65 आसान स्वस्थ रात के खाने के व्यंजन — त्वरित स्वस्थ रात के खाने के विचार

यदि आप सुनते हैं स्वस्थ रात के खाने के व्यंजनों और तुरंत निराश महसूस करते हैं, यह स्वस्थ की अपनी परिभाषा पर पुनर्विचार करने का समय है। हमारे आपके लिए अच्छे विकल्पों में शामिल हैं हार्दिक स्ट्यू, पास्ता के ढेर, टैकोस, सूप, ताजा सलाद, स्वस्थ चिकन रात्रिभोज और इतना अधिक। रहस्य? प्रत्येक डिश में शामिल सामग्री पर ध्यान दें और उपज में पैक करें, विशेष रूप से गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और फल। के लिए चयन साबुत अनाज और सफेद परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट पर जटिल कार्बोहाइड्रेट, साथ ही कम वसा और वसा रहित डेयरी, साथ ही दुबले प्रोटीन स्रोत (सोचें: मछली का बुरादा, चिकन स्तन, टर्की या अंडे)। बीन्स, फलियां, अनसाल्टेड नट्स, ताजी जड़ी-बूटियों और सूखे मसालों को "हाँ" कहें। अब समय आ गया है कि आप अपनी नई पसंदीदा सब्जियों की खोज करें और खाना पकाने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें (एयर फ़्रायर, कोई भी?)! हम अपना सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ रात्रिभोज साझा कर रहे हैं (कई के साथ कम कैलोरी वाला भोजन) उम्मीद है कि आपको कुछ नया करने के लिए प्रेरित महसूस करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यदि आप एक की तलाश कर रहे हैं तो इनमें से बहुत सी रेसिपी भी काम कर सकती हैं स्वस्थ लंच विकल्प.

इनमें से अधिकांश व्यंजन हैं 30 मिनट से भी कम समय में तैयार, इसलिए जब आपके पास समय कम हो तो कुछ पौष्टिक चीज़ बनाना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो जाता है। साथ ही, कई भोजन बजट के अनुकूल सामग्रियों से बनाए जाते हैं जैसे स्वस्थ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और जमी हुई सब्जियां। और, हमने शामिल किया आसान रात के खाने के विचार हर मौसम के लिए, इसलिए आप स्थानीय रूप से उगाए गए, इन-सीज़न उत्पाद के साथ पकाकर और भी अधिक पैसा बचा सकते हैं। बस अपने मेनू को किसानों के बाजार में या उस दिन स्टोर पर बिक्री के आधार पर देखें। हमने उन व्यंजनों को भी शामिल करना सुनिश्चित किया जो विभिन्न प्रकार के आहारों में फिट होते हैं, जिनमें शामिल हैं शाकाहारी व्यंजनों, शाकाहारी व्यंजनों, और लस मुक्त रात्रिभोज - तो आप सुरक्षित हैं, आपकी पसंदीदा खाने की शैली (या आहार प्रतिबंध!) से कोई फर्क नहीं पड़ता। साथ ही, हमारे पास पूर्ण भी है दो के लिए स्वस्थ व्यंजन अगर डेट नाइट इंस्‍पो आइडियाज की तलाश में हैं। इन सभी व्यंजनों में एक चीज समान है, हालांकि: वे स्वस्थ खाने को आसान (और स्वादिष्ट!) बनाते हैं।

तो, यहाँ प्रमाण है कि आप ऐसा भोजन कर सकते हैं जो पौष्टिक दोनों हो और स्वादिष्ट। अब, कौन भूखा है?