ओट्स के लिए 5 आश्चर्यजनक व्यंजनों
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आश्चर्य! यह स्वादिष्ट, स्वस्थ अनाज रात के खाने, मिठाई - यहां तक कि पेय को लात मार सकता है! मत भूलना: इन व्यंजनों के लिए, बिना पके पुराने जई का उपयोग करें, न कि जल्दी से पकाने वाले।
केट मैथिस
टॉस 2 सी। जई, 1 सी। कटा हुआ पेकान, 3 बड़े चम्मच। जैतून का तेल, और 2 बड़े चम्मच। जेली-रोल पैन पर गर्म शहद; 10 मिनट के लिए 400 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना। या टोस्ट होने तक, एक बार हिलाएं। 1 c जोड़ें। सूखी मीठी चेरी। 4 कप बनाती है
2. क्रंच बेक्ड चिकन
पल्स 1/2 सी। जई, 1/4 सी। अखरोट, 1/2 चम्मच। पेपरिका, और 1/4 चम्मच। भोजन प्रोसेसर में नमक। प्रत्येक 4 बोन-इन चिकन स्तनों (लगभग 3 एलबीएस) को ब्रश करें। कुल), त्वचा को हटा दिया गया, 1 टेस्पून के साथ। मेयोनेज़; ओट मिश्रण के साथ कोट। 20 मिनट के लिए 425 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना। या (165 डिग्री एफ) के माध्यम से पकाया जाता है। सेवा करता है ४
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3. सबसे आसान पके हुए सेब
उंगलियों के साथ, 1/3 सी मिश्रण करें। ब्राउन शुगर, 1/4 सी। जई, 2 बड़े चम्मच। प्रत्येक मक्खन और सभी उद्देश्य आटा, और 1/4 चम्मच। दालचीनी जब तक मोटे टुकड़ों के रूप में। तरबूज बॉलर के साथ, 2 McIntosh सेब के केंद्रों को बंद कर दिया, आधा कर दिया। टुकड़ों के साथ भरें; 35 मिनट के लिए 350 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना। या निविदा तक।
4. बेरी-केला स्मूदी
ब्लेंड 2 सी। जमे हुए स्ट्रॉबेरी; 1 सी। कम वसा वाले वनीला दही; 1 केला, कटा हुआ; 1/2 सी। प्रत्येक जई और संतरे का रस; और 2 बड़े चम्मच। चिकनी होने तक ब्लेंडर में शहद। सेवा करता है ४
5. बेहतर बर्गर
मिक्स 1 1/2 एलबीएस। ग्राउंड बीफ़ (85% दुबला), 1/2 सी। जई, 1 अंडा, 2 चम्मच। प्रत्येक गर्म सॉस और वोस्टरशायर सॉस, 1/2 चम्मच। नमक, और 1/4 चम्मच। मिर्च। 4 पैटीज़ में आकार दें और 10 से 12 मिनट ग्रिल करें। जब तक (160 डिग्री F) के माध्यम से पकाया जाता है, तब तक मेड-हाई पर। सेवा करता है ४