विशेषज्ञों के अनुसार, स्लीप एपनिया के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ तकिए

रात की अच्छी नींद से ज़्यादा कीमती कुछ भी नहीं है। यह पूरे दिन के लिए मूड सेट करता है और मूड और समग्र स्वास्थ्य में बड़ा अंतर ला सकता है। दुर्भाग्य से, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमारी नींद को खतरे में डाल सकती हैं, चाहे वह रोता हुआ बच्चा हो, बुरा सपना हो, लगातार सर्दी हो या लगातार खर्राटे लेना या स्लीप एप्निया जैसी स्वास्थ्य समस्या हो।

"स्लीप एपनिया एक विकार है जिसमें नींद के दौरान सांस बार-बार रुकती और शुरू होती है, जो वायुमार्ग में रुकावट के कारण होती है," कहते हैं चेस्टर वू, एम.डी., जो मनोचिकित्सा और नींद की दवा में डबल-बोर्ड प्रमाणित है। डॉ. कहते हैं, "स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को अक्सर खर्राटे, दिन की थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और सुबह सिरदर्द का अनुभव होता है।" वू. "स्लीप एपनिया उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है।"

स्लीप एपनिया का अनुभव करने वालों के लिए, अन्य संशोधनों के साथ उचित तकिये का उपयोग करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। स्लीप एपनिया के लिए सर्वोत्तम तकियों के लिए ये हमारी पसंद हैं।

स्लीप एपनिया के लिए स्वर्ण मानक उपचार निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) थेरेपी है। डॉ. वू बताते हैं, "सीपीएपी थेरेपी मास्क के माध्यम से दबावयुक्त हवा पहुंचाने के लिए एक मशीन का उपयोग करती है जिसे आप सोते समय पहनते हैं।" "दबाव वाली हवा वायुमार्ग को खुला रखने और रोकने में मदद करती है एपनिया की घटनाएँ।" ऐसे अन्य संशोधन हैं जो मदद कर सकते हैं - विशेष रूप से स्लीप एपनिया के कम गंभीर मामलों में - जिसमें वजन घटाना और व्यायाम, ढाले हुए माउथपीस और यहां तक ​​कि सही भी शामिल हैं। तकिया। स्लीप एपनिया के साथ एलर्जी या अस्थमा से पीड़ित मरीजों को भी तकिए से बचना चाहिए और धूल-मिट्टी-रोधी कवर का उपयोग करना चाहिए, ऐसा कहते हैं लिसा एफ. वोल्फ, एम.डी.नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में पल्मोनरी और क्रिटिकल केयर में मेडिसिन के प्रोफेसर।

सीपीएपी तकियों से परे (सीपीएपी मशीनों को बेहतर ढंग से समायोजित करने के लिए विशेष कट-आउट और एक समोच्च आकार वाले तकिए), चिकित्सा जिन पेशेवरों से हमने बात की, उन्होंने कहा कि विभिन्न प्रकार के तकिए हैं जो खर्राटों और नींद के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं एपनिया. आपको खोजने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम तकिये स्लीप एपनिया के लिए, हमने डॉ. वू और डॉ. वोल्फ की चिकित्सीय सलाह का उपयोग किया, साथ ही हमने 160 से अधिक विभिन्न तकियों के परीक्षण से जो जानकारी प्राप्त की है।

चाहे आप ए साइड स्लीपर जो एक समोच्च की ऊंचाई पसंद करते हैं मेमोरी फोम तकिया, ए पीछे की ओर सोने वाला जो अधिक पारंपरिक तकिया चाहता है या जिसे आपकी मशीन को आराम से समायोजित करने के लिए एक सच्चे सीपीएपी तकिया की आवश्यकता है, यहां वह सब कुछ है जो आपको हमारे शीर्ष चयनों के बारे में जानने की आवश्यकता है।