7 तरीके प्रौद्योगिकी आपका स्वास्थ्य प्रभावित कर सकती हैं

हाँ, आप अब अपने iPhone से चिपका जा रहा द्वारा आप कोई एहसान नहीं कर रहा है - और हम बस Pinterest-ईर्ष्या का एक बुरा मामले करने के बारे में बात नहीं कर रहे। यहाँ आप सभी कष्टों तकनीक कारण हो सकता है कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

1. सनस्क्रीन, जबकि आप स्क्रॉल पहनें।

अपने भरोसेमंद गोली एक एलसीडी या एलईडी स्क्रीन नहीं है, तो, पराबैंगनी प्रकाश यह है जबकि आप बाहर बंद प्रदर्शित कर सकते हैं, एक की संभावना बढ़ जाती भद्दे जला और समय से पहले बूढ़ा, यहोशू Zeichner, एम.डी., में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में त्वचा विज्ञान के सहायक प्रोफेसर के अनुसार मैनहट्टन।

2. में झुकाव बंद करो।

क्षमा करें, शेरिल सैंडबर्ग, लेकिन में झुकाव नहीं हमेशा एक अच्छी बात है - खासकर जब यह हमारे लैपटॉप के लिए आता है। "हम अपने एक तनाव प्रतिक्रिया है कि अपनी आँखों से हो रहा है की वजह से चेहरे के करीब भी हमारे फोन और कंप्यूटर रखने - वे स्क्रीन में प्राप्त करना चाहते हैं," एंड्रिया थाउ, O.D., के अध्यक्ष का कहना हैअमेरिकन एसोसिएशन

(AOA) और के लिए प्रवक्ता योर आइज़ बारे में सोचो. लेकिन सभी कि आँख तनाव अपनी दृष्टि बिगड़ जाती है। जोड़? 20-20-20 का पालन करें: स्क्रीन समय के हर 20 मिनट के लिए, कुछ में कम से कम 20 फीट दूर देख कर एक 20-सेकंड ब्रेक लेने।

3. एक सामाजिक मीडिया टाइमआउट ले लो।

लगातार, आपकी Facebook फ़ीड पर ध्यान देकर आप अकेला कर सकते हैं के अनुसार अनुसंधान. एक और अध्ययन पता चलता है कि अकेलापन, बारी में, आप अधिक बार पर लॉग ऑन करता है। जोय! और यह सिर्फ FOMO की एक क्षणभंगुर मामले है कि आप बंद ब्रश कर सकते हैं नहीं है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि और अधिक लोगों को समय की अवधि में फेसबुक का इस्तेमाल किया है, और अधिक असंतुष्ट वे थे। प्यारा के रूप में के रूप में वे कर रहे हैं - इसलिए, यदि आप blah महसूस करने के लिए नहीं करना चाहते, बजाय सिर्फ "पसंद" अपने बच्चों की तस्वीरों के वास्तविक जीवन में दोस्तों के साथ कनेक्ट करने के लिए कुछ समय लगेगा।

4. अपनी माँ का कहना है वैसे ही जैसे, सीधे ऊपर बैठते हैं।

हम एक दिन दो से चार घंटे के एक औसत खर्च हमारे स्क्रीन के ऊपर hunching, स्कॉट Bautch, डीसी, के अध्यक्ष का कहना हैव्यावसायिक स्वास्थ्य पर अमेरिकी चिरोप्रैक्टिक एसोसिएशन की परिषद. "यही कारण है, गर्दन दर्द, tendons में सूजन है कि tendonitis हो सकती है, उम्र बढ़ने, और अध: पतन की तरह, कुछ बहुत विनाशकारी प्रभाव पैदा कर सकता है "कुछ नाम हैं। सुनिश्चित करें कि आपके मॉनीटर के शीर्ष आंखों के स्तर ताकि छुटकारा दिला गर्दन तनाव को स्क्रीन के केंद्र में नीचे देख रहे हैं पर है। इसके अलावा, समय-समय पर अपनी गर्दन से दबाव लेने के लिए अपने सिर को पीछे झुकाव।

5. बंद करो मल्टीटास्किंग।

आप बंद ईमेल फायरिंग कर रहे हैं लगातार, तो इंस्टाग्राम स्कैनिंग यह आपके काम है, और नहीं, यह है क्योंकि आप आसानी से विचलित कर रहे हैं नहीं है। आपका मस्तिष्क वास्तव में वह सब जानकारी लालसा के लिए rewired जा रहा है। "हमारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भड़काती उत्साह से उत्तेजना - एक dopamine धार - कि शोधकर्ताओं का कहना है नशे की लत हो सकता है," के अनुसार न्यूयॉर्क टाइम्स. यही कारण है कि जब भी हम एक दुर्लभ मुक्त पल मिलता है, हमारी पहली वृत्ति हमारे फोन के लिए तक पहुँचने के लिए है। एक अन्य अध्ययन में विचार प्रबलित, यह देखते हुए कि जब भारी इंटरनेट उपयोगकर्ताओं ऑफ़लाइन चला गया, वे नशा करने वालों ने अनुभव से काफी समान लक्षण से पीड़ित थी। हां तो, एक तकनीक शुद्ध के लिए सही समय है।

6. कुछ मस्तिष्क टीज़र करो।

दिन जब आप अपने BFF के नंबर बंद का तूफ़ान सकता है जैसे कि यह कोई बड़ी बात थी में वापस याद रखें? इन दिनों नए अंक याद करने के लिए कोशिश कर रहा एक उपलब्धि की तरह लगता है, तो आप ई-Mentia (इलेक्ट्रॉनिक मनोभ्रंश) का मामला हो सकता है। कब वैज्ञानिकों पुराने वयस्कों जो लोग नक्शे को पढ़ने के दिमाग के लिए एक जीपीएस का इस्तेमाल किया के दिमाग की तुलना में, उन्होंने पाया कि क्योंकि वे बौद्धिक रूप से चुनौतीपूर्ण नहीं थे जीपीएस निर्भर समूह बाद में जीवन में पागलपन का खतरा बढ़ एक थे खुद को। हम यह नहीं कह रहे हैं आप गूगल के नक्शे छोड़ देना चाहिए, लेकिन कुछ अच्छा ol 'के साथ अपने मन कसरत पहेलि अपने नोगिन आकार में वापस मिल पाने में मदद कर सकते हैं।

7. या, एक वीडियो गेम खेलते हैं।

वीडियो गेम वास्तव में अपने हाथ से आँख समन्वय, मानसिक रोटेशन कौशल (जो आप का उपयोग जब आप एक नक्शा या यातायात में ड्राइव पढ़ें) सुधार कर सकते हैं, और क्षमता एक बार, एक पर दो बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विभिन्न अध्ययनों की समीक्षा दिखाया है। बेशक, यह बाहर की दुनिया में अपने पसीने हो रही के लिए एक विकल्प नहीं है। लेकिन अगर आप एक बरसात के दिन पर हैं अटक घर के अंदर - या अपने tykes के साथ कुछ समय संबंध खर्च करना चाहते हैं - एक छोटे से Nintendo चोट नहीं होगा।