भुना हुआ वेजी Penne पकाने की विधि
पास्ता! एक पूरे अनाज विविधता के साथ साथ सब्जियों का भार एक स्लिमिंग भोजन बनाता है।
एंटी-एजिंग निर्णायक आहार: यह नुस्खा 7 साल छोटी में चित्रित किया है। अपने 21 दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण शुरू करें या यह देखने के लिए जहां भी किताबें बेच रहे हैं।
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सीएएल / सर्व: 500
पैदावार: 4
तैयारी का समय: 0 घंटे 20 मिनट
कुल समय: 0 घंटे 40 मिनट
सामग्री
2 मध्यम तोरी
2 मध्यम लाल या पीले रंग मिर्च
3 सी। ब्रोकोली फ्लोरेट्स
1 मध्यम लाल प्याज
2 लौंग लहसुन
1 चम्मच। अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
बारह आउंस। पूरे अनाज पेनी
1 टमाटर कुचल कर सकते हैं
दो आउंस। पेकोरिनो पनीर
1/4 ग। ताजा तुलसी के पत्तों
1/2 चम्मच। पिसी हुई लाल मिर्च
दिशा-निर्देश
- उच्च पर उबलते के लिए नमकीन पानी के बड़े बर्तन गरम करें। पहले से गरम 450 डिग्री एफ करने के लिए ओवन
- बड़े कटोरे में गठबंधन तोरी, मिर्च, ब्रोकोली, प्याज, लहसुन, और तेल। दो के बीच फूट डालो 18- 12 इंच जेली रोल पैन द्वारा। 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़क। 15 से 20 मिनट रोस्ट या जब तक ढंग से और निविदा, एक बार सरगर्मी।
- सब्जियों को पकाने करते हैं, उबलते पानी के लिए पेनी जोड़ें। कुक लेबल के रूप में निर्देश देता है। रिजर्व 1/2 कप खाना पकाने पानी। पास्ता नाली और पॉट पर वापस जाएँ।
- पास्ता के लिए, टमाटर, पेकोरिनो, तुलसी, कुचल लाल मिर्च, भुना हुआ सब्जियों के मिश्रण, और 1/8 छोटी चम्मच नमक। गठबंधन करने के लिए, खाना पकाने के पानी यदि आवश्यक जोड़ने हलचल। मध्यम 2 मिनट पर पकाएं।