चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ उपहार 2022

चाय में से एक है स्वास्थ्यप्रद पेय चारों ओर; अधिकांश प्राकृतिक मिश्रण एंटीऑक्सिडेंट, ऊर्जा-बढ़ाने वाले कैफीन की एक मध्यम मात्रा और एल-थेनाइन के रूप में जाना जाने वाला एक एमिनो एसिड से भरे हुए हैं। लेकिन चाय पीने का सबसे अनदेखा लाभ यह है कि यह आम तौर पर किसी को धीमा करने और पकाने और खड़े होने के दौरान थोड़ा सा ध्यान रखने के लिए मजबूर करता है। यह फ्रीस्टैंडिंग किचनएड केतली किसी भी रसोई के आकार के लिए कॉम्पैक्ट है, साथ प्रयोगशाला परीक्षण यह खुलासा करते हुए कि मॉडल पर एक-स्पर्श सक्रियण बटन ने उबलते पानी को आसान बना दिया।

परम उपहार विचार के लिए, इस आराध्य रसोई उपकरण को जोड़ने का प्रयास करें का उपहार एटलस टी क्लब, जहां एक मासिक सब्सक्रिप्शन बॉक्स (अर्ध-मासिक प्लान $51 से शुरू होता है) आपके प्रियजन को साल भर नई चाय बनाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

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संगठन भविष्य के बारे में भय की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है, चिंता की आधारशिला - और सरलीकरण आगामी समय-सीमाएं, व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं, और एक ही स्थान पर नियुक्तियां होने की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं नियंत्रण। डेली प्लानर पर हमारा टेक भी कुछ को शामिल करता है गुड हाउसकीपिंग'सबसे अच्छी स्व-देखभाल सलाह और सुझाव, घर पर कोशिश करने के लिए सजावट के विचारों और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ।

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बहुत से लोग जानते हैं कि एक Apple वॉच आपकी शारीरिक गतिविधि के बारे में कई मेट्रिक्स के लिए एक गेटवे टूल के रूप में काम कर सकती है, खासकर यदि आप इसे इसके साथ जोड़ते हैं Apple की फ़िटनेस+ सेवा - जो, जब दिमागीपन ऐप के साथ जोड़ा जाता है, तो चिंता को कम करने के लिए एक प्राथमिक उपकरण, निर्देशित ध्यान तक पहुंच प्रदान करता है। लेकिन पहनने योग्य डिवाइस के ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए ऐप्पल का नवीनतम अपडेट गतिविधि ट्रैकिंग और हृदय गति मॉनीटर जैसे पिछले पसंदीदा को आगे बढ़ाता है अधिक सहायता प्रदान करें उन लोगों के लिए जो नुस्खे वाली दवाएं लेते हैं (साथ में विटामिन और पूरक!). ऐप्पल वॉच उपयोगकर्ताओं को पूरी तरह से अनुकूलन योग्य शेड्यूल पर दवाएं लेने के साथ-साथ स्वास्थ्य ऐप के माध्यम से इन इंटरैक्शन को ट्रैक करते समय वास्तविक दवा सेवन लॉग इन करने के लिए संक्षेप में याद दिला सकता है। - जिसे वांछित होने पर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को रिपोर्ट भेजने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है।

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आपके घर में अरोमाथेरेपी सिद्धांतों को अनुकूलित करने के कई तरीके हैं, लेकिन एक प्रभावी तेल विसारक चिंता को दूर करने के लिए नियमित रूप से इस तकनीक का उपयोग करने के लिए घर कार्यालय या बेडरूम में पहला कदम हो सकता है लक्षण। अमेज़ॅन के सबसे ज्यादा बिकने वाले डिफ्यूज़र में से एक, असाकुकी का एलेक्सा-सक्षम मॉडल इसे आसान बनाता है अपनी पसंद के शुद्ध आवश्यक तेलों को काटें एक फोन स्क्रीन के नल के माध्यम से सुखदायक धुंध के साथ। नियंत्रणों में सोते समय उपयोग के लिए स्लीप टाइमर सेट करने का विकल्प, एक अनुकूलन योग्य मूड लाइटिंग सेटिंग और अन्य रिमोट-फ्रेंडली नियंत्रण शामिल हैं, जब आप घर पर ध्यान या योग का अभ्यास कर रहे होंगे।

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यदि ध्यान आपके प्रियजन की पहुंच से बाहर लगता है, तो उन्हें पहले रंग भरने का प्रयास करें: कलात्मक अभिव्यक्ति मन को अन्य दिमागी गतिविधियों के रूप में शांत कर सकती है। यदि विश्राम और प्रतिबिंब दिमाग से ऊपर है, तो खेलने के लिए सबसे अच्छी कला तरल है और जटिल डिजाइनों से मुक्त है। ये 60+ चित्र कलाकारों को तरल रूपरेखा के साथ अपनी पसंद के अनुसार रंग योजनाओं का चयन करने की अनुमति देते हैं जो रचनात्मकता को पृष्ठ पर मुक्त घूमने की अनुमति देते हैं। रंगीन पेंसिल के एक पूरे सेट के साथ जोड़ा गया, यह उपहार सेट मन को शांत करने के लिए डिज़ाइन किए गए घर पर किसी भी स्थान के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, शोधकर्ता समझते हैं कि मोमबत्तियाँ घ्राण प्रणाली को प्रभावित कर सकती हैं और मस्तिष्क के एक हिस्से को ट्रिगर कर सकती हैं जो मूड को विनियमित करने के लिए डोपामाइन जैसे हार्मोन का उत्पादन करती हैं। ए सीमित अध्ययन संकेत दिया कि बरगमोट तेल, विशेष रूप से, महिलाओं के एक छोटे समूह में तनाव और थकान के स्तर को कम करता है। अदरलैंड की सिंगल-विक मोमबत्तियाँ उतनी ही खूबसूरत हैं जितनी कि वे कमरे को शांत करने वाली सुगंध से ढकने में प्रभावी हैं। उनके सीमित सोने के पानी का संग्रह, छुट्टियों के लिए समय पर, रेशम पजामा शामिल है, एक सुगंध जो मुख्य रूप से बर्गमोट ज़ेस्ट पर बनाई गई है।

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ऑउरा को अन्य बायोमेट्रिक ट्रैकर्स से अलग करता है कि इसे मूल रूप से स्लीप ट्रैकर के रूप में डिजाइन किया गया था, जिसमें ट्रैक करने के लिए मजबूत पेशकश थी। आप वर्तमान में कितने अच्छे से सो रहे हैं। यदि आपका प्रियजन अपनी नींद की पहेली को हल नहीं कर पा रहा है, तो आउरा छोटी-छोटी बातों पर नज़र रखेगा — रात भर तापमान से लेकर शरीर की गतिविधियों तक सब कुछ - बेहतर ढंग से यह निर्धारित करने के लिए कि मूल समस्या क्या है शायद। इसके नवीनतम मॉडल वर्कआउट सहित पूरे दिन हृदय गति से लेकर शरीर के तापमान तक सब कुछ ट्रैक करते हैं और घर के आसपास शारीरिक गतिविधि, इन कारकों को वापस सर्केडियन रिदम को विनियमित करने के लिए काम कर रही है और बेहतर नींद स्वच्छता को प्रेरित करना उपयोगकर्ताओं में।

प्लस, Oura के Gen3 मॉडल में निर्देशित ध्यान और सांस लेने के सत्रों की एक मोबाइल ऐप लाइब्रेरी भी है जो इन पेशकशों को अनुकूलित करने के लिए आपके अद्वितीय बायोमेट्रिक्स का उपयोग करती है। 75 से अधिक दृश्य और श्रव्य कार्यक्रम हैं जो पूरे दिन आउरा ट्रैकर्स पहनने वालों के लिए दिमागीपन को प्रेरित कर सकते हैं।

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हाल ही में किए गए अनुसंधान पुष्टि करता है कि कई मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वर्षों से क्या कह रहे हैं - सक्रिय रहने से आपकी भलाई से जुड़े तंत्रिका रसायनों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से वे चिंतित विचारों से बंधे हैं। जब आप अपने भौतिक शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब भी व्यायाम आपके दिमाग को शांत करता है, भले ही आप सख्त नियम या जिम रूटीन पूरा नहीं कर रहे हों। चलना है सबसे आसान तरीकों में से एक शारीरिक गति से जुड़े भावनात्मक लाभों का आनंद लेने के लिए, और मजबूत चलने वाले जूतों की एक जोड़ी उन लोगों की मदद कर सकती है जो आमतौर पर गतिहीन होते हैं।

लैब परीक्षणों में, ब्रूक्स के इस मॉडल ने समीक्षकों के साथ अच्छा स्कोर किया इसके अत्यधिक आर्च कुशनिंग और आरामदायक हील सपोर्ट के लिए। 20 से अधिक शैलियों के साथ, ये शीर्ष रेटेड चलने वाले जूते आपके जीवन में किसी के लिए एक अद्भुत उपहार बनाते हैं, जिसे आगे बढ़ने के लिए थोड़ा बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। प्लस, पुरुषों की शैलियाँ उपलब्ध हैं, बहुत।

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यदि आपके प्रियजन के पास कठिन समय है सूरज की रोशनी के नुकसान से जूझना सर्दियों के घंटों के दौरान, उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा (बीएलटी) एक अप्रयुक्त उपकरण हो सकता है। थेरेपी का यह रूप अधिक लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि यह उन लोगों के मूड और आंतरिक बॉडी क्लॉक को विनियमित करने में मदद करता है जो अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं। कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम या स्कूल के दिन के दौरान। हाल ही में किए गए अनुसंधान पता चलता है कि क्लिनिकल सेटिंग्स में लाइट थेरेपी को ठंड, गहरे सर्दियों के महीनों में चिंता, मिजाज और अनिद्रा को कम करने के लिए दिखाया गया है।

फिलिप्स का स्मार्टस्लीप गैजेट बीएलटी श्रेणी का एक बेहतरीन परिचय है। यह अपने साथ के मोबाइल ऐप के माध्यम से अत्यधिक अनुकूलन योग्य है, जो सुबह उठने और सोने के समय के लिए नरम, गर्म रंगों को नियंत्रित करने के लिए नरम परिवेश प्रकाश प्रदान करता है। इसका कॉम्पैक्ट आकार इसे रहने वाले कमरे या कार्यालय की सेटिंग के लिए भी उपयुक्त बनाता है जहां उज्ज्वल, खुशमिजाज प्रकाश की सख्त जरूरत होती है।

ऐसा नहीं है कि एक मालिश तुरंत चिंता से राहत दे सकती है - लेकिन नियमित रूप से तनावग्रस्त मांसपेशियों को काम करने से आपके शरीर को शारीरिक रूप से आराम मिल सकता है, जो अक्सर मानसिक स्वास्थ्य को जबरदस्त रूप से प्रभावित करता है। नियमित मालिश शरीर को हृदय गति, रक्तचाप और तनाव हार्मोन को कम करने के लिए प्रेरित करती है राष्ट्रीय स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय सामग्री; और अनुसंधान इंगित करता है कि यह सब 10 से 15 मिनट के समय में हो सकता है।

छह अलग-अलग अटैचमेंट्स और एक अत्यंत सरल यूजरफेस के साथ, फ्लाईबी डीप-टिश्यू मसाज गन आपके प्रियजन को स्पा की यात्रा के बिना शरीर के दर्द को लक्षित करने के लिए सशक्त बना सकती है। फ्लाईबी की बंदूक ने अमेज़ॅन पर 10,000 समीक्षाएँ प्राप्त की हैं जो ज्यादातर इसके तीन अलग-अलग गति के आसपास केंद्रित हैं, जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों और इसके दबाव बिंदुओं के लिए अनुकूलित हैं। इस बंदूक की हल्की प्रकृति भी इसे उन लोगों के लिए एकदम सही बनाती है जो इसे अपनी यात्रा पर अपने साथ लाना पसंद करेंगे।

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पुरानी चिंता और तनाव को संबोधित करने का एक अक्सर अनदेखा पहलू जीवन शैली विकल्पों के साथ करना है; तनाव आसानी से लोगों को बहुत अधिक शराब, मीठा सोडा या मादक पेय पीने के लिए प्रेरित कर सकता है। और भी बहुत कुछ निर्जलीकरण के लक्षण अन्य चिंता-जैसे प्रभावों के लिए अक्सर गलत हो सकता है - सिरदर्द, चक्कर आना और शुष्क मुँह अंतर्निहित संकेत हो सकते हैं कि आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं।

ओवाला की सबसे अधिक बिकने वाली पानी की बोतल में एक डिज़ाइन योजना है जो व्यस्त दिन के दौरान अधिक पानी पीना थोड़ा आसान बनाती है। इसकी फ्रीसिप सुविधा में एक अंतर्निर्मित स्ट्रॉ शामिल है जो उपयोगकर्ता को पानी की बोतल को हवा में झुकाए बिना स्वतंत्र रूप से पीने की अनुमति देता है। हैंड्स-ऑन समीक्षा से पता चला कि FreeSip में एक ढक्कन वाले गिलास कप की आसानी के साथ एक इंसुलेटेड पानी की बोतल की यात्रा बहुमुखी प्रतिभा है।

सबसे अच्छी पानी की बोतलों की अधिक खरीदारी करें गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट द्वारा चित्रित किया गया।

ध्यान और माइंडफुलनेस गतिविधियों के साथ शुरुआत करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह उपकरण हमारे शीर्ष समीक्षा में से एक के साथ हाथ से जाता है (शाब्दिक रूप से!) मोबाइल एप्लीकेशन. हाइपरिस के साथ आने वाला कोर मोबाइल ऐप उपयोगकर्ताओं को यह सीखने में मदद करता है कि पल में ध्यान और सांस कैसे केंद्रित करें, और विशेष रूप से, सोने की दिनचर्या के मधुर स्थान के भीतर।

यह हैंडहेल्ड क्षेत्र व्यक्तिगत ध्यान सत्रों के माध्यम से कंपन और चर्चा करता है जो हाइपरिस के कोर ऐप द्वारा नियंत्रित होते हैं। प्राकृतिक लकड़ी के डिजाइन को ईसीजी बायोसेंसर के साथ सुपरचार्ज किया गया है जो अद्वितीय मेट्रिक्स को मापता है और उन्हें मोबाइल ऐप के भीतर लॉग करता है। चाहे आपका प्रियजन चिंता या बेहतर नींद के लिए अपनी ध्यान की दिनचर्या को मजबूत करने की कोशिश कर रहा हो, हाइपरिस का कोर एसेंशियल बंडल आरंभ करने के लिए एक ठोस आधार स्थापित करने में मदद कर सकता है।

दमित भावनाओं को दूर करना गंभीर चिंता लक्षणों से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति हो सकती है, यही वजह है कि कई नैदानिक ​​​​देखभाल प्रदाता फ्रीहैंड जर्नलिंग की सलाह देते हैं। अपनी भावनाओं को स्थापित करना और कागज पर चीजों को लिखकर आपकी चिंता को वास्तव में क्या ट्रिगर कर सकता है, यह भी उन्हें कम खतरनाक बना सकता है - और संभवतः भविष्य में अधिक प्रबंधनीय।

पर हमारे मित्र निवारण के रूप में जाना जाता है के लिए एक साथ एक गाइड रखा है मेडिटेटिव जर्नलिंग, जो प्रियजनों को शक्तिशाली प्रतिबिंब में व्यस्त रखता है जैसे वे जाते हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान के नए विज्ञान को समर्पित जानकारी के पन्नों के साथ-साथ प्रतिबिंब के लिए भी जगह है। अपनी खुशी खोजें उन लोगों के लिए एक अद्भुत संसाधन है जिन्होंने पहले कभी जर्नल रखने के लिए काम नहीं किया है, क्योंकि अतिरिक्त मार्गदर्शन और विशेषज्ञ-समर्थित टिप्स भविष्य में फ्रीहैंड जर्नलिंग के लिए एक मजबूत आधार तैयार करेंगे। अगला पड़ाव: बुलेट जर्नलिंग!

लगभग हर कोई जानता है कि जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो अपने हाथों को व्यस्त रखना आपको नकारात्मक विचारों पर काबू पाने के लिए सही मानसिकता में ला सकता है। इस कारण से स्ट्रेस बॉल्स दशकों से चलन में हैं - लेकिन किसी प्रियजन के लिए शांत रहने के लिए रबर के उपकरण एकमात्र तरीका नहीं हैं।

Play Dough की तरह एक वयस्क, ये पुन: प्रयोज्य क्ले डिस्क कला चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली तकनीकों से प्रेरणा लेकर बनाई गई हैं। क्रिएटर्स कैममी और किप वीक्स' ने डिजाइन को एक कदम आगे बढ़ाया प्रत्येक मिट्टी की डिस्क को विभिन्न आवश्यक तेलों के साथ डालना, उपयोग करने के बाद एक सुखद सुगंध छोड़कर।

अपने बच्चे को चिंता का प्रबंधन करने में मदद करना निराशाजनक महसूस कर सकता है, जैसा कि कोलंबिया विश्वविद्यालय के डॉ। कोहेन ने संक्षेप में कहा है कि बच्चे प्रभावी रूप से मुखर नहीं हो सकते हैं जब वे शुरू करने के लिए चिंतित महसूस कर रहे हों। यदि आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र के बारे में सोच रहे हैं जो विघटनकारी भावनाओं को नेविगेट करने वाले एक छोटे से व्यक्ति का समर्थन करने के लिए काम कर रहा है, तो यह मार्गदर्शिका किसी भी देखभाल करने वाले के लिए जरूरी है, डॉ कोहेन कहते हैं। देखभाल करने वाले सीखेंगे कि अपने छोटों को "जासूसी सोच" में कैसे प्रशिक्षित किया जाए ताकि वे पहचान सकें कि वे चिंतित महसूस कर रहे हैं — और माता-पिता होने की उम्मीद कर सकते हैं अधिक साधनों से सुसज्जित है भयभीत होने पर बच्चों को जवाब देने के लिए।