एक जीवन निखर उठती है कि बनाने के लिए 5 सरल कदम

तो तुम एक परिवर्तन करना चाहते हैं - शायद आप एक दीर्घकालिक संबंध समाप्त होने पर विचार कर रहे, से आगे बढ़ देश या एक नया जीवन शैली आहार शुरू करने के लिए शहर - लेकिन आप काफी यकीन है कि जहां शुरू करने के लिए नहीं कर रहे हैं। लोइस बार्थ, एक प्रेरक वक्ता, जीवन के कोच, और के लेखक साहस चमक रहे हैं: दुस्साहसिक गर्ल्स गाइड एक जीवन रोशनी कि आप बनाना करने के लिएका मानना ​​है कि लोग हैं, जो उनके जीवन में कुछ की तलाश कर रहे तीन श्रेणियों में से एक में आती हैं।

"वे या तो कोकून, सोच में तितली रहे हैं, 'मैं जानता हूँ कि मैं एक परिवर्तन, मैं सिर्फ यह है कि क्या पता नहीं है बनाने की जरूरत है," वह कहते हैं। "तो फिर वहाँ लोग हैं, जो उनके जीवन में अधिक उत्साह चाहते हैं और फिर वहाँ जो लोग जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं कर रहे हैं, लेकिन वे कहते हैं कि टिपिंग मुद्दा यह है कि उन्हें लांच करने जा रहा है की जरूरत है।"

सबसे महत्वपूर्ण बदलाव के अंदर पर हो और अपने आप चमक की अनुमति दे के साथ शुरू करते हैं।

"मैं व्यक्तिगत रूप से रूपक 'चमक' पसंद है क्योंकि यह, बाहर खड़े के बारे में हम कौन हैं एक प्रकाश को दर्शाती है और गले लगाने हमारे बहुआयामी प्रतिभाशाली स्वयं के बारे में है," बार्थ कहते हैं। "वहाँ स्पार्कलिंग बारे में कुछ नहीं निष्क्रिय है - यह अपने जीवन, एक बनाता है कि आप को जीवंत में एक क्रांतिकारी बदलाव है!"

और "अपने जीवन में एक नया लेंस के माध्यम से देखने का मौका।" उसे "5C विधि" प्रदान करता है निम्नलिखित एक तो, आगे की हलचल के बिना... आप एक जीवन है कि radiates लिए तैयार हैं?

बार्थ का मानना ​​है कि बच्चों और जानवरों हमारे सबसे बड़ी शिक्षकों क्योंकि वे के बारे में बेतहाशा उत्सुक हैं अच्छी तरह से काफी सब कुछ कर रहे हैं,।

"यह विज्ञान पर आधारित है - जब हम और अधिक उत्सुक हो जाते हैं, हमारी श्वास अधिक ध्यान केंद्रित हो जाएगा," वह बताते हैं। "हम लगे हुए हैं, तो हम सुरंग दृष्टि में हैं, हम उत्साहित हैं और वहाँ हमारे विचार करने के लिए एक व्यापकता है।"

वह अपने ग्राहकों को जो खो वजन करने के लिए संघर्ष कर रहा था में से एक याद करते हैं। "वह बहुत उदासीन लग रहा था, तो मैं मुझे बताने की क्या 20 पाउंड खोने उसके जीवन के लिए क्या करना होगा उससे पूछा - और उस के जहां जादू हुआ," बार्थ कहते हैं। "ग्राहक उसे उसके बच्चे की टीम के लिए एक फुटबॉल कोच के रूप में पतली स्वयं की कल्पना की, ऊपर और खेल के दौरान मैदान नीचे चल रहा है। वह तो कहा, 'और मैं गर्व है कि मैं नहीं दे रहा हूँ नंबर जीवन शक्ति का अपने स्तर पर हुक्म चलाना होगा,' और मैं चिल्लाया, 'यह नहीं है - कि के अपनी जिज्ञासा को! "

दूसरे शब्दों में: खुदाई गहरी अपने लक्ष्यों के पीछे असली ताकत निर्धारित करने के लिए।

आप अपने बारे में बातें उपेक्षा करते हुए कहा, जैसे की एक बुरी आदत है, तो या "मैं करने के लिए बहुत कमजोर कर रहा हूँ" मैं भी एक नया कॅरिअर शुरू करने के लिए का हूँ " चीनी काट, "यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-आलोचना constricts मन महत्वपूर्ण है।

"जैसा कि एक ग्राहक एक बार कहा था, 'अगर मैं अपने दोस्तों के लिए जिस तरह से बात की थी कि मैं अपने आप से बात करते हैं, मैं कोई मित्र नहीं है होता है,'" बार्थ कहते हैं। "खुद के साथ दयालु होने के नाते एक मांसपेशी है - विशेष रूप से महिलाओं के लिए - क्योंकि हम अपने आप पर इतनी मेहनत से हो सकता है।"

वह इस सरल व्यायाम प्रदान करता है: अपने BFF और जिस तरह से आप एक दूसरे से बात के बारे में सोचो। अगली बार जब आप संदिग्ध महसूस कर रहे हैं, को हरा दिया या चिंतित, अपने आप से बात करना शुरू ही स्वर और भाषा आप अपने दोस्त के साथ होता है का उपयोग कर।

"यह हमारे अपने व्यवहार जब हम एक गलती की है या अनुपयुक्त काम किया गया है को युक्तिसंगत बनाने के बारे में नहीं है," बार्थ कहते हैं। "करुणा, जबकि जीवन नेविगेट कभी कभी भूकंप चुनौतियों है हमारे दिल में अधिक है, खुद को और दूसरों के प्रति खोलने के लिए, एक नरम लैंडिंग प्रदान करता है।"

बार्थ क्रम गति से जा रहा रखने के लिए प्रत्येक दिन अपने लक्ष्य के साथ जोड़ने के महत्व पर जोर। लेकिन यह सिर्फ बाथरूम दर्पण पर सकारात्मक मंत्र या छवियों (जो हतोत्साहित नहीं है, जिस तरह से) फांसी की तुलना में अधिक शामिल है - यह लगातार छोटे कार्रवाई करने के बारे में है।

आप स्कूल में वापस जाने के लिए इच्छा है या नहीं, एक उपन्यास लिखते हैं, या बस एक कम तनावपूर्ण जीवन जीने, बार्थ अत्यधिक की सिफारिश की "एक सुबह अनुष्ठान आप को प्रेरित करती है कि -। एक आसान और अपने जीवन के लिए लागू है कि"

उसका सुझाव: निम्नलिखित छह चरणों (पुस्तक से लिया साथ दिन की शुरुआत चमत्कार सुबह). और इससे पहले कि आप बाहर बेकार और कहते हैं कि तुम सुबह में अधिक सामान करने के लिए समय नहीं है, आराम करने के लिए: आप केवल हर कदम पर एक मिनट खर्च करने के लिए की जरूरत है।

• शांति:श्वास पर ध्यान दें.
• अभिकथन: एक मंत्र है कि आप अपने उद्देश्य की याद दिलाता है पढ़ें।
• दृश्य: एक वास्तविकता के रूप अपनी इच्छा देखें।
• journaling: जोत सब कुछ नीचे आप के लिए आभारी हैं और कार्यों आप उस दिन को पूरा करना चाहते हैं।
• पढ़ना: पसंदीदा स्वयं सहायता किताब ले लो और आकस्मिक एक पृष्ठ पढ़ें।
• व्यायाम: खिंचाव, नृत्य, जंपिंग जैक या कुछ और है कि आपके शरीर को ऊर्जा की एक त्वरित झटका दे देंगे है।

"ये छह मिनट एक खेल परिवर्तक हो सकता है," बार्थ कहते हैं।

"लोग सोच साहस डर के अभाव में काम कर रहा है रखने के लिए, लेकिन साहस की इच्छा डर की उपस्थिति में कार्य करने के लिए है," बार्थ बताते हैं। "साहस कार्रवाई करने से आता है। आप जब तक आप कर रहे हैं लग रहा है निडर प्रतीक्षा करते हैं तो उस क्षण शायद कभी नहीं आएगा। "

तो अगर आप पाते हैं अपने आप को कवर्डली लायन की तरह लग रहा है, मन वास्तव में एक अच्छी बात है कि में रहते हैं। बार्थ - जो जब भी वह एक प्रस्तुति देता है मंच पर भय होने को स्वीकार करते हैं - शब्द "eustress," उर्फ ​​को संदर्भित करता है "अच्छा तनाव।"

"हमारा लड़ने या उड़ान तंत्र चार्ज भैंस या डेट पर कि आकर्षक व्यक्ति पूछ के बीच अंतर पता नहीं है," वह बताते हैं। "यह अपना काम कर रही है अपने शरीर है। यह कहावत है आप सक्रिय रहे हैं! "

और अंत में, बार्थ लोग हैं, जो आप साहसी हो के लिए प्रोत्साहित करेंगे, जो वह अपने बताती है के साथ खुद को चारों ओर की पर जोर "चमक दस्ते।"

"मित्र न दें मित्र रहते हैं औसत दर्जे का जीवन," वे कहती हैं। 'दोस्त जो आप आप क्या चाहते हैं के लिए सही रहने में मदद मिलेगी खोजें -। और जो' नहीं 'एक जवाब के लिए नहीं ले जाएगा "

कई लोग अपने लक्ष्य से विमुख हो क्योंकि चीजें योजना के अनुसार नहीं जा रहे हैं। "जीवन रेखीय नहीं है!" बार्थ कहते हैं। "हम विचारकों रेखीय हो सकता है, लेकिन जीवन रैखिक नहीं है। और तुम करोगे हमेशा ट्रैक से बाहर मिलता है क्योंकि जीवन हस्तक्षेप - कि अपना काम है "!

एक तरह से अपने आप को अपने लक्ष्य की ओर पुनर्निर्देशित करने के लिए काले और सफेद, सभी या कुछ भी नहीं भाषा को खत्म करने की है। उदाहरण के लिए, "अच्छा" और "बुरा", "सही" और "गलत जैसे शब्दों का उपयोग कर बंद करो।" कहने के बजाय 'मैं एक बुरा निर्णय लिया है,' के रूप में यह reframe 'मैं एक बीमार सूचित निर्णय कर लिया है' या 'मैं एक निर्णय पूरी तरह से मेरी भावनाओं के आधार पर कर दिया है।'

"यह अपने विकल्पों को देखने का एक स्वस्थ तरीका है," बार्थ कहते हैं। "और इस परिवर्तन विशेष रूप से उपयोगी है जब अपने आहार, साथ ही अपने कैरियर के बारे में बात नहीं है।"