2023 की 12 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ भोजन वितरण सेवाएँ, विशेषज्ञों द्वारा परीक्षित

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक द्वारा बनाया गया इलाना मुहलस्टीन, एम.एस., आर.डी.एन, यह भोजन सेवा सभी स्वस्थ बक्सों की जाँच करती है, जिससे यह कुल मिलाकर हमारी सर्वश्रेष्ठ बन जाती है। भोजन स्वाद से भरपूर है और फाइबर, प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से भरपूर। अधिकांश कार्ब्स सब्जियों से आते हैं जिनमें प्रत्येक भोजन में 50 ग्राम से अधिक शुद्ध कार्ब्स नहीं होते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है: सभी मेनू आइटम डेयरी-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त हैं और प्रति भोजन 5 ग्राम से अधिक फाइबर होते हैं। भोजन वनस्पति-आधारित होता है जिसमें भरपूर मात्रा में गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ होती हैं, 17 से 40 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें मध्यम कैलोरी और सोडियम की मात्रा होती है। चुनने के लिए लगभग दो दर्जन भोजन विकल्प हैं, जिनमें पारिवारिक शैली की सब्जी और व्यक्तिगत प्रोटीन शामिल हैं।

लैब परिणाम: गैर-स्टार्च वाली सब्जियों और उच्च फाइबर से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर भोजन हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञों के लिए सबसे खास है। परीक्षकों ने कहा कि भोजन ताज़ा और संतुष्टिदायक था, उन्होंने कहा, "मैं घर पर इतना स्वस्थ और रचनात्मक भोजन कभी नहीं बना सका। ये वास्तव में गेम चेंजर हैं।" एक अन्य परीक्षक ने कहा कि वे "खुशी से आश्चर्यचकित थे कि भोजन कितना संतोषजनक और ताज़ा था।"

उदार हिस्से के आकार, अच्छी तरह से संतुलित भोजन, आहार योजनाओं की एक अच्छी विविधता और प्रति भोजन सस्ती कीमत के साथ, यह सेवा सर्वोत्तम मूल्य के लिए हमारी पसंद है।

यह काम किस प्रकार करता है: सहित विभिन्न प्रकार की निर्धारित आहार योजनाओं में से चयन करें प्रोटीन+, कीटो, पैलियो, मेडिटेरेनियन आहार, संपूर्ण30, पौधे आधारित, कम कार्ब और कम कैलोरी वाला पौधा आधारित. प्रोटीन+, कीटो और पेलियो योजनाओं के भोजन प्रति सर्विंग में औसतन 30 ग्राम या अधिक प्रोटीन के साथ उच्च-प्रोटीन विकल्पों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। आप विभिन्न प्रकार के नाश्ते और स्नैक्स, थोक भोजन आइटम, साइड और कुछ एंट्रीज़ में से चयन करके अपना बॉक्स अ ला कार्टे भी बना सकते हैं।

लैब परिणाम: हमारे पोषण पेशेवर इस बात की सराहना करते हैं कि अधिकांश भोजन में औसतन लगभग 550 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो अन्य पूर्व-निर्मित भोजन की तुलना में काफी कम है। वे इस ओर भी इशारा करते हैं टीवह कंपनी आहार की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है जो फिटनेस को अनुकूलित करने, मांस को कम करने जैसे लक्ष्यों पर आधारित है और अधिक। परीक्षकों को विविधता पसंद आई और उन्होंने हिस्से के आकार और भोजन की तृप्ति के लिए सेवा को सर्वोच्च अंक दिए, हालांकि एकल-सेवा वाला भोजन इस सेवा को परिवारों के लिए उपयुक्त नहीं बनाता है।

ग्रीन शेफ विभिन्न प्रकार की स्वस्थ भोजन योजनाएं और भोजन का एक घूमने वाला मेनू प्रदान करता है जिसे लगभग 45 मिनट में तैयार किया जा सकता है। मेनू में हर स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ता के लिए कुछ न कुछ है और इसमें विभिन्न प्रकार की जैविक सामग्रियां शामिल हैं। भोजन यूएसडीए नेशनल ऑर्गेनिक प्रोग्राम और कैलिफ़ोर्निया सर्टिफाइड ऑर्गेनिक फार्मर्स (सीसीओएफ) दोनों द्वारा प्रमाणित जैविक है।

यह काम किस प्रकार करता है: आप सात अलग-अलग प्रकार के भोजन में से चुन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं प्रोटीन पैक, नवीनतम मेनू पेशकश जिसमें प्रति सर्विंग में औसतन 40 ग्राम प्रोटीन होता है। कीटो ग्लूटेन, अनाज, सोया या फलियों के बिना उच्च प्रोटीन व्यंजनों के साथ कार्ब के प्रति सचेत है। संयंत्र आधारित औरआभ्यंतरिक इसमें ढेर सारी सब्जियाँ और स्वस्थ वसा शामिल हैं। कैलोरी स्मार्ट कैलोरी-सचेत किराया प्रदान करता है जिसे आप 25 मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं ग्लूटेन मुक्त व्यंजनों में ग्लूटेन या सोया नहीं होता है।

लैब परिणाम: हमारे भोजन और पोषण विशेषज्ञ स्वादिष्ट व्यंजनों और स्थायी रूप से प्राप्त उच्च गुणवत्ता वाली जैविक सामग्री से प्रभावित थे, हालांकि यह सेवा थोड़ी महंगी है। यदि आप कम कार्ब्स और कैलोरी वाले भोजन की तलाश में हैं, तो हमारे विशेषज्ञों का कहना है कि कैलोरी स्मार्ट और कीटो योजनाएँ सबसे अच्छा तरीका हैं; प्रत्येक सर्विंग में औसतन 20 शुद्ध ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट होता है और 600 से 800 कैलोरी तक होती है। परीक्षकों को "परफेक्ट पोर्शन साइज" और "स्वादिष्ट व्यंजन" पसंद आए। एक परीक्षक ने कहा, "मैं उत्पादों के हिस्सों और ताजगी से बहुत प्रभावित हुआ। सभी भोजन तैयार करना बहुत आसान था।"

सेवा में स्वादिष्ट भोजन की सुविधा है जो शेफ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों द्वारा तैयार किया जाता है। ब्रांड भूमध्यसागरीय आहार लोकाचार पर खरा उतरता है, जिसमें यह पोषक तत्वों से भरपूर उपज, साबुत अनाज, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित करता है, बिना प्रसंस्कृत सामग्री के। वे अपनी पैकेजिंग से लेकर व्यंजनों तक स्थिरता को भी प्राथमिकता देते हैं। उत्पाद यूएसडीए जैविक है और प्रोटीन जिम्मेदारीपूर्वक प्राप्त किया जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है: से चुनें पारंपरिक भोजन किट पूर्व-विभाजित सामग्री और व्यंजनों के साथ जिन्हें 40 मिनट या उससे कम समय में बनाया जा सकता है ताज़ा और तैयारभोजन जो पहले से ही तैयार हैं और उन्हें कम से कम चार मिनट में गर्म किया जा सकता है। आप विशिष्ट आहार प्राथमिकताओं में से भी चयन कर सकते हैं आभ्यंतरिक, पैलियो, कार्ब-सचेत, ग्लूटेन-मुक्त, मधुमेह-अनुकूल, शाकाहारी, पेस्केटेरियन, कीटो-अनुकूल और अधिक।

लैब परिणाम: हमारे पोषण विशेषज्ञों को यह पसंद है कि ब्रांड जैविक ताजा उपज का उपयोग करता है, जिम्मेदारी से अपने प्रोटीन का स्रोत बनाता है और कई अलग-अलग प्रकार की आहार जीवनशैली को पूरा करता है, लेकिन यह सब अधिक महंगा होता है कीमत। भोजन प्रति सेवारत 400 से 800 कैलोरी तक होता है और आमतौर पर प्रोटीन और फाइबर में उच्च होता है और प्रति सेवारत 800 मिलीग्राम से कम सोडियम होता है। परीक्षणकर्ताओं को भोजन किट और तैयार विकल्पों दोनों की रचनात्मक और अनूठी रेसिपी पसंद आईं। "अभिनव, वैश्विक व्यंजन स्वादिष्ट हैं!" एक परीक्षक ने चिल्लाकर कहा। एक अन्य परीक्षक ने कहा, "ताजा और तैयार भोजन अद्भुत था और प्रत्येक भोजन के बाद हमें अच्छा महसूस हुआ।"

अज़ुलुना फ़ार्म्स एक रेडी-टू-ईट भोजन वितरण सेवा है जो ताजा भोजन प्रदान करती है, जमे हुए नहीं। कंपनी पुनर्योजी खेती और टिकाऊ पशुधन और भूमि प्रबंधन का अभ्यास करती है। मांस एंटीबायोटिक- और हार्मोन-मुक्त है, और आप चरागाह में पाले गए मेमने, मुर्गियों और सूअरों के बारे में और भी जान सकते हैं और उन्हें क्या खिलाया जाता है। कंपनी की वेबसाइट.

सभी भोजन शेफ द्वारा संचालित होते हैं और गैर-जीएमओ और ग्लूटेन, सोया और परिष्कृत शर्करा से मुक्त होने के अलावा पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की एक टीम के साथ मिलकर बनाए जाते हैं। प्रोटीन कहाँ से प्राप्त होता है? अज़ुलुना फूड्स पुनर्योजी फार्म और समुद्री भोजन स्थायी रूप से प्राप्त किया जाता है, जबकि उत्पाद स्थानीय और/या जैविक किसानों और उत्पादकों से प्राप्त किया जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है: शाकाहारी और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर, खाने के लिए तैयार मेन्स, साइड्स, सूप और स्नैक्स में से अपना चयन करें। जैसी प्राथमिकताओं के लिए फ़िल्टर जोड़कर अपना ऑर्डर अनुकूलित करें डेयरी-मुक्त, शाकाहारी, शाकाहारी, मसालेदार और संपूर्ण30. चार, आठ, 12, या 16 खाने के लिए तैयार भोजन और/या हड्डी का शोरबा चुनें।

लैब परिणाम: हमारे आहार विशेषज्ञ ताज़ा स्वाद वाले, पौष्टिक और संतोषजनक सामग्री से बने रेस्तरां-गुणवत्ता वाले भोजन से प्रभावित हुए। उन्होंने पुनर्योजी कृषि पद्धतियों के प्रति अज़ुलुना की प्रतिबद्धता के स्तर और स्थानीय किसानों और उत्पादकों से प्राप्त प्रतिबद्धता को भी महत्व दिया। एक परीक्षक ने बताया कि भोजन पोषण से भरपूर, स्वादिष्ट और घर पर खुद से तैयार किए गए भोजन से कहीं बेहतर था। एक अन्य ने टिप्पणी की कि उन्हें "खेत से मेज पर लाया गया खाना खाने में बहुत अच्छा महसूस हुआ।"

ये पौष्टिक एकल-सेवा भोजन पूरी तरह से तैयार किया जाता है और आपके दरवाजे पर ताज़ा पहुंचाया जाता है। इन्हें माइक्रोवेव या ओवन में आसानी से गर्म किया जा सकता है और यह ब्रांड कम कार्ब आहार सहित विभिन्न प्रकार की जीवनशैली को पूरा करता है।

यह काम किस प्रकार करता है: सभी सदस्यताओं में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ एक मानार्थ परामर्श शामिल है। प्रत्येक सप्ताह 29 से अधिक भोजनों में से चुनें, जो निम्नलिखित श्रेणियों में से एक में आते हैं: सीहेफ़ की पसंद विभिन्न प्रकार के स्वस्थ शेफ-निर्मित भोजन प्रदान करता है, कीटो और कैलोरी स्मार्ट आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित भोजन प्रति सेवन 550 कैलोरी या उससे कम है, शाकाहारी, शाकाहारी और प्रोटीन प्लस प्रति सर्विंग 30 ग्राम प्रोटीन या अधिक दें।

लैब परिणाम: हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ यह पसंद करते हैं कि अधिकांश भोजन प्रोटीन से भरपूर और काफी पर्याप्त होते हैं। कैलोरी-नियंत्रित और कम कार्ब वाले भोजन का भी बढ़िया चयन है। परीक्षकों ने कहा कि भोजन बहुत अच्छी स्थिति में वितरित किया गया था, एक ने कहा, "मैं वास्तव में भोजन की गुणवत्ता और कैसे की सराहना करता हूँ वे अच्छी तरह से संतुलित हैं।" एक अन्य परीक्षक ने टिप्पणी की, "वास्तव में विकल्पों का एक अच्छा वर्गीकरण था और बहुत सी चीजें थीं जो मैं वास्तव में चाहता था को खाने के!"

थीस्ल कैलोरी गणना या मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, लेकिन प्रोटीन योजना के आधार पर, उच्च फाइबर भोजन में वजन के अनुसार कम से कम 90% पौधे सामग्री शामिल होती है। कई भोजनों के लिए, आप उच्च-प्रोटीन शाकाहारी विकल्प चुन सकते हैं या तीन औंस चिकन, टर्की या पोर्क जोड़ सकते हैं। सभी भोजन डेयरी, ग्लूटेन, परिष्कृत शर्करा, कृत्रिम मिठास, कृत्रिम परिरक्षकों, योजकों या रंगों के बिना बनाए जाते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है: यह देखने के लिए अपना ज़िप कोड दर्ज करें कि आप उनके स्थानीय वितरण या शिपिंग क्षेत्र में हैं या नहीं। प्रति सप्ताह अपने इच्छित भोजन की संख्या और अपनी प्रोटीन प्राथमिकताओं का चयन करें। इसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात्रि का भोजन, स्नैक्स, सूप, साइड सलाद और जूस शामिल हैं। थीस्ल आपकी योजना के अनुसार प्रत्येक सप्ताह भोजन आवंटित करेगा लेकिन आप भोजन को बदल सकते हैं, जोड़ सकते हैं या हटा सकते हैं। स्थानीय डिलीवरी भोजन पुन: प्रयोज्य टोट बैग में आता है और खाने या गर्म करने के लिए तैयार होता है। भेजे गए भोजन के साथ केवल छह भोजन शामिल होते हैं: दो नाश्ता, दो दोपहर का भोजन और दो रात्रिभोज (प्रति बॉक्स 84 डॉलर से शुरू)। केवल जूस ($60 प्रति बॉक्स) वाला एक बॉक्स विकल्प और केवल स्नैक, सूप और जार सलाद ($76 प्रति बॉक्स) वाला एक बॉक्स विकल्प भी है।

लैब परिणाम: हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इस बात की सराहना करते हैं कि भोजन में आपको तृप्त रखने में मदद करने के लिए संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात और पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है। परीक्षकों को यह पसंद आया कि यह सेवा प्लांट-फ़ॉरवर्ड थी, लेकिन उन्होंने उच्च गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन का विकल्प भी पेश किया। एक परीक्षक को यह पसंद आया कि "भोजन का स्वाद वास्तव में ताज़ा था और सब्जियाँ बहुत अच्छी गुणवत्ता वाली थीं।" एक बड़ी खामी सीमित शिपिंग क्षेत्र है। यदि आप पश्चिमी तट पर स्थानीय रूप से रहते हैं, तो आपको थीस्ल के संपूर्ण मेनू तक पहुंच प्राप्त होगी। लेकिन जिन कुछ क्षेत्रों में ब्रांड शिप करता है, वहां आप केवल पूर्वनिर्धारित योजनाओं तक ही पहुंच पाएंगे।

यह पूरी तरह से शाकाहारी सेवा तैयार एकल भोजन प्रदान करती है जिसे पांच मिनट में गर्म किया जा सकता है और साप्ताहिक नुस्खा पुस्तिकाओं के साथ पारंपरिक भोजन किट प्रदान की जाती है ताकि आप अपने दम पर भोजन को फिर से बना सकें। वे 25 मिनट या उससे कम समय में तैयार होने वाली "कम तैयारी" भोजन किट भी प्रदान करते हैं और देश भर में किराने की दुकानों के फ्रीजर अनुभाग में जमे हुए भोजन उपलब्ध कराते हैं।

पारंपरिक भोजन किट रेसिपी के आधार पर लगभग 30 से 40 मिनट में बनाई जा सकती हैं, और सेवा में साप्ताहिक घूमने वाले मेनू के साथ विभिन्न अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों के स्वाद शामिल होते हैं। यह सेवा भी कंपनी द्वारा वित्त पोषित है नैदानिक ​​अनुसंधान उस ब्रांड के पीछे जो दावा करता है कि उनका भोजन कोलेस्ट्रॉल और शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है: भोजन किट के लिए, दो या चार सर्विंग चुनकर शुरुआत करें। सब कुछ पहले से ही पौधे-आधारित है लेकिन आप चुनने के लिए व्यंजनों को फ़िल्टर भी कर सकते हैं उच्च-प्रोटीन चयन, 600 कैलोरी से कम भोजन, अखरोट-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त और सोया-मुक्त प्रसाद. आपके पास अतिरिक्त पौधे-आधारित स्नैक्स और पेंट्री आइटम जोड़ने का विकल्प भी होगा। तैयार भोजन को प्रति सप्ताह छह, आठ या 10 भोजन के रूप में ऑर्डर किया जा सकता है।

लैब परिणाम: हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ यह पसंद करते हैं कि यह सेवा पौधे-आधारित जीवनशैली को पूरा करती है और प्रत्येक भोजन संतुलित होता है जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और शाकाहारी प्रोटीन एक पौष्टिक और संतोषजनक भोजन बनाने के लिए, हालांकि कीमतें एक हैं थोड़ा खड़ा. प्रत्येक भोजन में प्रति सेवारत 500 से 800 कैलोरी होती है। परीक्षकों ने सराहना की कि "आविष्कारशील" और "स्वादिष्ट" भोजन को तैयार करने में बहुत अधिक समय नहीं लगा, एक रिपोर्ट के अनुसार, "भोजन बहुत अच्छा लगता है पकाते समय की तुलना में खाते समय अधिक आकर्षक और अधिक जटिल।" एक अन्य परीक्षक ने कहा, "सब कुछ स्वादिष्ट था और मुझे विविधता पसंद आई!"

सकारा लाइफ प्रत्येक भोजन में पर्याप्त ताज़ी सब्जियाँ और पौधे-आधारित प्रोटीन प्राप्त करने पर जोर देती है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। शोध के अनुसार और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, पौधे-आधारित आहार का पालन करने से दिल के दौरे और अन्य प्रकार के हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।

ये खाने के लिए तैयार शाकाहारी और जैविक भोजन ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, सोया-मुक्त हैं और इनमें कोई जीएमओ, प्रसंस्कृत चीनी या कृत्रिम योजक नहीं हैं। शेफ द्वारा तैयार किया गया मेनू साप्ताहिक रूप से बदलता है और मौसम के अनुसार बदलता रहता है।

यह काम किस प्रकार करता है: सभी भोजन तैयार हैं और किसी भी भोजन की तैयारी या खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है। उनके सहित विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों में से चयन करें हस्ताक्षरित जैविक भोजन वितरण कार्यक्रम एक सप्ताह का परीक्षण कार्यक्रम करने के विकल्प के साथ। चुनें कि आप कितने दिनों का भोजन प्राप्त करना चाहते हैं, या तो तीन या पाँच भोजन, और आप कौन सा भोजन चाहते हैं।

अन्य योजनाएं शामिल हैं मेटाबोलिज्म रीसेट, द फ्रेश स्टार्ट क्लीन्ज़, द गट हेल्थ रीबूट, लेवल II डिटॉक्स (सीमित-संस्करण कार्यक्रम) और 20-दिवसीय दुल्हन कार्यक्रम (सीमित-संस्करण कार्यक्रम)। अधिकांश कार्यक्रमों में उनकी दैनिक चाय और प्रोबायोटिक भी शामिल होते हैं। आपको सकारा वेलनेस कोच तक भी पहुंच प्राप्त होगी।

लैब परिणाम: हालाँकि यह सेवा दूसरों की तुलना में अधिक महंगी है, लेकिन परीक्षकों को भोजन स्वादिष्ट लगा और उन्हें यह पसंद आया कि भोजन पहले से ही तैयार था - वास्तव में, कई वस्तुओं को गर्म करने की भी आवश्यकता नहीं थी। एक परीक्षक ने बताया, "कुल मिलाकर, सकारा लाइफ के साथ मेरा अनुभव अद्भुत था। मुझे लगा कि भोजन की सामग्री, स्वाद और विविधता बहुत अच्छी थी। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो बिना रुके खाना बनाता है, मैं संयोजनों और रचनात्मक सामग्रियों से प्रभावित हुआ।" एक अन्य परीक्षक ने कहा, "भोजन रेस्तरां-गुणवत्ता वाले, स्वादिष्ट, स्वस्थ और संतोषजनक थे। मैंने हाइलाइट किए गए घटक पर दी गई जानकारी की सराहना की।"

एक समग्र स्वास्थ्य प्रशिक्षक द्वारा स्थापित यह सेवा, आपकी स्वास्थ्य यात्रा में आपका समर्थन करने के लिए अविश्वसनीय स्वाद प्रोफाइल और पोषण संबंधी संतुलित भोजन पर केंद्रित है। कंपनी ने उन रसोइयों के साथ साझेदारी की है जो यथासंभव स्थानीय किसानों से प्राप्त करते हैं। संस्थापक कैरोल ली को भोजन में अपनी कोरियाई विरासत से पौष्टिक सामग्री शामिल करने का शौक है। भोजन आपके दरवाजे पर ताजा, तैयार और खाने के लिए तैयार पहुंचाया जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है: कंपनी एक ऑफर करती है छह दिवसीय डिटॉक्स कार्यक्रम सर्वभक्षी या शाकाहारी विकल्पों के साथ जिसमें खाने के लिए तैयार भोजन, सुपरफूड शेक, आयुर्वेदिक चाय और पूरक शामिल हैं। प्रोवेंस नियमित भोजन वितरण सेवा भी प्रदान करता है शाकाहारी, वीगन, पेलियो और कम कार्बोहाइड्रेट वाला व्यंजना सूची। प्रति डिलीवरी न्यूनतम छह भोजन और अधिकतम 12 भोजन की आवश्यकता है।

लैब परिणाम: भोजन वितरण कार्यक्रम आविष्कारशील स्वाद और पोषण से संतुलित भोजन प्रदान करते हैं, जिसने हमारे पोषण विशेषज्ञों को आश्चर्यचकित कर दिया। इस सेवा के लिए सीमित आहार मेनू विकल्प हैं (ऊपर देखें) और हिस्से का आकार छोटा है, लेकिन सब कुछ ग्लूटेन, डेयरी और परिष्कृत चीनी से मुक्त है। एक परीक्षक ने टिप्पणी की, "भोजन इतना सुविधाजनक और स्वाद से भरपूर था, मैं वास्तव में दोपहर के भोजन और रात के खाने का इंतजार कर रहा था और उसके बाद रसोई की सफाई नहीं करनी पड़ी।"

मेथडोलॉजी उन व्यस्त पेशेवरों और परिवारों के लिए एक उच्च-स्तरीय, टिकाऊ भोजन वितरण सेवा है जो ग्लूटेन, डेयरी और परिष्कृत चीनी से मुक्त उच्च गुणवत्ता वाला तैयार भोजन चाहते हैं। मानक भोजन 300 से 450 कैलोरी के बीच होता है और बड़ा भोजन 600 से 1000 कैलोरी के बीच होता है।

यह काम किस प्रकार करता है: साइन अप करने पर, आप यह बता सकते हैं कि क्या आप किसी सामान्य आहार का पालन करते हैं। मेनू ऑफर करता है शाकाहारी, शाकाहारी, भूमध्यसागरीय और पेस्केटेरियन विकल्प. जबकि इसके लिए कोई प्रीसेट नहीं हैं KETO और पैलियो, मिक्स 'एन मैच जार इन आहारों के लिए पूरी तरह से काम करते हैं। ये प्रोटीन और वनस्पति जार आपको ऐसे भोजन को इकट्ठा करने की अनुमति देते हैं जो आपके आहार या भोजन योजना में आसानी से फिट होते हैं। आपका भोजन प्रत्येक सोमवार और/या गुरुवार को एक इंसुलेटेड बॉक्स में वितरित किया जाता है। सभी भोजन खाने के लिए तैयार हैं और इन्हें 5 मिनट से भी कम समय में माइक्रोवेव या स्टोवटॉप पर दोबारा गर्म किया जा सकता है।

लैब परिणाम: हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ न केवल इस बात से प्रभावित हुए कि भोजन कितना ताज़ा था, बल्कि यह भी कि भोजन कितना भरा हुआ था। यह स्पष्ट था कि सब कुछ उच्च गुणवत्ता वाली सामग्रियों से बनाया गया था। भोजन पोषण की दृष्टि से संतुलित है, लेकिन हमारे आहार विशेषज्ञों ने देखा है कि ब्रांड भोजन में सोडियम की मात्रा का खुलासा नहीं करता है, इसलिए यदि आपको कम सोडियम वाला आहार लेना है तो इसे ध्यान में रखें।

स्वाद परीक्षणों में भोजन को बहुत अच्छी समीक्षाएँ मिलीं। "मुझे प्रस्तुति बहुत पसंद आई; भोजन ताज़ा था और मेरे पति का भी पेट भर गया," एक परीक्षक ने टिप्पणी की। एक अन्य परीक्षक को यह पसंद आया कि "भले ही भोजन स्वास्थ्यप्रद था, फिर भी सब कुछ स्वादिष्ट से परे था।" परीक्षकों ने सराहना की कि भोजन और नाश्ता अच्छे पुन: प्रयोज्य कंटेनरों में आते हैं लेकिन मेनू काफी हद तक पूर्व-निर्धारित होते हैं, और आपको कम से कम चार दिनों का समय देना होगा भोजन. हमारे द्वारा परीक्षण की गई अन्य सेवाओं की तुलना में लागत अधिक है लेकिन गुणवत्ता निश्चित रूप से बेहतर है।

के साथ लोकप्रिय CrossFit समुदाय, ट्राइफेक्टा उन व्यायाम प्रेमियों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपने वर्कआउट को ऊर्जावान बनाने के लिए संतुलित और पौष्टिक भोजन की तलाश में हैं। मेनू जैविक, गैर-जीएमओ, ग्लूटेन-मुक्त और स्थानीय रूप से प्राप्त सामग्री से बनाया गया है। एक डाउनलोड करने योग्य ऐप है जो आपके द्वारा निर्दिष्ट लक्ष्य को पूरा करने के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की गणना करने के अलावा आपके लिए सही योजना निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है: ट्राइफेक्टा विभिन्न प्रकार की भोजन योजनाएं प्रदान करता है स्वच्छ, पैलियो होल30, कीटो और संयंत्र आधारित. आप नाश्ते में शामिल करने के विकल्प के साथ प्रति सप्ताह पांच से 14 व्यंजन चुन सकते हैं। आप गोमांस, सूअर का मांस, शंख, पेड़ के नट और सोया सहित एक घटक को बाहर करने का विकल्प चुनकर अपने ऑर्डर को अनुकूलित भी कर सकते हैं।

लैब परिणाम: जो भोजन स्वस्थ, सुविधाजनक और ताज़ा स्वाद वाला था, वह हमारे परीक्षकों के लिए बड़े फायदे थे। हमारे पोषण विशेषज्ञ स्थानीय रूप से प्राप्त, जैविक सामग्रियों को पसंद करते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन आहार विशेषज्ञों, रसोइयों और डॉक्टरों की एक टीम द्वारा विकसित किया जाता है। परीक्षकों ने बताया, "प्रोटीन और सब्जियाँ बहुत अच्छी थीं। मांस और अन्य सामग्रियों का एक सुनियोजित संतुलन था और सब कुछ ताज़ा, आसान और संतोषजनक था।"

पर अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान, हम सभी विभिन्न प्रकार के खाद्य उत्पादों और सेवाओं का परीक्षण करते हैं। से स्वस्थ नाश्ता और खाद्य सदस्यता बक्सों और भोजन वितरण सेवाओं के पूरक के लिए हमारे विशेषज्ञ प्रतिबद्ध हैं जब गुणवत्ता, प्रदर्शन, स्वाद, पोषण आदि की बात आती है तो आपको सर्वश्रेष्ठ से सर्वश्रेष्ठ प्रदान करना अधिक।

भोजन वितरण सेवाओं के हमारे सबसे हालिया अध्ययन में, हमने भर्ती की देश भर में 300 से अधिक घरेलू परीक्षक, जबकि हमारे इन-हाउस विशेषज्ञों ने भी हमारी प्रयोगशालाओं में सेवाओं का परीक्षण किया। सब मिलाकर, हमने 50 से अधिक विभिन्न भोजन वितरण सेवाओं का मूल्यांकन किया, पारंपरिक किटों से लेकर जो पहले से मापी गई सामग्री और अनुवर्ती रेसिपी कार्ड के साथ आते हैं पूरी तरह से तैयार विकल्प.

हमने श्रेणियों में विशेषज्ञ मूल्यांकन और परीक्षक प्रतिक्रिया के आधार पर अपना चयन किया कुल मिलाकर संतुष्टि और संतुलित पोषण प्रोफ़ाइल जिसमें सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा शामिल थे। हमने एफ को भी देखाअच्छी गुणवत्ता, लागत, पुनर्चक्रण प्रयास और उपलब्धता.

सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन वितरण सेवाओं के लिए हमारी पसंद विभिन्न प्रकार के विशेष आहार और आहार संबंधी प्राथमिकताओं को पूरा करती है ग्लूटेन मुक्त, कम कार्बोहाइड्रेट वाला, जैविक, शाकाहारी और अधिक। हालाँकि स्वाद व्यक्तिपरक है, हमने अंततः उन कंपनियों को चुना जिन्होंने कुल मिलाकर परीक्षकों के साथ उच्च अंक प्राप्त किए।

हमारे परीक्षण के परिणामस्वरूप, हमारा मानना ​​है कि ऊपर जिन कंपनियों पर प्रकाश डाला गया है वे अपनी श्रेणियों में अपने प्रदर्शन के लिए मान्यता की पात्र हैं। जैसा कि कहा गया है, यह खाद्य उद्योग में एक तेजी से बढ़ने वाला खंड है और हमें निकट भविष्य में रोमांचक नए खिलाड़ियों को उभरते हुए देखने की संभावना है। हम पाठकों को अपडेट रखने के लिए इस श्रेणी में लगातार नई पेशकशों का परीक्षण कर रहे हैं। यदि ये विकल्प आपके बजट से ऊपर हैं, तो हमारी जाँच करें सस्ते भोजन वितरण सेवाएँ, या अधिक व्यापक मार्गदर्शिका के लिए, हमारा देखें सर्वोत्तम भोजन वितरण सेवाएँ.

भोजन वितरण सेवाओं में आम तौर पर संतुलित भोजन शामिल होता है और यह अपने आप को उन खाद्य पदार्थों से परिचित कराने का एक शानदार तरीका हो सकता है जिन्हें आप आम तौर पर नहीं चखते हैं। सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन वितरण सेवा चुनते समय, यहाँ कुछ बातों पर विचार करना चाहिए:

✔️ स्वास्थ्य लक्ष्य: यह पहचानने से शुरुआत करें कि आपके लिए "स्वस्थ" का क्या अर्थ है और आप कौन से लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं। क्या आप अधिक सब्जियाँ या अधिक संतुलित भोजन खाने का प्रयास कर रहे हैं? बेहतर भाग नियंत्रण सीखें? भोजन वितरण सेवाएँ आपको ये सभी चीज़ें और बहुत कुछ करने में मदद कर सकती हैं लेकिन फिर भी आप अपने भोजन का चयन करने के प्रभारी हैं। "एक स्वस्थ भोजन वह है जो सब्जियों, दुबले प्रोटीन से भरपूर हो और जिसमें फाइबर से भरपूर साबुत अनाज शामिल हो।" सासोस कहते हैं. "यह संयोजन आपको पूर्ण और तृप्त रखने में मदद कर सकता है।" ऐसे भोजन का चयन करें जिनमें सोडियम की मात्रा कम हो (690 मिलीग्राम या उससे कम का लक्ष्य रखें) और अतिरिक्त चीनी (2.5 ग्राम से अधिक न देखें) महत्वपूर्ण है कुंआ।

✔️ स्वाद: पोषण के अलावा, स्वस्थ भोजन का स्वाद अच्छा हो सकता है और होना भी चाहिए! सासोस कहते हैं, "अपने व्यंजनों में जीवंत स्वाद जोड़ने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों को अपनाएं।" "एवोकैडो या जैतून का तेल जैसे थोड़ा स्वस्थ वसा शामिल करने से काफी मदद मिल सकती है आपको तृप्त रखने और आपके भोजन में स्वाद जोड़ने में।"

✔️टीहाँ: क्या आप रसोई में व्यंजनों के अनुसार भोजन तैयार करने में समय बिताना पसंद करते हैं या आप गर्मी और खाने की सुविधा पसंद करते हैं? इस सूची में हमारी कई पसंदों में तैयार भोजन सेवाएं शामिल हैं जिन्हें कुछ ही मिनटों में तुरंत गर्म किया जा सकता है, हालांकि कुछ विकल्प ऐसे भी हैं जो बीच में आते हैं। तय करें कि आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

✔️सर्विंग्स: क्या आप कई लोगों के लिए खाना बना रहे हैं या सिर्फ एक या दो के लिए? जैसी सेवाएँ हरा बावर्चीजैसी सेवा की तुलना में कई लोगों के लिए खाना पकाने की दिशा में बेहतर ढंग से सक्षम हो सकता है सकारा जीवन यह केवल एक-भाग वाली सेवाएँ प्रदान करता है और एक व्यक्ति के लिए बेहतर अनुकूल हो सकता है।

✔️लागत: सबसे अच्छा भोजन वितरण विकल्प ढूँढना भारी पड़ सकता है, और लागत एक बाधा हो सकती है। हालाँकि कुछ सेवाएँ पहले महंगी लग सकती हैं, एक बार जब आप उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधा और किराने की खरीदारी में लगने वाले समय की बचत को ध्यान में रखते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके जीवन की गुणवत्ता में कितना सुधार होता है।

✔️कैलोरी और वजन घटाना: स्वस्थ भोजन का मतलब वजन कम करना नहीं है। हम जो भोजन खाते हैं उसकी मात्रा और गुणवत्ता दोनों ही हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में भूमिका निभाते हैं। "यदि आप अपना वजन नियंत्रित करने का प्रयास कर रहे हैं, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दैनिक कैलोरी की एक सीमा निर्धारित करने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलने पर विचार करें,'' सासोस कहते हैं। "हर कोई अद्वितीय और अलग है, और वजन प्रबंधन के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है।"

एक रेसिपी डेवलपर और खाद्य पत्रकार के रूप में, पेरी सैन्टानाचोटे पोषण और आहार के बारे में शोध किया है और कई लेख लिखे हैं। वह भोजन योजनाएँ भी विकसित करती है और व्यक्तिगत रूप से दर्जनों भोजन वितरण सेवाओं का प्रयास कर चुकी है क्योंकि रसोइया भी कभी-कभी अपने लिए खाना पकाने में बहुत व्यस्त होते हैं।

एक आहार विशेषज्ञ और कामकाजी माँ के रूप में, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट न्यूट्रिशन लैब के उप निदेशक स्टेफनी सैसोस रसोई में बहुत अधिक समय खर्च किए बिना अपने परिवार के लिए मेज पर स्वस्थ भोजन रखने का शौक रखती है। वह व्यक्तिगत रूप से अपने परिवार की सामान्य रात्रिभोज दिनचर्या को बदलने और विभिन्न प्रकार के नए खाद्य पदार्थों और अद्वितीय तैयारी विधियों से परिचित होने के तरीके के रूप में भोजन वितरण सेवाओं का उपयोग करती है। स्टेफनी इस बात की सराहना करती हैं कि अधिक सेवाएँ स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए पौष्टिक विकल्प प्रदान कर रही हैं।

पेरी सैन्टानाचोटे (उनके) के पास भोजन और उपभोक्ता वस्तुओं में विशेषज्ञता के साथ सेवा पत्रकारिता में 15 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वह रसोई के उपकरणों और खाना पकाने के उपकरणों का परीक्षण और रिपोर्ट करती है। वह खाद्य उत्पादों और सफाई आपूर्ति का भी मूल्यांकन करती है। वह एक अनुभवी लेखिका, उत्पाद परीक्षक और रेसिपी डेवलपर हैं, जिन्होंने थ्रिलिस्ट और उपभोक्ता रिपोर्ट्स सहित प्रयोगशालाओं, परीक्षण रसोई और मीडिया संगठनों में काम किया है।

स्टेफनी (वह) एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और निदेशक हैं अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान पोषण लैब, जहां वह पोषण संबंधी सभी सामग्री, परीक्षण और मूल्यांकन का काम संभालती है। उनके पास पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी से पोषण विज्ञान में स्नातक की डिग्री और एनवाईयू से नैदानिक ​​​​पोषण में मास्टर डिग्री है। वह भी है अच्छी हाउसकीपिंग ऑन-स्टाफ फिटनेस और व्यायाम विशेषज्ञ। स्टेफनी पाठकों को सूचित भोजन विकल्पों और स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करने के लिए साक्ष्य-आधारित सामग्री प्रदान करने के लिए समर्पित है। वह एक शौकीन क्रॉसफ़िटर और एक भावुक घरेलू रसोइया है जिसे अपने बड़े लोगों के साथ समय बिताना पसंद है उपयुक्त यूनानी परिवार.