आपका बिस्तर और अधिक सुविधाजनक बनाने
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आप बहुत कम टॉस और बारी करने के लिए यदि आप अपनी आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए अपने सोने के सतह को संशोधित होने की संभावना हो
टॉम मर्टन
• एक आरामदायक, घेर भावना के लिए - खासकर यदि आप 65 डिग्री के अधिकतम सो तापमान एफ के नीचे अपने थर्मोस्टेट बारी - शराबी प्राकृतिक रेशों से बने बिस्तर चुनें। एक पंख और नीचे गद्दा अव्वल और दिलासा नीचे 100 प्रतिशत जोड़े (500 भरने शक्ति या उच्चतर सबसे गरम है)। अपने नीचे से भरे तकिए आप कैसे सो के आधार पर या चुनें (बल्कि, क्योंकि ज्यादातर लोगों को शिफ्ट, आप कैसे लगता है अपने आप को सो जब आप पहली बार जगाने): पेट स्लीपरों, नर्म समर्थन की जरूरत समय पहले और साइड स्लीपरों एक पंख के साथ नीचे के लिए दिखना चाहिए कोर। एलर्जी पीड़ित एक कृत्रिम पूर्ण भरा, मुलायम समर्थन गद्दा अव्वल और डाउन-विकल्प तकिए और दिलासा के लिए चुनते चाहिए - Primaloft नीचे करने के लिए गर्मी में सबसे करीब है।
• आप ज़्यादा गरम करते हैं
कोई बात नहीं क्या हवा के तापमान, अपने बिस्तर हल्के से पोशाक। Coolmax सामग्री है, जो ऊष्मा अवशोषित और इसे दूर wicks, या साधारण के लोगों, कुरकुरा कपास से बना शीट का प्रयास करें। ऊन, कपास, या नीचे (के तहत 500 भरने शक्ति) कंबल, जिसे निकाल या आवश्यकतानुसार जोड़ा जा सकता है की रोशनी परतें जोड़ें।• जब आपके तापमान जरूरतों से मेल नहीं खाते, 10 मिनट के बारे में कम चालू "ठंडा" व्यक्ति के लिए क्षेत्र के साथ एक दोहरे गर्मी बिजली कंबल की कोशिश, बिस्तर से पहले (पर इसे छोड़ने के बारे में चिंता नहीं है - सभी बिजली के कम्बल अब ऑटो turnoff के लिए आवश्यक हैं फ़ंक्शन)।
• गले की मांसपेशियों और कठोरता के लिए, आप और अधिक समर्थन की जरूरत है। एक गद्दे पैड और फोम या लेटेक्स से बना तकिए चुनें, और अपने पक्ष पर सो कोशिश है, जो अपनी रीढ़ की हड्डी और जोड़ों पर दबाव कम होगा। जबकि लेटेक्स प्रस्तावों मजबूत समर्थन मेमोरी (viscoelastic) फोम अधिक "दे," है।, दुकान में उन्हें प्रयास करें यदि संभव हो तो (या वापसी नीति की जाँच करें)।