नींद की कमी आपके मस्तिष्क को प्रभावित करती है
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नया शोध हमें फिर से याद दिलाता है: बिस्तर पर जाओ।
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और यहाँ और भी अधिक सबूत है कि एक अच्छी रात का आराम ओह-इतना महत्वपूर्ण है। ए 10 साल का लंबा अध्ययन सिंगापुर में ड्यूक-एनयूएस ग्रेजुएट स्कूल के वैज्ञानिकों ने बुजुर्ग स्वयंसेवकों के एक समूह को देखा कि नींद उनके दिमाग को कैसे प्रभावित करती है। 66 प्रतिभागियों को हर दो साल में एमआरआई करवाना और उनकी नींद की आदतों के बारे में सवालों का जवाब देना आवश्यक था। जो लोग कम सो रहे थे उन्हें समय के साथ मस्तिष्क की सूजन अधिक दिखाई दी। सूजन के बारे में बड़ी बात? यह मस्तिष्क के क्षेत्रों में था जो जर्नल में प्रकाशित निष्कर्षों के अनुसार, तेजी से संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत दे सकता है नींद.
यह अध्ययन बहुत सी नई जानकारी नहीं लाता है, लेकिन अन्य सामान्य निष्कर्षों को सुदृढ़ करता है: कि लगातार अच्छी नींद लेना एक स्वस्थ विकल्प है। "कहीं और किए गए काम से पता चलता है कि वयस्कों के लिए दिन में सात घंटे कंप्यूटर आधारित संज्ञानात्मक परीक्षणों पर इष्टतम प्रदर्शन के लिए सबसे प्यारा स्थान है। आने वाले वर्षों में, हम यह निर्धारित करने की उम्मीद करते हैं कि कार्डियो-चयापचय और दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है, "
प्रोफेसर माइकल ची ने कहाअध्ययन के वरिष्ठ लेखक और ड्यूक-एनयूएस में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान केंद्र के निदेशक।दूसरी तरफ, एक और हाल के एक अध्ययन इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ वारिक के शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी कि बहुत अधिक नींद भी आदर्श नहीं है। 9,000 प्रतिभागियों में से, जो छह घंटे से कम या रात में आठ घंटे से अधिक सोते थे, वे बुरी यादें और निर्णय लेने की क्षमता दिखाते थे।
तो, यह अधिक नींद अच्छा लगता है। बस नींद नहीं आती बहुत बहुत।
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