100 सर्वश्रेष्ठ सुविधा वाले खाद्य पदार्थ

तथ्य: औसत अमेरिकी दैनिक छह सुविधा वाले खाद्य पदार्थ खाता है। ऐसी संख्या के साथ जो उच्च है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से काटने आपके और आपके परिवार के लिए स्वास्थ्यप्रद हैं। यही कारण है कि हमारे GHRI पोषण विशेषज्ञ मामले पर चढ़े, सुपरमार्केट गलियारे और खाद्य व्यापार शो दिखाते हैं। उन्होंने संघटक सूचियों का विश्लेषण किया, स्वस्थ फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के लिए उत्पाद लेबल की स्कैनिंग की। उनकी गाड़ियों से बाहर निकाली गई: खाली कैलोरी, चीनी, नमक, या आर्टरी-क्लॉगिंग वसा के साथ-साथ कृत्रिम रूप से मीठा, उच्च संसाधित, या भारी गरिष्ठ खाद्य पदार्थों में उच्च कोई भी वस्तु। फिर स्वाद परीक्षण आया। दर्जनों स्वयंसेवकों, उम्र 5 से 85, नमूना और टिप्पणी की। यहां, हमारे 100 शीर्ष विकल्प।

1. क्वेकर सरल हार्वेस्ट सभी प्राकृतिक त्वरित मल्टीग्रेन हॉट अनाज

अच्छे-से-दाने के लिए यह भाप से भरा कटोरा चीनी पर आसान है और केवल 90 सेकंड में तैयार है।

प्रति पैकेट: 150 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 90 मिलीग्राम सोडियम (8 का $ 3.89 / बॉक्स)

2. वेइल बाय नेचर पाथ वेरी-बेरी हॉट ओटमील

अपने दैनिक पूरे अनाज से आधे से अधिक प्राप्त करें। बोनस: हर काटने में कार्बनिक क्रैनबेरी, चेरी और रास्पबेरी के तीखे फटने।

प्रति पैकेट: 150 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 100 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/8 का डिब्बा)

3. प्रकृति के पथ कार्बनिक अनार प्लस वफ़ल

वफ़ल श्रेणी में हमारा विजेता। प्रत्येक "सुपर क्रिस्पी" नुक्कड़ और क्रैन पूरे अनाज की अच्छाई को बचाता है।

प्रति 2 वफ़ल: 160 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 350 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.69 / 6 का डिब्बा); जमे हुए)

4. काशी 7 पूरे अनाज के गुच्छे

इस कुरकुरे "ग्रैहम क्रैकर-फ्लेवर" अनाज में प्रोटीन (एक अंडे की कीमत) अनाज पेट की खराबी को रोकने का वादा करता है।

प्रति कप: 180 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 6 ग्राम फाइबर, 150 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 से $ 4 / 14.4-औंस)। डिब्बा)

5. प्रकृति की पथ इष्टतम शक्ति

पोषण पंच के साथ एक दिन का स्टार्टर: इस अनाज की एक सेवारत आपके दैनिक फोलिक एसिड कोटा और आपके कैल्शियम की एक-चौथाई जरूरतों को पूरा करती है।

प्रति कप: 210 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 10 ग्राम फाइबर, 210 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.29 / 14-औंस)। डिब्बा)

6. एगोलॉजी ऑन-द-गो एग व्हाइट्स

95 सेकंड और प्रेस्टो के लिए जैप: 13 ग्राम भूख-सीटिंग प्रोटीन से भरा एक हाथापाई।

प्रति 1/2-कप कंटेनर: 60 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 0 ग्राम फाइबर, 200 मिलीग्राम सोडियम ($ 3/2-पैक); प्रशीतित)

7. एगोलॉजी हार्डबोल्ड एग्स

रन पर नाश्ते के लिए बिल्कुल सही (या स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए)। विभिन्नताओं में कार्बनिक, पिंजरे मुक्त और मूल शामिल हैं।

प्रति अंडा: 70 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 110 मिलीग्राम सोडियम ($ 1 से $ 1.30 / 2-अंडा पीपी ।;) प्रशीतित)

8. बैटर ब्लास्टर

लाइट, फुल, ऑर्गेनिक फ्लैपजैक एक कैन में इस बैटर के साथ एक स्प्रे है।

प्रति 3 पेनकेक्स: 112 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 95 मिलीग्राम सोडियम ($ 5 / कैन, 9 सर्विंग्स); प्रशीतित)

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9. ट्रिसिट रोजमेरी और ऑलिव ऑयल

इन 100 प्रतिशत पूरे गेहूं के पटाखे को अपराध-मुक्त करें।

प्रति 6 पटाखे: 120 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 135 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.50 / 9.5-औंस)। डिब्बा)

10. अक-माक पूरा गेहूं तिलक पटाखे

"शहद का एक संकेत" - और 5 भरने वाले ग्राम प्रोटीन के साथ दानेदार अच्छाई।

प्रति 5 पटाखे: 115 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 220 मिलीग्राम सोडियम ($ 1.69 / 4.15-औंस)। डिब्बा)

11. मिनी बेबीबेल लाइट

प्रत्येक पोर्टेबल अर्धवृत्त पनीर कैल्शियम का एक तारकीय स्रोत है। बोनस: बच्चे परीक्षकों को अपने लाल मोमी खोल को खोलना पसंद था।

प्रति टुकड़ा: 50 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 160 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/6-गिनती पैक); प्रशीतित)

12. पन्ना प्राकृतिक अखरोट और बादाम 100 कैलोरी पैक

संतुष्ट नाश्ता हमलों - और एक ही समय में अपने विटामिन ई और स्वस्थ ओमेगा -3 वसा प्राप्त करें।

प्रति पैकेज: 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 0 मिलीग्राम सोडियम ($ 7 का 5 / बॉक्स)

13. ब्लू होराइजन ऑर्गेनिक इंडियन-स्टाइल वेजिटेबल स्प्रिंग रोल्स

एक "मसालेदार" स्नैक के लिए कुछ नीचे, या ए + ऐपेटाइज़र के लिए पूरे बॉक्स को गर्म करें।

प्रति 3 रोल: 110 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 250 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/8 का बॉक्स); जमे हुए)

14. काहिकी नेचुरल्स वेजिटेबल एग रोल्स

मात्र 130 कैलोरी और एक फ्लैक्स सीड से भरपूर रैपर इस रोल को रॉक करने के लिए पर्याप्त कारण हैं।

सॉस पैकेट के साथ प्रति अंडा रोल: 130 कैलोरी; 4 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 560 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/3 का बॉक्स); जमे हुए)

15. ब्लू होराइजन ऑर्गेनिक चाइनीज-स्टाइल झींगा स्प्रिंग रोल

कैंसर से लड़ने वाली गोभी और प्याज की एक जम्बल, प्लस झींगा।

प्रति 3 रोल: 130 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 210 मिलीग्राम सोडियम ($ 5/8 का बॉक्स); जमे हुए)

16. ब्लू होराइजन ऑर्गेनिक थाई-स्टाइल श्रिम्प स्प्रिंग रोल्स

रासायनिक मुक्त क्रस्टेशियंस प्लस कुरकुरे वेजिस एक "प्रामाणिक" रोल के बराबर है।

प्रति 3 रोल: 130 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 250 मिलीग्राम सोडियम ($ 5/8 का बॉक्स); जमे हुए)

17. काहिकी नेचुरल्स चिकन एग रोल्स

नंबर 14 के रूप में एक ही फार्मूला - बस रसदार चिकन के साथ फट।

सॉस पैकेट के साथ प्रति अंडा रोल: 140 कैलोरी; 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 520 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/3 का बॉक्स); जमे हुए)

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18. वेंचर रैंच थाई स्टाइल चिकन कोकोनट करी

परीक्षक इस "बिल्कुल आश्चर्यजनक" एशियाई-प्रेरित भोजन पर फ़्लिप कर गए। भाग छोटे होते हैं, इसलिए चावल या नूडल्स के ऊपर परोसे जाते हैं।

प्रति 5 औंस: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 350 मिलीग्राम सोडियम ($ 10 / लगभग 6 सर्विंग्स); प्रशीतित)

19. टमाटर सॉस के साथ लौरा का लीन बीफ मीटलाफ

क्लासिक आराम भोजन, आकाश-उच्च संतृप्त वसा का सेवन करता है।

प्रति 5 औंस: 230 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 580 मिलीग्राम सोडियम ($ 7 / लगभग 3 सर्विंग्स); प्रशीतित)

20. मोरे की वाइल्ड अलास्कन सैल्मन मेरिनेटेड सीड ग्रिल

ये व्यक्तिगत रूप से जमे हुए छह-औंस फ़िलालेट्स ओमेगा -3 s के साथ भरी हुई हैं और बहुत अधिक नमक के बिना पूरी तरह से अनुभवी हैं।

प्रति 6 औंस (1 पट्टिका): 245 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 170 मिलीग्राम सोडियम ($ 13.88 से $ 14.88 / 6 पट्टिका)

21. बारबासी सॉस के साथ लौरा का लीन बीफ कटा हुआ बीफ

एक नि: शुल्क गोमांस सॉस में हार्मोन मुक्त गोमांस नहाया।

प्रति 5 औंस: 245 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 390 मिलीग्राम सोडियम ($ 7 / लगभग 3 सर्विंग्स); प्रशीतित)

22. फिलिप्स स्टीमर क्रिएशन हनी चिपोटल झींगा

इतने अच्छे कुछ परीक्षक वास्तव में इसे खाने के लिए खरीदने के लिए भाग गए।

प्रति 8 चिंराट (4 औंस): 180 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 420 मिलीग्राम सोडियम ($ 7/2-सर्विंग बैग; जमे हुए)

23. G'Day पेटू Tuna हल्के भारतीय करी

एक सुविधाजनक पुल टैब कुछ स्वस्थ ओमेगा -3 s में पहले से कहीं ज्यादा आसान बना देता है।

प्रति कर सकते हैं: 162 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 420 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.19 / 3.5-औंस)। कर सकते हैं)

24. वेंटर रेंच स्वीट एंड सोर पोर्क

अतिरिक्त सोडियम, कैलोरी, या धमनी-क्लॉजिंग वसा के बिना रेस्तरां का स्वाद।

प्रति 5 औंस: 170 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 270 मिलीग्राम सोडियम ($ 9.87 / लगभग 6 सर्विंग्स); प्रशीतित)

25. भौंरा मधुमक्खी संवेदनाएँ आसान छील कटोरे सुंदर टमाटर और तुलसी

एक स्वादिष्ट टूना, दिल से भरा स्वस्थ ओमेगा -3 s।

दो अन्य फ्लेवर में भी उपलब्ध है।

प्रति कटोरा: 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 360 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.43 / 5-औंस)। कटोरा)

26. वेंचर रंच काजू चिकन

चिकन, सब्जी और "कुरकुरे" काजू के इस दिलकश मिश्रण ने उच्च अंक बनाए।

प्रति 5 औंस: 200 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 520 मिलीग्राम सोडियम ($ 12.49 / लगभग 7 सर्विंग्स); प्रशीतित)

27. लौरा के लीन बीफ पॉट रोस्ट औ जस

यह भीड़-प्यासा का स्वाद ऐसा है जैसे यह धीमी गति से घंटों तक पकाया जाता है।

प्रति 3 औंस: 110 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 380 मिलीग्राम सोडियम ($ 8 / लगभग 5 सर्विंग्स); प्रशीतित)

28. काली मिर्च और प्याज के साथ मूल रंगून बीफ Kabobs

जौ पर कुछ फेंक दें, और हमारे सुझाए गए चावल में से एक जोड़ दें।

प्रति कबाब: 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 390 मिलीग्राम सोडियम ($ 10/4 कबाब); जमे हुए)

29. फिलिप्स स्टीमर क्रिएशंस स्टीम्ड स्प्रीड चिंराट

भाषा पर परोसें ताकि आप सभी स्वादिष्ट चटनी का आनंद ले सकें।

प्रति 8 चिंराट (4 औंस): 120 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 560 मिलीग्राम सोडियम ($ 7/2-सर्विंग बैग; जमे हुए)

30. वेंचर रंच चिकन सेचुआन

इसकी सब्जी आपके दैनिक विटामिन ए की 60 प्रतिशत पूर्ति करती है।

प्रति 5 औंस: 120 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 420 मिलीग्राम सोडियम ($ 11 / लगभग 6 सर्विंग्स); प्रशीतित)

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31. सीडरलेन लो फैट बीन्स, राइस एंड चीज़ स्टाइल बूरिटो

मांस रहित और कोलेस्ट्रॉल मुक्त सोया पनीर से भरपूर।

प्रति सैंडविच: 260 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 490 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.49 / एकल सेवारत)

32. एमी का मैक्सिकन पुलाव बाउल

यह दक्षिण-सीमा का पर्व थोड़ी कैलोरी से भरपूर होता है, लेकिन यह कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है।

प्रति पैकेज: 470 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 780 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.29 से $ 5 / एकल सेवारत)

33. स्मार्ट ओन्स फ्रूट इंस्पिरेशन्स क्रैनबेरी तुर्की मेडल्स

सभी वर्ष दौर में इन फिगर-फ्रेंडली धन्यवाद पसंदीदा का आनंद लें।

प्रति पैकेज: 350 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 560 मिलीग्राम सोडियम ($ 3 / एकल सेवारत)

34. एमी की लाइट सोडियम वेजिटेबल लासगैन में

"नमक में कम, लेकिन स्वाद नहीं," इस क्लासिक आराम भोजन में पर्याप्त कैल्शियम है।

प्रति पैकेज: 290 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 340 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.29 से $ 5 / एकल प्रति लीटर)

35. हेल्दी च्वाइस एशियन इंस्पायर्ड कैफ़े स्टीमर्स जनरल त्सो का स्पाइसी चिकन

बस टेकआउट की तरह - कमर को चौड़ा करने वाला वसा।

प्रति पैकेज: 310 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 500 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.59 / एकल सेवारत)

36. स्वस्थ विकल्प कैफे स्टीमर्स ग्रिल्ड चिकन मारिनारा

यह विटामिन युक्त इतालवी भोजन आपके कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ पाएगा।

प्रति पैकेज: 270 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 6 ग्राम फाइबर, 550 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.59 / एकल सेवारत)

37. काशी पॉकेट ब्रेड चिकन रुस्टिको सैंडविच

एक सफेद शराब सॉस में सराबोर चिकन, पालक, मिर्च और मशरूम का एक मनोरम मिश्रण।

प्रति पैकेज: 300 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 670 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 / एकल सेवारत)

38. फिलिप्स केकड़े और झींगा केक

इस समुद्री भोजन की जोड़ी में जीभ-झुनझुनी वाले मसालों को पसंद करते थे। एक साइड सलाद जोड़ें और रात का खाना परोसा जाता है।

प्रति केक: 140 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 310 मिलीग्राम सोडियम ($ 6.49 दो 3-औंस के लिए। केक)

39. एमी का ब्राउन राइस, ब्लैक-आइड मटर और वेजी बाउल

यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर कॉम्बो आपको घंटों तक भरा रखेगा।

प्रति पैकेज: 290 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 8 ग्राम फाइबर, 580 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.29 से $ 5 / एकल प्रति लीटर)

40. काशी सभी प्राकृतिक चिकन फ्लोरेंटाइन जमे हुए एंट्री

एक पौष्टिक बिजलीघर, जिसमें "उत्कृष्ट गर्ली स्वाद" हो।

प्रति पैकेज: 290 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 550 मिलीग्राम सोडियम ($ 4 / एकल सेवारत)

41. पॉकेट सैंडविच में एमी की पालक फेटा

परीक्षकों को इसके "समृद्ध स्वाद" द्वारा पहना गया था। हम कैल्शियम, लोहा और विटामिन ए की इसकी अच्छी मात्रा से प्यार करते थे।

प्रति पैकेज: 260 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 590 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.39 से $ 2.79 / एकल सेवारत)

42. काशी ऑल नेचुरल ब्लैक बीन मैंगो फ्रोजन एन्ट्री

काली बीन्स, आम और सीताफल के इस "मीठे और भरने" मिश्रण से विटामिन ए और सी का एक दिन का कोटा मिलता है।

प्रति पैकेज: 340 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 430 मिलीग्राम सोडियम ($ 4 / एकल सेवारत)

43. बोका ऑल अमेरिकन फ्लेम ग्रिल्ड बर्गर

जब आप इस सोया आधारित पैटी में काटते हैं तो आपको गोमांस याद नहीं होगा; "एक असली बर्गर की याद ताजा करती है," एक ने कहा।

प्रति बर्गर: 90 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 4.5 ग्राम फाइबर, 280 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 / 4); जमे हुए)

44. फिलिप्स मैरीलैंड स्टाइल केकड़े केक

केकड़े के साथ भरी हुई, सामान्य रोटी के टुकड़ों को नहीं। एक पूरे अनाज रोल पर एक टॉस करें और अपने पसंदीदा फिक्सिन के साथ शीर्ष करें।

प्रति केक: 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), <1 ग्राम फाइबर, 560 मिलीग्राम सोडियम ($ 8 / दो 3-औंस)। केक)

45. काशी पॉकेट ब्रेड तुर्की पर्व सैंडविच

टैंगी साउथवेस्ट सॉस इस "बहुत ही संतोषजनक" सैंडविच के लिए एक ज़ेनी किक जोड़ता है।

प्रति पैकेज: 270 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 660 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 / एकल सेवारत)

46. स्वस्थ विकल्प सरल चयन चिकन Fettuccini अल्फ्रेडो

तो अमीर और मलाईदार तुम कसम खाता हूँ यह तुम्हारे लिए बुरा था - लेकिन यह नहीं है।

प्रति पैकेज: 230 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 570 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.69 / एकल सेवारत)

47. स्वस्थ विकल्प एशियाई प्रेरित कैफ़े स्टीमर्स स्वीट एंड स्पाइसी ऑरेंज जेस्ट चिकन

अधिक प्रमाण स्वास्थ्यप्रद समान ब्लैंड नहीं करता है।

प्रति पैकेज: 290 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 6 ग्राम फाइबर, 480 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.59 / एकल सेवारत)

48. A.C. LaRocco ओल्ड वर्ल्ड वेजी अल्ट्रा थिन क्रस्ट पिज़्ज़ा

एक पेपर-थिन क्रस्ट अपने gooey थ्री-पनीर टॉपिंग के बावजूद कैलोरी को नियंत्रित रखता है।

10-इंच पिज्जा के प्रति 1/2: 170 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 260 मिलीग्राम सोडियम ($ 6 से $ 7 / पिज़्ज़ा)

49. पेटू भोजन चिंराट अल्फ्रेडो

विटामिन-पैक वाले वेजीज़ के एक मिश्रण के साथ एक कैलोरी-स्मार्ट संस्करण।

प्रति सेवारत: 220 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 400 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.99 से $ 5.99 / 28 औंस;) चार 7-ऑउंस। सर्विंग)

50. चाची ट्रूडी की भुनी हुई सब्जी फिलो पॉकेट सैंडविच

एक परतदार परत कार्बनिक veggies के इंद्रधनुष को कवर करती है।

प्रति पैकेज: 240 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 390 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.64 / एकल सेवारत)

51. एमी का पालक पिज्जा

यह "जायकेदार" पाई विटामिन ए और हड्डी-निर्माण कैल्शियम वितरित करता है।

1/3 ऑफ 10-इंच पिज्जा: 310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 590 मिलीग्राम सोडियम ($ 6.29 से $ 7 / पिज़्ज़ा)

52. दुबला भोजन Lemongrass चिकन

एक "नशे की लत" सॉस इस भोजन को एक विदेशी स्वभाव देता है - लेकिन पूरे अनाज के भूरे रंग के चावल और सब्जी इसे एक सच्चे विजेता बनाते हैं।

प्रति पैकेज: 250 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 610 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 / एकल सेवारत)

53. आंटी ट्रूडी के 3 बीन वेजी चिली फिलो पॉकेट सैंडविच

यह कार्बनिक और शाकाहारी है, और यह एक अच्छा प्रोटीन पंच पैक करता है।

प्रति पैकेज: 240 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 370 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.64 / एकल सेवारत)

54. पेटू भोजन चिंराट Scampi

पास्ता, झींगा, सॉस, और पर्याप्त veggies लगभग आधे अपने दैनिक विटामिन ए और सी की जरूरत है प्रदान करने के लिए।

प्रति सेवारत: 210 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 390 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.99 से $ 5.99 / 28 औंस;) चार 7-ऑउंस। सर्विंग)

55. एमी का पेस्टो पिज्जा

यह "ताजा" तुलसी पेस्टो सॉस टमाटर से एक स्वादिष्ट बदलाव है।

1/3 ऑफ 10-इंच पिज्जा: 310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 480 मिलीग्राम सोडियम ($ 7.29 से $ 8.49 / पिज़्ज़ा)

56. काशी सभी प्राकृतिक मशरूम तिकड़ी और पालक पतली क्रस्ट पिज्जा

सात साबुत अनाज और पोर्टोबेलो, शैंपेनोन, और शिटेक मशरूम के साथ लकड़ी से बने क्रस्ट ने इस पिज्जा को अलग रखा।

1/3 ऑफ 10-इंच पिज्जा: 250 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम सैट), 4 ग्राम फाइबर, 660 मिलीग्राम सोडियम ($ 6 / पिज़्ज़ा)

57. एमी की भुनी हुई सब्जी पिज्जा

पनीर के बिना पिज्जा क्या है? इस मामले में, स्वादिष्ट। स्वाद, विटामिन सी - और शून्य कोलेस्ट्रॉल का भार।

10 इंच के पिज्जा का 1/3: 270 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 490 मिलीग्राम सोडियम ($ 7.29 से $ 8.49 / पिज़्ज़ा)

58. काशी ऑल नैचुरल रोस्टेड वेजिटेबल थिन क्रस्ट पिज़्ज़ा

पेपरोनी को भूल जाओ: इस पाई की ब्रोकोली, आर्टिचोक और लाल मिर्च विटामिन ए और सी की मोटी खुराक देते हैं।

1/3 ऑफ 10-इंच पिज्जा: 250 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 630 मिलीग्राम सोडियम ($ 6 / पिज्जा)

59. पेटू डाइनिंग गार्लिक चिकन

लहसुन के प्रशंसक इस साधारण स्कीलेट भोजन के साथ अपने मैच को पूरा करेंगे।

प्रति सेवारत: 230 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 440 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.99 से $ 5.99 / 32 औंस;) चार 8-ऑउंस। सर्विंग)

60. एमी का ऑर्गेनिक ब्लैक बीन वेजिटेबल सूप

स्वाद के बहुत सारे - और नमक में कम।

प्रति कप: 130 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 430 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.89 से $ 3.29 / 2 सर्विंग्स)

61. तबतकनिक शाकाहारी मिर्च

महान भावपूर्ण स्वाद - और यह 100 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल मुक्त है।

प्रति थैली: 180 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 8 ग्राम फाइबर, 360 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.49 से $ 2.69 / 2 का बॉक्स)

62. कैंपबेल का चयन हार्वेस्ट मिनिस्टरन

सब्जियों का एक अच्छा चयन के साथ कैलोरी में कम।

प्रति कप: 110 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 480 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.39 / 2 सर्विंग्स)

63. भुना हुआ हैम के साथ कैंपबेल का चयन हार्वेस्ट दिलकश सफेद बीन

दोनों बच्चों और वयस्कों को इसके सूक्ष्म धुएँ के रंग का स्वाद पसंद था।

प्रति कप: 170 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 480 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.39 / 2 सर्विंग्स)

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64. ब्राउन राइस परोसने के लिए तैयार मिनट

दोपहर के भोजन के बचे हुए को बढ़ाने के लिए दोपहर के भोजन के लिए इन एकल-सर्व कप में से एक पैक करें।

प्रति कप: 170 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 175 मिलीग्राम सोडियम ($ 2 से $ 2.19 / 2-पैक)

65. चाचा बेन के तैयार चावल पूरे अनाज भूरा

पूरे अनाज का आपका दैनिक कोटा - 90 सेकंड में। (पाउच दो परोसता है।)

प्रति कप: 240 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 15 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.29 / 8.8-औंस)। थैली)

66. रोजेटो स्टीम'न मीडियम स्क्वायर पनीर रेवियोली

इस उपद्रव मुक्त, कुक-इन-बैग पास्ता के साथ अपने छोटे नूडल प्रेमी को संतुष्ट करें।

प्रति 8 टुकड़े: 230 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 290 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/18-ऑउंस)। बैग; लगभग 4 सर्विंग्स)

67. काशी 7 पूरे अनाज "उग्र पर्व" पिलाफ पक्ष

इस "अच्छी तरह से मसालेदार" मिश्रण में भुना हुआ मकई, काली बीन्स, लाल मिर्च, और सीलांट्रो शामिल हैं।

प्रति कप: 210 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 400 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.49 / 8.5-औंस)। थैली)

68. मोंटेरे पास्ता कंपनी टस्कन स्टाइल रोस्टेड पीपर होल व्हीट रैवियोली

बड़े स्वाद के साथ पास्ता और आपके दैनिक विटामिन सी का 60 प्रतिशत।

प्रति कप: 230 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 330 मिलीग्राम सोडियम ($ 5/8 औंस;) के बारे में 2 सर्विंग, प्रशीतित)

69. टेस्टी बीट बीन्स मसाला और बासमती चावल

स्वास्थ्यवर्धक नट्स के लिए एक घर चलाते हैं - शाकाहारी, कोषेर और पर्याप्त मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और लोहे के साथ।

प्रति पैक: 426 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 13 ग्राम फाइबर, 600 मिलीग्राम सोडियम ($ 3 से $ 4 / एकल)

70. परिवर्तन टाइग्रिस के बीज

सात ऑर्गेनिक साबुत अनाजों का एक अच्छा मिश्रित मिश्रण।

प्रति कप: 260 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 220 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.29 / 8.5-औंस)। थैली)

71. मोंटेरे पास्ता कंपनी टमाटर, तुलसी और मोजेरेला पूरी गेहूं रैवियोली

बच्चों को रैवियोली बहुत पसंद है - और यह कैल्शियम और आयरन की स्वस्थ खुराक देता है।

प्रति कप: 230 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 290 मिलीग्राम सोडियम ($ 5/8 औंस;) के बारे में 2 सर्विंग, प्रशीतित)

72. मोंटेरे पास्ता कंपनी क्लासिक स्टाइल होल व्हीट लिंगुनी

साबुत अनाज और ओमेगा से भरपूर सन बीज इस ताजा चखने पास्ता सबसे ऊपर है (भी fettuccine में आता है)।

प्रति 1 1/4 कप: 230 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 6 ग्राम फाइबर, 15 मिलीग्राम सोडियम ($ 3 / 8z;) लगभग 2.5 सर्विंग्स, प्रशीतित)

73. हेल्दी चॉइस फ्रेश मिक्सर्स रोटिनी एंड ज़ाइट मारिनारा सॉस

स्ट्रेनर ढक्कन के साथ इस भोजन का प्लास्टिक का कटोरा आपको पास्ता और सॉस को अलग-अलग पकाने, नाली बनाने और इसे एक साथ मिलाने देता है।

प्रति पैकेज: 300 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 600 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 / एकल सेवारत)

74. मोंटेरी पास्ता कंपनी पालक और पनीर पूरे गेहूं Tortelloni

दूध पीने वाला नहीं? इन पर कुतरना - वे एक कप दूध के दो तिहाई के रूप में ज्यादा कैल्शियम प्राप्त करते हैं, साथ ही बहुत सारे फाइबर को भरते हैं।

प्रति कप: 260 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 5 ग्राम फाइबर, 350 मिलीग्राम सोडियम ($ 5/8 औंस;) के बारे में 2 सर्विंग, प्रशीतित)

75. काशी 7 पूरे अनाज "हमारे मूल" पिलाफ पक्ष

दिन के लिए अपने पूरे अनाज की सिफारिश प्राप्त करने का एक आसान तरीका।

प्रति कप: 220 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 7 ग्राम फाइबर, 0 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.49 / 8.5-औंस)। थैली)

76. राइस एक्सप्रेशंस होल ग्रेन ब्राउन राइस पिलाफ

इसकी घटक सूची छोटी और मीठी है: जैविक भूरे चावल और सब्जी।

प्रति कप: 165 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 3.5 ग्राम फाइबर, 470 मिलीग्राम सोडियम ($ 4 से $ 4.69 / 2 10-औंस)। पाउच)

77. टेस्टी बाइट पालक दाल और बासमती चावल

टेकआउट को डायल करने की आवश्यकता नहीं है: इस हल्के मसालेदार पकवान में अविश्वसनीय भारतीय स्वाद है।

प्रति पैक: 372 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 8 ग्राम फाइबर, 649 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.29 / एकल मात्रा)

78. परिवर्तन धर्म के बीज

चावल, बीन्स, आलू, सब्जियां, और मसालों का एक खुशबूदार भारतीय मिश्रण।

प्रति कप: 210 कैलोरी, 4 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 360 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.29 / 8.5-औंस)। थैली)

79. स्वस्थ विकल्प ताजा मिक्सर Ziti और ​​मांस सॉस

73 के समान अवधारणा - चीते ने अपनी "मसालेदार किक" का आनंद लिया।

प्रति पैकेज: 340 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 8 ग्राम फाइबर, 600 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 / एकल सेवारत)

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80. अनाज कुकीज़ की दुनिया

अपने कुकी राक्षस को खुश करने की गारंटी।

प्रति पैक: 130 कैलोरी, 3.5 से 4.5 ग्राम वसा (1 से 1.5 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 90 से 100 मिलीग्राम सोडियम ($ 4/4-पैक)

81. साउथ बीच लिविंग डार्क चॉकलेट सोयाबीन को कवर करती है

"कुरकुरे स्वर्ग की छोटी गेंदें।"

प्रति पैक: 100 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 0 मिलीग्राम सोडियम ($ 4.49 / 7 का डिब्बा)

82. कोज़ी शाक मूल चावल का हलवा

मलाईदार आराम - और कैल्शियम का एक अच्छा शॉट।

प्रति स्नैक कप: 130 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 135 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.69 / 6-पैक); प्रशीतित)

83. Sweetriot

काकाओ निब 50, 60 या 70 प्रतिशत डार्क चॉकलेट में डूबा हुआ है।

1-औंस प्रति टिन: 140 कैलोरी, 11 से 12 ग्राम वसा (6 से 7 ग्राम संतृप्त), 3 से 4 ग्राम फाइबर, 0 मिलीग्राम सोडियम ($ 4)

84. पूरे इलाज कार्बनिक ठगना बार्स

तो अच्छा आप सोचेंगे कि आप बुरे हैं।

प्रति बार: 100 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), <1 ग्राम फाइबर, 40 मिलीग्राम सोडियम ($ 3/4 बार); जमे हुए)

85. काशी टीएलसी चेवी ट्रेल मिक्स ग्रेनोला बार्स

एक स्वास्थ्यवर्धक गुडी जिसमें सात साबुत अनाज होते हैं।

प्रति बार: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 105 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.49 से $ 3.69 / 6-बार बॉक्स)

86. चंक्स ओ'फ्रूटी स्ट्राबेरी फ्रूट बार्स

आपके दैनिक विटामिन सी का 35 प्रतिशत उद्धार करता है।

प्रति बार: 90 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 1 ग्राम फाइबर, 5 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.50 / 4 के बॉक्स)

87. तरह तरह के फल + अखरोट अखरोट और खजूर

एक मीठे दाँत को संतुष्ट करने का एक स्वस्थ तरीका।

प्रति बार: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 3 ग्राम फाइबर, 40 मिलीग्राम सोडियम ($ 2 / बार)

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88. सारा ली फ्रेश आइडिया सैंडविच ड्रेसिंग ज़ैगी पेपर ट्रायो मस्टर्ड

Sayonara, soggy sandwiches: आपके द्वारा खोदने से ठीक पहले इस नो-फ्रिज-आवश्यक मसाला पर फैल जाएं।

प्रति पैकेट: 25 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 115 मिलीग्राम सोडियम ($ 2/8 पैकेट)

89. बर्टोली प्रीमियम पास्ता सॉस

यह सॉस-इन-ए-पाउच 90 सेकंड में तैयार है। परीक्षकों ने तीनों स्वादों का आनंद लिया।

प्रति 1/2-कप सेवारत: 70 से 100 कैलोरी, 3.5 से 6 ग्राम वसा (0 से 1 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 430 से 450 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.89 / 13.5-औंस)। थैली)

90. देवदार की ककड़ी लहसुन Tzatziki

खट्टा क्रीम की कैलोरी का आधा हिस्सा, यह दही आधारित ग्रीक पसंदीदा अधिक वेजी खाने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका है।

प्रति 2 बड़े चम्मच: 30 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 55 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.88 / 8 औंस;) प्रशीतित)

91. इयान की कुरकुरे PB4me!

यह कार्बनिक मूंगफली का मक्खन अन्य स्प्रेड की तुलना में चीनी और नमक में हल्का होता है।

प्रति 1.5-औंस कप: 236 कैलोरी, 19.5 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 2.5 ग्राम फाइबर, 180 मिलीग्राम सोडियम ($ 5.49 / 6-पैक)

92. लाइट बाल्समिक विनीग्रेट ने फैट ड्रेसिंग को कम किया

इस लोकप्रिय स्वाद का एक पैकेट सलाद को ब्राउन-बैग के अनुकूल बनाता है।

प्रति पैकेट: 25 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 260 मिलीग्राम सोडियम ($ 3/8-पैक)

93. पूरी तरह से Guacamole 100 कैलोरी स्नैक पैक

गाजर की छड़ें उगाने के लिए दोपहर के भोजन के बक्से में इन परिरक्षक मुक्त पैक को टॉस करें। बोनस: वे पोटेशियम, विटामिन बी 6 और फोलेट भी वितरित करते हैं।

प्रति थैली: 100 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 4 ग्राम फाइबर, 150 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.25 / 3-पैक); प्रशीतित)

94. जनजाति सभी प्राकृतिक क्लासिक हम्मस स्नैकर्स

इन स्नैक पैक में अन्य ब्रांडों की तुलना में 25 प्रतिशत कम कैलोरी होती है। दो और फ्लेवर में भी उपलब्ध है।

प्रति 2 चम्मच: 50 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 140 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.79 से $ 3/8 औंस;) प्रशीतित)

95. काश बोन सलाद स्प्रिट्ज़र्स एशियाई रेशम तिल अदरक Vinaigrette ड्रेसिंग

तिल के तेल, OJ, और सोया सॉस के इस मिश्रण में लो-कल पिज्जा के साथ ग्रीन्स के कपड़े हैं।

प्रति 10 स्प्रे: 10 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 0 ग्राम फाइबर, 100 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.79 / 7 हर्ट्ज;) लगभग 26 सर्विंग्स)

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96. मेलिसा पील एंड स्टीम्ड रेडी टू ईट बेबी बीट्स

स्वाभाविक रूप से मीठा और पोटेशियम में समृद्ध - सलाद या सैंडविच में उन्हें टॉस करें।

प्रति सेवारत (2.5 बीट): 40 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर, 30 मिलीग्राम सोडियम ($ 2.99 / 8 औंस); के बारे में 2 सर्विंग, प्रशीतित)

97. बस आलू मसला हुआ मीठा आलू

ये नमकीन आलू ब्राउन शुगर और दालचीनी के साथ मीठा होता है।

प्रति 1/2 कप: 140 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 100 मिलीग्राम सोडियम ($ 3 / 1.5 एलबीएस;; लगभग 5 सर्विंग्स, प्रशीतित)

98. देवदार के चिकारे सलाद

छोला, सब्जियों और सूखे क्रैनबेरी का माउथवॉटरिंग मेडली।

प्रति 2 चम्मच: 40 कैलोरी, 2 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 2 ग्राम फाइबर, 110 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.79 / 8 औंस;) प्रशीतित)

99. देवदार की ताजा तबली सलाद

एक नींबू-तेल आधारित ड्रेसिंग के साथ अजमोद, टमाटर और बल्गुर का यह क्लासिक मिश्रण सही स्वास्थ्य भोजन है।

प्रति 2 चम्मच: 30 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 1 ग्राम फाइबर, 95 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.79 / 2 बड़े चम्मच;) प्रशीतित)

100. मेलिसा का स्टीम्ड रेडी टू ईट लेंटिल्स

इन स्वादिष्ट फलियों को सूप और सलाद में मिलाएं।

प्रति कप: 230 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 16 ग्राम फाइबर, 471 मिलीग्राम सोडियम ($ 3.29 / 18-औंस)। थैली; लगभग 2.5 सर्विंग्स, प्रशीतित)