Acai क्या है?

सुपरफूड स्क्वाड के सबसे स्वादिष्ट सदस्यों में से एक - a.k.a। खाद्य पिरामिड के शांत बच्चे - एक फल है जिसे आपने शायद अपने इंस्टाग्राम फीड पर देखा होगा। अकाए (स्पष्ट आह-आह-ईई) चित्र-परिपूर्ण में गुप्त-गुप्त अवयव न होने के लिए जाना जाता है स्मूथी कटोरे, लेकिन इन बेरियों के लिए सिर्फ उनके अच्छे लगने से ज्यादा कुछ नहीं है। TikTok ऑनलाइन दर्शक और डाउनलोडर TikTokni.com मुक्त करने के लिए खोज प्रोफाइल, वीडियो, संगीत, अनुयायियों।

Açaí के सुपरफूड क्वालिटीज़

क्या है açaí, वैसे भी? दक्षिण अमेरिकी वर्षावनों में açaí ताड़ के पेड़ों पर पाए जाने वाले açaí जामुन बहुत पसंद हैं अंगूर. बीज लगभग 80% बेरी लेता है, लेकिन शेष 20% में मांस और त्वचा बहुत सारे विटामिन और अन्य पोषक तत्व पैक करते हैं। बेरीज का उल्लेख नहीं करने के लिए केवल एक कप में लगभग 70 कैलोरी होती हैं।

1. एंटीऑक्सीडेंट: अन्य जामुनों की तरह, एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं और आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से नुकसान से बचा सकते हैं।
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2. फाइबर: फाइबर से भरा, ऐक बेरी न केवल आपकी यात्राओं को बाथरूम में अधिक नियमित बनाने में मदद करता है, बल्कि आपको पूर्ण और आपका रक्त शर्करा स्थिर.
3. दिल से स्वस्थ वसा: यह एक आहार की तरह लग सकता है मछली, नट, और avocados पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है, लेकिन अकाए बेरीज भी एक महान स्रोत हैं। इन दिल-स्वस्थ वसा खाने के बहुत सारे कर सकते हैं कोरोनरी हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करें तथा अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार करें.
4. कैल्शियम: कैल्शियम में उच्च, açaí जामुन आपके रखने में मदद करेगा हड्डियों, हृदय, मांसपेशियों और नसों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है.

Açaí के स्वास्थ्य के दावे

क्या ये जामुन उनके उपनाम "बैंगनी सोने" तक रहते हैं? वे कर रहे हैं शक्तिशाली, लेकिन अपने स्वास्थ्य की बीमारियों को खुद से ठीक करने में मदद करने के लिए उन पर निर्भर न रहें।

"हालांकि बहुत से लोग इन जामुनों को खाते हैं - अन्य खाद्य पदार्थों के बीच - अपनी 'जादुई शक्तियों' के लिए, आप एक में जादू खोजने नहीं जा रहे हैं" बोनी तौब-डिक्स, आरडीएन, के लेखक इसे खाने से पहले पढ़ें. "जादू एक आहार से आता है जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं जो एक दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं।"

1. दिल की बीमारी: विशेष रूप से açaí जामुन के साथ कोई सबूत नहीं है, लेकिन फल और सब्जियों से भरपूर आहार खा सकते हैं दिल की बीमारी को रोकने में मदद करें.
2. कैंसर: उत्पादन से भरे आहार भी ज्यादातर कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी, लेकिन विशेष रूप से açaí पर अनुसंधान नहीं किया गया है।
3. वजन घटना: बहुत सारे फलों और सब्जियों पर अचार डालना - अकाए बेरी सहित - साथ ही नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं आप अपना वजन कम करने में मदद करें.
4. गठिया: सभी जामुन में एंथोसायनिन पाया जाता है जो एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, कहते हैं आर्थराइटिस फाउंडेशन.
5. उच्च कोलेस्ट्रॉल: फल (जैसे, अकाए), सब्जियां, बीन्स और अन्य स्रोतों से अधिक फाइबर खाने से कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करें.
6. बुढ़ापा विरोधी: यह अभी भी सच है: फल, सब्जियां, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरा एक स्वस्थ आहार सब कुछ से मदद कर सकता है मुँहासे उम्र बढ़ने के लिए।

कहाँ खोजें

क्योंकि açaí जामुन एक दिन के भीतर खराब हो सकते हैं, उन्हें खरीदने के सर्वोत्तम तरीके जमे हुए हैं (जैसे ठग पैक) या में पीसा हुआ रूप. नीचे दिए गए कुछ अचंभित व्यवहारों को आज़माएं: