रनिंग 2023 के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स ब्रा, फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किया गया

उच्च-गुणवत्ता वाली ब्रा महंगी हो सकती हैं (उच्च-प्रभाव वाली स्पोर्ट्स ब्रा के लिए और भी अधिक), लेकिन चैंपियन की यह पसंद कीमत को बहुत उचित रखती है। की विशेषता ढाले हुए कप, जालीदार विवरण और चौड़ी पट्टियाँ, यह स्पोर्ट्स ब्रा दौड़ने और उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए डिज़ाइन की गई है। कपों को सिल दिया जाता है, ताकि लॉन्ड्रिंग के दौरान वे पूरी तरह से अपनी जगह पर बने रहें। हम इस बात से प्रभावित हुए कि हमारे लैब परीक्षणों में कपड़े ने कितनी अच्छी तरह से नमी को दूर कर दिया और आसानी से चालू और बंद करने के लिए पीछे की ओर हुक और आंख बंद करना पसंद किया।

परीक्षक नोट: कई परीक्षकों ने विशेष रूप से नोट किया कि उन्हें दौड़ने के दौरान यह सहायक ब्रा पहनना पसंद है। सी कप साइज़ वाले एक परीक्षक ने कहा, "मुझे यह पसंद है कि इस स्पोर्ट्स ब्रा को पहनना और उतारना आसान है। मुझे आमतौर पर पैडिंग पसंद नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि धोने के बाद भी यह पैडिंग अपनी जगह पर बनी रहती है, यह एक प्लस है। दौड़ने और ठंडक पाने के दौरान मुझे फिट होने में भी बहुत सहजता महसूस हुई। इसने न तो मेरी पीठ को काटा और न ही ज्यादा घूमा।" इसे उपस्थिति के लिए कुल मिलाकर कम अंक प्राप्त हुए और एक परीक्षक ने कहा कि यह "थोड़ा उबाऊ" है।

चाहे आप दौड़ने जा रहे हों या HIIT कक्षा में शामिल हो रहे हों, हर दिशा में आगे बढ़ते समय आपको समर्थित महसूस करने की आवश्यकता होती है। यह थर्डलव स्पोर्ट्स ब्रा विशेष रूप से उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए डिज़ाइन की गई है। चौड़ी, समायोज्य पट्टियाँ अतिरिक्त समर्थन के लिए रेसरबैक शैली में आ सकती हैं या मानक फिट के लिए अनक्रॉस हो सकती हैं। हम इसकी सराहना करते हैं 44 बैंड आकार और एच कप तक आकार के व्यापक विकल्प (कुछ आधे-कप आकार भी उपलब्ध हैं!)।

हमने पाया कि अंदर का कप फैब्रिक नमी को आसानी से सोख लेता है और पसीना आने पर आपको सूखा रखने में मदद करता है। लॉन्ड्रिंग के बाद कपड़े में कोई सिकुड़न नहीं दिखी, लेकिन विश्लेषकों ने ध्यान दिया कि स्ट्रेच रिकवरी परीक्षण के बाद नीचे का बैंड खिंच गया।

परीक्षक नोट: उपस्थिति के लिए उच्च अंक देते हुए, परीक्षकों ने सराहना की कि ढाले हुए कप सभ्य कवरेज के साथ लचीले कपड़े के पीछे छिपे हुए हैं। सी कप वाले एक परीक्षक ने कहा, "यह बहुत सहायक और आरामदायक था। मैं जॉगिंग करने गया और योगा तथा पिलेट्स किया और इसमें कोई फर्क नहीं पड़ा।" डी कप साइज़ वाले एक अन्य परीक्षक ने कहा, "यह निश्चित रूप से एक शीर्ष पायदान का उत्पाद था। मुझे संदेह था क्योंकि मैं आमतौर पर अंडरवायर का उपयोग करती हूं लेकिन इस ब्रा ने काम कर दिया। मुझे यह मेरी ब्रा से कहीं अधिक पसंद आया!"

ब्रूक्स एक कारण से सबसे लोकप्रिय चल रहे ब्रांडों में से एक है। वह बनाता है सर्वोत्तम प्रदर्शन करने वाले दौड़ने के जूते और परिधान मील दर मील आरामदायक और सहायक महसूस करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह स्पोर्ट्स ब्रा है आपके फ़ोन या चाबियों के लिए एक चतुर पिछली जेब जिससे आपकी ज़रूरत की हर चीज़ आसानी से पहुंच के भीतर रखी जा सके। यह बेहतर आकार देने के लिए हटाने योग्य पैड के साथ उच्च संपीड़न प्रदान करता है। यह बहुत संपीड़ित है - हम स्ट्रेच रिकवरी परीक्षण करने के लिए निचले बैंड और सामग्री को भी पर्याप्त रूप से नहीं खींच सके। हम घर्षण की किसी भी जलन को कम करने के लिए बंधे हुए सीम और किनारों को पसंद करते हैं।

यदि आपको इस ब्रा का लुक पसंद है लेकिन आप जेब नहीं चाहते हैं, तो हमने हाल ही में लॉन्च हुई ब्रुक की ब्रा का परीक्षण शुरू किया है डेयर क्रॉसबैक 2.0 महिलाओं की रन ब्रा और अब तक इसकी सांस लेने की क्षमता और सहायक फिट से प्रभावित हैं।

परीक्षक नोट: धावकों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय, एक परीक्षक (डीडीडी कप आकार के साथ) ने कहा, "दौड़ते समय भी मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और समर्थन मिला।" एक और बी कप साइज वाले परीक्षक ने साझा किया, "कुल मिलाकर, यह एक बेहतरीन वर्कआउट ब्रा है जिसे मैं उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित करूंगा जो पसीने से तर वर्कआउट पसंद करते हैं क्योंकि समर्थन/आराम अद्भुत है!" सभी परीक्षक इस बात से सहमत थे कि इस ब्रा को अपने संपीड़न के कारण पहनना और उतारना चुनौतीपूर्ण था उपयुक्त।

शीर्ष पर इष्टतम समर्थन के लिए आदर्श, वाकोल की यह स्पोर्ट्स ब्रा बड़े कप साइज़ को ध्यान में रखकर डिज़ाइन की गई है। (साइज़िंग I कप तक उपलब्ध है।) अद्वितीय लिफ्ट और कवरेज की पेशकश करते हुए, इस ब्रा में भारी पैडिंग के बिना स्तन को अलग करने के लिए अनलाइन कप के साथ एक अंडरवायर और इनकैप्सुलेशन डिज़ाइन की सुविधा है।

हमने इसकी सराहना की टीउसकी ब्रा ने हर दिशा में उछाल को कम करने में मदद की (सिर्फ ऊपर और नीचे नहीं). हमने यह भी पाया कि सामग्री आसानी से नमी को सोख लेती है, जो चलते समय महत्वपूर्ण है।

परीक्षक नोट: दौड़ते समय, जिम में और स्टूडियो कक्षाओं के दौरान, परीक्षक इस ब्रा के समर्थन और आराम से दंग रह गए। "मुझे यह फिट बहुत पसंद आया - यह अंडरवायर ब्रा के लिए आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक थी, और यह वहीं टिकी रही। कोई पट्टा इधर-उधर फिसलता या फिसलता नहीं है। बहुत सहायक,'' एक परीक्षक ने कहा। पीछे एक हुक और आंख बंद होने के कारण, कुछ परीक्षकों को इसे लगाना अधिक कठिन लगा।

यदि आप अपनी स्पोर्ट्स ब्रा खरीदते ही उससे पैड फाड़ देते हैं, तो इसके बजाय पैड-मुक्त स्पोर्ट्स ब्रा चुनें। यह अंडर आर्मर स्टाइल बिना किसी पैड या मोल्डेड कप के कंप्रेशन-स्टाइल स्पोर्ट्स ब्रा के रूप में अद्वितीय समर्थन प्रदान करने के लिए एक परीक्षक की पसंदीदा थी। हमारे लैब मूल्यांकन में, टीवह चिकना पदार्थ मुलायम, आरामदायक अनुभव के साथ नमी सोखने वाला साबित हुआ। डबल-लाइन वाला कपड़ा पर्याप्त समर्थन के लिए चौड़ी पट्टियों के साथ अच्छा कवरेज प्रदान करता है। यह लैब परीक्षण में सफल रहा, स्ट्रेच रिकवरी परीक्षण के बाद पूरी तरह से अपने आकार में लौट आया और लॉन्ड्रिंग के बाद उपस्थिति में कोई बदलाव नहीं दिखा। क्योंकि इसमें एनकैप्सुलेशन और मोल्डेड कप की कमी है, यह ब्रा ज्यादा अलगाव प्रदान नहीं करती है।

परीक्षक नोट: स्प्रिंट और क्रॉसफ़िट जैसे उच्च तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट के दौरान लगभग कोई उछाल नहीं होने पर, परीक्षकों ने सराहना की कि इस ब्रा ने कितनी अच्छी तरह सब कुछ अपनी जगह पर रखा। हमारे परीक्षक इस बात से आश्चर्यचकित थे कि C कप आकार वाले एक परीक्षक ने कहा कि संपीड़न प्रतिबंधात्मक नहीं लगा, "मुझे पूरा समर्थन महसूस हुआ।" इसके पैडलेस डिज़ाइन के कारण, कुछ परीक्षकों ने नोट किया कि उनके निपल्स थे ध्यान देने योग्य. दूसरों को सामने लोगो का स्थान पसंद नहीं आया।

हालाँकि यह ब्रा दौड़ने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है, कई परीक्षकों ने हल्के जॉगिंग पर इस ब्रा को अच्छे परिणामों के साथ पहनते हुए पाया। इस रेसरबैक स्पोर्ट्स ब्रा को गर्लफ्रेंड कलेक्टिव के साथ पहनें सर्वाधिक बिकने वाली संपीड़न लेगिंग एक आकर्षक मिलान सेट के लिए. इस ब्रा में कोई पैड नहीं है और यह आरामदायक है, अतिरिक्त कवरेज के लिए लॉन्गलाइन डिज़ाइन के साथ कंप्रेसिव समर्थन. हमारी लैब में, सामग्री को खूबसूरती से धोया गया और मशीन में धोने और हवा में सुखाने के बाद भी उसके स्वरूप में कोई बदलाव नहीं आया। कपड़ा अन्य विशिष्ट शैलियों की तरह नमी सोखने वाला नहीं था, जिससे यह कम तीव्र व्यायाम के लिए बेहतर अनुकूल था।

परीक्षक नोट: XXS से 6XL तक की प्रभावशाली साइज़ रेंज के साथ, इस स्पोर्ट्स ब्रा ने A से E कप साइज़ के परीक्षकों को प्रभावित किया। ई कप साइज वाले एक परीक्षक, जिसने XXL पहना था, ने कहा, "मुझे गर्लफ्रेंड कलेक्टिव ब्रा की मोटाई और कवरेज बहुत पसंद आई। यह आरामदायक था, इसने मुझे समर्थित महसूस कराया और सबसे अच्छी बात यह कि इसने मुझे आत्मविश्वासी महसूस कराया। यह पहली बार था जब मैंने ऊपर शर्ट के बिना स्पोर्ट्स ब्रा पहनने के बारे में सोचा।"

छोटी छाती वाले धावकों को अभी भी उचित समर्थन की आवश्यकता होती है। कप साइज़ ए-सी के लिए डिज़ाइन की गई, ऑन रनिंग की परफॉरमेंस ब्रा हल्की पैडिंग के साथ एक उच्च प्रभाव वाली स्पोर्ट्स ब्रा है। यह है एक हाई-इम्पैक्ट स्पोर्ट्स ब्रा की तुलना में अधिक न्यूनतम डिज़ाइन, इसलिए यह बहुत भारी नहीं लगता है ऊंची गर्दन आपको ढक कर रखती है, और रेसरबैक पट्टियाँ अतिरिक्त समर्थन जोड़ती हैं।

परीक्षक नोट: सी कप साइज वाले एक परीक्षक ने कहा कि ब्रा स्लीक लुक के साथ चिकनी और शानदार लगती है। "मेरी छाती बिना किसी दबाव के सहारा महसूस करती है। यह मेरे द्वारा आजमाई गई अन्य उच्च प्रभाव वाली स्पोर्ट्स ब्रा की तरह भारी या अत्यधिक तंग नहीं है," उसने साझा किया। परीक्षकों ने इसकी उपस्थिति के लिए उच्च अंक दिए, ऊंची नेकलाइन, आकर्षक रंग विकल्प और ट्रेंडी डिज़ाइन को पसंद किया।

मोल्डेड इनकैप्सुलेशन कप और चौड़ी, मजबूत पट्टियों की बदौलत, यह निक्स स्पोर्ट्स ब्रा हर तरह की दौड़ में बनी रहती है। पैडिंग और अलग कप यूनी-बूब को रोकने में मदद करते हैं। हमने इसका परीक्षण किया इस ब्रा का फ्रंट ज़िप संस्करण, लेकिन अधिकांश परीक्षकों ने फ्रंट ज़िपर के बिना संस्करण को प्राथमिकता दी क्योंकि उन्हें डर था कि यह पूर्ववत हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि इस ब्रा को ड्रायर में न डालें और सूखने के लिए केवल सपाट रखें।

परीक्षक नोट: अधिक सुरक्षित फिट के लिए छोटे रिब केज और बड़े कप साइज वाले परीक्षकों के बीच हुक और आई बैक क्लोजर पसंदीदा था। डीडीडी कप साइज़ वाले एक परीक्षक ने नोट किया कि यह "सुपर सपोर्टिव है और ज़्यादा गद्देदार नहीं है।" अंदर के कपों ने अच्छी कमाई की लैब परीक्षण में नमी प्रबंधन स्कोर, लेकिन कुछ परीक्षकों ने नोट किया कि ब्रा को लंबे समय तक पहनने के बाद पसीना आ रहा था जबकि।

रेसरबैक स्पोर्ट्स ब्रा पारंपरिक शैली की पट्टियों की तुलना में अतिरिक्त लिफ्ट और समर्थन प्रदान करती है। एथलेटा के इस पिक में अतिरिक्त वायु प्रवाह की अनुमति देने के लिए पीछे की तरफ जालीदार विवरण के साथ एक स्थायी रेसरबैक डिज़ाइन है। हुक और आई बैक क्लोजर आपकी पसली के चारों ओर उचित समर्थन के लिए एक आरामदायक फिट प्राप्त करने में मदद करता है और ऊंची नेकलाइन आपको ढक कर रखती है। हालाँकि हमने इस सटीक शैली का परीक्षण नहीं किया है, लेकिन अन्य एथलेटा उच्च-प्रभाव वाली स्पोर्ट्स ब्रा ने लैब परीक्षणों की हमारी बैटरी के बाद उत्कृष्ट स्थिति में रहने के लिए हमारे पिछले स्पोर्ट्स ब्रा परीक्षण को पीछे छोड़ दिया है। वे फिटनेस परीक्षकों के बीच भी लोकप्रिय थे।

परीक्षक नोट: एथलेटा की एक समान शैली का परीक्षण करते समय, एक परीक्षक ने कहा, "जैसे ही मैं दौड़ा, सब कुछ अपनी जगह पर बना रहा। कोई 'उछाल' नहीं था।'' एक अन्य ने साझा किया, "मैंने आज सुबह इस स्पोर्ट्स ब्रा को पहनकर 6+ मील दौड़ लगाई, बिना किसी झंझट के या चिढ़।" कुछ ऑनलाइन समीक्षकों का कहना है कि रेसरबैक के कारण इस ब्रा को उतारना और उतारना चुनौतीपूर्ण है डिज़ाइन।

लुलुलेमोन अपनी सबसे अधिक बिकने वाली लेगिंग्स और आरामदायक एथलेबिकिंग के लिए सर्वोच्च स्थान पर कायम है। लुलुलेमोन की एनर्जी ब्रा कम प्रभाव वाले योग से लेकर गहन कार्डियो तक हर चीज के लिए अलग-अलग स्तर का समर्थन प्रदान करने के लिए विभिन्न कॉन्फ़िगरेशन में उपलब्ध है। उच्च-समर्थन संस्करण मोल्डेड फोम कप के साथ उत्कृष्ट लिफ्ट और सुरक्षा का संयोजन। हुक और आई बैक क्लोजर और समायोज्य पट्टियों का उपयोग करके, आप एक आरामदायक, अनुकूलन योग्य फिट प्राप्त करने में सक्षम हैं।

परीक्षक नोट: स्टाइलिश, स्ट्रैपी बैक के साथ, परीक्षकों को यह पसंद आया कि एनर्जी ब्रा की पट्टियाँ वर्कआउट टॉप से ​​बाहर कैसे दिखती थीं। परीक्षकों ने पाया कि लुलुलेमोन स्पोर्ट्स ब्रा को आज़माते समय उनके उचित आकार को खोजने में कुछ प्रयास करने पड़े, लेकिन मुफ्त रिटर्न से कुछ अलग आकारों को आज़माना आसान हो जाता है। परीक्षकों को अपनी लेगिंग के साथ अपनी एनर्जी ब्रा का मिलान करना भी पसंद आया।

स्पोर्ट्स ब्रा को इसके साथ मिलाना कसरत शीर्ष, नाइकी के इस टैंक टॉप पर ब्रांड के हस्ताक्षर हैं स्वोश स्पोर्ट्स ब्रा निर्मित में (वर्तमान में हमारे रूप में चित्रित किया गया है सर्वोत्तम समग्र स्पोर्ट्स ब्रा). नमी को सोखने वाले लचीले कपड़े का उपयोग करते हुए, यह टैंक आपको पूरी तरह से ढकते हुए आपके साथ चलता है। कंप्रेसिव फिट आपको सुरक्षित रखता है जबकि रेसरबैक स्टाइल अतिरिक्त लिफ्ट प्रदान करता है।

स्वोश स्पोर्ट्स ब्रा को हमारे परीक्षकों द्वारा सबसे आरामदायक स्पोर्ट्स ब्रा का दर्जा दिया गया था और नमी प्रबंधन के लिए लैब परीक्षणों में यह आसानी से पसीना सोख लेती है। क्योंकि यह ब्रा मध्यम-प्रभाव समर्थन प्रदान करती है, यह शैली बड़े कप आकार वाले धावकों के लिए उपयुक्त नहीं है।

परीक्षक नोट: "यह आरामदायक, सहायक और अच्छी गुणवत्ता वाला था। इसे उतारना और उतारना भी आसान था और सूखा रहता था," एक स्वोश स्पोर्ट्स ब्रा परीक्षक ने कहा। एक जीएच विश्लेषक अपने लगभग सभी वर्कआउट के दौरान इस टैंक को पहनती है और कहती है, "यह इतना सुविधाजनक है कि इसे पैक करने की ज़रूरत नहीं है।" मेरे जिम बैग में अलग टॉप और ब्रा।" वह इस बात की भी विशेष रूप से सराहना करती है कि टैंक इस दौरान भी ऊपर नहीं चढ़ता स्प्रिंट।

अच्छा हाउसकीपिंग संस्थान टेक्सटाइल्स लैब ने हमारी लैब में 51 अलग-अलग स्पोर्ट्स ब्रा शैलियों का परीक्षण किया, जिसमें लगभग 100 अलग-अलग परीक्षकों ने 700 घंटों से अधिक व्यायाम के दौरान ब्रा पहनी। हमारे सभी व्यापक परीक्षण से इन चयनों को करने से पहले विश्लेषण करने के लिए 5,000 से अधिक डेटा बिंदु प्राप्त हुए।

योग या अन्य कम प्रभाव वाले वर्कआउट के विपरीत, दौड़ना उच्च तीव्रता वाला कार्डियो है जो स्तनों में बहुत अधिक हलचल पैदा कर सकता है। इसलिए, हमारे पास परीक्षक थे - ए से एच कप आकार तक के लोग - सभी प्रकार की दौड़ में इन विशेष शैलियों को पहनते हैं: ट्रेडमिल स्प्रिंट, स्थिर ट्रैक जॉग और यहां तक ​​कि मैराथन के दौरान भी। परीक्षकों ने समर्थन, आराम, गतिशीलता और उतारने-चढ़ाने में आसानी पर प्रतिक्रिया दी।

लैब में, जीएच फाइबर वैज्ञानिकों ने स्ट्रेच रिकवरी (यहां चित्रित) का मूल्यांकन किया ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कपड़ा फैलने के बाद अपने मूल आकार में कितनी अच्छी तरह वापस आ गया। यह परीक्षण यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि ब्रा उचित समर्थन के लिए लोच बनाए रखने में सक्षम हैं।

हमने यह देखने के लिए प्रत्येक ब्रा को कई बार धोया कि धोने के बाद उसके स्वरूप में कोई बदलाव आया है या नहीं। पसीने के संचय से बचने के लिए, हमने कपड़े के अंदर पानी गिराकर और उसके फैलने की गति और दूरी दोनों को मापकर नमी प्रबंधन का मूल्यांकन किया।

✔️ आकार: उचित फिट आपके लिए सही स्पोर्ट्स ब्रा ढूंढने का पहला कदम है। खरीदने से पहले, ब्रांड का आकार चार्ट देखें और अपना उचित आकार खोजने के लिए अपने माप का मिलान करें। इसके लिए आपको दो मुख्य मापों की आवश्यकता होगी अपनी ब्रा का साइज़ ढूंढें और अपने कप साइज़ की गणना करें। ये माप लेते समय सुनिश्चित करें कि आपने बिना लाइन वाली, बिना पैड वाली ब्रा पहनी हो:

• छाती: मापने वाले टेप को अपने बस्ट के पूरे हिस्से के चारों ओर कंधे के ब्लेड के पीछे लपेटें। सुनिश्चित करें कि टेप को बहुत कसकर न खींचें, क्योंकि यह केवल सामने की तरफ छूटेगा।
• ब्रा बैंड: मापने वाले टेप को अपनी पीठ के चारों ओर, जहां आपका बैंड बैठता है, टेप के स्तर को बनाए रखते हुए चलाएं। आपको टेप माप के नीचे दो अंगुलियां फिट करने में सक्षम होना चाहिए। अपने बैंड का आकार जानने के लिए निकटतम पूर्ण, सम संख्या तक पूर्णांकित करें।
• अपने कप आकार की गणना करें: आपको अपना कप साइज जानने के लिए बस थोड़ा सा गणित करने की जरूरत है। अपने कप का आकार जानने के लिए अपने बस्ट माप से अपने बैंड का आकार घटाएं। संख्या वर्णमाला के एक अक्षर से संबंधित होती है (उदाहरण के लिए, 2 इंच का अंतर बी कप है; 3 इंच का अंतर एक सी कप है, आदि)।

✔️ एनकैप्सुलेशन बनाम। संपीड़न: स्पोर्ट्स ब्रा की दो सामान्य शैलियाँ इनकैप्सुलेशन और कम्प्रेशन हैं। एनकैप्सुलेशन उस ब्रा को संदर्भित करता है जो व्यक्तिगत समर्थन के लिए आपके स्तनों को अलग करती है। ये उच्च तीव्रता वाले व्यायाम और बड़े कप साइज़ के लिए सबसे उपयुक्त हैं। दूसरी ओर, कंप्रेशन ब्रा आपके सिर को खींचती है और आपके स्तनों को आपके शरीर से चिपका देती है। हमें ऐसी शैलियाँ मिलती हैं जो संपीड़न और एनकैप्सुलेशन को जोड़ती हैं जो अंतिम समर्थन प्रदान करने में मदद कर सकती हैं।

✔️ चौड़ी, समायोज्य पट्टियाँ: मोटी, चौड़ी पट्टियाँ आपके कंधों में आसानी से नहीं घुसेंगी। ऐसी शैलियों की तलाश करें जिनमें समायोज्य पट्टियाँ हों जो एक आरामदायक फिट सुनिश्चित करने में मदद करती हैं जो पर्याप्त लिफ्ट प्रदान करती हैं। हमें स्पोर्ट्स ब्रा भी पसंद है जो ऊपर से और भी अधिक सपोर्ट के लिए रेसरबैक स्टाइल में बदल सकती है।

✔️ नमी प्रबंधन: धावकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण, पसीने से भरी दौड़ के दौरान घर्षण को रोकने में मदद करने के लिए नमी सोखने वाली सामग्री आवश्यक है। पुष्टि करें कि सामग्री है या नहीं वास्तव में कपड़े के अंदर पानी की एक छोटी बूंद डालकर नमी को दूर करें। इसे तेजी से फैलना चाहिए. यदि पानी ऊपर उठता है, तो यह नमी सोखने वाला पदार्थ नहीं है।

शीर्ष पर उचित समर्थन दौड़ने के दौरान और बाद में स्तन और पीठ दर्द को रोकने में मदद करता है। चाहे आपके स्तन छोटे हों या बड़े, हम दौड़ते समय अच्छी फिटिंग वाली स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की सलाह देते हैं ताकि आपके स्तनों को बहुत अधिक हिलने-डुलने और उछलने से बचाया जा सके।

विशेष रूप से दौड़ने और अन्य उच्च प्रभाव वाले व्यायामों के लिए डिज़ाइन की गई स्पोर्ट्स ब्रा आपको उछाल को कम करने के लिए पूरी तरह से समर्थित रखने में मदद करती है, जबकि कम प्रभाव वाली शैली लगभग उतना समर्थन प्रदान नहीं करेगी। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी योगा ब्रा घर पर छोड़ दें और दौड़ते समय अधिक सहायक विकल्प चुनें।

हर स्पोर्ट्स ब्रा पर लागू होने वाली कोई सटीक समय-सीमा नहीं है, लेकिन जब आप ढीली फिट या व्यापक टूट-फूट देखते हैं, तो इसे बदलने का यह एक अच्छा समय है। चूँकि हर किसी की प्राथमिकताएँ और वर्कआउट रूटीन अलग-अलग होते हैं (और सभी ब्रा एक समान नहीं बनाई जाती हैं), स्पोर्ट्स ब्रा केवल कुछ महीनों या कई वर्षों तक चल सकती हैं। हमारे शोध में, हमने पाया कि ज्यादातर लोग एक या दो साल के बाद अपनी स्पोर्ट्स ब्रा बदल देते हैं।

दौड़ते समय उचित समर्थन सुनिश्चित करने के लिए, यदि आपको उछाल और दर्द महसूस होता है या ब्रा के आकार से बाहर खिंचने जैसे क्षति के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को बदल दें। जब आप निचले बैंड को खींचते हैं, तो आप तनाव महसूस करना चाहते हैं ताकि यह वापस अपने मूल आकार में खिंच जाए।

अपनी स्पोर्ट्स ब्रा के जीवन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें धोते समय उचित देखभाल निर्देशों का पालन करना है। उन्हें तेज़ आंच पर सुखाने से बचें क्योंकि उच्च तापमान स्पैन्डेक्स, इलास्टेन और लाइक्रा जैसे लचीले फाइबर को नुकसान पहुंचा सकता है। हम अलग-अलग वर्कआउट के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न प्रकार की स्पोर्ट्स ब्रा रखने की भी सलाह देते हैं, ताकि आप दौड़ते समय केवल अपनी रनिंग ब्रा ही पहनें, ताकि आपकी सभी स्पोर्ट्स ब्रा लंबे समय तक बेहतर स्थिति में रहें।

एम्मा सेमुर चार वर्षों से अधिक समय से गुड हाउसकीपिंग टेक्सटाइल्स लैब में एक वरिष्ठ कपड़ा उत्पाद विश्लेषक हैं, जो इन स्पोर्ट्स ब्रा शैलियों सहित सभी विभिन्न प्रकार की ब्रा के लिए लैब और उपभोक्ता परीक्षणों की देखरेख करते हैं। वायरलेस ब्रा और ब्रैलेट्स साथ ही अन्य फिटनेस उत्पाद जैसे कसरत लेगिंग, व्यायाम पोशाक और बाइक शॉर्ट्स. कॉर्नेल विश्वविद्यालय से फाइबर विज्ञान और परिधान डिजाइन में डिग्री के साथ, उनके पास शोध का अनुभव है एक्टिववियर में एथलीटों के शरीर के लिए विशिष्ट वर्कआउट गियर डिजाइन करने के लिए बॉडी स्कैनर लैब के साथ काम करना आकृतियाँ

एम्मा सेमुर (वह) एक वरिष्ठ उत्पाद विश्लेषक हैं अच्छा हाउसकीपिंग संस्थानकपड़ा, कागज और परिधान लैब, जहां उन्होंने 2018 से सामान, तकिए, तौलिये, टैम्पोन और बहुत कुछ के परीक्षण का नेतृत्व किया है। उन्होंने कॉर्नेल विश्वविद्यालय से फाइबर विज्ञान और परिधान डिजाइन में स्नातक की उपाधि प्राप्त की जेरोन्टोलॉजी में माइनर, एथलेटिक के लिए एक्टिववियर को अनुकूलित करने पर बॉडी स्कैनर लैब में शोध पूरा करना प्रदर्शन।