भुना हुआ वेजी Penne पकाने की विधि

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पास्ता! एक पूरे अनाज विविधता के साथ साथ सब्जियों का भार एक स्लिमिंग भोजन बनाता है।

एंटी-एजिंग निर्णायक आहार: यह नुस्खा 7 साल छोटी में चित्रित किया है। अपने 21 दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण शुरू करें या यह देखने के लिए जहां भी किताबें बेच रहे हैं।

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सीएएल / सर्व: 500

पैदावार: 4

तैयारी का समय: 0 घंटे 20 मिनट

कुल समय: 0 घंटे 40 मिनट

सामग्री

2 मध्यम तोरी

2 मध्यम लाल या पीले रंग मिर्च

3 सी। ब्रोकोली फ्लोरेट्स

1 मध्यम लाल प्याज

2 लौंग लहसुन

1 चम्मच। अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल

बारह आउंस। पूरे अनाज पेनी

1 टमाटर कुचल कर सकते हैं

दो आउंस। पेकोरिनो पनीर

1/4 ग। ताजा तुलसी के पत्तों

1/2 चम्मच। पिसी हुई लाल मिर्च

दिशा-निर्देश

  1. उच्च पर उबलते के लिए नमकीन पानी के बड़े बर्तन गरम करें। पहले से गरम 450 डिग्री एफ करने के लिए ओवन
  2. बड़े कटोरे में गठबंधन तोरी, मिर्च, ब्रोकोली, प्याज, लहसुन, और तेल। दो के बीच फूट डालो 18- 12 इंच जेली रोल पैन द्वारा। 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़क। 15 से 20 मिनट रोस्ट या जब तक ढंग से और निविदा, एक बार सरगर्मी।
  3. सब्जियों को पकाने करते हैं, उबलते पानी के लिए पेनी जोड़ें। कुक लेबल के रूप में निर्देश देता है। रिजर्व 1/2 कप खाना पकाने पानी। पास्ता नाली और पॉट पर वापस जाएँ।
  4. पास्ता के लिए, टमाटर, पेकोरिनो, तुलसी, कुचल लाल मिर्च, भुना हुआ सब्जियों के मिश्रण, और 1/8 छोटी चम्मच नमक। गठबंधन करने के लिए, खाना पकाने के पानी यदि आवश्यक जोड़ने हलचल। मध्यम 2 मिनट पर पकाएं।
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