स्वस्थ फेफड़ों के लिए 10 फूड्स

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर नीचे चाउ: आप धूम्रपान (और सेकेंड हैंड धुएं) से बचने के लिए पता है, लेकिन यहाँ एक और तरीका फेफड़ों कुछ प्यार दिखाने के लिए है।

ए 2016 अध्ययन पाया वे फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने और क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी समस्याओं की संभावना को कम कर सकते हैं। विशेषज्ञों का अनुमान है कि के रूप में अपने पेट में अच्छा जीवाणु फाइबर को पचाने, वे एक शक्तिशाली उप-उत्पाद है कि फेफड़ों की सूजन को कम कर सकते उत्पादन। अभी कि के एक superfood।

लाभ रीप कैसे

अदायगी पाने के लिए, के लिए दैनिक फाइबर की कम से कम 17.5 ग्राम करना है। इन स्रोतों में मदद मिलेगी आप अपने धन का सबसे अच्छा फ़ायदा उठा रहे हैं:

• ब्रोकोली
• फलियां
• जामुन
• मटर की दाल
• मसूर की दाल
• बादाम
• हाथी चक

विटामिन सी की एक खुराक भी मदद कर सकता है, एक के अनुसार 2017 अध्ययन. "- साथ अन्य phytonutrients, विटामिन, और खनिज - सेब, केले, और टमाटर ठसाठस भरा हुआ सेल की रक्षा विटामिन सी की हैं कि पूर्व धूम्रपान करने वालों में संरक्षण फेफड़े की कार्यक्षमता से जोड़ा गया है," कहते हैं

जैकलिन लंदन, एमएस, आरडी, CDN, पोषण निदेशक पर गुड हाउसकीपिंग संस्थान.

भोजन का आनंद लें!

यह कहानी मूल रूप से वर्ष 2016 के जून अंक में छपी डॉ ऑज़ द गुड लाइफ।