2020 के पेट स्लीपर्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ तकिए
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यदि आप एक पेट स्लीपर हैं, तो आपने पहले सुना होगा कि आपको प्रयास करना चाहिए अपनी तरफ से सो रहा है या वापस उचित गर्दन संरेखण के लिए: लेकिन अपनी नींद की स्थिति को बदलना आसान काम नहीं है। यदि पेट की नींद वह है जो आपको आरामदायक लगती है, तो हमारे पास चिकित्सकों से लैब परीक्षण और इनपुट के अनुसार आपके लिए सबसे अच्छा तकिए पर स्कूप है।
अच्छा हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट टेक्सटाइल लैब ने परीक्षण के लिए तकिए लगा दिए हर सोने की स्थिति के लिए सबसे अच्छा तकिए. हमने 350 से अधिक डेटा बिंदुओं के साथ 350 परीक्षकों के साथ 70 तकियों का परीक्षण किया। पेटी स्लीपर परीक्षक प्रत्येक चित्रित तकिए पर सोते थे, इसलिए वे न केवल हमारे लैब परीक्षण में आयोजित किए गए थे, बल्कि वास्तव में सोने के लिए आरामदायक थे। यदि आप आमतौर पर रात का अधिकांश समय अपने पेट पर बिताते हैं, तो पेट स्लीपर्स के सबसे महत्वपूर्ण सवालों से पहले हमारे उत्तर देखें एक नया तकिया के लिए खरीदारी:
क्या आपके पेट पर सोना आपके लिए बुरा है?
डॉ। जसपाल आर। सिंह एम.डी.
के सह-निदेशक वेल कॉर्नेल मेडिसिन में व्यापक रीढ़ की देखभाल के लिए केंद्र, ध्यान दें कि आपके पेट पर सोते समय मुख्य मुद्दा यह है कि यह "रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बाधित करता है"। पेट के बल सोना वास्तव में आपको "अपने सिर को एक तरफ या दूसरे को मोड़ने के लिए मजबूर करता है, जो गर्दन, कंधे, और ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। वापस।"यहां तक कि अगर आप दृढ़ता से पेट स्लीपर के रूप में पहचान करते हैं, तो संभावना है कि आप एक बैक या साइड स्लीपर भी हैं क्योंकि "अधिकांश लोग स्थिति बदलते हैं रात भर, "डॉ। सिंह के अनुसार, जो वह कहते हैं" एक अच्छी बात है क्योंकि थोड़ी गति भी तनाव को कम कर सकती है मांसपेशियों।"
सुरक्षित पेट की नींद की कुंजी यह है कि अपनी गर्दन को तटस्थ संरेखण में सुनिश्चित करने के लिए उचित कदम उठाएं, और सही चुनें गर्दन के दर्द को रोकने के लिए तकिया. पेट के स्लीपरों को किसी भी निर्देश में गर्दन को झुकाव से रोकने के लिए एक पतली तकिया का उपयोग करना चाहिएn और एक तटस्थ रीढ़ संरेखण बनाए रखें। यदि तकिया बहुत मोटी है, तो आपकी गर्दन ऊपर की ओर झुक जाएगी जो आपके कंधों, सिर और गर्दन पर तनाव डालती है। डॉ। सिंह ने यह भी सलाह दी कि "कोमल रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने के लिए अपने पेट या श्रोणि के नीचे एक तकिया रखें, जिससे आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों का तनाव कम हो।"