खांसी के लिए सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेलों
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यह कहानी मूल रूप से पर दिखाई दिया रोडेल के कार्बनिक जीवन अक्टूबर 2017 में।
सबसे खांसी का कारण इंगित करने के लिए आसान है: सर्दी, फ्लू, एलर्जी, शुष्क हवा। उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए? इतना नहीं। अधिकांश लोगों को ओवर-द-काउंटर meds के लिए पहुंचते हैं, अभी तक के अध्ययन से पता चला है कि खांसी दवाओं वास्तव में किसी भी अच्छा नहीं करते हैं।
इसके अनुसार दिशा निर्देशों छाती चिकित्सकों के अमेरिकी कॉलेज द्वारा जारी, कई लोकप्रिय उपायों (अहम, ROBITUSSIN और Mucinex) कि गुदगुदी, जो साधन से निपटने नहीं होगा आप अभी भी है कि खांसी, साथ ही दवाओं 'साइड इफेक्ट है, जो मतली, सिर दर्द, कब्ज शामिल कर सकते हैं के साथ काठी हो जाएगा, और उनींदापन। आप के लिए एक अच्छा परिदृश्य की तरह है कि ध्वनि करता है? हाँ, हम नहीं सोचा था।
इसके बजाय, एक आवश्यक तेल के लिए पहुंचते हैं।
अध्ययनों से पता है कि कुछ दिखाने आवश्यक तेल को भावुक दुष्प्रभाव के बिना अपने खांसी शांत कर सकते हैं। हम टेरी Lohman, प्रैक्टिस (DNP) नर्सिंग के डॉक्टर, प्रमाणित Aromatherapist और के संस्थापक पूछा
Esscents Aromatherapy कैसे वह एक खाँसी सभी प्राकृतिक तरीके से हैक करता। इधर, उसके पसंदीदा तरीके आवश्यक तेलों का उपयोग करना आसान साँस लेने के लिए।* नीचे दिए सुझावों की बच्चों या गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं के लिए नहीं हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग कर यदि आप एक स्वास्थ्य मुद्दा है से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
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एक DIY वाष्प रगड़ बनाओ
शाना नोवाक / गेटी
मिठाई राहत है कि बचपन की विक्स के साथ आया था याद है? ठीक है, आप अपने खुद के बनाने के द्वारा बुरा पेट्रोलियम के बिना एक ही छाती समाशोधन आराम मिल सकता है। जैसे हीलिंग तेलों लैवेंडर, लोहबान, अजवायन के फूल, युकलिप्टुस, मिठाई मार्जारम, तथा चाय के पेड़, बलगम को खत्म शरीर को आराम, और अपनी खांसी को शांत कर सकते हैं, Lohman जो unscented लोशन का एक औंस में 15-18 बूँदें जोड़ने का सुझाव कहते हैं। "आप एक साथ अपनी प्राथमिकता के आधार तेलों के किसी भी मिश्रण कर सकते हैं," वे कहती हैं। आवश्यक तेलों स्थानिक काम करते हैं और जब साँस, तो वाष्प में सांस लेते हैं, जबकि आप अपने सीने और गर्दन रगड़।
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एक भाप कटोरा है
एलेन SHRODER / गेटी
"भाप साँस लेना अपने सिर स्पष्ट करने के लिए जब आप एक बुरा ठंड एक बढ़िया तरीका है," Lohman कहते हैं। "यदि आप जल निकासी की राशि को कम कर सकते हैं, तो आप खांसी कम हो।" की एक बूंद जोड़ें युकलिप्टुस एक गिलास या चीनी मिट्टी का कटोरा गुस्से के 4-6 कप का पूरा करने के लिए (उबलते नहीं) पानी। युकलिप्टुस, एक प्राकृतिक सर्दी खाँसी की दवा, बलगम नीचे टूट जाता है और खुली हवा गलियारों में मदद करता है। "एक तौलिया के साथ अपने सिर कवर, बंद अपनी आँखें-आप अपना में वाष्प मिल आंखों और अच्छा गहरी सफाई साँस लेना चाहते हैं," Lohman कहते हैं। 10 मिनट के समय के एक जोड़े के लिए एक दिन के लिए ऐसा करें। अन्य तेलों आप इस्तेमाल कर सकते हैं: चाय के पेड़ या काला स्प्रूस.
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एक भाप से भरा, सुगंधित शॉवर ले
burwellphotography / गेटी
Aromatherapy स्नान और अधिक ध्यान मिल सकता है, लेकिन आवश्यक तेलों शॉवर में काम कर सकते हैं भी अधिक गर्म, भाप से भरा हवा कश लगाते समय एक समय सम्मानित तरह से एक खाँसी कम करने के लिए है। "मैं गर्म के रूप में मेरे पानी है के रूप में मैं इसे खड़े होकर स्नान धारा जहां पानी सीधे हिट नहीं करता है और बस का आनंद पीछे टाइल पर कई बूंदें आवश्यक तेल डाल सकते हैं," Lohman कहते हैं। युकलिप्टुस Lohman की बौछार जाना करने जाता है, लेकिन लॉरेल पत्ती, काला स्प्रूस, तथा देवदार भी अपने खांसी हो सकते हैं।
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दूर श्वास अपने खांसी
एरिक Audras / गेटी
अस्थमा इन्हेलर खांसी की जरूरत को दबा सकती हैं वैसे ही जैसे, एक पोर्टेबल करने के लिए सही आवश्यक तेलों जोड़ने अरोमा थेरेपी इनहेलर (मूल रूप से, एक कपास बाती एक प्लास्टिक ले जाने के मामले में संलग्न) वायुमार्ग पीड़ा कम कर सकते हैं, नीचे डायल के बाद नाक ड्रिप और वास्तव में अपने सिर को खोलने के। Lohman जोड़ने की सलाह पुदीना (2 बूँदें), लॉरेल पत्ती (8 चला जाता है), और ravintsara (5 बूँदें) एक करने के लिए खाली इनहेलर (साथ भ्रमित होने की नहीं एक आवश्यक तेल vape). जबकि ravintsara और लॉरेल पत्ती दोनों cineole होते हैं, जो खांसी आवृत्ति को कम कर सकते हैं पुदीना में मेन्थॉल, एक प्राकृतिक खांसी मारक के रूप में कार्य करता है। "मैं बस अपना नथुने अंदर इनहेलर रख दिया और गहरा श्वास," Lohman कहते हैं।
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