वास्तव में आपको अपना टूथब्रश इतनी बार बदलने की आवश्यकता है

जब आपके दांतों की सफाई की बात आती है, तो नियम बहुत स्पष्ट हैं: अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन की सिफारिश की दिन में दो बार दो मिनट तक ब्रश करें फ्लोराइड टूथपेस्ट —कुछ भी कम आपके दांतों के स्वास्थ्य और दिखावट से समझौता करेगा।

लेकिन आपके दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपके टूथब्रश को भी विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। चेतावनी देते हुए कहते हैं, "अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलने के महत्व को नजरअंदाज करने से आप बैक्टीरिया और कीटाणुओं के जमा होने के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।" क्रिस किम, वर्जीनिया स्थित प्रैक्टिस लाइववेल डेंटल के डीडीएस। “इससे न केवल यह हो सकता है बदबूदार सांस और प्लाक का निर्माण, लेकिन यह आपको संक्रमण और बीमारियों के खतरे में भी डाल सकता है।"

तो, वास्तव में हमें अपना टूथब्रश कितनी बार बदलना चाहिए?

“दोनों मैनुअल टूथब्रश और इलेक्ट्रिक ब्रश हेड इसे हर तीन महीने में बदला जाना चाहिए, और/या हर बार जब आप बीमार हों (जो भी पहले हो) के बाद,'' कहते हैं व्हिटनी डिफोगियो, आरडीएच (पंजीकृत डेंटल हाइजीनिस्ट)।

ऐसा इसलिए है क्योंकि "जब आपका टूथब्रश पुराना हो जाता है, तो उसके ब्रिसल्स सख्त या उखड़ने लगते हैं [और] नहीं रह सकते अपने दांतों को लंबे समय तक प्रभावी ढंग से साफ करें, क्योंकि ब्रश करते समय ब्रिसल्स को थोड़ा मुड़ना पड़ता है," डिफोगियो समझाता है. इसके अलावा, "टूथब्रश के ब्रिसल्स में कीटाणु जमा होते हैं और यदि आप बीमार होने पर उनका उपयोग करते हैं तो उनमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं।"

जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों तो अपने ब्रश या ब्रश हेड को उछालना सबसे अच्छा है - कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह आपको पुन: संक्रमण से बचा सकता है, हालांकि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) रिपोर्टों इसका समर्थन करने के लिए कोई प्रकाशित शोध नहीं है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे टूथब्रश को बदलने की आवश्यकता है?

जबकि टूथब्रश या टूथब्रश हेड को इलेक्ट्रिक टूथब्रश पर रखने के लिए तीन महीने का समय अनुशंसित है, ध्यान रखें घिसे-पिटे, घिसे-पिटे दिखने वाले ब्रिसल्स (या कोई अन्य परिवर्तन जैसे मलिनकिरण या गंध) भी एक अच्छा बैरोमीटर हो सकते हैं जब इसकी आवश्यकता होती है जगह ले ली। वास्तव में, एक अध्ययन टूथब्रश पर टूट-फूट को देखा, और पाया कि जिन टूथब्रशों में सबसे अधिक घिसाव होता है, उनके दांतों पर अधिक मैल रह जाता है, भले ही ब्रश केवल तीन महीने पुराने थे।

लेकिन भले ही यह चमकीला दिखता हो, ब्रश उन चीजों को जमा कर सकता है जिन्हें आप नहीं देख सकते हैं - और निश्चित रूप से आपके मुंह के पास कहीं भी नहीं जाना चाहते हैं। "सीधे शब्दों में कहें तो, अपने टूथब्रश (या टूथब्रश हेड) को बार-बार बदलने में विफल रहने से आपको अनावश्यक चीज़ों का ख़तरा रहता है कुछ ख़राब, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस सहित बैक्टीरिया के कई प्रकारों के संपर्क में आना,'' कैनसस स्थित कहते हैं दाँतों का डॉक्टर जॉर्डन वेबर, डीडीएस।

मुझे कम से कम हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलने की आवश्यकता क्यों है?

डॉ. वेबर कहते हैं, यदि आपको पता होना चाहिए, तो ये प्रमुख गंदगी आपके द्वारा बाथरूम में किए जाने वाले अन्य कार्यों के कारण ब्रिसल्स पर लग जाती है, खासकर यदि आप फ्लश करते समय टॉयलेट सीट बंद नहीं करते हैं। "यदि आप कोई टूथब्रश छोड़ देते हैं, मौखिक देखभाल उत्पाद, बालों की देखभाल के उत्पाद या अन्य सौंदर्य उत्पाद बाथरूम काउंटरटॉप पर खुला, आपको वास्तव में शौचालय को फ्लश करने से पहले शौचालय का ढक्कन बंद कर देना चाहिए [क्योंकि] शौचालय में फ्लश करने के सूक्ष्मजीवी खतरों के विषय पर शोध, स्पष्ट रूप से, पढ़ने में काफी अप्रिय है,'' डॉ. वेबर समझाता है. "आखिरकार, आपके टूथब्रश को या तो ढकने की जरूरत है, या फिर फ्लश करने से पहले टॉयलेट के ढक्कन को बंद करने की जरूरत है।"

डिफॉगियो सहमत हैं: “यदि आप फ्लश करने से पहले टॉयलेट सीट नीचे नहीं रखते हैं, तो ई। शौचालय के कटोरे के पानी में कोली बैक्टीरिया की बूंदें (अवशिष्ट मल पदार्थ से) वास्तव में आपके बाथरूम में हवा में (अधिकांश शौचालयों से 5-6 फीट की दूरी पर) बिखर सकती हैं और आपके टूथब्रश पर गिर सकती हैं।'

अभी तक पूरी तरह से कमाई नहीं हुई? लेकिन रुकिए, और भी बहुत कुछ है! जैसी बीमारी से जूझना पेट बग या अन्य प्रकार के संभावित हानिकारक बैक्टीरिया एक नए टूथब्रश को भी छोड़ सकते हैं। विशेषज्ञों को चिंता है कि इससे पुन: संक्रमण हो सकता है, और हालांकि वर्तमान में इसका समर्थन करने के लिए कोई प्रकाशित अध्ययन नहीं है, लेकिन बीमारियों से जूझने के बाद नए सिरे से शुरुआत करना एक अच्छा विचार प्रतीत होता है।

आपको अपने टूथब्रश को कितनी बार साफ करना चाहिए?

हर तीन महीने में और किसी बीमारी के बाद अपने टूथब्रश को बदलने के अलावा, इसे साफ और स्वच्छ रखना भी महत्वपूर्ण है। वह कहती हैं, "प्रत्येक उपयोग के बाद अपने टूथब्रश को अत्यधिक भाप वाले पानी से धोने की कोशिश करें ताकि आपके ब्रिसल्स के बीच पहले से ही जो कुछ भी छिपा हुआ है वह निकल जाए और खत्म हो जाए।" डिफॉगियो कहते हैं, "फिर जितना हो सके उतना पानी हिलाएं और इसे सीधा रखें।"

वह कहती हैं, अगर आप अपने टूथब्रश को साफ रखने में और भी आगे जाना चाहते हैं, तो इसे सप्ताह में एक बार साफ करने से कोई नुकसान नहीं हो सकता है। अपने टूथब्रश के सिर को 30 मिनट के लिए रोगाणुरोधी माउथवॉश में भिगोएँ, फिर इसे हवा में सूखने दें, या एक चमकते डेन्चर क्लीनर के साथ उसी दृष्टिकोण को आज़माएँ। वह कहती हैं, आसुत सिरका या हाइड्रोजन पेरोक्साइड भी काम कर सकता है। बस याद रखें कि हालांकि सैनिटाइजेशन आपके टूथब्रश को साफ रखने में मदद कर सकता है, फिर भी इसे हर तीन महीने में नए से बदलने की सलाह दी जाती है।

यदि आप एक वर्ष तक अपना टूथब्रश नहीं बदलते हैं तो क्या होगा?

इस विषय पर कोई शोध नहीं हुआ है, और इसकी संभावना है कि कुछ भी बुरा नहीं होगा, लेकिन ऊपर उल्लिखित सभी कारणों से - सकल बैक्टीरिया और रोगाणु, अप्रभावी घिसे हुए ब्रिसल्स जो आपके दांतों पर प्लाक छोड़ देंगे - यदि आप अपना टूथब्रश लंबे समय तक नहीं बदलते हैं तो आपके दांतों में सड़न हो सकती है या कीड़े लग सकते हैं। वर्ष। और डिफॉगियो भी हर छह महीने में पेशेवर सफाई नियुक्ति के लिए जाने की सलाह देता है (जहां आपको एक नया टूथब्रश मिलना तय है - बोनस!)।

तल - रेखा: यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप अपने टूथब्रश या टूथब्रश हेड को हर तीन महीने में बदल दें, जब ब्रिसल्स घिसे हुए या घिसे हुए हों, या यदि आप बीमार हो जाएं। गर्म पानी से कुल्ला करना और माउथवॉश में सैनिटाइज़ करना भी एक अच्छा विचार है। यदि आप अपने कैलेंडर में एक और "टू-डू" जोड़ने के विचार से भयभीत हैं, तो एक सदस्यता सेवा पर विचार करें जो आपको वर्ष में चार बार एक नया टूथब्रश भेजने या अपने लिए एक अनुस्मारक सेट करने के लिए समयबद्ध हो। डॉ. किम कहते हैं, ''अक्सर नजरअंदाज किए जाने वाले इस कार्य में शीर्ष पर बने रहने के कई तरीके हैं।'' “सदस्यता सेवाएँ और फ़ोन अनुस्मारक आपको अपने टूथब्रश प्रतिस्थापन कार्यक्रम के अनुरूप बने रहने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास हमेशा ताज़ा टूथब्रश हो हाथ पर।" यदि आपके घर में कोई कीड़ा हमला कर दे या टूथब्रश अचानक से टूट-फूट दिखने लगे तो कुछ अतिरिक्त चीजें अपने पास रखना भी एक प्रतिभा है। कदम।