14 स्ट्रगल केवल डिप्रेशन वाले माताओं को समझेंगे

अमेरिका में अवसाद सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो 15 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है - दस में से एक इच्छाशक्ति अवसाद से पीड़ित उनके जीवन में कुछ बिंदु, इसके अनुसार राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान। और अगर वह स्टेटमेंट काफी निराशाजनक नहीं है, तो महिलाएं दो-तिहाई मामलों के लिए जिम्मेदार हैं। फिर भी भले ही कई महिलाएं इससे पीड़ित हैं, लेकिन उनमें से एक है अवसाद की पहचान अपने दुख में अकेला महसूस कर रहा है - खासकर अगर आप एक माँ हो।

अवसाद के साथ माताओं एक भारी बोझ ले। न केवल आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य और भलाई का ध्यान रखना है, बल्कि आप अपने बच्चों के स्वास्थ्य, खुशी और सफलता के लिए भी जिम्मेदार हैं, न कि उनका वास्तविक जीवन।

अब जब आपका आतंक हमला हो गया है, तो कैसे कर रहे हैं जब आप बमुश्किल कार्य कर सकते हैं तो आप एक अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन के माध्यम से एक क्रियाशील वयस्क की तरह काम करने वाले हैं? एक माँ होने का एक हिस्सा यह है कि आपके पास क्या है, भले ही वह अनचाहे बाल, पसीना और एक बुरा रवैया है - इन माताओं के साथ क्या करना है।

1. एक माँ के रूप में एक फ्लैट-आउट विफलता की तरह लग रहा है। “अवसाद के साथ एक माँ होने का मतलब है कि मुझे गंभीरता से आश्चर्य है कि मुझे इस नौकरी से क्यों नहीं निकाला गया। इसका मतलब यह है कि मेरे पति ने मुझे अभी तक क्यों नहीं छोड़ा। सुनने में आ रहा है कि ए मां घर पर रुको प्रति वर्ष $ 150,000 का मूल्य है और मुझे लगता है कि मैं न्यूनतम मजदूरी के लायक नहीं हूं। " — लिज़ी वी।, ३ ९, शार्लोट, नेकां

2. केवल ऐसे कपड़े खरीदें जो पजामे के रूप में दोगुने हों। "मैंने लिया बिछङने का सदमा मेरे दूसरे बच्चे के जन्म के बाद। अपने बच्चों को हर दिन कपड़े पहनने और खिलाने के बाद, मेरे पास खुद के लिए ऐसा करने के लिए शून्य ऊर्जा बची थी। शुक्र है, यह तब था जब एथलिविंग एक ट्रेंड बन रहा था। इसलिए मैंने खुद को कम्फर्ट, क्यूट स्ट्रेची पैंट, टॉप और स्वेटशर्ट्स का एक गुच्छा खरीदा - और उन्हें 24 घंटे पहना। चौथे दिन तक यह थोड़ा सकल हो गया, खासकर अगर मुझे स्नान करने की ऊर्जा नहीं थी, लेकिन इसने मेरी थाली से एक चीज़ ले ली और वास्तव में इससे बहुत मदद मिली। " -चार्ली ए।, 29, मिनियापोलिस, एमएन

3. अगले व्यक्ति को पंच करना चाहता है जो कहता है, "जो आपके पास है उसके लिए आपको आभारी होना चाहिए।" “अवसाद के साथ एक माँ होने के नाते मुझे कृतघ्नता महसूस होती है। मुझे गर्व और खुशी क्यों नहीं हो सकती कि मेरे पास एक अद्भुत परिवार, सहायक पति और अच्छी नौकरी है? अवसाद मुझे सब कुछ काला और सफेद लगता है - मेरी दुनिया में कोई ग्रे नहीं है, जो मेरे पति को पागल करता है - बिल्ली, यह मुझे पागल बना देता है क्योंकि मैं यह सब पूरी तरह से कभी नहीं कर सकता." —बेकी ई।, 37, कैसविले, यूटी

4. अपने बच्चे के शिक्षक द्वारा अपराध-ट्रिप करना. "मैं चाहता हूँ मेरे बच्चों के शिक्षक मुझे पता था कि मैं कितनी देखभाल करता हूं और उसी समय मैं कितना ध्यान नहीं रख सकता। काश, जब वे किसी चीज़ के साथ देर से आते हैं, तो कृपया मुझे उनकी आँखों में अस्वीकृति के साथ देखना बंद कर देंगे। वे मुझे पहले से ही किसी भी अधिक अस्वीकृति नहीं कर सकते। लेकिन इसके बारे में मैं कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि मैं पहले से ही अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा हूं, मुझे खुद पर गर्व है कि मैं किसी अन्य सेवा को कॉल करने से पहले वहां पहुंचने में सक्षम हूं। " -Lizzy

5. बिना किसी लाभ, छुट्टी, या वेतन के अलावा, मानसिक बीमारी से पूर्णकालिक नौकरी। "मेरा पहला बेटा इस साल के शुरू में पैदा हुआ था और दो हफ्ते से भी कम समय बाद मैं गंभीर वार्डपार्टम डिप्रेशन और अपने द्विध्रुवी विकार की पुनरावृत्ति के कारण एक हफ्ते के लिए मनोवैज्ञानिक वार्ड में समाप्त हो गया। मैंने एक गहन आउट पेशेंट थेरेपी कार्यक्रम करते हुए चार सप्ताह बिताए, सप्ताह में दो से तीन दिन। ऐसा लगा कि अवसाद से बेहतर हो रहा है और मेरे अन्य लक्षण पूर्णकालिक नौकरी थे। मुझे लगता है कि कई अन्य माताओं को वास्तव में समझ में नहीं आता है कि मुझे अपने नवजात बेटे को दाई के साथ छोड़ने की आवश्यकता क्यों है चिकित्सा में जाने के लिए या बस कुछ व्यक्तिगत समय लेने के लिए ताकि मुझे इस प्रकरण के माध्यम से मुझे जो सहायता मिलनी चाहिए वह मिल सके। " -लौरा के।, 38, पाइन ब्रूक, एनजे

6. सबसे अच्छा फेंक! जन्मदिन! पार्टी! कभी... उन सभी दिनों के लिए जिसे आप रात का खाना भी नहीं बना सकते थे. "मुझे लगता है कि मेरे अच्छे समय के दौरान मुझे ऊपर और परे जाना होगा, एकदम सही माँ हो, सभी बुरे समय के लिए बनाने के लिए। कभी-कभी लोग मेरे पालन-पोषण की प्रशंसा करेंगे और यह सब मैं उन्मत्त हँसी में नहीं तोड़ सकता क्योंकि अगर वे केवल जानते थे कि यह मेरे लिए कितना संघर्ष है। " -Lizzy

7. उन दिनों के बाद जब खेलना भी बहुत काम की तरह लगता है। "मैं हमेशा एक बहुत सक्रिय माँ थी, अपने बच्चों को पार्क में ले जा रही थी, पढ़ रही थी, उनके खिलौनों के साथ खेल रही थी और उनके साथ मूर्खतापूर्ण गीत गाने में समय बिता रही थी, लेकिन तब मैं चार बैक-टू-बैक थी गर्भपात और मैंने खुद को पूरी तरह से जांच लिया। मैंने यह सुनिश्चित किया कि मेरे बच्चों की बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों लेकिन मैं उनके साथ नहीं खेल पाया। मैं अभी नहीं कर सका। स्नान का समय time धुल जाना और निकल जाना, ’भोजन का समय finish जल्दी करो और भोजन करो’ था और जब वे खेलते थे, तो यह सब मैं बस वहाँ बैठने के लिए कर सकता था। शुक्र है कि मेरे बच्चे मुझे बिना शर्त प्यार करते थे और जब मुझे अवसाद से बाहर निकलने में एक साल लग गया, तो वे वहां मेरा इंतजार कर रहे थे। " —किन्डी पी।, ३६, लास वेगास, एनवी

8. इस तथ्य से उदास होने के कारण आपको विरोधी अवसाद की आवश्यकता होती है। "मेरे पास अच्छा समय है और मुझे लगता है कि मैं ठीक हूं, फिर मैं अपनी गोली लेना भूल गया और कुछ दिनों के बाद दुनिया फिर से काली और सफेद हो गई। सबसे ख़राब हिस्सा? मैं वास्तव में इससे हैरान हूं। प्रत्येक। एक। समय। एक अच्छे दोस्त ने एक बार मुझसे कहा था न मेड्स लेने में बुरा लगता है क्योंकि कोई भी कभी भी डायबिटिक को नहीं बताता है कि उन्हें अपना मेड छोड़ना चाहिए। मेरे लिए, मेरे दिमाग को मेड्स की जरूरत है, लेकिन बहुत सारा सामान जुड़ा हुआ है क्योंकि मुझे खुद से बाहर किसी चीज पर निर्भर रहना पसंद नहीं है। मुझे लगता है कि हमारे साथ काम करने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक महिलाएं हैं, लेकिन यह अभी भी एक तरह की वर्जना है और हम इस बारे में बात करना पसंद नहीं करते कि कोई हमारे बारे में कम सोचेगा। " -Becky

9. अपने बच्चों को स्वीकार करना आपकी पवित्रता के लिए सबसे अच्छी और बुरी बात है। "अवसाद पहले से ही मुझे अच्छा नहीं होने का अपराधबोध महसूस कराता है लेकिन बच्चों, दुनिया के सबसे कठिन दर्शकों में शामिल है, और यह मुझे एक अपराध-बोध सर्पिल में भेज सकता है। विडंबना यह है कि जब मैं वास्तव में कम महसूस कर रहा हूं, मेरे बच्चे भी एकमात्र ऐसी चीज हैं जो मुझे खुद से पूरी तरह से बाहर ला सकते हैं। तो वे दोनों तेज और इलाज मेरा अवसाद। " -पेनी एस।, 36, लीड्स, यूके

10. लोगों को समझाने कि "मुझे" समय एक लक्जरी नहीं है, यह एक आवश्यकता है। "मैं चाहता हूं कि लोग यह समझें कि जब आप अवसाद से निपट रहे होते हैं, तो आपको अपने लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है, ताकि आप एक अच्छे माता-पिता बनने के लिए खुद को ठीक कर सकें। सिर्फ इसलिए कि मुझे पेरेंटिंग से एक ब्रेक की आवश्यकता है इसका मतलब यह नहीं है कि मैं माता-पिता नहीं बनना चाहता या मैं एक बुरा माता-पिता हूं। कुछ दिन सिर्फ खुद को खिलाना भारी होता है और उसके ऊपर एक शिशु का होना असंभव सा लगता है। मुझे मदद की ज़रूरत है ताकि मैं इसके माध्यम से प्राप्त कर सकूँ। "-लौरा

11. चिंता करना कि आपके बच्चे आपकी मानसिक बीमारी को विरासत में प्राप्त करेंगे। “मुझे बहुत अपराध बोध होता है, सोचती हूँ कि क्या मेरे बच्चों को विरासत में मिला है मेरा अवसाद और चिंता. वे दोनों ऑटिस्टिक हैं और संचार के मुद्दे हैं, इसलिए यह बताना कठिन हो सकता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, लेकिन वे दोनों चिंता के लक्षण दिखा रहे हैं। तार्किक रूप से, मुझे पता है कि यह मेरी 'गलती' नहीं है, लेकिन मैं अभी भी जिम्मेदार महसूस कर रहा हूं। - एलिसा जेड, 37, सैन फ्रांसिस्को, सीए

12. किसी को सही करने पर वे कहते हैं कि आप एक अच्छे माता-पिता हैं। “मेरा अवसाद उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मुझे आत्मघाती विचार आ रहे थे। सबसे दुखद हिस्सों में से एक यह था कि मुझे ऐसा महसूस हुआ जब किसी ने मुझे बधाई दी या मुझे बताया कि मैं एक अच्छा माता-पिता हूं, मुझे लगा कि वे झूठ बोल रहे होंगे क्योंकि मुझे सच्चाई पता थी। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि कोई भी मुझे अपने बारे में बताएगा। ” —टैमी एफ।, 30, एडमंड्स, डब्ल्यूए

13. अपने बच्चों में अपनी अवसादग्रस्तता को पहचानना... "मेरे अवसाद ने मुझे उस तरह की चीजों को भुला दिया जो लोगों ने मेरे लिए किया था और मुझे लगता है कि मैं पूरी तरह से अकेला था। यह तब तक नहीं था जब तक मुझे इन संदेह का कारण नहीं पता था कि मेरा अवसाद है कि मैं उन्हें अतीत में लाने में सक्षम था। मैंने उन दोस्तों की एक सूची बनाई, जिन्हें मैंने वास्तव में देखभाल के रूप में महसूस किया था और मुझे यह दिखाया है कि मेरे लिए, विलेख और शब्द में, और मैं उस सूची को वापस देखता हूं जब मैं फिर से उस सड़क पर उतरना शुरू करता हूं। अफसोस की बात है, मैं अपनी बेटी को उसी मुद्दे से जूझते हुए पाकर हैरान था। एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि उसने ऐसा किया है, तब भी, हम उसके अवसाद के लिए उसकी मदद लेने में सक्षम थे और मैंने उससे निपटने के लिए अपनी तकनीक सिखाई। " -Tammy

14. सिर्फ एक नियमित माँ बनने की कामना। “हर दिन अवसाद के साथ एक संघर्ष है और मुझे अपनी उम्मीदों को बदलना होगा। मुझे परवाह नहीं है कि मैं कभी सुपर मॉम नहीं हूं, मैं सिर्फ यही चाहती हूं कि मेरा बेटा खुश और स्वस्थ रहे। आप सोच सकते हैं कि मैं कम लक्ष्य कर रहा हूं, लेकिन वर्षों और वर्षों के संघर्ष के बाद मानसिक बीमारी, मैंने सीखा है कि खुश और स्वस्थ साधन बहुत. यदि वह गणित में महान है, या खेल, या संगीत या खाना पकाने में, महान है - लेकिन केवल अगर यह उसे खुश करता है। " -Laura