बेस्ट लो-कैलोरी ड्रिंक्स
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उत्सव गर्मियों में पेय एक मलाईदार या सुपर-शर्करा के लिए 500 से अधिक कैलोरी के लिए वोदका के एक शॉट के लिए 60 के बीच कहीं भी - कैलोरी में व्यापक रूप से रेंज कर सकते हैं कॉकटेल. (नमस्कार, piña coladas।) और यदि आप किसी मोजिटो या के बीच बहस कर रहे हैं मार्गरीटा, यह जानकर कि वास्तव में उस कॉकटेल शेकर में जाने से आपको अतिरिक्त कैलोरी और हैंगओवर-उत्प्रेरण चीनी से बचने में मदद मिल सकती है।
सामान्य तौर पर, आपका सबसे अच्छा शर्त वाइन, बीयर या स्पिरिट्स का चुनाव करना है, जहां तक संभव हो कुछ तामझाम के साथ। अल्कोहल से कैलोरी डालना पर निर्भर हो सकता है, लेकिन आमतौर पर 1.5- औंस का शॉट 60-100 कैलोरी रेंज में पड़ता है। यह ऐसे मिक्सर हैं जो वास्तव में गिनती को बढ़ा सकते हैं। प्रीमियर डेकोरि और मार्गारीटा मिश्रणों में 2-औंस सर्विंग आकार में 160 कैलोरी हो सकती है, लेकिन ज्यादातर बार हम सीप कर रहे हैं ये 12- या 16-औंस के चश्मे में हैं - जिसका अर्थ है कि आप 320 कैलोरी देख रहे हैं, और यह वास्तविक नहीं है शराब। ये मिक्स-इन्स प्रति सर्विंग में 70 ग्राम तक चीनी भी पैक कर सकते हैं। यह अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की तुलना में दोगुना है
जोड़ा चीनी के ग्राम के लिए सिफारिश एक के लिए पूरा दिन।लो-कैलोरी कॉकटेल के लिए प्रो ऑर्डरिंग टिप्स
साफ करने के लिए चीयर्स. हमेशा शराब, शैंपेन, बीयर या चट्टानों पर हार्ड शराब या सोडा के साथ "क्लीज़" का विकल्प चुनें।
इसे शीर्ष शेल्फ बनाएं: एक प्रीमियम स्पिरिट चुनें और इसे धीरे-धीरे चट्टानों पर घूंटें। आप स्वाद को चखेंगे, लेकिन चूँकि यह बहुत शक्तिशाली (और महंगी) है, इसलिए आप अपने कॉकटेल को शक्कर कॉकटेल वापस फेंकने के बजाय किसी पार्टी के पाठ्यक्रम पर पीने की अधिक संभावना रखते हैं।
जूस, मिक्सर, एनर्जी ड्रिंक, टॉनिक और शर्करा युक्त सोडा से बचें। वे आपको निर्जलित कर सकते हैं और संभावित रूप से हैंगओवर बिगड़ सकते हैं। इसके बजाय फ्लेवर्ड सेल्टज़र जोड़ने की कोशिश करें।
इसे ताजा रखें। हौसले से निचोड़ा हुआ साइट्रस (चूने के रस की तरह) बहुत अच्छा है, और कॉकटेल के अनुकूल फल जैसे अनार के बीज अधिक एंटीऑक्सिडेंट और स्वाद में मिलते हैं, जिससे यह चारों ओर से जीत जाता है।
बारटेंडर से पूछें यदि आपके पेय में एक फल या मसाला स्वाद ताजा है या एक सिरप से है। आप हमेशा शुगर की बीमारी में ऑल-इन जाने के बजाय "कम" या "एक बूंद" के लिए पूछ सकते हैं, या देखें कि क्या आप जड़ी-बूटियों या ताजे अदरक जैसे विकल्प के साथ उस पेय को ऑर्डर कर सकते हैं।
अपने पसंदीदा DIY। जब आप बाहर हों तो पिना कोलादास और स्ट्रॉबेरी डाइक्वायरिस छोड़ें। (वोडका सोडा प्लस स्ट्रॉबेरी एक स्वादिष्ट गर्मियों का विकल्प है।) जब आप घर पर अपना बना रहे हैं, तो चीनी सामग्री को नियंत्रित करना आसान है। ताजे फल, बर्फ, स्प्रिट और / या वाइन का उपयोग करें।
हाइड्रेटेड रहना।निश्चित रूप से आपके पास प्रत्येक पेय के लिए एक गिलास पानी है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने कार्यक्रम के दिन को हाइड्रेट कर रहे हैं ताकि आप घाटे में न जाएं। एक स्वस्थ के लिए, सुखी प्रीगेम: गेट ए न्यूनतम यदि आप व्यायाम करने के लिए पसीना खो रहे हैं, तो 10 कप और एक और दो जोड़ें।
यहाँ ऑर्डर करने के लिए सबसे कम कैलोरी पेय हैं: