डी-स्ट्रेसिंग 101: स्वस्थ दिमाग कैसे रखें

जीवन तनावपूर्ण है। चाहे आप स्कूल में हों या काम पर (या दोनों), बच्चों की देखभाल करना, संबंधों के मुद्दों से निपटना, समस्याओं को हल करना कार्यालय, या अन्य व्यस्त परिस्थितियों के बारे में चिंता करना, यह सोचना आश्चर्यजनक है कि कोई भी व्यक्ति कैसे स्वस्थ रखने में सक्षम है मन। लेकिन सबसे कर देने वाले समय में भी डी-तनाव और आराम करने के बहुत सारे आसान तरीके हैं। इनमें से किसी एक टिप्स को आजमाएं Manilla.com विशेषज्ञों ताकि आप खुश, स्वस्थ और लापरवाह रह ​​सकें।

संगठित हो जाओ। अव्यवस्था एक विशाल, फिर भी परिहार्य, तनाव का स्रोत है क्योंकि हम डरते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण गुप्त है, भूल गए, अव्यवस्था में, लिसा जसालो कहते हैं गोथम आयोजक. वह पैसे के बारे में चिंता जोड़ें, वह कहती है, और आपकी चिंता का स्तर आसमान छू सकता है। "क्या मैंने केबल बिल का भुगतान किया था?" "मेरे चेकिंग अकाउंट में कितना पैसा है ?!" "मैंने अपनी चेकबुक कहाँ रखी है?"

एक जगह पर अपने बिल, वित्त और अन्य खातों को व्यवस्थित करने से स्पा विजिट करने की तुलना में लंबे समय तक चलने वाले तनाव लाभ मिलते हैं। और सही तकनीक के साथ, अपने दैनिक जीवन को सरल और व्यवस्थित करने की प्रक्रिया को प्राप्त करना मुश्किल नहीं है। "खाता प्रबंधन सेवा Manilla.com अपने सभी बिलों, बयानों और पुरस्कार कार्यक्रमों का ट्रैक एक सुरक्षित आभासी स्थान पर रखती है," ज़सलो ने कहा। "मनीला के स्वचालित ईमेल या टेक्स्ट रिमाइंडर्स सुनिश्चित करते हैं कि आप बिल भुगतान को याद नहीं करते हैं। आप मसाज के लिए लेट फीस पर जो पैसा बचाते हैं, उसका इस्तेमाल कर सकते हैं - लेकिन आपको इसकी जरूरत नहीं है। '

नियंत्रण जाने दो। हम सब वहाँ रहे हैं: आपको पसंद नहीं है कि आपके पति ने क्या पहना है, आप इस तथ्य को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं कि आपका सहकर्मियों को ईमेल का जवाब देने में बहुत समय लगता है, और आपको ऐसा लगने लगता है कि हर दिन एक खराब बाल है दिन। इस प्रकार की स्थितियों में तनाव महसूस करने का उपाय? नियंत्रण को त्यागें। जब आप सब कुछ नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से हमेशा तनाव में रहेंगे, मनोविज्ञान विशेषज्ञ कहते हैं पैट्रिक मैक्ग्रा. "जब आपको सही होने के लिए सब कुछ चाहिए, तो विश्वास करें कि आप पूर्णता की उस भावना के बिना नहीं रह सकते हैं, और सोचें कि यह बस इस तरह से आपका जीवन होना चाहिए, फिर आप गारंटी दे रहे हैं कि आप अपने जीवन के लिए तनावग्रस्त रहेंगे।

अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए, आपको अपने जीवन में अधिकांश चीजों पर नियंत्रण की कमी को स्वीकार करना होगा, अपना और स्वीकार करना होगा हर किसी की खामियों, और इस धारणा को खारिज कर दें कि अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं चलेंगी, तो जीवन में गिरावट आएगी नीचे। "सफल लोग परिस्थितियों से तालमेल बिठाते हैं, जबकि तनावग्रस्त लोगों का मानना ​​है कि चीजें केवल एक ही रास्ते में जा सकती हैं उनके लिए स्वीकार्य होने का आदेश, "मैकग्राथ ने कहा," और जिस तरह से वे चाहते हैं कि यह लगभग कभी नहीं जाए हो जाता।"

दृश्य cues का उपयोग करें। फेंग शुई की प्राचीन कला के संदर्भ में, अपने भौतिक परिवेश को रणनीतिक रूप से दृश्य याद दिलाने वालों में शामिल करें शिरा एडलर, मनीला के मन और कल्याण विशेषज्ञ और संस्थापक कहते हैं कि आप किस तरह की मानसिक स्थिति बनाना और धारण करना चाहते हैं? Diva-Mama.com. यह बुद्ध की मूर्ति हो सकती है, एक शानदार प्रकृति के दृश्य की एक फ़्रेमयुक्त तस्वीर, या एक सीशेल जो आपको ली गई विशेष यात्रा की याद दिलाती है। "एक नए दृष्टिकोण के लिए, एसएमईएल शब्द के साथ एक दर्पण रखने का प्रयास करें कहीं आप इसे पूरे दिन में पारित करने की संभावना रखते हैं," एडलर ने कहा। "आपकी मानसिकता जो भी हो, जब आप वास्तव में बंद हो जाते हैं और अपने आप को एक दर्पण में मुस्कुराते हैं, चाहे आप वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, आपकी आत्मा हल्की हो जाएगी और मन का अनुसरण करने के लिए एक क्यू बन जाएगा।"

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