बजट पर कैसे फिट हो सकते हैं

पर्यावरण को बचाने से, एक नया शौक लेने या अधिक व्यायाम करने से, यह वर्ष का वह समय होता है जब हम कुछ जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने की उम्मीद में खुद से वादे करते हैं।

यदि फिट और स्वस्थ होना उन लक्ष्यों में से एक है, तो इससे पहले कि आप एक महंगी जिम सदस्यता के लिए स्टंप करें, एक बजट पर अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके के बारे में शीर्ष युक्तियाँ देखें।

यहां आपको जानना आवश्यक है।

दौड़कर व्यायाम करें

यदि आपको दौड़ने के साथ शुरुआत करने के लिए थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता है, तो साइन-अप करें सोफे से 5K तक पॉडकास्ट ऐप मुफ्त में।

ऐप धीरे-धीरे नौ सप्ताह में 5k चलाने की आपकी क्षमता का निर्माण करता है। आप अपने खुद के ट्रेनर का चयन भी कर सकते हैं - अमेरिकी ओलंपिक एथलीट माइकल जॉनसन या डीजे जो विले की पसंद से चुनें, आपको हर रन के लिए मार्गदर्शन करें और आपको प्रेरित रखें।

यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है, भले ही आप चल नहीं रहे हों, आप वास्तव में इसका आनंद ले सकते हैं क्योंकि ऐप धीरे-धीरे हर बार चलने की आपकी क्षमता का निर्माण करता है।

किसी मित्र के साथ तालमेल बिठाएँ, और आपको हार मानने की संभावना कम है।

यदि आप अपने रन के साथ परिवार या दोस्तों के समूह को शामिल करना चाहते हैं, तो साइन अप क्यों न करें पार्क रन पूरा करने के लिए साप्ताहिक समय 5k रन एक साथ।

वे स्वतंत्र, सुरक्षित हैं, आपको कुछ ताजी हवा प्राप्त करने में सक्षम बनाते हैं और वे आपकी क्षमता के अनुसार इसमें भाग लेना आसान है।

जिम के बाहर नि: शुल्क

महंगी जिम सदस्यता लेने के बजाय, एक मुफ्त स्थानीय का लाभ उठाएं। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका स्थानीय बोर प्रदान करता है हमारे पार्क पहल। यह आपको प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ फिटनेस कक्षाओं तक मुफ्त पहुंच प्रदान करता है - आपके स्थानीय पार्क में सभी!

जिम बनी

यदि आप जिम में व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो सबसे सस्ती कीमत पर खरीदारी करें। जिम नियमित रूप से प्रचार कोड, या कोई जॉइनिंग शुल्क प्रदान नहीं करते हैं, इसलिए यह उनकी वेबसाइटों को ब्राउज़ करने के लायक है। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको सामान्य ऑफिस घंटे काम करने की आवश्यकता नहीं है, तो एक ऑफ-पीक सदस्यता के लिए विकल्प चुनें। अधिकांश जिम इसकी पेशकश करते हैं और यह चरम समय पर आने की तुलना में सस्ता है।

अब कई प्रकार के बजट जिम विकल्प भी हैं, जहां आप या तो भुगतान कर सकते हैं जैसे कि आप जाते हैं या मासिक के लिए साइन अप करते हैं (वार्षिक के बजाय) जैसे अनुबंध easyGym (£ 12.99 से) और हर कोई सक्रिय (£ 14.99 एक महीने से)।

घर पर व्यायाम करें

उपयोगी की एक सीमा होती है एनएचएस फिटनेस वीडियो ऑनलाइन और आप एरोबिक व्यायाम, शक्ति और प्रतिरोध, पिलेट्स और योग से लेकर 24 प्रशिक्षक के नेतृत्व वाले ट्यूटोरियल से अपनी पिक ले सकते हैं। वर्कआउट फिटनेस एक्सपर्ट्स, इंस्ट्रक्टर लाइव और 10 से 45 मिनट तक के लिए बनाया गया है। सभी दिनचर्या साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों की ओर इशारा करते हैं, और ऊर्जा, आत्म-सम्मान, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकते हैं। साथ ही, आपको अपना घर नहीं छोड़ना पड़ेगा!

आप घर पर त्वरित सत्रों के लिए 7 मिनट वर्कआउट और Sworkit जैसे मुफ्त ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं। आपको बस कुछ फ़र्श की ज़रूरत है!

गुडगैम के साथ समुदाय की मदद करें

धावकों के एक समूह में शामिल हों जो स्थानीय समुदाय के भीतर अच्छा करने के साथ फिट हो रहे हैं। वे करते हैं मिशन रन (प्रकाश बल्ब को बदलने और वापस चलाने जैसे एक-एक कार्य के साथ एक वृद्ध व्यक्ति की मदद करने के लिए दौड़ना), कोच रन (आप एक वृद्ध व्यक्ति के घर पर जॉगिंग करते हैं, अकेलेपन को दूर करने और वापस चलाने में मदद करने के लिए उनके साथ कुछ समय बिताएं) और समूह रन जहां आप एक स्थानीय सामुदायिक संगठन में मदद करते हैं, वापस चलाने और खिंचाव में मदद करें।

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