2023 के पेट में सोने वालों के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ तकिए

हमारा शीर्ष परीक्षण तकिया, यह कूप होम गुड्स पिलो पेट के लिए सोने के लिए आदर्श है भराव पूरी तरह से समायोज्य है, इसलिए आप अपनी सही ऊंचाई और मजबूती का स्तर पा सकते हैं. परीक्षकों ने इस बात की सराहना की कि यह तकिया हर सोने की स्थिति में कितना आरामदायक और सहायक था (पढ़ें: टॉस-एंड-टर्न स्वीकृत!) हमारे कपड़ा पेशेवर प्रभावित थे कि अधिकांश मेमोरी फोम तकिए के विपरीत, कवर और कटा हुआ मेमोरी फोम फिल दोनों पूरी तरह से मशीन से धोने योग्य हैं।

• भरना: श्रेडेड मेमोरी फ़ोम और माइक्रोफ़ाइबर क्लस्टर
• देखभाल: मशीन से धुलने लायक; कवर धोएं और अलग से भरें
• आकार: रानी और राजा

इस AmazonBasics सेट की कीमत दो तकियों के लिए केवल $41 है - एक तकिया के लिए केवल $20.50! ये तकिए बीच में हैं सबसे पतला हमने परीक्षण किया, इसलिए यह एक आदर्श पेट स्लीपर तकिया है. प्रयोगशाला परीक्षण में, धोने के बाद भराव थोड़ा मोटा हो गया और पुनर्वितरण के लिए कुछ झटकों का सामना करना पड़ा, लेकिन यह अन्य शैलियों की तुलना में जल्दी सूख गया और वजन लागू होने के बाद इसका आकार बना रहा।

• भरना: पॉलिएस्टर
• देखभाल: मशीन से धुलने लायक
• आकार: मानक और राजा

अगर आप बेली स्लीपर हैं

• भरना: पॉलिएस्टर
• देखभाल: मशीन से धुलने लायक
• आकार: मानक और राजा

अगर आप गर्दन के दर्द से पीड़ित, आप एक तकिया चाहते हैं जो कर सकता है अपनी गर्दन को तटस्थ स्थिति में संरेखित रखें। लैला कपोक तकिया एक आलीशान अनुभव के लिए कटा हुआ लेटेक्स और प्राकृतिक कपोक फाइबर से भरा हुआ है जो सहायक भी है। भराव पूरी तरह से समायोज्य है, इसलिए आपको अपने आदर्श पेट-नींद तकिए की ऊंचाई खोजने के लिए अतिरिक्त भरण को हटाने की आवश्यकता होगी।

• भरना: कटा हुआ लेटेक्स और कपोक
• देखभाल: धोने योग्य नहीं
• आकार: रानी और राजा

पेट के बल सोने वालों के लिए, पैराशूट के नीचे तकिया का नरम विकल्प समर्थन और तटस्थ रीढ़ संरेखण दोनों के लिए आदर्श है। नीचे और पंख के साथ बनाया गया, यह तकिया नरम, आलीशान समर्थन प्रदान करता है जो हमारे परीक्षकों को पसंद आया, उपयोग के बाद आराम, समर्थन और अपने आकार को बनाए रखने के लिए उच्च अंक अर्जित करना। लैब में, यह तकिया खूबसूरती से धोया जाता है और एक मानक तकिए में अच्छी तरह से फिट होता है।

• भरना: नीचे और पंख
• देखभाल: मशीन से धुलने लायक
• आकार: मानक और राजा

एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए, डाउन विकल्प एक आदर्श पिलो फिल है क्योंकि यह डाउन या फेदर के बजाय माइक्रोफाइबर से बना है. पेट के बल सोने वालों को प्लश डेंसिटी का विकल्प चुनना चाहिए: यह एक आदर्श प्रदान करता है, स्क्विशी फील जो आपकी गर्दन को ठीक से संरेखित रखता है. लॉन्ड्रिंग के बाद सिकुड़न या घिसाव के बमुश्किल कोई संकेत दिखाते हुए, लैब पेशेवर इस तकिए के स्थायित्व से प्रभावित हुए और इसकी स्टाइलिश नेवी पाइपिंग की सराहना की।

• भरना: पॉलिएस्टर
• देखभाल: मशीन से धुलने लायक
• आकार: मानक और राजा

यह टफ्ट एंड नीडल तकिया एक शीर्ष-परीक्षणित शैली है और इसे दो के सेट के रूप में बेचा जाता है - यदि आप डॉ. सिंह की सलाह का परीक्षण करना चाहते हैं तो यह एकदम सही है पेट के बल सोते समय अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया रखें. पेट के स्लीपर परीक्षकों को इस पतले तकिए के भुलक्कड़ एहसास से प्यार था, लेकिन चूंकि तकिया अधिक है अन्य पेट के स्लीपर पिलो की तुलना में ऊंचाई, हम इसे उन लोगों के लिए सुझाते हैं जो अपने पेट के बल सोते हैं और पीछे।

• भरना: पॉलिएस्टर
• देखभाल: मशीन से धुलने लायक
• आकार: मानक और राजा

पर्पल का अनूठा मटेरियल उचित एलाइनमेंट के लिए आपके सिर और गर्दन को क्रैडल करके उत्कृष्ट कंटूरिंग प्रदान करता है। पेट और पीठ के बल सोने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया, इस पिक में तकिया बूस्टर भी शामिल हैं यदि आप साइड स्लीपिंग के लिए अतिरिक्त ऊंचाई चाहते हैं। यह हमारे लैब प्रदर्शन परीक्षणों में खरा उतरा, और परीक्षकों को यह पसंद आया कि निरंतर उपयोग के बाद भी यह तकिया अपना आकार बनाए रखता है जबकि "उनके शरीर को ढालना।" कुछ परीक्षकों ने नोट किया कि सोने के बाद ग्रिड सामग्री ने उनके चेहरे पर कुछ निशान छोड़े।

• भरना: पॉलिमर ग्रिड
• देखभाल: केवल कवर मशीन से धो सकते हैं
• आकार: मानक

जीएच फाइबर वैज्ञानिकों ने सभी प्रकार के तकियों का परीक्षण किया - सहित नीचे, नीचे वैकल्पिक, स्मृति फोम और लेटेक्स तकिए - लैब में और उपभोक्ता परीक्षकों के साथ। हाल के मूल्यांकनों में, हमने 500+ परीक्षकों के साथ 100 से अधिक तकियों का परीक्षण किया और 4,000 से अधिक डेटा बिंदुओं का समापन किया।

सबसे पहले, हम देखने के लिए देखभाल लेबल की जांच करते हैं उन्हें साफ करना कितना आसान है (पीएसए: कुछ मशीन धोने योग्य नहीं हैं!), फिर हम उन्हें पांच बार धोते हैं यह देखने के लिए कि क्या वे वास्तव में लॉन्ड्रिंग को रोकेंगे। हम जांचते हैं कि वे तकिये के खोल में कितनी अच्छी तरह फिट होते हैं। और हम समर्थन और पुनर्प्राप्ति परीक्षण करते हैं जो पूरी रात आपके सिर पर पड़े दबाव की नकल करते हैं: लंबे समय तक तकिए पर वजन छोड़ दिया जाता है, फिर हम मापते हैं कि यह कितनी जल्दी अपने मूल स्थान पर लौटता है आकार।

वास्तविक उपभोक्ता परीक्षक उन्हें आराम, समर्थन, तापमान विनियमन और अधिक जैसी चीजों पर गहन प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए आज़माते हैं। परीक्षकों को उनकी सोने की स्थिति और वरीयताओं को भरने के आधार पर एक तकिया सौंपा जाता है, फिर फीडबैक प्रदान करने से पहले उन्हें उस पर सोने के लिए सप्ताह दिए जाते हैं।

वास्तविक दुनिया के उपयोग की नकल करने के लिए ये 10 पाउंड वजन आठ घंटे तक तकिए पर रहता है। फिर, टेक्सटाइल लैब ने समय की जांच की कि तकिया को अपने मूल आकार में वापस आने में कितना समय लगता है।

एम्मा सेमोर, वरिष्ठ कपड़ा उत्पाद विश्लेषक, यहां तकिए के फिट होने का परीक्षण करते हुए दिखाई दे रहे हैं।

सुरक्षित पेट की नींद की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि आपकी गर्दन तटस्थ संरेखण में रहे। पेट के बल सोने वालों को पतले तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि गर्दन किसी भी दिशा में न झुकेएन एक तटस्थ रीढ़ संरेखण बनाए रखने के लिए।

ऊंचे मचान या कड़े तकिए से बचें जो आपकी गर्दन को टेढ़ा कर देगा या आपके चेहरे को चोट पहुंचाएगा। यदि तकिया बहुत मोटा है, तो आपकी गर्दन ऊपर की ओर झुक जाएगी, जिससे आपके कंधों, सिर और गर्दन पर दबाव पड़ता है। आपके लिए सही तकिया सोते समय आपके कानों को आपके कंधों के अनुरूप रखेगा।

डॉ. जसपाल आर. सिंह एम.डी., के सह-निदेशक हैं वेल कॉर्नेल मेडिसिन में सेंटर फॉर कॉम्प्रिहेंसिव स्पाइन केयर, ध्यान दें कि आपके पेट के बल सोते समय मुख्य मुद्दा यह है कि यह "रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बाधित करता है।" पेट के बल सोना वास्तव में आपको "अपने सिर को एक तरफ या दूसरी तरफ घुमाने के लिए मजबूर करता है, जो गर्दन, कंधों और ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।" पीछे।"

यहां तक ​​​​कि अगर आप दृढ़ता से पेट के स्लीपर के रूप में पहचान करते हैं, तो संभावना है कि आप भी एक बैक या साइड स्लीपर हैं क्योंकि "ज्यादातर लोग पूरी तरह से स्थिति बदलते हैं रात," डॉ सिंह के अनुसार, जो वे कहते हैं "एक अच्छी बात है क्योंकि थोड़ी सी भी गति मांसपेशियों में तनाव कम कर सकती है।" डॉ सिंह भी कोमल रीढ़ की वक्र को बनाए रखने और अपनी पीठ के निचले हिस्से से तनाव दूर करने के लिए "अपने पेट या श्रोणि के नीचे एक तकिया रखने की सलाह देते हैं" मांसपेशियों।"

एम्मा सेमोर गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट में वरिष्ठ कपड़ा विश्लेषक हैं। उसने पिछले दो वर्षों में टेक्सटाइल लैब में 100 से अधिक तकियों का कठोर परीक्षण किया है, और उसने सैकड़ों घर पर समीक्षकों के साथ तकिया नींद परीक्षण का समन्वय किया है। एम्मा के पास कॉर्नेल यूनिवर्सिटी से फाइबर साइंस में बैचलर ऑफ साइंस है और तीन साल से अधिक समय से बिस्तर का परीक्षण कर रही है गुड हाउसकीपिंग।