25 सर्वश्रेष्ठ ब्लैक बीन व्यंजनों

प्रत्येक 15 औंस में स्वस्थ, आसान काले बीन व्यंजनों की एक दुनिया है। शेल्फ पर (यहां तक ​​कि जो आपकी पेंट्री में महीनों से हैं)। काले बीन्स की कैन खोलना अपनी बोतल से एक नुस्खा जिन्न जारी करने जैसा है - यह आपको मसालेदार, रंगीन, प्रदान करेगा। मैक्सिकन प्रेरित काले सेम व्यंजनों, हार्दिक, यह विश्वास नहीं कर सकता है कि यह शाकाहारी व्यंजन है, तथा सूप पर बदलाव कि आप कभी सोच भी नहीं सकते थे। साथ ही, आपको तीन से अधिक इच्छाओं के माध्यम से समझदारी मिलती है।

यदि आप अपने पेंट्री, डिनर (और नाश्ते में काली बीन्स की कैन... और दोपहर का भोजन) दूर नहीं है। यहां तक ​​कि मिठाई के लिए भी कुछ है।

आप ब्लैक बीन्स को क्या खाते हैं?

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि काले बीन्स कैसे खाएं, तो उन्हें अपने भोजन में शामिल करने का प्रयास करें जो आपको पहले से ही पसंद है। रैप, सलाद, और किसी भी तरह के tacos एक काले सेम की चिकनी, मलाईदार बनावट और हल्के स्वाद से लाभ उठा सकते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, तो यह पौधों पर आधारित प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। काले सेम और चावल से (या सड़ी हुई फूलगोभी!) सेवा सबसे अच्छी बीन चिली, हमें स्वादिष्ट, सस्ते, पूर्ण भोजन के लिए विचार मिले।

क्या काले सेम वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं?

संक्षिप्त जवाब? हाँ - काली बीन्स वास्तव में आपके लिए अच्छी हैं. प्रोटीन के एक महान स्रोत से अधिक (एक कप में 15 ग्राम होता है!), काली बीन्स फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरी होती हैं। फाइबर से भरपूर फलियां आपको अधिक समय तक टिके रहने में मदद करती हैं, साथ ही, काली बीन्स घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों प्रदान करती हैं - जो आपकी मदद कर सकती हैं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और हृदय रोग के अपने जोखिम को कम। काले बीन्स में मैग्नीशियम हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि पोटेशियम आपके रक्तचाप की संख्या में सुधार करने में मदद कर सकता है।

काली सेम को अपनी नई पेंट्री स्टेपल बनाने के लिए बहुत सारे कारण हैं - और स्वादिष्ट सप्ताह रात्रि भोज स्टार।