होम आइटम आपका थका देने वाला

यदि आप अपने आप को अपने दिनों के माध्यम से जम्हाई लेते हुए पाते हैं कि क्यों, तो आपका घर अपराधी हो सकता है। जाहिर है, अपने घर की सजावट, उपकरणों, और जीवन शैली विकल्प सभी आपके मन की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और आपकी रात की नींद कितनी आरामदायक है। इन घरेलू वस्तुओं के लिए देखें जो आपके ज़ज़ को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और आपको अगले दिन थका हुआ महसूस कराती हैं:

1. आपका अव्यवस्था

ज़रूर, आप आराम कर रहे हैं नहीं सफाई, लेकिन यह आपको और भी अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है: ए प्रिंसटन विश्वविद्यालय के तंत्रिका विज्ञान संस्थान का अध्ययन पाया गया कि एक गन्दा, असंगठित वातावरण आपको तनाव पर मानसिक ऊर्जा खर्च करने का कारण बनता है, जो आपकी थकावट को बढ़ाता है।

2. आपकी नीली दीवारें

ए Travelodge द्वारा अध्ययन 2,000 घरों में बेडरूम के रंगों की जांच की और पाया कि नीली दीवारें आपके हृदय की गति को धीमा करने, आपके रक्तचाप को कम करने और आपको नींद का एहसास कराने में मदद करती हैं। आपके बेडरूम के लिए अच्छा है, आपके घर में हर जगह के लिए बुरा है।

3. आपका टी.वी.

और आपकी टेबलेट स्क्रीन। दोनों निर्वासित नीला तरंग दैर्ध्य यह आपके मस्तिष्क को मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देता है (ऐसा रसायन जो आपको थका हुआ महसूस कराता है और आपकी मदद करता है सो जाओ), जिसका अर्थ है कि आपको नींद बाधित होने की अधिक संभावना है, जिससे आप अगले थक सकते हैं दिन।

4. आपका कॉफी निर्माता

भले ही यह गैजेट सुबह में जीवन रक्षक है, दोपहर या शाम को आना यह कारण हो सकता है कि आप रात के खाने के दौरान बंद कर रहे हैं। जबकि कैफीन एक उत्तेजक है और यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है प्रभाव समय के साथ बंद हो जाता है और बाद में आपको बुरा लग रहा है। या, आपके पास आनुवंशिक लॉटरी जीतने का सिर्फ (नहीं) हो सकता है - आपके चयापचय पर निर्भर करता है, कैफीन वास्तव में सिर्फ आपको नींद आ सकती है।

5. आपका बार कार्ट

उस रात की टोपी सो जाने में आपकी मदद कर सकता है और तेज, लेकिन एक ग्लास रेड वाइन के उप-सो जाने के बाद आपको नींद की गुणवत्ता मिल जाएगी - एक बेचैन रात और होने की उम्मीद करें अधिक बार जागना, जिसे आप निश्चित रूप से अगली सुबह महसूस करेंगे जब बाहर रेंगना लगभग असंभव है बिस्तर।

6. आपका लैवेंडर कैंडल

बेशक, यह गंध सुपर आराम है, लेकिन उसी कारण से यह आपको थका सकती है। वेसलिन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक पाया कि बिस्तर से पहले इस गंध को सूँघने वाले लोग अधिक अच्छे से सोते थे - इसलिए आपको इसे खोदने की ज़रूरत नहीं है पूरी तरह से, लेकिन शायद दिन के समय टकसाल या खट्टे-सुगंधित मोमबत्तियों से चिपके रहते हैं और पूर्व-सोते समय लैवेंडर के रूप में अनुष्ठान।

7. आपका पसंदीदा जंक फूड

आलू के चिप्स डालें: साधारण कार्ब्स और चीनी से भरे खाद्य पदार्थों में लगातार ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, इसके बाद तेज बूंदें बनने लगती हैं। समय के साथ थकान महसूस करना.

8. आपका लो थर्मोस्टेट सेटिंग

अध्ययन में पाया गया कि नींद के लिए इष्टतम तापमान वास्तव में बहुत अच्छा है 60 से 68 डिग्री फ़ारेनहाइट - इसलिए यदि आप अपने घर की मिर्च रखते हैं तो आप अपने जाम-शेड्यूल के बजाय दिन के दौरान खुद को झपकी के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं।

9. आपका सेल फोन

उसी कारण से यह गैजेट सुपर एडिक्टिव (निरंतर संचार!) है, यह आपको दिन के दौरान थका रहा है: नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा एक अध्ययन में पाया गया है कि 19 से 29 वर्ष के बीच के 20 प्रतिशत लोगों को जगाया गया रात में कम से कम कई बार कॉल, टेक्स्ट या ईमेल द्वारा। नींद में रुकावट एक दिन के बाद एक सरोगेट बनाती है।

10. आपका ड्रा किया हुआ पर्दा

खिड़कियों के साथ कार्यालयों के साथ श्रमिकों के बारे में एक अध्ययन उन छंदों के बिना पाया गया जो लोग दिन भर औसतन सोए हुए प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में थे प्रति रात 46 और मिनट. वही आपके घर के लिए जाता है: अधिक प्राकृतिक प्रकाश आपको रात में बेहतर सोने में मदद करेगा और अगले दिन अधिक आराम महसूस करेगा।