क्या आपके बच्चों के सामने रोना ठीक है? विशेषज्ञों का वजन

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यह मार्च के मध्य में था, और मेरे दो छोटे बच्चे एक रात के खाने के लिए चिल्ला रहे थे जो तैयार था। इससे पहले कि मैं एक गहरी सांस ले पाता, अपने पति को ब्रेक देने या बाथरूम से भागने के लिए टैग करती, मुझे लगा कि मेरी छाती टाइट हो गई है, मेरे गाल फूल गए हैं और आंसू बहने लगे हैं। एक 800-वर्ग फुट के अपार्टमेंट में सीमित होने के कारण सभी की नसें फट गई थीं, और हालांकि मैं अपने बच्चों के सामने सामान्य रूप से नहीं रोता था, लेकिन इस बार भावना ने मुझे बेहतर बना दिया।

बाद में, एक बार जब बच्चे बिस्तर पर थे और मेरे पास तनावपूर्ण दिन को प्रतिबिंबित करने का समय था, तो मैंने सोचा, क्या मेरे बच्चों के सामने रोना बुरा था? क्या मेरी खुली भावना उनके लिए हानिकारक थी?

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एक माइग्रेन के माध्यम से पेरेंटिंग

शुक्र है, उन सवालों का जवाब नहीं है, सैन जोस, सीए में एक मूल शिक्षक, बेथ प्राउडफुट, LMFT, कहते हैं, जिनके पास 35 से अधिक वर्षों के बच्चों और परिवारों के अनुभव परामर्श हैं। "यह सच है कि माता-पिता को अपने बच्चों के लिए सहायता संरचना प्रदान करनी चाहिए," वह कहती हैं।

“लेकिन वयस्कों में भी भावनाएँ होती हैं। उन्हें छिपाने की कोई जरूरत नहीं है। ”

साथ ही, पिछले 12 महीने हाल की याददाश्त में सबसे भावनात्मक रूप से कठिन वर्षों में से कई के लिए योग्य हैं। इस COVID-19 युग में, देखभाल करने वालों, विशेष रूप से माताओं, को सभी दिशाओं में खींच लिया गया है - जिससे काम किया जा रहा है घर, बच्चों की देखभाल, ऑनलाइन लर्निंग सिस्टम का प्रबंधन और शीर्ष पर दिन-प्रतिदिन के काम जारी रखना खाना बनाना। कुछ ने बड़ी कठिनाइयों को भी सहन किया है जैसे कि किसी प्रियजन की हानि, खराब स्वास्थ्य या वित्तीय चिंताएं।

बेशक, रोने के अन्य कारण हैं जो दुख या निराशा से संबंधित नहीं हैं। कुछ महीने पहले, मैंने अपने दूसरे बच्चे को एक नवजात शिशु के रूप में चित्रित किया, और... पानी के बरतन! और क्या यह सिर्फ मेरे लिए है या हॉलमार्क फिल्में देखने के लिए इससे कहीं ज्यादा टिशूज की जरूरत होती है जो पहले इस्तेमाल किया गया था?

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लड़के होंगे ...

मिशिगन में एक वरिष्ठ धन सलाहकार, ब्रैड रेपके हमेशा अपने बच्चों के सामने खुलकर नहीं रोए। वास्तव में, वह अपनी भावनाओं को दबाता और अनदेखा करता था। लेकिन थेरेपी और पितृत्व के अनुभव ने उन्हें खुद के एक अधिक, अधिक संवेदनशील हिस्से में टैप करने की अनुमति दी। अब भावनात्मक विषयों पर चर्चा करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने बच्चों के साथ खेल और मछली पकड़ना और शिष्टाचार, सम्मान और कड़ी मेहनत पर चर्चा करना। वह उनसे कहता है, "यदि आपको कुछ आँसू बहाने पड़ें, तो ठीक है।" और ब्रैड अपने बेटे को विशेष रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिस तरह ब्रैड खुद को हमेशा सहज महसूस नहीं करता था। "मैं चाहता हूं कि वह यह समझे कि रोना पूरी तरह से ठीक है और वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है," ब्रैड कहते हैं। वह सही है: रो रही है है मददगार। यह ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन, फील-गुड केमिकल्स रिलीज़ करता है जो शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जिन विशेषज्ञों से मैंने बात की, उन्होंने जोर देकर कहा कि जितने अधिक बच्चे अपने जीवन में वयस्कों को रोते और पीछे उछलते देखते हैं, उतने ही कम भयभीत हो जाते हैं। यहां मैंने कुछ और दिशानिर्देश दिए हैं।

बच्चों को बताएं कि जब आप रोते हैं तो यह उनकी गलती नहीं है।

बच्चे, विशेष रूप से युवा, अनिवार्य रूप से अहंकारी हैं। वे सोचेंगे कि उन्होंने आपको दुखी किया है यदि वे आपको रोते हुए देखते हैं - जब तक आप वास्तविक कारण नहीं बताते हैं। प्राउडफुट ने ऐसे बयानों की सिफारिश की है, “मैं अब रो रहा हूं क्योंकि मैं दुखी हूं कि फ्लफी की मृत्यु हो गई। लेकिन मैं ठीक होने जा रहा हूं, और मैं अपने दोस्त को बाद में इसके बारे में बात करने के लिए फोन करूंगा। "

मैड्रिड के एक नर्सरी स्कूल में छोटे बच्चों के साथ काम करने वाले इसाबेल बासकोन की भी ऐसी ही सलाह है। "एक बयान के साथ इसे सरल रखें बच्चे आसानी से समझ सकते हैं," वह कहती हैं। "जैसे मैं अपने दोस्त को याद करता हूं 'या' यह मेरे द्वारा चाहा गया तरीका नहीं है।"

अपनी भावनाओं को समझाएं।

अपने बच्चों को यह बताएं कि आप रो रहे हैं, क्योंकि आप दुखी, खुश, क्रोधित, निराश या स्पर्शित हैं। जितनी जल्दी वे अपनी भावनाओं की बारीकियों की पहचान करने में सक्षम होंगे, उतना ही बेहतर होगा। "माता-पिता के रूप में लक्ष्य बच्चों के लिए आदर्श होना चाहिए, जो अभिव्यक्ति की उपयुक्त अभिव्यक्ति हो," प्राउडफुट कहते हैं। इसका मतलब है कि अपने आंसुओं को न छिपाएं, बल्कि बच्चों को अत्यधिक क्रोध या दुख के अधीन न करें।

आराम कहीं और मिल जाए।

यदि आप रोते समय अपने बच्चों को गले लगाते हैं तो यह सब ठीक है - यह दर्शाता है कि वे सहानुभूतिपूर्ण हैं। "कुछ माता-पिता हमेशा अपने बच्चों को उन्हें आराम देने की उम्मीद करके मुसीबत में पड़ जाते हैं," प्राउडफुट कहते हैं। भावना के क्षण में किसी प्रियजन को आराम देने के लिए प्राकृतिक झुकाव का प्रदर्शन करने के बजाय, एक बच्चा माता-पिता को बेहतर महसूस कराने का बोझ उठाना शुरू कर सकता है। "इस तरह की भूमिका को उलट देना ठीक नहीं है," वह कहती हैं। "माता-पिता बच्चों को आराम देते हैं, न कि दूसरे तरीके से।" यदि वे आराम प्रदान करते हैं, तो अपने बच्चे को एक बड़ी मुस्कराहट के साथ धन्यवाद दें और उन्हें बताएं कि आप ठीक हैं और आपके समर्थन के लिए अन्य वयस्क हैं।

पिछले हफ्ते, एक तनावपूर्ण दिन के बाद, मैंने महसूस किया कि मेरी छाती और गाल में परिचित उत्तेजना है। आँसू आ गए, और इस बार, भावना से लड़ने के बजाय, मैंने इसे हास्य के साथ अभिवादन किया। "मुझे पता है, यहाँ फिर से वाटरवर्क्स आते हैं!" मैंने अपने बच्चों को बताया। "कोई चिंता नहीं - अब नल बंद कर रहे हैं!"

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मरियम फोलेमिरियम फोली का काम हैलो में दिखाई दिया है!, रिफाइनरी 29, हैलो गिगल्स, रोमपर और कॉस्मोपॉलिटन.कॉम।

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