नींबू पानी पीने के लाभ

हाँ, निचोड़ वास्तव में आपकी त्वचा, पेट, और मूड कर सकते हैं।

आप क्या मेरे जैसे स्वास्थ्य लेखकों में स्वत: आंख रोल चलाता है पता है? कुछ खाद्य पदार्थ या सामग्री के चमत्कार लाभों के बारे में दावे - खासकर जब यह कुछ ऐसा है जो अपने महान-महान दादी के फ्रिज में किया गया था, वापस जब वे एक आइस बॉक्स कहा जाता है और केवल अमीर लोगों के लिए किया था उन्हें।

देखो, मैं समझ गया: हम एक सरल, प्राकृतिक, सस्ती और नहीं-पूरी तरह-घृणित को खोजने के लिए सब अच्छा लगेगा घटक जिसे हमें ऊर्जावान पतला, उज्ज्वल, तेज, और एक में एक बुरा मूड दूर उड़ा करने के लिए सक्षम कर देगा एकल काटने।

लेकिन मेरा डिफ़ॉल्ट जब मैं की तरह कुछ को कवर कर रहा हूँ नींबू पानी के लाभ सोचने के लिए है, नींबू पानी इतना महान थे, तो लोग हैं, जो जीने के लिए स्वास्थ्य के बारे में पढ़ा कहीं सामाजिक मीडिया पर के अलावा अन्य इसके बारे में सुना है |. विशेष रूप से आप Gisele Bündchen, लॉरेन कॉनराड, और मिरांडा केर की तरह आनुवंशिक रूप से चौंकाने वाली और पहले से ही स्वस्थ-प्रतीयमान हस्ती प्रकार संकेत बढ़ाने जब।

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पता चला है, यह एक मामला है जिसमें वहाँ वास्तविक विज्ञान समर्थित अपनी दैनिक दिनचर्या के इस विशेष घूंट हिस्सा बनाने पर विचार करने के कारण हैं। "मैं करने के लिए पहले व्यक्ति हूँ मिथक बस्ट जब यह पोषण के लिए आता है, लेकिन जैसा कि नींबू पानी अफवाहें के रूप में कष्टप्रद हो सकता है, वहाँ निश्चित रूप से कुछ फायदे भी हैं, "कहते हैं की आहार विशेषज्ञ लॉरेन Slayton, एम.एस., आर.डी., संस्थापक Foodtrainers न्यूयॉर्क शहर में। "मैं अपने दिन का एक अच्छा भाग खर्च अर्द्ध खतरनाक खुराक की कोशिश कर रहा है और संसाधित, भद्दा सामग्री को काटने से लोगों को हतोत्साहित। चलो तो, के नींबू पानी एक विराम दे दो। "

इससे पहले कि हम तुम क्यों नींबू पानी पीने के लिए चाहते हो सकता है के लिए मिलता है, चलो हमारी शर्तों को परिभाषित करते हैं। हम जानते हैं कि एक अस्थायी स्पा टुकड़ा पानी पीने खूबसूरत और थोड़ा कम उबाऊ बनाने के बारे में बात नहीं कर रहे। "जब हम नींबू पानी के लाभों की चर्चा, मैं आधा या पानी में एक नींबू का अधिक का रस की चर्चा करते हुए कर रहा हूँ," Slayton कहते हैं, जो पसंद करती है इस नींबू और चूने smusher मदद करने के लिए उसे सही मात्रा में मिलता है। उसने यह भी कहा गया है कि जैविक नींबू आपका मुख्य निचोड़ होना चाहिए। "हम नींबू पानी और नहीं कीटनाशक पानी चाहिए, खासकर अगर आप पानी में नींबू नाव करते हैं।"

एक चेतावनी: नींबू पानी सुरक्षित है, लेकिन आप भी सादे पानी की बहुत सारी पीना चाहिए, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसारक्योंकि नींबू और अन्य खट्टे में एसिड समय के साथ दाँत तामचीनी को खत्म कर सकते हैं।

पीने नींबू पानी के लाभ

• एक बात के लिए, यह पानी है। इसके अनुसार एक रिपोर्ट रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र से, महिलाओं के लगभग 44% कम से कम 4 कप एक दिन पीते हैं। जबकि आपको कितनी जरूरत है आप कैसे गर्म यह है और आप कितना व्यायाम पाने जैसी चीजों का एक समूह पर निर्भर करता है, कई लोगों के आसपास निर्जलित चलना है, जो कर सकते हैं आप woozy लग रहा है, थोड़े-थोड़े अंतराल, और सिरदद से कष्ट भोगना। सीडीसी के अनुसार, आप रसदार भोजन और अन्य पेय पदार्थों के माध्यम से अपने तरल पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन नींबू पानी की तरह एक कम चीनी विकल्प के लिए एक स्मार्ट कदम है। "नींद के बाद सुबह सबसे पहले rehydrating एक अच्छी आदत है," Slayton कहते हैं।
• यह आपकी मीठी दाँत को कुंद कर सकते हैं। नींबू पानी खट्टा और छील कड़वा होता है। "कड़वे खाद्य पदार्थ मिठाई cravings को नियंत्रित करने के लिए एक उपकरण हैं," Slayton कहते हैं। स्वीकृत, ये पढाई फल मक्खियों पर किया गया था, लेकिन वहाँ यह अपने आप कोशिश कर के लिए कोई नकारात्मक पहलू है, खासकर यदि आप स्वाद पसंद है।
• यह है अच्छा के लिए आप रसायनों. ये एंटीऑक्सिडेंट और flavonoids कि क्षति और मदद से अपने कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं सूजन को कम शामिल हैं। "इन यौगिकों के कई छील में पाए जाते हैं, तो आपको लगता है कि नींबू पानी में एक छोटे से उत्साह का उपयोग करना चाहते," Slayton कहते हैं। विटामिन सी, विशेष रूप से, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और हालांकि वहाँ आधा नींबू के रस में इसके बारे में एक टन नहीं है, नींबू पानी अपने सेवन को कहते हैं।
• कुछ इसे कब्ज के साथ मदद करता है लगता है। Slayton सिफारिश की गई है आप गर्म नींबू पानी का उपयोग करता है, तो यह आपका मुख्य मुद्दा है।
• आप गुर्दे की पथरी होने का खतरा हो, नींबू पानी अपने दोस्त है। इन अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक क्रिस्टल अपने गुर्दे में फार्म जब पदार्थ (कैल्शियम, यूरिक एसिड और oxalate) केंद्रित हो जाते हैं, और पीने नींबू पानी (प्रतिदिन दो नींबू के रस के साथ) पत्थर को रोकने में मदद कर सकते हैं पहले में बनाने से स्थान।
• यह आपकी त्वचा में मदद कर सकते हैं। नींबू में विटामिन सी की मात्रा अकेले आप हमेशा के लिए युवा नहीं करते हैं और स्पॉट मुक्त, एंटीऑक्सीडेंट सूर्य के प्रभाव के खिलाफ रक्षात्मक है, और कर सकते हैं मदद झुर्रियों को रोकने के तो और मलिनकिरण। यह भी में शामिल है कोलेजन संश्लेषण-collagen आपकी त्वचा में प्रोटीन यह मोटा रहता है।
• यह रक्त में शर्करा प्रतिक्रिया के साथ मदद मिल सकती है। वहाँ है कुछ शोध कि पता चला है कि एक प्रयोगशाला की स्थापना में, नींबू का रस स्टार्च का पाचन धीमा, सोचा कि शायद यह वास्तविक जीवन में वास्तविक लोगों में भी ऐसा ही करने के लिए अग्रणी। यह संभवतः रक्त शर्करा प्रतिक्रिया कुंद होगा, जिससे यह कम संभावना है आप वसा के रूप में आपके रक्त में अतिरिक्त चीनी की दुकान चाहते हैं (चूहों पर इस अध्ययन उस पर हो जाता है, और कोई है, हम बस विशाल चूहों नहीं कर रहे हैं, लेकिन जब से नींबू पानी तुम्हें चोट लगी नहीं होगा, वहाँ में कोई बुराई नहीं है कोशिश कर रहा।) इसके अलावा, "और अधिक नियंत्रित हमारे रक्त शर्करा, बेहतर और अधिक स्थिर हमारी ऊर्जा है," कहते हैं Slayton।
  

जमीनी स्तर: नींबू पानी पीने के एक छोटे से सकारात्मक बात यह है कि आप आसानी से कर सकते हैं। "अपने स्वयं पर यह एक स्वस्थ व्यक्ति में आप रूप करने के लिए नहीं जा रहा है, लेकिन यह एक अच्छा और सुरक्षित आदत है," Slayon कहते हैं। "कई बार स्वस्थ begets स्वस्थ और अन्य सकारात्मक परिवर्तन के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।"