क्या हमेशा के लिए समय बनाने के लिए

1. अपना विस्तर बनाएं

फुल वाले तकिए सुंदर से अधिक हैं - बिस्तर बनाने का सरासर कार्य आपको सफलता के लिए स्थापित कर सकता है। ", आप अपने दिन की शुरुआत एक छोटे, लेकिन वास्तविक, उपलब्धि के साथ करते हैं," के लेखक ग्रेटेन रुबिन कहते हैं घर में खुशियाँ. और एक विशाल सर्वेक्षण में, 71% बिस्तर-निर्माताओं ने गैर-बिस्तर निर्माताओं के 62 प्रतिशत की तुलना में खुद को खुश बताया।

2. Moisturize

यह है कि आप लोगों को कैसे कहते हैं, "तुम बहुत छोटे हो कि बच्चे बड़े हो गए हैं!" एक अध्ययन में पाया गया कि किसी के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा झुर्रियों को विकसित करेगी क्योंकि वह उम्र में, निश्चित रूप से, लेकिन शुष्क त्वचा के साथ, वह लगभग दो बार विकसित होगी अनेक। मॉइस्चराइजर सुबह और रात को लगाएं।

3. शाबाशी दें

अपने बरिस्ता के झुमके की तरह? उसे बताओ - तुम दोनों एक बेहतर दिन होगा। न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी में तारीफों के प्रभावों का अध्ययन करने वाली शाना कोल कहती हैं, "परोपकारी होने से आपका मूड बढ़ता है।" कोल ने कहा, "अगर आप ईमानदार हैं तो यह सबसे अच्छा काम करता है:" सुनिश्चित करें कि तारीफ वैध तरीके से अर्जित की गई है।

4. लंच ब्रेक लें

हम में से एक तिहाई हमारे डेस्क पर भोजन करते हैं, लेकिन पावरपॉइंट के सामने एक सैंडविच को भटकाना एक टर्की क्लब की बर्बादी है। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने दूसरों के साथ इत्मीनान से भोजन किया, उन्होंने बाद में अधिक आराम महसूस करने और अधिक स्वतंत्र रूप से सोचने में सक्षम होने की सूचना दी। अकेले खाना ठीक है, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में प्रबंधन की एक प्रोफेसर नैन्सी रोथबर्ड कहती है: "बस अपने घंटे को कामों में खर्च न करें। आपको ब्रेक से फायदा पाने के लिए अपनी टू-डू लिस्ट से दूर होना होगा। ”

5. ज्यादा पानी पियो

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के दो अध्ययनों के अनुसार, कोई भी निर्जलीकरण आपके मनोदशा, ऊर्जा स्तर और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। लॉरेंस ई कहती हैं, "जिन महिलाओं को थोड़ा निर्जलित किया जाता था, वे भी कठिन होने के लिए कार्यों को रिपोर्ट करती थीं और उन्हें ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन लगता था।" आर्मस्ट्रांग, अध्ययन के प्रमुख लेखकों में से एक। पास में पानी की बोतल रखें।

6. रात को अपने जिम के कपड़े बिछाएं

यदि आप अपने दौड़ते हुए जूतों को चेहरे पर जगाते हुए अपनी सुबह की कसरत को उड़ाना बहुत कठिन है। यह भी व्यावहारिक है: "आप कपड़े धोने से मोज़े नीचे ट्रैक करने के लिए मूल्यवान समय बर्बाद कर सकते हैं," लॉस एंजिल्स के ट्रेनर गुनार पीटरसन कहते हैं, जिन्होंने सोफिया वेरगारा, जेनिफर लोपेज और अन्य को प्रशिक्षित किया है।

7. नो-फोन ज़ोन सेट करें

अपने घर में यह सरल नियम बनाएं: खाना बनाते या खाते समय रसोई में कोई स्मार्टफोन न रखें। "ये वे स्थान हैं जहां हम बातचीत के लिए एक साथ आते हैं," MIT के प्रोफेसर और लेखक शेरी तुर्कले कहते हैं अकेले साथ में: क्यों हम प्रौद्योगिकी से अधिक और एक दूसरे से कम की उम्मीद करते हैं.

8. बाहर जाओ और कुछ मज़े करो

हर रात लड़कियों के साथ पीने के लिए किसी के पास समय नहीं है, लेकिन इस पर विचार करें: जिन लोगों में सामाजिक कनेक्शन की कमी होती है, वे एक दिन में लगभग 15 सिगरेट के बराबर जोखिम वाले कारकों से पीड़ित होते हैं, नए शोध में पाया गया। जोडना? किसी भी तरह से - बस किसी भी तरह से आप तक पहुँचते हैं, भले ही आपके पास इस मिनट में उनके साथ जुड़ने का कोई ज्वलंत कारण न हो।

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