महसूस सक्रिय करने के लिए ट्रिक्स
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ये चाल एस्प्रेसो के कि शॉट के रूप में बस के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं।
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कैफीन में कटौती करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन थका हुआ महसूस बर्दाश्त नहीं कर सकता? वहाँ अपनी ऊर्जा तेजी से बढ़ावा देने के लिए अन्य तरीकों से, बिना कि 3 p.m. तक का कर रहे हैं दुर्घटना।
1. धूप में ले लो।
ए सूर्य के प्रकाश की थोड़ा सा कूद अपने आंतरिक घड़ी शुरू होता है और अपने शरीर कि हे, यह समय को जगाने के लिए कहता है! धूप की एक खुराक भी आप अधिक सतर्क महसूस करते हैं और खुश दिन भर। जब आप उठना तो उन अंधा खोल।
2. एक गिलास पानी पिएं।
उस सुबह पियक्कड़पन की ज्यादातर बस नींद की एक लंबी रात से निर्जलीकरण है। ए पानी की थोड़ी सी कांच सुबह सबसे पहले न केवल आप जाग, लेकिन यह लात अपने चयापचय शुरू में मदद करता है।
3. टहल कर आओ।
ए त्वरित टहलने इससे पहले कि आप काम करने के लिए सिर वास्तव में आप दिन के आराम के लिए सक्रिय महसूस कर सकते हैं। और भी बेहतर: यह भी हमारे मूड को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। बस के लिए सुनिश्चित हो अपने कदम में एक छोटे से स्फूर्ति जोड़ने.
4. मांसपेशियों को।
टहलने के लिए बाहर नहीं कर सकते हैं? प्रयत्न कुछ छोटे हिस्सों कर जबकि गहरी साँस इससे पहले कि आप अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू करते हैं। अतिरिक्त ऑक्सीजन आपके मस्तिष्क अधिक सतर्क बनाता है।
5. शॉवर लें।
एक ठंडी से एक है कि। एक कूलर बौछार वास्तव में आप गहरी साँस ले करता है, अपने मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन अर्थ. (शीत की बारिश भी राहत तनाव और अवसाद की भावनाओं मदद कर सकता है।)
6. नाश्ता करें.
यहां तक कि अगर यह सिर्फ अखरोट मक्खन का एक पक्ष के साथ एक छोटे केले है, एक प्रोटीन युक्त नाश्ता आप रखने के लिए आवश्यक है भावना सक्रिय और अपनी सुबह से बाकी के लिए पूर्ण। वास्तव में, शोध से यह भी है कि खाने नाश्ता बूस्ट करती मस्तिष्क समारोह दिखाया गया है, और दिन भर में किसी भी cravings को विनियमित करने में मदद करता है।
7. सूंघ नींबू।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने मिली कि जब प्रतिभागियों नींबू की खुशबू सूंघा, वे कम पर बल दिया महसूस किया। तो एक खुशबूदार बढ़ावा के लिए गर्म पानी के एक कप के लिए नींबू स्लाइस जोड़ें। नहीं नींबू के एक बड़े प्रशंसक? और अंगूर जैसे अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ संतरे की खुशबू भी काम करता है।
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फ़ोटो श्रेय: गेटी इमेजेज़