स्वस्थ बालों के लिए क्या खाएं

1. अधिक मछली खाएं
विशेष रूप से सैल्मन, जो प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च है, जो दोनों बालों के रोम के स्वस्थ विकास का समर्थन करने में मदद करते हैं। ओमेगा की कमी से खोपड़ी शुष्क हो जाती है और बाल सुस्त दिखने लगते हैं।

2. जामुन पर लोड
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी पानी में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी से भरे हुए हैं, जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण घटक जो बालों के निर्माण और रखरखाव के लिए जिम्मेदार है।

3. कुछ बीजों पर छिड़कें
सूरजमुखी के बीज शक्तिशाली वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं जो शरीर में बालों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को बनने से रोकता है। विटामिन ई भी स्वस्थ रक्त परिसंचरण का समर्थन करता है और प्रत्येक कूप की जड़ को पोषण करता है।

4. दाल को मत भूलना
बालों का झड़ना जस्ता की कमी के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है, इसलिए अपने दैनिक आहार में एक कप जस्ता युक्त दाल को शामिल करने का प्रयास करें। यह अक्सर अनदेखी की गई सब्जी मांस या मछली के लिए एक बहुमुखी संगत के रूप में अच्छी तरह से काम करती है।

5. अंडा जरूरी
अंडे की सफेदी में स्वस्थ बालों के रोम के निर्माण के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जबकि योलॉक्स बायोटिन, विटामिन बी 12, विटामिन ए और सेलेनियम का एक मूल्यवान स्रोत हैं, जिनमें से सभी बालों की मदद करते हैं वृद्धि।

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