कैसे बनाएं स्मूदी
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ये निक्स ब्लोट करेंगे, आपको अधिक ऊर्जा देंगे, और फ्लू से भी लड़ेंगे।
एक अच्छा करने के लिए आप के लिए - ठग के अलावा कुंजी उच्च शक्ति वाले ब्लेंडरबेशक - पोषक तत्वों-भारी फलों, सब्जियों और तरल पदार्थों में पैक किया जाता है।
हम जानते हैं, हम जानते हैं... यह हमेशा सस्ता नहीं है! सुनिश्चित करें कि आपकी सामग्री को फ्रीज़र-सुरक्षित बैग में संग्रहीत करने से कुछ भी बेकार नहीं जाता है या कंटेनर, इस तरह आप कर सकते हैं उन्हें फ्रीजर में रखें 9 महीने तक। ताजे सेब, एवोकाडो, और आड़ू से चिपके रहते हैं, हालांकि - वे हवा के संपर्क में आने पर अपने विटामिन को ऑक्सीकरण और खो देते हैं।
ध्यान दें कि smoothies रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों के भीतर अलग हो जाएगा, इसलिए सब कुछ मिश्रण करने और ASAP पीने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप वास्तव में एक चुटकी में हैं, तो ब्लेंड करें डबल बैच और मेसन जार जैसे एयर-टाइट कंटेनर में दूसरी स्मूदी स्टोर करें (2 के लिए $ 6,) अमेजन डॉट कॉम). ऑक्सीकरण को रोकने के लिए फ्रिज में रखने से पहले नींबू का रस का एक चम्मच जोड़ें। अधिकतम अच्छाई के लिए 24 घंटे के भीतर सभी पूर्व-निर्मित स्मूदी पीएं।
नीचे, जैकलीन लंदन, एमएस, आरडी, सीडीएन, में पोषण निदेशक अच्छा हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट, तीन पोषक तत्वों से भरे व्यंजनों को साझा करता है ताकि आप शुरू कर सकें!