्नातक की उपाधि प्राप्त की। अपनी डिग्री हासिल करने के दौरान, ग्रेस ने स्मार्ट टेक्सटाइल्स और नैनोटेक्नोलॉजी के लिए अनुसंधान प्रयोगशालाओं में काम किया और ओपन स्टाइल लैब और रेंट द रनवे में इंटर्नशिप की।