थाई स्टेक सलाद पत्ता Wraps पकाने की विधि

10 ऑउंस। हरी सेम

1 pt। चेरी टमाटर

1/2 छोटी लाल प्याज

1 सी। ताजा टकसाल पत्ते

1 सी। ताज़ा धनिया

1 चम्मच। कम सोडियम एशियाई मछली सॉस

1 सिर हिमशैल सलाद

1/2 ग। एशियाई चावल पटाखे

1. हेवी-ड्यूटी पन्नी की बड़ी चादर पर हरी बीन्स रखें। आधे में गुना और किनारों सील पैकेट बनाने के लिए पन्नी समेटना; साथ ग्रिल पर जगह ग्रील्ड पार्श्व स्टेक. 12 मिनट कुक, एक बार मोड़। ओपन पैकेट; ठंडा।
2. बड़े कटोरे में टॉस ग्रील्ड पार्श्व स्टेक, 1/2 इंच हिस्सा, हरी बीन्स, चेरी टमाटर, लाल प्याज, टकसाल पत्ते, और धनिया, साथ साथ में कटौती सोया विनाईग्रेटे और मछली सॉस।
3. प्लेटों के बीच में सलाद से फूट डालो पत्तियां। स्टेक मिश्रण और चावल पटाखों के साथ शीर्ष।
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   थाई चिकन सलाद पत्ता Wraps: तैयार के रूप में निर्देशित लेकिन स्थानापन्न ग्रील्ड थाइम चिकन स्तन स्टेक के लिए। प्रत्येक प्रस्तुति: 275 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 66 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1020 मिलीग्राम सोडियम के बारे में।
   थाई पोर्क सलाद पत्ता Wraps: तैयार के रूप में निर्देशित लेकिन स्थानापन्न ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन स्टेक के लिए। प्रत्येक प्रस्तुति: 290 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम कुल वसा (2 जी संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 67 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1010 मिलीग्राम सोडियम के बारे में।