महिलाओं के हृदय का स्वास्थ्य
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के रूप में आप उन बड़ा जन्मदिन से एक मारा, तो आप शायद कम दिखाई शरीर के अंगों के बारे में की तुलना में नए झुर्रियों के बारे में अधिक चिंता - अपने दिल की तरह। लेकिन हाल के शोध में पाया गया है कि अपने जीवन के प्रत्येक दशक एक चौराहे है, के बारे में चिंता करने के लिए नए स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ। इतना ही नहीं, आप इन समस्याओं से अवगत होने की जरूरत है - क्योंकि अपने चिकित्सक से नहीं हो सकता। "कई चिकित्सकों उस पर हृदय रोग Evolve के लिए कितना एक महिला के जोखिम वाले कारकों पहचान करने में विफल जीवन भर, "Nieca गोल्डबर्ग, एम.डी., न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के महिला हार्ट सेंटर के चिकित्सा निदेशक कहते हैं।
तो एक पार्टी फेंक एक अधिक शक्तिशाली शिकन क्रीम खरीदते हैं, तो सीखें कि कैसे अपने दिल अब स्वस्थ रखने के लिए, - और आगे प्रत्येक मील का पत्थर पर।
आपका 30: गेट स्मार्ट
तुम्हें पता है कि अपने बच्चे के अधूरा फ्राइज़ और बर्गर दिल स्वस्थ के रूप में योग्य नहीं है। जन्मदिन का केक, पनीर कश (वे जैविक रहे हैं, भले ही), और सभी के लिए डिट्टो अन्य वसा से लदी, धमनी अवरुद्ध कर किराया आप छोटे बच्चों की एक माँ के रूप में आ सकती है। लेकिन अपने सबसे बड़े दिल के लिए खतरा अपने सिर में हो सकता है, आपकी थाली में नहीं। "उनके 30 में महिलाओं को अक्सर लगता है कि वे हृदय रोग के लिए भी युवा कर रहे हैं, भले ही वे पहले से ही है गंभीर जोखिम वाले कारकों विकसित की है, "सारा Samaan, एम.डी., में विरासत हार्ट सेंटर में एक हृदय रोग विशेषज्ञ का कहना है Plano, टेक्सास। वास्तव में, 40 महिलाओं का प्रतिशत कई 60 के रूप में के रूप में के तहत, कम से कम एक उच्च जोखिम कारक जैसे धूम्रपान, ऊपर उठाया कोलेस्ट्रॉल, या मोटापे के रूप में - जो उनके दिल का दौरा पड़ने बाधाओं ट्रिपल। उन अवसरों को कम करने के लिए, आप आप कहाँ खड़े पता करने की जरूरत। महिलाओं की है की लगभग 20 प्रतिशत
कभी नहीँ, एक रक्त में कोलेस्ट्रॉल परीक्षण किया था, हालांकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक की सिफारिश की कम से कम हर पांच साल में 20 साल की उम्र में शुरू (देखें "आपका जांच चेकलिस्ट," नीचे)। तुम अब भी इससे पहले कि आप वास्तव में उच्च जोखिम वाले वर्षों हिट को आकार करने के लिए बहुत समय है। समीक्षा करने के लिए अपने डॉक्टर से जहां खड़े के साथ एक नियुक्ति करते हैं; तो, धूम्रपान छोड़ने वजन कम, सही भोजन, और व्यायाम के बारे में गंभीर हो। (युक्तियां के लिए यहां जाएं "कूद-प्रारंभ एक स्वस्थ दिल".)आप गोली पर पुनर्विचार करने की जरूरत है? हाँ - आप 35 से अधिक कर रहे हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, या 30 से अधिक एक बीएमआई है, या आप धूम्रपान करते हैं। मौखिक गर्भ निरोधकों - एस्ट्रोजन की उच्च खुराक के साथ विशेष रूप से पुराने संस्करणों - इन हृदय रोग जोखिम कारकों और खराब हो और रक्त के थक्के की संभावना को बढ़ा। नई, कम खुराक गोलियां सुरक्षित हो सकता है, हालांकि नहीं डेटा इस बात की पुष्टि करने के लिए अभी तक कर रहे हैं। लेकिन जब तक आप उन जोखिम वाले कारकों में से किसी की जरूरत नहीं है के रूप में, "आप सुरक्षित रूप से गोली 50 साल की उम्र तक उपयोग कर सकते हैं या जब तक आप रजोनिवृत्ति तक पहुँचते हैं," सी कहते हैं नोएल Bairey मर्ज़, एम.डी., लॉस एंजिल्स में सेडार्स-सिनाई मेडिकल सेंटर में महिलाओं की हार्ट सेंटर के निदेशक।
आश्चर्य की बात छिपा जोखिम
• छूटी अवधि। बस उम्र में अनियमित चक्र का लंबा इतिहास के साथ समय-समय पर हर किसी को छोड़ने, लेकिन महिलाओं के बारे में 35 अंत में दिल का दौरा होने, एक बड़े हार्वर्ड के अध्ययन के एक 50 प्रतिशत अधिक से अधिक मौका है की सूचना दी। यह हो सकता है क्योंकि अनियमित चक्र अक्सर मोटापे के साथ जुड़े हुए हैं। उन्होंने यह भी पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओ) का संकेत है, एक आम हार्मोनल विकार है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और, साथ ही बांझपन और मुँहासे के जोखिम को जन्म देती हैं। दवा और वजन घटाने (यदि आवश्यक) नियंत्रण में लक्षण प्राप्त कर सकते हैं - और अपने दिल के खतरे को कम करना चाहिए, अनुजा Dokras, एम.डी., पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के अस्पताल में एक ओब-GYN कहते हैं। फिर भी, सुरक्षित पक्ष पर होना करने के लिए, वह अपने रोगियों पीसीओ हर दूसरे वर्ष कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के चेक प्राप्त करने के लिए सलाह देते हैं।
गर्भावस्था में • उच्च रक्त शर्करा। आप पूर्ण विकसित गर्भकालीन मधुमेह पड़ा है की जरूरत नहीं है - यहां तक कि संदेह विकार के दिल के जोखिम भरा है। टोरंटो अध्ययन के एक विश्वविद्यालय में पाया गया कि महिलाओं को जो "असफल" ग्लूकोज परीक्षण स्क्रीनिंग कि नियमित रूप से गर्भावस्था में दिया है एक 19 है प्रतिशत अगले 12 वर्षों में हृदय रोग का खतरा बढ़ - भले ही वे दूसरे, निश्चित परीक्षा उत्तीर्ण और की जरूरत नहीं है रोग। (के लिए महिलाओं को जो कर यह है, बाधाओं 66 प्रतिशत से कूद) इस परिदृश्य -। एक सकारात्मक स्क्रीनिंग और नकारात्मक नैदानिक परीक्षण - एक संकेत हो सकता है कि एक महिला के ग्लूकोज नियंत्रण और धमनियों काफी स्वस्थ वे हो सकता है के रूप में के रूप में नहीं कर रहे हैं, प्रमुख लेखक रवि Retnakaran, एम.डी. आप क्या कर सकते कहते हैं अभी? संभावित हृदय की समस्याओं के लिए अधिक लक्षित जाँच के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें - और अपना वजन कम रखने के।
• कम विटामिन डी एक बड़े फिनिश अध्ययन में, 30 वर्ष से अधिक आयु वयस्कों, जो विटामिन डी का सबसे कम रक्त स्तर था 25 थे प्रतिशत अधिक उच्चतम के साथ उन लोगों की तुलना में जीवन में बाद में हृदय रोग से मरने की संभावना स्तरों। "विटामिन डी की मांसपेशी कोशिकाओं कि धमनी दीवारों स्वस्थ और लचीला लाइन, अच्छा बनाए रखने के लिए मदद कर रहा रख सकते हैं रक्त हृदय और मस्तिष्क के प्रवाह, "मीकल Melamed, एम.डी., न्यूयॉर्क में मेडिसिन के अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज का कहना है Faridabad। अमेरिका के केवल 23 प्रतिशत पर्याप्त डी का स्तर है, पता लगाने के लिए आप कहाँ खड़े हैं, एक रक्त जांच के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। एक "अच्छा" स्तर क्या है? विशेषज्ञों का यकीन है कि क्या संख्या आदर्श है नहीं हैं, लेकिन इस बात से सहमत यह मिली लीटर प्रति कम से कम 30 nanograms होना चाहिए। की आपूर्ति करता है के रूप में, वर्तमान दिशा-निर्देशों दैनिक लोग उम्र के 19 से 50, उम्र के लिए 400 IUs के लिए D के 200 IUs की सिफारिश 51 से 70, और 70 से अधिक लोगों के लिए 600 IUs, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों लगता है 1,000 IUs वास्तव में क्या आप के साथ लाइन में अधिक है जरुरत।
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| अपने 30 |
• रक्तचाप, नाड़ी, कमर की परिधि, और बीएमआई: इन हर दो साल में मापा जाता है
• पारिवारिक इतिहास: हर डॉक्टर की यात्रा पर अपडेट
• उपवास कोलेस्ट्रॉल: टेस्ट हर पांच साल
थायर एलिसन Gowdy
आपका 40: प्राप्त स्थानांतरण
आप ट्वीन या किशोरावस्था की एक माँ होते हैं, तब उन दिनों के लिए व्यायाम के अपने मुख्य रूप ब्रेक करने के लिए गैस पेडल से अपने दाहिने पैर स्थानांतरण द्वारा जा सकते हैं। यहां तक कि अगर आप लगातार carpooling नहीं कर रहे हैं, यह आपके काम के बीच वर्कआउट में फिट करने के लिए, उम्र बढ़ने माता-पिता की देखभाल, और एक समय में एक बार अपने पति के साथ में जाँच कठिन हो सकता है। लेकिन व्यायाम इन वर्षों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: यह आपके चयापचय, जो आपके 40 में शुरू करने के लिए जाता है की मंदी प्रतिक्रिया करने के लिए काम करता है, और यह आप वजन से बचने में मदद करता है।
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अफसोस, काम जरूरी पाउंड में एक नाटकीय गिरावट के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे, लेकिन शोध से पता चलता लाइन के आयोजन के लिए यह की कुंजी है - और कि अपने दिल की रक्षा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। चैपल हिल पर उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया कि अधिक वजन वाले वयस्कों, जो अपने वजन को बनाए रखा, से अधिक नहीं हो रहा 15 साल से अधिक पांच पाउंड, कम उनके ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल में अस्वस्थ परिवर्तन, और जो लोग पर डाल से रक्तचाप की संभावना थी अधिक।
आप महान इरादों हो सकता है, लेकिन अगर आप महिलाओं की 78 प्रतिशत की तरह कर रहे हैं, तो आप काफी उन्हें पूरा नहीं कर रहे हैं। बेस्ट चाल: एक नियमित है कि आप की तरह का पता लगाएं तथा कि अपने दिन में फिट बैठता है। प्रेरणा के लिए, करने के लिए जाना goredforwomen.org और BetterU, एक नि: शुल्क 12-सप्ताह कार्यक्रम आप निजीकृत कर सकते हैं पर क्लिक करें।
आप विशेष स्क्रीनिंग परीक्षणों की जरूरत है? अधिक से अधिक डॉक्टरों शांत करने के लिए बदल रहे हैं, उच्च तकनीक हृदय रोग के लिए नए जोखिम मार्करों की पहचान के लिए स्कैन करता है। लेकिन अमेरिकी प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स से किये गये विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला थोड़ा सबूत है कि ये आपके उपचार में सुधार नहीं है। इतना ही नहीं, कुछ परीक्षण हानिकारक हैं: उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रॉन बीम अभिकलन टोमोग्राफी (EBCT) - एक आपकी धमनियों में स्कैन कि पहचान करता है कैल्शियम जमा - 10 छाती से विकिरण बराबर करने के लिए आप को उजागर करता है एक्स-रे। "सामान्य में, महिलाओं के इन परीक्षणों को छोड़ देना चाहिए जब तक वहाँ और अधिक सबूत है वे लाभदायक," सावधानियों लोरी Mosca, एम.डी., न्यूयॉर्क शहर में न्यूयॉर्क प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में एक निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ। लेकिन यह है कि आप की जरूरत नहीं है इसका मतलब यह नहीं कोई भी परीक्षण, खासकर यदि आप उच्च जोखिम में कर रहे हैं। एक तनाव इकोकार्डियोग्राम या एक परमाणु इमेजिंग तनाव परीक्षण, जो दोनों से किया जाता है के रूप में आप एक ट्रेडमिल पर चलना, अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण चेतावनी दे सकता है।
और सभी महिलाओं के लिए डॉक्टरों के लिए एक "वैश्विक जोखिम आकलन" हर पांच साल कर दिया जाना चाहिए। असल में, यह एक गणितीय सूत्र अगले 10 में दिल का दौरा होने के अपने बाधाओं की गणना करने के लिए प्रयोग किया जाता है वर्ष, तुम्हारी उम्र जैसे कारकों, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, आपको मधुमेह है, और अन्य के आधार पर कि क्या जोखिम। आपका डॉक्टर कर सकते हैं या आप के साथ वास्तविक संख्या (आप पूछ सकते हैं) का हिस्सा नहीं है, लेकिन जानकारी उसे आपके लिए सबसे अच्छा देखभाल के बारे में निर्णय लेने के लिए मदद करता है।
आश्चर्य की बात छिपा जोखिम
• गर्भाशय। अभी हाल तक, महिलाओं को जो क्योंकि गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी समस्याओं की इस सर्जरी कर रहे थे अक्सर अपने अंडाशय अपने गर्भाशय के साथ बाहर ले लिया है करने के लिए, डिम्बग्रंथि के कैंसर के खिलाफ संरक्षण के रूप में चुना है। लेकिन अब वहाँ उस फैसले पर पुनर्विचार करने के लिए अच्छा कारण नहीं है: लगभग 30,000 महिलाओं के एक ताजा अध्ययन में पाया उन है कि जो दोनों अंडाशय था 50 साल की उम्र से पहले हटा दिया है और जो कभी नहीं किया एस्ट्रोजन चिकित्सा जो लोग रखा से हृदय रोग का एक 98 प्रतिशत अधिक खतरा अप करने के लिए किया था उन्हें। अंडाशय प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के बाद साल के लिए हार्मोन की थोड़ी मात्रा बनाने के लिए, हृदय रोग के साथ ही स्ट्रोक के खिलाफ की रक्षा कर रहे हैं।
लेकिन डिम्बग्रंथि के कैंसर के बारे में क्या? "दिल की सुरक्षा अब तक डिम्बग्रंथि के कैंसर के कम से कम 1 प्रतिशत आजीवन जोखिम को महत्वपूर्ण साबित," नोट्स नेतृत्व लेखक विलियम एच पार्कर, एम.डी., सांता मोनिका में जॉन वेन कैंसर संस्थान की, CA अपवाद: यदि आप एक रिश्तेदार है - एक मां, बहन, दादी, चाची, या चचेरे भाई - जो था है डिम्बग्रंथि या स्तन कैंसर, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति से पहले, तो यह समझ कर सकता है आप अपने अंडाशय बाहर करने के लिए के लिए, डॉ कहते हैं पार्कर।
• स्तन calcifications। यदि आपका मैमोग्राम से पता चलता है अपने स्तन की धमनियों में कैल्शियम जमा की specks, आप कैंसर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप के लिए और अधिक ध्यान देने की जरूरत कर अपने हृदय स्वास्थ्य: आप इन जमाओं के बिना एक औरत की हृदय रोग के जोखिम ट्रिपल की तुलना में अधिक हो सकता है, चिकित्सा अध्ययन के मिसौरी स्कूल के हाल के एक विश्वविद्यालय मिल गया। अपनी प्राथमिक देखभाल डॉक पर भरोसा मत करो आपको सचेत करने के: यहां तक कि अगर calcifications मैमोग्राम पर उल्लेख कर रहे हैं रिपोर्ट (और वे नहीं हो सकता है), क्योंकि वे कैंसर नहीं कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक, उन्हें उल्लेख नहीं हो सकता है प्रमुख लेखक कहते हैं पॉल एस डेल, एम.डी. लेकिन आप जानकारी जीवन रक्षक के लिए इस अवसर का लाभ लेना न चाहिए। "पूछें कि क्या संवहनी calcifications उल्लेख किया गया था, और अगर वे थे, पूछना अपने दिल के स्वास्थ्य जरूरतों को अलग ढंग से देखा जा सकता है अगर," डॉ डेल कहते हैं।
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| अपने 40 |
• नियमित स्क्रीन: अपने 30 के दशक के लिए अनुसूची का पालन करें
• ग्लूकोज: 45 पर शुरू हर तीन साल
• एक "वैश्विक जोखिम आकलन" - स्कोर कि अगले 10 वर्षों में दिल का दौरा होने के अपने हालात को दर्शाता है। हर पांच साल में दोहराएँ
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आपका 50 के दशक: लक्षण का ज्ञान हो
हालांकि रजोनिवृत्ति के माध्यम से संक्रमण किसी न किसी तरह हो सकता है, हार्मोनल "शांति" आप अंततः बाद में प्राप्त बहुत मीठा हो सकता है। लेकिन वहाँ एक खट्टा नोट है: हृदय रोग के अपने जोखिम दो या तीन गुना बढ़ जाता है। इस कारण हो सकता है, भाग में, प्राकृतिक एस्ट्रोजेन से सुरक्षा के नुकसान के लिए, लेकिन यह भी उम्र और अन्य जोखिम वाले कारकों की बात अंत में आप के साथ हो रहा है। लब्बोलुआब यह है: यह समय जानने के लिए क्या दिल का दौरा पड़ने की तरह लगता है। "महिलाओं को अक्सर 911 डायल क्योंकि वे शक उनके लक्षण दिल का दौरा पड़ने का संकेत देरी। और वह झिझक आप अपने जीवन खर्च कर सकता है, "डॉ गोल्डबर्ग कहते हैं। एक तरफ क्लासिक चेतावनी के संकेत से - एक फोड़ सीने में दर्द है कि जबड़े, गर्दन और कंधे के लिए फैलता है - इन सूक्ष्म लक्षणों के लिए देखो, जो दिनों या हफ्तों तक तीव्रता में निर्माण कर सकते हैं: असामान्य थकान, मिचली, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, छाती में भारीपन, या ऊपरी उदर दर्द।
आप एक बच्चे को एस्पिरिन लेना शुरू कर देना चाहिए? आप 55 वर्ष से कम आयु रहे हैं और है, तो एक स्ट्रोक या दिल का दौरा, शायद नहीं था। यहां तक कि एस्पिरिन कि बफ़र है या बढ़ जाती है आंतों का लेपित जीवन के लिए खतरा जठरांत्र रक्तस्राव का खतरा - अप चार बार अगर आप भी ibuprofen जैसे एक और NSAID लेने के लिए, अमेरिका प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स सिर्फ सूचना दी। लेकिन अगर आप 55, से अधिक पुराने हैं, जब दिल के दौरे और स्ट्रोक अधिक आम हो, एक दैनिक एस्पिरिन मतलब हो सकता है। अपने चिकित्सक से पूछें आप पक्ष-विपक्ष वजन में मदद करेगा।
आश्चर्य की बात छिपा जोखिम
• तनहाई। एक खाली घोंसला या जल्दी सेवानिवृत्ति पत्ते आप अलग-थलग महसूस कर, गहन खिन्नता से ज्यादा भावुक हो सकता है। एक 19 साल के अध्ययन में, महिलाओं को जो समय की अकेला सबसे महसूस कर सूचना दी हृदय रोग के एक 76 प्रतिशत जोखिम बढ़ था। संपर्क? जीर्ण अकेलापन, तनाव की तरह, भड़काऊ और हार्मोनल परिवर्तन है कि हृदय रोग को बढ़ावा देने को गति प्रदान कर सकते हैं। यह भी गरीब स्वास्थ्य वाला है कि खतरा बढ़ को जन्म दे सकती, नोटों नेतृत्व अध्ययन लेखक रेबेका सी थर्स्टन, पीएचडी। मेडिसिन के पिट्सबर्ग स्कूल के विश्वविद्यालय के डी,। उसके आरएक्स: नर्चर एक स्थानीय दान पर अपने दोस्ती और स्वयं सेवा द्वारा फोर्ज पास सामाजिक कनेक्शन, एक पुस्तक क्लब में शामिल होने, या आप के लिए किसी भी अन्य सामाजिक गतिविधियों है कि अपील के उपक्रम।
• Prediabetes। ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर - सामान्य से अधिक है, लेकिन नहीं पर्याप्त उच्च मधुमेह होने के लिए - बड़ा जोखिम हो सकता है। पता लगाने के लिए अगर आप 57 लाख अमेरिकियों जो prediabetes है, लेकिन यह पता नहीं है, एक उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से पूछना के बीच कर रहे हैं। परिणाम 100 और 125 के बीच है, तो यह prediabetes माना जाता है। अपनी अगली चाल: ऊपर अपने व्यायाम और अपने आहार को हल्का, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई, और स्टार्च नाश्ते की विशेष रूप से अपने सेवन कम करें।
• गलत निदान। और आम - - परिदृश्य यहाँ एक डरावना है। उसे 50 के दशक में एक औरत लगातार सीने में दर्द के बारे में उसे डॉक्टर के पास शिकायत। वह उसे एक तनाव परीक्षण के लिए भेजता है, लेकिन है कि भले ही असामान्य है, जब तक कि परीक्षण कोई बड़ी रुकावटों का पता चलता है, वह उसे कुछ भी नहीं की गलत का आश्वासन दिया। वास्तविकता: असामान्य तनाव परीक्षण और खुले कोरोनरी धमनियों है के साथ महिलाओं का लगभग 50 प्रतिशत microvascular कोरोनरी रोग, जिसमें हृदय की सबसे छोटी धमनियों को ठीक से और रक्त प्रवाह को फैलने नहीं है प्रतिबंधित है। यह 2.5 प्रतिशत से अचानक हृदय मौत, दिल का दौरा, या अन्य गंभीर समस्याओं के लिए खतरा बढ़ सकता है हर साल। "आपका डॉक्टर gastroesophageal भाटा रोग (GERD) या चिंता के रूप में अपने लक्षणों को खारिज कर सकते हैं कहते हैं," डॉ Bairey मर्ज़, "प्रारंभिक परीक्षण वापस सीमा रेखा आ खासकर अगर।" तो एक पूर्ण मूल्यांकन कि सूक्ष्म प्रकट कर सकता है हो रही पर जोर देते हैं समस्या।
आपका 60 के दशक और परे बने रहिए में
आप जानते हैं कि हाल के एक अध्ययन, बृहस्पति कहा जाता है, पाया 60 वर्ष से अधिक आयु कि स्वस्थ महिलाओं को अपने दिल कम हो सकता है जोखिम अभी भी आगे एक कोलेस्ट्रॉल को कम करने स्टैटिन (Crestor) लेने के द्वारा हमला - अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर हैं, भले ही सामान्य? यह सलाह आप पर लागू नहीं हो सकता है, लेकिन यह ऊपर इंगित करता है कि आप नवीनतम अग्रिमों पर अप करने की तारीख रखना चाहिए (बेशक दिल स्वस्थ आहार और व्यायाम दिनचर्या के बाद, के साथ)। इसलिए हर यात्रा पर, नए शोध के बारे में अपने डॉक्टर से पूछते हैं, और उसके बाद यह पता लगाने वहाँ लाभ के लिए आप के लिए एक तरीका है।
आखिरकार, यह अपने दिल है - और आप इसे तोड़ा जा नहीं करना चाहती।
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| अपने 50, 60 के दशक और परे |
• नियमित स्क्रीन: कम से कम हर दो साल में; अधिक बार अगर आप एक से अधिक जोखिम वाले कारकों है
• इस तरह के अपने रक्तचाप या वजन, परिवर्तन के रूप में एक "वैश्विक जोखिम आकलन" हर बार एक जोखिम कारक, फिर से करें
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