अध्ययन नींद और स्ट्रोक के बीच संबंध दिखाता है
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एक नए अध्ययन में कहा गया है कि यह स्ट्रोक का खतरा पैदा करता है।
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ए जर्नल में नया अध्ययन तंत्रिका-विज्ञान सामान्य ज्ञान पर सवाल उठा रहा है कि रात में आठ घंटे की नींद स्वास्थ्यप्रद बात है। वास्तव में, बहुत अधिक सोना आपके स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 42 से 81 वर्ष की आयु के लगभग 9,700 महिला और पुरुष प्रतिभागियों का अनुसरण किया, जिन्होंने चार साल (1998 से 2000 और फिर 2002 से 2004) के लिए अपने स्लीप पैटर्न को रिकॉर्ड किया। लगभग 10 साल बाद, उन्होंने प्रतिभागियों के साथ पालन किया और पाया कि उनमें से 346 एक स्ट्रोक से पीड़ित थे। एक चीज जो उनके पास आम थी? वे उन लोगों की तुलना में लंबे समय तक सोते थे जो एक स्ट्रोक से पीड़ित नहीं थे। कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित किया कि जो लोग हर रात आठ घंटे से अधिक सोते थे, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना 46% अधिक थी जब उन लोगों की तुलना में जो केवल छह से आठ घंटे सोए थे।
तो क्या इसका मतलब रात में आठ घंटे सोना है
बहुत ज्यादा? Afterall, यह सिर्फ कुछ हफ्ते पहले था कि नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) सिफारिश की गई कि वयस्कों को सात से नौ घंटे की नींद मिले प्रत्येक रात्रि।"मैं कहूंगा कि अधिक देर तक सोना अन्य मुद्दों का एक लक्षण है।" डॉ। वेन स्कॉट एंडरसन. अधिक देर तक सोना हृदय संबंधी समस्या का परिणाम हो सकता है। या इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी नींद बाधित हो रही है, एक और संकेत है कि कुछ आपके स्वास्थ्य के साथ हो सकता है।
लेकिन और भी भ्रमित होने के लिए तैयार हो जाइए। इसी अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जो प्रतिभागी रात में छह घंटे से कम सोते थे उनमें स्ट्रोक होने की संभावना 18% अधिक थी। और यह एकमात्र समय नहीं है जब शोधकर्ताओं ने नींद की कमी और इसके स्वास्थ्य जोखिमों को देखा है। एक अन्य अध्ययन में, NSF ने पाया कि जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते थे दो बार स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना.
अपने सिर अभी तक खरोंच? यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है, डॉ। एंडरसन की कुछ बुनियादी सलाह है: यदि आप आठ घंटे की रात के बाद तरोताजा महसूस कर रहे हैं, तो अपने निर्धारित समय पर जाएं। लेकिन अगर आपको चिंता है कि आप बहुत कम या बहुत कम सो रहे हैं और फिर भी सुबह थकान महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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फोटो क्रेडिट: गेटी इमेज