मैं पिया पानी हर दिन की प्रति गैलन और यह वह जगह है क्या हुआ
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पूर्ण प्रकटीकरण: मैं शायद सबसे निर्जलित मानव ग्रह पर जा रहा हूँ। मैं एक पूर्व खिलाड़ी और आउटडोर साहसिक उत्साही हैं नफरत करता हूँ - और मेरा मतलब है, नफरत करता है - सादे, पुराने पानी पीने.
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यह कितना पानी चाहिए कि आप पी हर दिन है
मैं भी, क्योंकि मैं कोई वास्तविक कारण है, एच 2 ओ की मेरी नापसंदगी बचाव करने की कोशिश करने के लिए नहीं जा रहा हूँ। मैं एक picky बच्चा जा रहा है मुझे एक सुपर picky वयस्क जो पानी की सौम्यता से अधिक गुलाबी नींबू पानी का एक गिलास ठंडा पसंद में बदल गया लगता है। भले ही, मैं, क्या सभी उपद्रव पर अधिक पानी पीने गया था देखना चाहता था इसलिए मैं गैलन पानी चुनौती में भाग लेने और पानी की एक गैलन 30 दिनों के लिए हर दिन पीने का फैसला किया।
सप्ताह 1: पानी के गैलन पीने आसान नहीं है
यह रास्ता कठिन की तुलना में आपको लगता है चाहते हैं - हालांकि मेरी गैलन पानी जग महीने के लिए मेरी संगिनी बन गया के रूप में मैं करने के लिए और काम से मेरे साथ चारों ओर यह lugged, मैं हमेशा यह एक पूर्ण गैलन करने के लिए हर दिन नहीं था!
सबसे पहले, यह अधिक यातना की तरह महसूस: अपने सिस्टम में पानी की अचानक बाढ़ छोड़ दिया मुझे फूला हुआ महसूस कर रही। मैं अधिक समय बिताया और मेरे डेस्क पर काम की तुलना में बाथरूम से चल रहा है। मैं अपने कुत्ते के साथ मेरी दोपहर की पैदल दूरी के पहले भाग का आनंद चाहते हैं, लेकिन फिर उसे घर रेसिंग क्योंकि मैं पेशाब करना पड़ा अंत। यह वास्तव में एक अच्छा समय नहीं था, लेकिन वादे कि कम निर्जलित जा रहा है के साथ आते हैं - रात में बेहतर नींद, कम जंक फूड खाने, साफ त्वचा, और अधिक ऊर्जा - मुझे साथ chugging रखा।
क्रिस चिढ़ाना
सप्ताह 2: एक Snacking बदलाव
पानी का सिर्फ पूर्ण - दो सप्ताह की शुरुआत तक मैं किसी भी अलग महसूस नहीं किया था। मैं bummed था। और फूला हुआ। लेकिन तब मैं देख कि मैं वास्तव में बेहतर खाना पसंद कर रहा था शुरू कर दिया। मैं मिठाई और एक कुख्यात आवेग खरीदार के लिए एक प्रकार की मछली हूँ, लेकिन पर इस तरह के गहन ध्यान केंद्रित के 10 दिनों के बाद के बारे में सिर्फ पानी, मैं Airheads के बजाय सेब के लिए और Skittles के बजाय ताजा चेरी के लिए पहुँच रहा शुरू कर दिया।
मुझे मेरे भोजन चुनने के बाकी के बारे में थोड़ा और अधिक वयस्क बनाने मेरी तरल आहार में परिवर्तन कर दिया गया? शायद। मैं एक देख नहीं किया गया था अपनी ऊर्जा के स्तर में इजाफा या अधिक आरामदायक नींद है, लेकिन मैं निश्चित रूप से कुछ उन्नयन अपनी थाली को देख रहा था।
सप्ताह 3: लगातार जल Cravings
तीन सप्ताह में जा, मैं तीव्रता से प्यास महसूस किया है - यह था जैसे मैं अपने सिस्टम में पर्याप्त पानी नहीं मिल सका। मैं सेकंड में एक पूरे 16 औंस पानी की बोतल नीचे घूंट और अभी भी सिर्फ एक थोड़ा और अधिक चाहते हैं। मैं भी तीव्र स्वाद अब और तरस गया था नहीं है - हालांकि मैं एक गुलाबी नींबू पानी या दो में लिप्त किया हर अब और फिर - लेकिन ऐसा लगता है कि मेरे शरीर मेरे लिए बाहर चिल्ला रहा था "जल महसूस किया! पानी! "और मैं बस अपना गैलन सुराही में एक लंबा भूसे के साथ बैठ और सभी दोपहर दूर घूंट करना चाहता था।
सप्ताह 4: लेकिन क्या उन स्वास्थ्य लाभ के बारे में?
मेरी एक महीने तक चलने चुनौती के अंत तक, मैं निराश था कि मैं स्वास्थ्य लाभ के लिए मैं आशा व्यक्त की होगी के सभी आनंद नहीं किया। मैं अभी भी अच्छी तरह से सो रहा था नहीं और मेरे चेहरे मिनट तनाव बाहर टूट जाएगा मेरी दरवाजे पर दस्तक दी, लेकिन मैं महसूस स्वस्थ था। मैं बेहतर खा रहा था और काफी अधिक पानी की तुलना में मैं कभी भी अपने जीवन में किया था पीने।
मैं हाल ही में कॉफी, जो लगभग मेरी सबसे खराब बुरा सपना छोड़ दिया, लेकिन पानी होने मेरी कैफीनयुक्त सुबह साथी बस थोड़ा आसान संक्रमण बना बदलने के लिए। मैं बड़े पैमाने पर ऊर्जा बूस्ट करती नोटिस नहीं जैसे अन्य गैलन पानी चुनौती प्रतिभागियों किया था, लेकिन जैसा कि मैंने सोचा था कि मैं होगा मैं के रूप में "मृत करने के लिए दुनिया-तिल-कॉफी" महसूस नहीं किया था। मैं डाल रहा है कि जीत कॉलम में।
अब जब कि मेरी चुनौती खत्म हो गया है, मैं नहीं कह सकता मैं पानी की एक गैलन पीने रखेंगे - मैं भी बाथरूम के बाहर से काम करने में करने में सक्षम होने के बारे में उत्साहित हूँ। लेकिन मैं निश्चित रूप से मैं पहले में ले रहा था पानी के दुखद मात्रा में करने के लिए वापस नहीं जा रहा हूँ। कौन सादा जानता था, पुराने पानी तो संतोषजनक जा सकता है?
क्या एक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं
"निर्जलीकरण भी plummeting रक्तचाप के लिए एक छोटे से सुस्त है, जो चक्कर आना और अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता महसूस कर से, विभिन्न पक्ष प्रभाव की एक संख्या हो सकती है," कहते हैं जैकलिन लंदन, एमएस, आरडी, CDN, पोषण निदेशक पर गुड हाउसकीपिंग संस्थान. या चार कप - - एच 2 ओ की कुल पर्याप्त एक सुपर कठिन कसरत करने के बाद हाइड्रेटेड रहने के लिए "हालांकि हर किसी का पसीना दर अलग है, आप 32 औंस की एक न्यूनतम में लेने के लिए की आवश्यकता होगी। यही कारण है कि आप पहले से ही दिन के लिए जरूरत की चोटी पर है! "
यहाँ से हाइड्रेटेड रहने के लिए लंदन के शीर्ष छह सुझाव दिए गए हैं - कोई गैलन सुराही की आवश्यकता:
Westend61गेटी इमेजेज
1. H2O के एक 16-औंस गिलास के साथ अपने दिन की शुरुआत पहली बात यह है कि जब आप जाग।
2. मीठा कैफीनयुक्त पेय पदार्थों अपने लक्ष्य की दिशा में "गिनती" है - तो आगे जाना है और कि कॉफी या चाय इजाफा होगा।
3. मिठाई सामान जाएं, नारियल या तरबूज पानी की तरह है, क्योंकि वे सिर्फ अपने दिन के लिए चीनी जोड़ सकते हैं और कर सकते हैं आप बाद में thirstier।
4. अपने इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई टमाटर के साथ पागल, अंशकालिक स्किम स्ट्रिंग पनीर के एक मुट्ठी भर है, या एक साथ फल खाने से मीठा ग्रीक दही तरबूज या जामुन के साथ वापस हासिल करने के लिए आप व्यायाम के बाद क्या खो दिया है।
6. जगमगाती जर्मनी का रासायनिक जल या पानी कर सकते हैं मदद, लेकिन उन्हें छोड़ 'अगर वे कर रहे हैं आप फूला हुआ या गैसीय लग रहा है।
7. अधिक v भोजनEggies और फल भी आप rehydrate होगा. बस एक सेब पानी की एक 1/2 कप अप करने के लिए पैक कर सकते हैं।