2023 के 30 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन स्नैक्स, विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किए गए

इन जैविक कद्दू के बीजों में न्यूनतम सामग्री के साथ बहुत अच्छा ताज़ा स्वाद होता है। बीजों को अंकुरित करके सुखाया जाता है, और वास्तव में पेट भरने वाले नाश्ते के लिए प्रति सर्विंग में तीन ग्राम फाइबर और आठ ग्राम प्रोटीन होता है। यह स्वाभाविक रूप से कम कार्ब वाला विकल्प जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज और का एक उत्कृष्ट स्रोत है तांबा, और जब भी आपको कुरकुरे पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है तो यह आपकी कार में रखने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है मध्याह्न.

प्रति सर्विंग (1/4 कप): 160 कैलोरी, 13 ग्राम कुल वसा, 2.5 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 135 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कुल कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, और कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 8 ग्राम प्रोटीन

पोर्टेबल और कीटो-अनुकूल, ये सुविधाजनक पुन: सील करने योग्य पाउच 100% विशेष रूप से पुराने चेडर या परमेसन क्रिस्प्स, नट्स और मसालों का मिश्रण हैं। तीन बोल्ड स्वादों में उपलब्ध है जिसमें लहसुन जड़ी बूटी, टैंगी रेंच और स्मोकी बारबेक्यू शामिल हैं, प्रत्येक मिश्रण में प्रति सेवारत आठ से नौ ग्राम प्रोटीन होता है। परीक्षकों को सुविधाजनक पुन: सील करने योग्य पाउच पसंद आए और उन्होंने परिवार के पसंदीदा नाश्ते को "कुरकुरा और कुरकुरा" बताया। लेकिन अगर आप कोई मेवा नहीं पसंद करते हैं, तो

प्रति सर्विंग (1/4 कप, लहसुन जड़ी बूटी): 170 कैलोरी, 14 ग्राम कुल वसा, 3.5 ग्राम वसा, 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 170 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कुल कार्ब, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 9 ग्राम प्रोटीन

कुरकुरे चने आपके स्नैकिंग रोटेशन में प्रोटीन से भरपूर अतिरिक्त भोजन बनाते हैं। तुम कर सकते हो उन्हें स्वयं बनाएं, लेकिन इस तरह का पूर्व-निर्मित पैक अतिरिक्त सुविधाजनक है। यह हल्का नाश्ता पोर्टेबल पाउच में आता है और प्रति सर्विंग आठ ग्राम प्रोटीन और आठ ग्राम फाइबर का संतोषजनक कॉम्बो प्रदान करता है। कसरत के बाद के आसान नाश्ते के रूप में बढ़िया, एक परीक्षक ने कहा कि वे वास्तव में इन्हें सलाद पर छिड़कना या सूप टॉपर के रूप में भी इस्तेमाल करना पसंद करते हैं।

प्रति सर्विंग (एक थैली): 140 कैलोरी, 3.5 ग्राम कुल वसा, 0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 230 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कुल कार्ब, 8 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 8 ग्राम प्रोटीन

हम इन स्मोकी बारबेक्यू पिस्ताओं की पर्याप्त मात्रा नहीं पा सके, जिनकी परीक्षकों ने प्रशंसा की थी, इस अखरोट पर प्रामाणिक हिकोरी-स्मोक्ड स्वाद को ध्यान में रखते हुए, जो आसान स्नैकिंग के लिए बिना छिलके के आता है। लहसुन और लाल शिमला मिर्च के स्पर्श के साथ, वे मीठे और धुएँ के रंग का एक अनूठा मिश्रण बनाते हैं। हमारे परीक्षणों में भीड़ को खुश करने वाली एक और चीज़ थी समुद्री नमक और सिरका. पिस्ता सबसे अधिक प्रोटीन वाले स्नैक नट्स में से एक है, जिसमें प्रति सेवन छह ग्राम प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर होता है।

प्रति सर्विंग (1/4 कप): 170 कैलोरी, 13 ग्राम कुल वसा, 1.5 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 125 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कुल कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम कुल शर्करा, <1 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 6 ग्राम प्रोटीन

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अनाज रहित कसावा के आटे पर आधारित क्रस्ट से बने, स्नो डेज़ के ये ऑर्गेनिक पिज़्ज़ा बाइट पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री से भरे हुए हैं और वास्तव में संतोषजनक हैं। वे पनीर, सॉसेज और यहां तक ​​कि टैको सहित कई प्रकार के स्वादों में आते हैं। लेकिन वेजी व्हाइट पिज़्ज़ा और बफ़ेलो चिकन फ्लेवर में सबसे कम कैलोरी होती है, प्रति सर्विंग 220 और साथ ही सात से आठ ग्राम प्रोटीन। वे विशेषज्ञों और परीक्षकों दोनों के बीच हिट रहे अविश्वसनीय स्वाद, बनावट और सामग्री सूची।प्रो टिप: हमारे विशेषज्ञ इन्हें बनाने के लिए कहते हैं एयर फ्रायर में अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए.

प्रति सेवारत (पांच टुकड़े, वेजी सफेद): 220 कैलोरी, 10 ग्राम कुल वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 105 ग्राम कोलेस्ट्रॉल, 460 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कुल कार्ब, 4 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 7 ग्राम प्रोटीन

प्राकृतिक रूप से छह ग्राम प्रोटीन और ढेर सारे लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर, अंडे एक बेहतरीन प्रोटीन स्नैक हैं। वाइटल फ़ार्म्स के चरागाह में उगाए गए ये अंडे पहले से छीले हुए होते हैं और छह के एक पुन: सील करने योग्य बैग या दो के एक बैग में उपलब्ध होते हैं जिसमें छोटे नमक और काली मिर्च के पैकेट शामिल होते हैं। अंडे भी प्रमाणित मानवीय हैं और ब्रांड में उच्च पशु कल्याण मानक हैं जो अंडे पैदा करने वाली मुर्गी को लाभ पहुंचाते हैं। एक व्यक्ति ने कहा, "मुझे यह पसंद है कि ये असली अंडे हैं, पहले से ही उबले हुए हैं जो आपके खाना पकाने के लिए या बस उठाकर खाने के लिए तैयार हैं।"

प्रति सेवारत (एक अंडा): 60 कैलोरी, 4 ग्राम कुल वसा, 1.5 ग्राम वसा, 165 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 60 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम कुल कार्ब, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 6 ग्राम प्रोटीन

ये पतले और कुरकुरे चिप्स आलू के बिना आलू के चिप्स की याद दिलाते हैं। प्रति सर्विंग 10 ग्राम प्रोटीन से भरपूर, ये चिप्स असली चिकन से बने होते हैं और इनमें तीखे स्वाद के लिए कई तरह के मसाले होते हैं। इस ग्लूटेन-मुक्त और अनाज-मुक्त पिक में प्रति सर्विंग में शून्य ग्राम चीनी होती है और यह पारंपरिक आलू के चिप्स का एक बेहतरीन उच्च प्रोटीन, कम कार्ब वाला विकल्प है।

प्रति सर्विंग (20 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम वसा, 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 260 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कुल कार्ब, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम कुल शर्करा, 10 ग्राम प्रोटीन

इन जमे हुए पैनकेक को तवे से गर्म और फूला हुआ ताज़ा स्वाद पाने के लिए केवल 60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में रखें। ये न केवल एक बेहतरीन नाश्ता बनाते हैं, बल्कि ये कसरत के बाद का पेट भरने वाला नाश्ता भी हो सकते हैं। एक सर्विंग में 15 ग्राम प्रोटीन होता है लेकिन स्वाद या बनावट पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। स्वाद परीक्षकों ने इन पैनकेक को बहुत सराहा और उन्हें यह पसंद आया कि उन्होंने अधिक पेट भरने वाले व्यंजन के लिए इसमें प्रोटीन का एक छिपा हुआ स्रोत जोड़ा है। "अप्रत्याशित रूप से स्वादिष्ट," एक परीक्षक ने कहा। "बहुत बढ़िया बनावट, माइक्रोवेव करने के बाद भी रबर जैसी नहीं!" और भी अधिक प्रोटीन के लिए इस हैक को आज़माएँ: ऊपर से ग्रीक दही या अखरोट का मक्खन फैलाएँ, और भरपूर फाइबर के लिए कुछ ताज़ा जामुन डालें।

प्रति सर्विंग (तीन पैनकेक): 210 कैलोरी, 3.5 ग्राम कुल वसा, 0.5 ग्राम वसा, 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 400 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कुल कार्ब, 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम कुल शर्करा, 4 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 15 ग्राम प्रोटीन

इस सरल लेकिन स्वादिष्ट कुरकुरे स्नैक को बनाने के लिए सोयाबीन को सूखा भुना जाता है और हल्का नमकीन बनाया जाता है। केवल दो सामग्रियों के साथ, यह कम कैलोरी वाला विकल्प आयरन और पोटेशियम का अच्छा स्रोत और प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है। एक सर्विंग में 20 ग्राम प्रोटीन और आठ ग्राम फिलिंग फाइबर भी होता है। यदि आप मसालेदार किक पसंद करते हैं, तो वे भी आते हैं वसाबी स्वाद.

प्रति सर्विंग (एक पैक): 200 कैलोरी, 8 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 220 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कुल कार्ब, 8 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन

OWYN के इन शाकाहारी शेक में आपको 20 ग्राम पौधा-आधारित प्रोटीन मिलेगा। यह पैक तीन अलग-अलग स्वादों के मिश्रण के साथ आता है, और डार्क चॉकलेट स्वाद परीक्षणों में हमारी पसंदीदा थी और इसमें पांच ग्राम फाइबर भी होता है। शेक में न केवल चीनी की मात्रा कम होती है, बल्कि उनमें सब्जियों का मिश्रण भी होता है जिसके बारे में आप कभी नहीं जानते होंगे। स्वाद परीक्षक इस बात से आश्चर्यचकित थे कि शेक कितना स्वादिष्ट था और उन्होंने कसरत के बाद के पेय के रूप में इसे अपने जिम बैग में डालना पसंद किया।

प्रति सर्विंग (एक कंटेनर, डार्क चॉकलेट): 180 कैलोरी, 7 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 270 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कुल कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल शर्करा, 4 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन

स्ट्रिंग चीज़ सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है - यह एक बेहतरीन हाई-प्रोटीन स्नैक हो सकता है जिसे आप चुटकियों में अपने साथ पैक कर सकते हैं। हमारे आहार विशेषज्ञ ऑर्गेनिक वैली के उत्पादों को पसंद करते हैं क्योंकि वे जैविक हैं। टीवह ब्रांड अपने उत्पादों में कभी भी एंटीबायोटिक्स, सिंथेटिक हार्मोन, जहरीले कीटनाशकों या जीएमओ का उपयोग नहीं करता है। परीक्षकों ने कहा कि स्ट्रिंग पनीर उनके पास सबसे अच्छे में से कुछ था, यह देखते हुए कि यह उच्च गुणवत्ता वाला और प्रत्येक काटने के साथ संतोषजनक लगता है।

प्रति सर्विंग (एक स्टिक): 80 कैलोरी, 6 ग्राम कुल वसा, 3.5 ग्राम वसा, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 210 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम कुल कार्ब, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम कुल शर्करा, 7 ग्राम प्रोटीन

अत्यधिक गाढ़ा और मलाईदार, स्किर एक आइसलैंडिक दही है जिसमें ग्रीक दही से भी अधिक प्रोटीन होता है। परीक्षकों ने इस बात की प्रशंसा की कि आइसलैंडिक प्रोविज़न स्कीर की बनावट कितनी शानदार और समृद्ध थी, और उन्हें संतुलित फलों का स्वाद पसंद आया जो ज़्यादा मीठा नहीं था। कुछ मज़ेदार स्वादों में की लाइम, अनानास और कोल्ड ब्रू कॉफ़ी शामिल हैं, जिन्होंने हमारे परीक्षणों में अच्छा प्रदर्शन किया।

प्रति सर्विंग (एक कंटेनर): 130 कैलोरी, 2 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम वसा, 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 55 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कुल कार्ब, 0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम कुल शर्करा, 7 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 15 ग्राम प्रोटीन

सभी बीफ़ जर्की समान नहीं बनाए गए हैं। हमारे आहार विशेषज्ञ इसे प्रीवेल से पसंद करते हैं क्योंकि यह है 100% घास-पोषित और घास-तैयार गोमांस झटकेदार और भराव और योजक से मुक्त है। यह पूरी तरह से संतुलित स्वाद के लिए चेरीवुड को स्मोक्ड किया गया है और जैविक मसालों के साथ पकाया गया है। साथ ही, इसमें अपने प्रतिस्पर्धियों की तुलना में सोडियम की मात्रा और चीनी कम है, जबकि प्रति सर्विंग में 12 ग्राम प्रोटीन रहता है। एक परीक्षक ने कहा, "अच्छी तरह से संतुलित धुएँ के स्वाद के साथ जर्की के कोमल टुकड़े जो बहुत अधिक तीव्र नहीं हैं।"

प्रति सर्विंग (एक औंस): 70 कैलोरी, 1.5 ग्राम कुल वसा, 0 ग्राम वसा, 30 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 280 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कुल कार्ब, 0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम कुल शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

मट्ठा प्रोटीन बार प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन यदि आप कुछ अधिक पौधे-आधारित चीज़ की तलाश में हैं, तो बॉब रेड मिल के इस स्वादिष्ट विकल्प को आज़माएँ। प्रत्येक बार है साबुत अनाज जई, मूंगफली का मक्खन और जैविक शहद सहित केवल छह पौष्टिक सामग्रियों से बनाया गया। जब आपको सरल, पौष्टिक नाश्ता और आठ ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता हो तो वे सही विकल्प हैं। इसे अपने लंचबॉक्स, पर्स, डेस्क या दस्ताने डिब्बे में रखें और चलते-फिरते साबुत अनाज जई का आनंद लें।

प्रति सर्विंग (एक बार): 220 कैलोरी, 10 ग्राम कुल वसा, 1.5 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 110 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कुल कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम कुल शर्करा, 9 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 8 ग्राम प्रोटीन

चलते-फिरते एक आदर्श पैक, यह स्नैक ट्रे जीएच सील स्टार ALDI एक गंभीर स्वादिष्ट नाश्ते के लिए तीखे सफेद चेडर चीज़, सूखे क्रैनबेरी और समुद्री नमक भुने हुए बादाम को मिलाता है। परीक्षकों ने "परफेक्ट पोर्शन साइज" और पर टिप्पणी करते हुए, इन पैक्स को बोर्ड भर में सर्वोच्च अंक दिए कि पनीर "वास्तव में अच्छी गुणवत्ता वाला" था। हमें यहां नमकीन और मीठे स्वादों का संयोजन पसंद है बहुत।

प्रति सर्विंग (एक ट्रे): 180 कैलोरी, 13 ग्राम कुल वसा, 5 ग्राम वसा, 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 180 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कुल कार्ब, 2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम कुल शर्करा, 7 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 7 ग्राम प्रोटीन

उनके लिए जाना जाता है चना पास्ता, बेंज़ा ने हाल ही में अपने प्रोटीन वफ़ल के साथ जमे हुए खाद्य क्षेत्र में प्रवेश किया है जो मुख्य सामग्री के रूप में उसी प्रिय चने का उपयोग करता है। होमस्टाइल, ब्लूबेरी और चॉकलेट चिप में उपलब्ध, इन पौधों पर आधारित वफ़ल में प्रति सर्विंग 10 ग्राम प्रोटीन होता है और ये प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त होते हैं। उन्होंने हमारे परीक्षणों में अच्छी तरह से टोस्ट किया और उनका स्वाद संतुलित था जो टॉपिंग के लिए अखरोट के मक्खन और फल के साथ अच्छी तरह से मेल खाता था। "इनसे मुझे सुखद आश्चर्य हुआ; यहां तक ​​कि मेरे बच्चों ने भी उन्हें खाया और वे नियमित वफ़ल की तुलना में अधिक पेट भरने वाले थे," एक परीक्षक ने कहा।

प्रति सर्विंग (दो घरेलू वफ़ल): 220 कैलोरी, 10 ग्राम कुल वसा, 3 ग्राम सैट वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 160 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम कुल शर्करा, 4 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 10 ग्राम प्रोटीन

ओटमील फाइबर से भरपूर एक पसंदीदा नाश्ता है, लेकिन इसमें प्रोटीन की कमी है। लेकिन बॉब के रेड मिल का यह नया उत्पाद उस समस्या का समाधान करता है। प्रोटीन पाउडर या एडिटिव्स जोड़ने के बजाय, ब्रांड एक विशेष किस्म से जई उगाता है जिसमें स्वाभाविक रूप से मानक जई की तुलना में 60% अधिक प्रोटीन होता है और प्रति सेवारत नौ ग्राम प्रोटीन पैक करता है। इनका स्वाद और प्रदर्शन सामान्य ओट्स की तरह ही होता है और यह नाश्ते और आपके पसंदीदा बेक किए गए सामान में प्रोटीन को बढ़ावा देने का एक अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी तरीका है। डबल एप्पल बेक्ड ओटमील रेसिपी.

प्रति सर्विंग (1/3/ कप): 190 कैलोरी, 4 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम सैट फैट, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कुल कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम कुल शर्करा, 0 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 9 ग्राम प्रोटीन

ब्रॉड बीन्स फलियां हैं, जो (भुना हुआ और नमकीन होने पर) एक स्वादिष्ट, कुरकुरा और अत्यधिक संतुष्टि देने वाला नाश्ता बन जाता है जो पानी से उबाऊ पटाखे फोड़ देता है। यह अखरोट रहित स्नैकिंग विकल्प परीक्षकों के बीच काफी लोकप्रिय रहा, जिन्होंने इसे "संतोषजनक रूप से कुरकुरा" बताया। प्रत्येक पैक में लगभग 110 कैलोरी होती है और इसमें छह ग्राम प्रोटीन और चार ग्राम फाइबर होता है। मीठा श्रीराचा और समुद्री नमक परीक्षणकर्ताओं के बीच पसंदीदा स्वाद थे।

प्रति सर्विंग (1 औंस, समुद्री नमक): 110 कैलोरी, 3.5 ग्राम कुल वसा, 0 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 160 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कुल कार्ब, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम कुल शर्करा, 1 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 6 ग्राम प्रोटीन

UNiTE ने खजूर, बादाम मक्खन और मट्ठा प्रोटीन से बने पोषक तत्वों से भरपूर बार में प्रतिष्ठित चुरो को फिर से बनाया है। आपको प्रति बार 10 ग्राम प्रोटीन और पांच ग्राम फाइबर मिलेगा, सभी 200 कैलोरी से कम। साथ ही, प्रत्येक बार प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त है। "स्वाद एकदम सही था। यह एक स्वस्थ नाश्ता है जिसका स्वाद मिठाई की तरह होता है," एक परीक्षक ने कहा। "मुझे इसका स्वाद बहुत पसंद आया। मेरे द्वारा खाए गए अधिकांश अन्य प्रोटीन बार की तुलना में इसका स्वाद बेहतर है। और अच्छा लगा कि यह चबाने योग्य था, लेकिन कुछ प्रोटीन बार की तरह बहुत सख्त और चबाने योग्य नहीं था," एक अन्य परीक्षक ने टिप्पणी की।

प्रति सेवारत: 190 कैलोरी, 9 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम वसा, 35 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 70 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम कुल शर्करा, 7 ग्राम अतिरिक्त शर्करा, 11 ग्राम प्रोटीन

आपके पसंदीदा बचपन के कोको अनाज की याद दिलाता है, मैजिक स्पून का यह प्रोटीन-पैक संस्करण अनाज-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त है। ब्रांड मिठास के लिए एल्युलोज़ और मॉन्क फल का उपयोग करता है, जिससे यह विकल्प अतिरिक्त चीनी से मुक्त हो जाता है। यह अनाज फ्रॉस्टेड, फ्रूटी और पीनट बटर फ्लेवर में भी उपलब्ध है। एक कप सर्विंग में केवल 15 ग्राम कार्ब्स होते हैं लेकिन 13 ग्राम प्रोटीन होता है।

प्रति सर्विंग (1 कप): 140 कैलोरी, 7 ग्राम कुल वसा, 1 ग्राम वसा, 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 160 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कुल कार्ब, 2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम कुल शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

स्टेफनी (वह) एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और निदेशक हैं अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान पोषण लैब, जहां वह पोषण संबंधी सभी सामग्री, परीक्षण और मूल्यांकन का काम संभालती है। उनके पास पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी से पोषण विज्ञान में स्नातक की डिग्री और एनवाईयू से नैदानिक ​​​​पोषण में मास्टर डिग्री है। वह भी है अच्छी हाउसकीपिंग ऑन-स्टाफ फिटनेस और व्यायाम विशेषज्ञ। स्टेफनी पाठकों को सूचित भोजन विकल्पों और स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करने के लिए साक्ष्य-आधारित सामग्री प्रदान करने के लिए समर्पित है। वह एक शौकीन क्रॉसफ़िटर और एक भावुक घरेलू रसोइया है जिसे अपने बड़े लोगों के साथ समय बिताना पसंद है उपयुक्त यूनानी परिवार.