अपने बच्चे के लिए तनाव मुक्त संशोधन युक्तियाँ

वर्ष के ऐसे समय आते हैं जब हमारे बच्चे संशोधन की किताबों में अपना सिर फोड़ते हैं, चिंता और दबाव से अभिभूत हो जाते हैं और उन्हें आश्वस्त करने वाले हाथ की जरूरत होती है। ये व्यावहारिक सुझाव आपके तनावग्रस्त छात्रों को उनकी परीक्षा की अवधि में लाने में मदद करेंगे और कुल पिघल से बचेंगे ...

संशोधन सुझाव:

1. यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि संशोधन हर किसी के लिए अलग है और आपको वह करना चाहिए जो आपके लिए सही हो। एक संशोधन दिनचर्या खोजना जो आपके अनुरूप है, अपने आप में समय ले सकता है, लेकिन अगर कुछ काम नहीं कर रहा है या आप अत्यधिक तनाव में महसूस कर रहे हैं, अपनी तकनीक में तब तक छोटे बदलाव करें जब तक आप ऐसा महसूस न करें कि आप ए पर हैं घूमना।

2. संशोधन की मात्रा के साथ यथार्थवादी बनें - आपको संशोधित करने के लिए काउंटर उत्पादक और समय बर्बाद करना पड़ सकता है। ऐसा करने के लिए, उन सभी आवश्यक चीजों की एक सूची बनाएं जिनकी आपको प्रत्येक परीक्षा के लिए जानने की जरूरत है, फिर सीखने के लिए जानकारी के कुछ अतिरिक्त बिट्स का चयन करें।

3. लघु और नियमित अध्ययन सत्र लंबे संशोधन स्लोगनों की तुलना में बहुत अधिक उत्पादक होते हैं - जब आपका दिमाग लगातार टूटता है तो यह बहुत अधिक जानकारी याद रखता है। 30 मिनट के स्टेंट के लिए काम करें फिर एक स्नैक या कुछ अलग करें 15 मिनट्स के लिए।

4. पीना खूब सारा पानी जब आप आपको हाइड्रेटेड और लंबे समय तक जागृत महसूस करने के लिए संशोधित कर रहे हैं। चाय और कॉफी से बचें, क्योंकि वे आपको तुरंत बढ़ावा देते हैं, वे पूरे दिन आपकी एकाग्रता में बाधा डालेंगे।

5. किसी से बात कर लो! यदि आप चिंतित, घबराए हुए या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के पास अच्छा विलाप करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण अक्सर चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी मदद कर सकता है।

6. आपके लिए काम करने वाले संसाधन खोजें। चाहे वह किसी भाषा को सीखने में आपकी मदद करने के लिए आपके शयनकक्ष के आस-पास नोट करता हो, इतिहास के लिए एक विशाल समय रेखा या अंग्रेजी के लिए क्यू कार्ड, दृश्य एड्स वास्तव में सहायक हो सकता है। वे संशोधन को थोड़ा और मजेदार बनाते हैं और विषय को अधिक यादगार बनाते हैं।

7. अपने आप को वंचित मत करो! सिर्फ इसलिए कि आप परीक्षा की अवधि में हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन चीजों को करना बंद करना होगा जिनसे आप प्यार करते हैं - आपको बस अपने समय पर काम करने के बारे में चतुर होना होगा। इसलिए दौड़ते हुए बाहर जाओया अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं - व्याकुलता आपके अगले संशोधन सत्र में मदद करेगी और आप खुश और स्वस्थ महसूस करेंगे।

परीक्षा से पहले सप्ताह ...

आपकी परीक्षा से एक सप्ताह पहले आहार, नई नौकरी, सोने का तरीका या फिटनेस की व्यवस्था शुरू करना एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि यह आपके शरीर को उसके सामान्य संतुलन से बाहर कर देगा। अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद करने के लिए, आपको कम से कम कोशिश करनी चाहिए रात में 8 घंटे सोते हैं, नियमित व्यायाम करें और फलों और सब्जियों से भरपूर स्वस्थ आहार लें।

रात से पहले...

एक परीक्षा से पहले की रात, एक आरामदायक शाम होने की कोशिश करें और जितना संभव हो उतना कम संशोधन करें - यह आपके मस्तिष्क को बंद कर देगा ताकि आप बेहतर नींद ले सकें। परीक्षा को परिप्रेक्ष्य में रखकर और पहले से की गई मेहनत पर भरोसा करके किसी भी चिंता को शांत करने की पूरी कोशिश करें।

उस दिन...

परीक्षा की सुबह, ए अच्छा नाश्ता जरूरी है भले ही आप खाने का मन न करें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत समय में कॉलेज या स्कूल पहुंचे और फिर से, आपको वही करना चाहिए जो आपके लिए सही है। अपने दोस्तों के साथ चैट करें, अपने आप से बैठें - जो कुछ भी आपको शांत महसूस कराता है।

सूत्रों का कहना है: छात्र कक्ष तथा AQA.

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