10 सर्वश्रेष्ठ Keto Cookbooks

आप एक नया वजन घटाने भोजन योजना के लिए बाजार में हैं, तो आप के बारे में चर्चा सुना होगा कीटो आहार. मशहूर हस्तियों के बहुत सारे, कर्टनी कार्दशियन सहित, अपनी क्षमता के लिए यह द्वारा कसम मदद अनुयायियों तेजी से पाउंड बहाया। जबकि पोषण विशेषज्ञ के बारे में उलझन रहने के अपने लंबी अवधि के स्वास्थ्य लाभकई लोगों को कीटो पसंद है क्योंकि यह जबकि कार्बोहाइड्रेट और चीनी से परहेज आप खाने के स्वादिष्ट मांस, डेयरी, अंडे, और सब्जियों की सुविधा देता है।

जो लोग एक कीटो आहार का पालन प्रोटीन की ज्यादातर वसा, सीमित मात्रा में है, और लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट (रोटी की टोकरी के लिए कहते हैं अलविदा, Fam) खाते हैं। स्वीकार्य खाद्य पदार्थ मांस, समुद्री भोजन, अंडे, सब्जियों कि जमीन के ऊपर बढ़ने, नट और बीज, वसा और तेल, और कुछ डेयरी उत्पादों में शामिल हैं। नो-ओपन स्कूल फल, अनाज और स्टार्च, फलियां और सेम, डेसर्ट, मीठा पेय, कम वसा वाले डेयरी, और मीठा सॉस शामिल हैं। आहार से अधिकांश को भी पानी के लिए छड़ी और आहार सोडा को छोड़ने के लिए अपने अनुयायियों को सलाह, भले ही यह कृत्रिम रूप से मीठा है।

कि लगता है जटिल के सभी करते हैं, तो चिंता न करें। अपने पसंदीदा रसोई की किताब लेखकों से कुछ भी अपने खाने की खुशी के लिए व्यंजनों विकसित किया है। वे भी शैली और कठिनाई स्तर की एक श्रेणी में आते हैं। हम आपके लिए सबसे अच्छा कीटो रसोई की किताब मिल गया है, कि क्या आप एक कट्टर महाराज या एक रसोई नौसिखिया रहे हैं।