घने बाल कैसे पाएं

1. अपना आहार बदलें। बाल और नाखून भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए आपके शरीर के अंतिम भाग हैं, और यदि आपका आहार खराब है, तो वे पीड़ित होंगे। प्रोटीन, आयरन, बी विटामिन और जिंक से भरपूर भोजन को शामिल करने का प्रयास करें। मेवे, मछली और डेयरी अच्छे विकल्प हैं।

2. साँस लो। जब आप किसी मांगलिक कार्य या व्यस्त व्यक्तिगत जीवन के कारण तनाव में रहते हैं, तो शरीर महत्वपूर्ण शरीर संरचनाओं की मरम्मत पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए बालों का उत्पादन प्राथमिकता नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप कुछ गहरी साँस लेने के लिए हर दिन समय लेते हैं। बिस्तर से पहले पढ़ने और स्मार्टफोन या टीवी स्क्रीन से नीली रोशनी से बचने के लिए नीचे हवा।

3. जानिए इसके कारण। हार्मोन के स्तर में परिवर्तन - उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के बाद और रजोनिवृत्ति के दौरान - बालों के पतले होने और झड़ने का नंबर एक कारण है। एक बार जब आप इसका कारण जान लेते हैं, तो इसका इलाज करना आसान हो जाएगा।

4. सप्लीमेंट्स लें। जबकि आप भोजन से बहुत सारे पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, कुछ सप्लीमेंट लेने से आपको अतिरिक्त बढ़ावा मिलेगा। पुरस्कार विजेता विविक एक चिकित्सकीय रूप से सिद्ध बाल विकास पूरक है, जो रोम को पोषण देता है इसके मालिकाना समुद्री प्रोटीन जटिल AminoMar C® के भीतर से मोटा, फुलर की तलाश में बाल। हालांकि यह रातोंरात ठीक नहीं है, हम परिणामों को देखने के लिए कम से कम तीन महीने के लिए पूरक लेने की सलाह देते हैं (बूट, हॉलैंड और बैरेट और मार्क्स एंड स्पेंसर में एक महीने की आपूर्ति के लिए £ 49.95) और

ऑनलाइन).

5. अपनी दवा पर एक नज़र डालें। कुछ दवाएं, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां या जिनके तहत या ओवरएक्टिव थायरॉयड के लिए, बालों के झड़ने और नुकसान में वृद्धि हो सकती है, क्योंकि वे आपके शरीर में हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। इसलिए यदि आप इन प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने जीपी से चैट करने के लायक हो सकता है।

6. अपने बालों को ओवर-स्टाइल न करें। जबकि एक प्यारा ब्लो-ड्राई एक वास्तविक आत्मविश्वास बूस्टर है, हेयरस्प्रे, डाई, ब्लो ड्राईर्स और स्ट्रेटनर का अधिक उपयोग आपके बालों को लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप टूटना और पतला हो जाता है।

7. अपने बालों की देखभाल करें। यदि आपके पास एक संवेदनशील खोपड़ी है, तो यह सोडियम लॉरेल सल्फेट्स के साथ कुछ फ़ार्मुलों से बचने के लायक हो सकता है, जो प्राकृतिक तेलों के बाल खींचते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, कार्बनिक या एसएलएस-मुक्त फ़ार्मुलों की तलाश करें।

8. हर दिन अपने बालों को न धोएं। हमारे स्कैल्प में प्राकृतिक तेलों का उत्पादन होता है जो बालों को कोट करते हैं और इसे बाहरी नुकसान से बचाते हैं, लेकिन हर दिन इसे धोने से काउंटर सूख जाएगा और सूखी झपकी आ सकती है। इसके बजाय, वाश या सह-धोने के बीच ताज़ा करने के लिए सूखे शैम्पू का उपयोग करें।

9. अपने बाल कटवा लो। स्पष्ट लगता है, लेकिन नियमित रूप से सूखे से छुटकारा पाकर, मृत नियमित रूप से समाप्त हो जाता है (यह अनुशंसा की जाती है कि आपको हर चार से छह सप्ताह में एक बाल कटवाने मिल जाए) आपके बालों को जीवन का एक नया पट्टा देगा और इसे मोटा दिखाई देगा।

10. अपनी खोपड़ी की मालिश करें। अपने स्कैल्प की नियमित रूप से मालिश करें - बिस्तर से पहले कहें, जब आप आराम करने की कोशिश कर रहे हैं - यह आपके स्कैल्प में परिसंचरण को बढ़ाएगा, इससे स्वस्थ, फुलर बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी।

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